La vida es un flujo constante de cambio y transición. Es una verdad ineludible que todo el mundo experimentará tarde o temprano.
No importa cuán felices seamos o cuánto queramos quedarnos en un lugar en particular, la vida eventualmente nos guiará en otra dirección.
Esa guía puede ser tan suave como una brisa que hace que una hoja baile en el viento, o puede ser un huracán que devasta todo a su paso.
El grado de dificultad que enfrentará con las transiciones de la vida dependerá de cómo las aborde y qué tan bien maneje sus emociones.
Puede ahorrarse tanto dolor y confusión si puede aceptar las transiciones de la vida que son inevitables y nadar con la corriente en lugar de contra ella. Todavía pueden ser atemorizantes, dolorosos o difíciles. Realmente no hay forma de evitar eso, especialmente si está satisfecho con su situación actual.
Pero lo que puede hacer es prepararse mental y emocionalmente para lidiar con las transiciones de la vida a medida que se presenten.
¿Qué son las transiciones de la vida?
Es útil comprender lo que estamos viendo como una transición de vida. Una transición será cualquier cambio distintivo en la dirección de su vida en un momento en que las cosas se vuelven diferentes para usted. Hay diferentes transiciones, que van de lo social a lo personal, lo biológico y lo inesperado.
Las transiciones sociales incluyen cosas como convertirse legalmente en un adulto, ingresar a la fuerza laboral, ingresar a la mediana edad y entrar en la vejez. Hay diferentes estándares y expectativas que una sociedad colectiva espera de las personas.
A la gente le resultará extraño si eres un adulto y no estás trabajando ni entrenando para conseguir un trabajo. A la gente también le resultará extraño si eres una persona mayor que vive en la playa para surfear. Sin embargo, esas expectativas no significan que deba cumplirlas. Es tu vida y tú decides cómo vivirla.
Las transiciones de la vida personal tienen un impacto directo en ti y en tu mundo inmediato. Esto incluiría ir a la universidad, comenzar una nueva relación, terminar una relación, conseguir un nuevo trabajo, madurar o darse cuenta de que quiere algo diferente en su vida.
La mudanza tiende a ser un marcador importante para las transiciones de la vida personal. Las personas a menudo organizan sus recuerdos según el lugar donde viven y cuándo se mudaron.
A veces, experimentamos un problema con nuestro cuerpo que dificulta llevar nuestra vida como esperábamos. Las transiciones biológicas pueden incluir cosas como los efectos del envejecimiento, el desarrollo de una enfermedad, la curación de una enfermedad o lesiones.
Una enfermedad crónica puede forzar a una persona a llevar una vida completamente diferente e inesperada. Una lesión, enfermedad o envejecimiento pueden hacer imposible que esa persona viva su vida a plena capacidad.
Suceden tragedias. La gente muere. Los eventos traumáticos pueden sorprendernos de la nada. Estos eventos extremos e inesperados pueden empujarnos hacia un nuevo camino, nos guste o no. Aún así, debemos ocuparnos de ellos, lo deseemos o no.
¿Cómo me enfrento a las transiciones de la vida?
Ya sea que esté pasando por una transición de vida importante en este momento o esté a punto de pasar por una, aquí hay algunas formas en que puede lidiar con el cambio.
1. Permítase sentir sus emociones.
Incluimos esto en el puesto número uno por una razón. Hay muchos consejos sobre cómo tratar de buscar aspectos positivos, aceptar las cosas como son y seguir adelante en los tiempos difíciles.
¿Y sabes qué? No es un mal consejo. De hecho, le daremos algo de lo mismo en solo unos pocos párrafos. A veces, simplemente sobrevivir con la obstinada creencia de que encontrará una manera de resolver las cosas es la única manera de superarlo.
Pero hay algo esencial que decir acerca de permitirse sentir sus emociones.
Es normal sentirse triste, enojado, deprimido, desesperado o cualquier otra cantidad de emociones negativas debido a un cambio significativo en su vida.
