Así que ha llegado a un punto difícil en la vida y probablemente se esté preguntando qué hacer.
Casi todos nosotros hemos pasado por esto en algún momento, y tú también lo vas a superar.
Es probable que las cosas se vean bastante sombrías en este momento, y es posible que se encuentre en medio de una espiral descendente, sintiendo que ha arruinado su vida de manera irreparable.
Claro, es posible que se encuentre en una situación bastante desesperada en este momento, pero considerando que todavía está respirando y leyendo este artículo, las cosas definitivamente se pueden salvar.
Para reparar y reconstruir su vida después de 'arruinarla', siga algunos de nuestros consejos.
1. Escribe una lista de gratitud.
Una vez, cuando viajaba en un tren a campo traviesa, un extraño muy sabio que conocí me dijo: “Agradece lo que todavía tienes, porque todo siempre puede empeorar”.
Estaba pasando por un momento bastante horrible en ese momento, y sus palabras me ayudaron a volver a centrarme.
Probablemente no quieras pensar en todas las otras cosas que posiblemente podrían salir mal en este momento, así que cambiemos la perspectiva y concentrémonos en lo bueno por un momento.
Escribe todas las cosas por las que debes estar agradecido en este momento. Esto podría incluir cualquier cosa, desde un bolígrafo que funcione y una caja de té en el armario, hasta una mascota cariñosa o una planta que aún no se haya caído encima.
Asegúrese de anotar todo lo que pueda ayudarlo a centrar su atención en lo positivo.
¿Llevas calcetines calientes? No importa si coinciden, siempre que tus pies estén calientes. ¿Está funcionando tu bolígrafo? Bien, escríbelo también.
Todos estos pequeños fragmentos de positividad te ayudarán a construir el nuevo marco fundamental de cómo vas a reconstruir tu vida.
siento que no pertenezco aquí
2. Darse cuenta de que sin ataduras = libertad para cambiar.
Una de las cosas por las que la gente más entra en pánico cuando sienten que han 'arruinado' su vida son todos los cambios que están a punto de afrontar.
Por ejemplo, alguien que ha sido sorprendido haciendo trampa podría enfrentarse repentinamente a la perspectiva de un divorcio, perder su casa y lidiar con un cambio drástico en la relación con sus hijos.
Pero esos cambios no tienen por qué ser necesariamente algo malo.
Piensa en ello un segundo. Aunque puede que no lo parezca en este momento, este es un momento y una oportunidad increíbles para un cambio completo. Cuando no tiene grilletes, puede cambiar de dirección por completo.
Si todo en lo que ha trabajado hasta ahora está roto y todo lo que ha construido o acumulado se pierde, entonces no tiene ataduras. A nada.
En esencia, eres libre de vivir la vida que siempre quisiste.
Toda esta situación puede parecer absolutamente terrible, y aunque no lo crea en este momento, esto puede ser una bendición si lo permite.
Después de todo, cuando está trabajando con una pizarra en blanco, entonces un reordenamiento completo de su mundo está más a su alcance.
Cuando no tienes nada, entonces no tienes nada que perder. Y por lo tanto, con el fuego desesperado y el coraje golpeando tu pecho, puedes hacer que sucedan cosas increíbles en muy poco tiempo.
3. Pregúntese: ¿quién quiere ser?
Por favor, sepan que hay un tremendo poder dentro de ustedes. En lo profundo de su corazón y alma se encuentra la capacidad de recrearse a sí mismo.
Dentro de tu miedo habrá un deseo y una pasión. No es fácil ver más allá del miedo y requerirá un esfuerzo constante para no permitir que nuble su visión, pero si mira lo suficiente, encontrará algunas verdades importantes allí.
Estas cosas son las que pueden ayudarte a convertirte en quien siempre has soñado ser.
Pero tenga cuidado con lo que encuentra cuando mira hacia adentro no siempre es lo que parece ser.
Analice profundamente si las cosas que desea (o cree que lo harán feliz o realizado) son cosas valiosas y sustanciales.
¿Cómo te sientes cuando estás haciendo lo que crees que te hace verdaderamente feliz?
¿Te inspiran? ¿De verdad disfrutas haciéndolos? ¿O los hace a regañadientes porque cree que 'debería'?
¿Crees que quieres esas cosas, pero luego encuentras todas las excusas para evitar tomar las acciones necesarias para lograr lo que estás soñando? Esto generalmente significa que no eres realmente sincero sobre querer esas cosas en primer lugar.
Mientras escribe una lista de las cosas que desea hacer para construir su nueva vida, solo busque las cosas que realmente ama. Al hacerlo, será sincero en sus esfuerzos y pondrá un esfuerzo real para lograrlos.
4. Trate de aceptar estos cambios con valentía y gracia.
A menudo, cuando las personas pierden cosas, su respuesta instantánea es agarrarlas para recuperarlas, pero necesitan preguntarse si realmente las quieren.
¿Estabas feliz y satisfecho donde estabas?
¿Cuáles fueron los aspectos negativos y las repercusiones de la situación o situaciones en las que se encontraba?
A veces, lo que se siente increíble e ideal en el momento, pensar que eso es lo que realmente queríamos, resulta ser menos que ideal en retrospectiva.
Sin embargo, la aceptación no es algo que simplemente sucede. Es un proceso mental como cualquier otro.
Cada vez que sientas que añoras la vida pasada que ahora podría estar más allá de ser rescatada, tienes que volver tu mente a los aspectos positivos de tu nueva situación.
Revise esa lista de gratitud. Crea uno nuevo en tu mente en ese preciso momento para reflejar lo bueno que te rodea.
Cuanto más se sienta mejor con su nueva situación, más fácil será aceptarla en lugar de luchar contra ella.
Eso no quiere decir que la sensación de que has arruinado tu vida no sea válida. Está absolutamente bien experimentar muchas emociones difíciles cuando tu vida se ha puesto patas arriba, especialmente cuando es a través de tus propias acciones.
Debes sentir estos sentimientos y permitirte trabajar a través de ellos. No los reprima y espere que desaparezcan porque solo volverán a aparecer en un momento posterior.
Acepta la situación en la que te encuentras, acepta los sentimientos que sientes, pero también acepta esa realidad inevitable de que las cosas mejorarán con el tiempo.
5. Identifique las acciones que puede tomar para mejorar su situación.
En primer lugar, trate de sentirse cómodo con su malestar actual. Sí, las cosas están difíciles en este momento y está bien.
Trate de evitar correr o adormecer el dolor porque esas cosas no abordarán las causas de su malestar.
La mejor forma de sentirse mejor es actuar.
Entonces, regrese a su lista que detalla quién quiere ser y el tipo de vida que desea crear.
Luego, trabaje hacia atrás desde ese punto final y construya una serie de pasos necesarios para llegar desde donde está ahora hasta donde quiere estar.
Convierta estos pasos en metas, tanto las metas a largo plazo como las metas a corto plazo que conducen a ellas.
Recuerda que un viaje de mil millas comienza con un solo paso. Simplemente levantarse del sofá es el primer paso para poder correr un maratón.
Con solo hacer un poco de esfuerzo todos los días, está trabajando hacia la persona que quiere ser.
6. Haga cosas que le generen emociones positivas.
Aparte de la lista de gratitud que ya ha hecho, hay muchas cosas que puede hacer para sentirse bien en el momento presente.
Y aunque no pueden solucionar los problemas de su vida, pueden brindarle la resistencia y la motivación que necesitará para superar esta etapa difícil.
Una emoción positiva en medio de toda la negatividad que probablemente está sintiendo en este momento podría ser suficiente para sacarlo de una espiral descendente y ver la oportunidad que se le presenta ahora.
Algunas de estas cosas pueden incluir:
Salir a la naturaleza: Hay algo tan purificador mental y emocional en escapar del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana y sumergirse en un entorno natural.
cómo saber si le gustas a una chica pero lo esconde
Visite algunos espacios verdes, el océano, lagos o prácticamente cualquier lugar lejos de la jungla de cemento de nuestros pueblos y ciudades. Si puede, trate de no llevarse el teléfono o manténgalo en silencio y evite mirarlo.
Pasatiempos que ya disfrutas: cuando siente que ha arruinado su vida, puede ser fácil renunciar a las actividades que realiza actualmente de forma regular. Después de todo, ¿a quién le importa ese deporte de equipo o la elaboración de mermeladas cuando te has equivocado y estás enfrentando las consecuencias?
Pero hiciste esos pasatiempos por una razón, y esa razón fue con suerte que las disfrutaste. Claro, es posible que no disfrutes tanto de ellos en este momento, pero pueden ayudar a que tu mente descanse de las preocupaciones de tu vida y aumentar las sustancias químicas que te hacen sentir bien que tu cuerpo libera.
Pasar tiempo con personas cuya compañía disfruta: puede que tengas ganas de encerrarte lejos del mundo en este momento, pero te insto a que no lo hagas. La interacción social con las personas adecuadas te hará sentir mejor.
Puede discutir sus problemas si lo desea y ver si tienen algún consejo, pero podría ser una mejor idea hablar sobre otra cosa. Pregúnteles sobre su vida, hágales hablar y realmente muestre interés en lo que están diciendo.
Comprometerse con otras personas te hará darte cuenta de que la vida continúa y que tienes personas en tu vida que te quieren y se preocupan por ti.
Moviendo tu cuerpo: Puede que no le guste mucho hacer ejercicio, pero hay grandes beneficios para la salud mental al mantenerse activo y aumentar su frecuencia cardíaca.
No solo te da poder saber que puedes correr o nadar o caminar y esforzarte, tu cuerpo libera endorfinas y otras sustancias químicas a medida que lo haces, lo que mejora tu estado de ánimo.
7. Date un respiro.
Finalmente, debe evitar culparse una y otra vez por arruinar su vida.
Ahora, esto no quiere decir que no deba asumir la responsabilidad, porque debe hacerlo al 100% si esta es una situación que usted mismo ha creado, pero hay una gran diferencia entre la responsabilidad y la culpa.
Asumir la responsabilidad significa ser dueño de lo que hiciste, mientras que culparte a ti mismo significa encontrar fallas en quién eres como persona.
Asumir la responsabilidad es el pensamiento: 'Sé que cometí un error'. Culparse a sí mismo es el pensamiento: 'Soy estúpido, débil, inútil'.
¿Ver la diferencia?
Así que no seas tan duro contigo mismo por las acciones que tomaste que te llevaron a donde estás ahora.
Claro, puede representar una falla, pero todos tenemos fallas de muchas maneras. No te convierte en una mala persona.
Si quiere unir las cosas y dar pasos hacia un futuro más brillante, debe ser amable con usted mismo y ser paciente con usted mismo.
Si todo lo que hace es hablarse a sí mismo, tanto en voz alta como mentalmente, le resultará más difícil tomar el tipo de acción positiva que se requiere.
¿Aún no estás seguro de cómo avanzar si crees que has arruinado tu vida? Hable hoy con un entrenador de vida que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.
También te puede interesar:
- Cómo aprender de sus errores: ¡8 consejos muy prácticos!
- Cómo reiniciar y reiniciar su vida: 12 pasos a seguir
- Cómo dejar de sentirse culpable por errores pasados y cosas que hizo mal
- Por qué realmente quieres huir de la vida (+ qué hacer al respecto)
- 8 formas sin tonterías de tomar el control de tu vida
- Cómo afrontar las transiciones de la vida