¡Da miedo enfrentarse a lo desconocido! Y está bien que sienta lo que sea que esté sintiendo acerca de la situación. Reprimirlo no es saludable para su salud mental en general.
no tengo pasión ni motivación
Sin embargo, vivir en esas emociones tampoco es saludable. Morar y reflexionar sobre las emociones negativas puede mantenerlo encerrado en su lugar mientras todo lo demás está tratando de moverse a su alrededor.
Evita que tome decisiones importantes o acciones que pueden ayudar a disminuir el impacto de lo que está experimentando.
Y no tomar una decisión sigue siendo tomar una decisión: está decidiendo dejar que el destino o las personas que pueden no tener sus mejores intereses en mente tomen la decisión por usted.
Siente tus emociones, tómate un tiempo para llorar y luego vuelve a trabajar para hacer que la transición sea lo más suave posible.
2. Sea un participante activo en las transiciones de su vida.
Puede que no siempre elijamos lo que experimentamos en esta vida, pero sí podemos elegir lo que hacemos al respecto.
No dejes que el destino u otras personas determinen tu camino si puedes guiarlo.
Esto es algo más fácil de hacer cuando puede vislumbrar lo que le espera. Tal vez desee tener una vida saludable y funcional a medida que envejece. Bueno, entonces es útil construir un estilo de vida, hábitos alimenticios y una rutina de ejercicios más saludables ahora para que pueda construir una base sólida para su futuro.
Le resultará mucho más fácil aceptar el envejecimiento si no lucha constantemente contra las malas elecciones de estilo de vida que tomó cuando era más joven.
Quizás no se sienta seguro en su empleo. Buscar una nueva capacitación, educación o una mejor situación laboral puede brindarle tranquilidad y ayudar a que su transición sea predecible, en lugar de simplemente ser despedido inesperadamente.
No puede planificar para cada eventualidad y no puede prever todos los obstáculos en su camino, pero siempre tiene algo que decir en el resultado de una transición, así que asegúrese de tomar ese poder.
3. Acepte las transiciones como un desafío, no como un fin.
Hemos establecido que las transiciones sucederán, nos guste o no. ¿Hay alguna forma de que podamos ver estas transiciones con alguna forma de aceptación o incluso positividad?
Una forma de hacerlo es considerar las transiciones como desafíos a superar.
Eso no requiere que busque aspectos positivos en circunstancias potencialmente trágicas. A veces, una transición será desgarradora y no habrá nada positivo en ella. Esta bien. Sucede y es normal.
¿Qué puedes aprender de la transición? ¿Cómo puede utilizar esta situación para desarrollarse mejor a sí mismo o su forma de afrontar la vida? ¿Hay algo que pueda hacer para aliviar el dolor y el estrés de la situación?
Solo para reiterar nuestro primer punto: no tienes que reprimir tus emociones para 'superar' tiempos difíciles. Puede usar sus emociones para ayudar a dirigir su curso durante y después de la transición.
4. Obtenga apoyo.
Cuando una transición sea desafiante y esté luchando ya sea en la práctica o con los aspectos de salud mental, busque ayuda en quienes lo rodean.
Si tiene familiares o amigos que podrían ayudarlo de alguna manera a aliviar la carga sobre usted por un tiempo, pregúnteles si podrían. Al menos hasta que te arregles.
Supongamos que tiene su primer hijo y, como la mayoría de los padres, encuentra que las noches de insomnio son un desafío. ¿Hay abuelos o tías y tíos que puedan llevar a su pequeño a caminar durante una hora más o menos durante el día para que pueda tomar una siesta?
Algunas transiciones de la vida giran en torno a tomar una nueva dirección y descubrir lo que quieres de la vida. En estos casos, un entrenador de vida podría guiarlo a través de esta parte de su viaje.
En otros casos, podría ser beneficioso buscar la atención de un profesional de la salud mental para que le proporcione habilidades prácticas de afrontamiento que le ayuden a superar los desafíos que enfrenta.
Luego están los grupos de apoyo. Puede ser útil ser parte y contribuir a un grupo de apoyo donde se reúnen otras personas que comprenden el dolor de su transición. No solo es reconfortante saber que no está solo, sino que algunos participantes estarán más avanzados en su viaje y podrán ofrecer consejos y orientación que realmente pueden ayudar.
5. Busque los beneficios del cambio.
Si bien las transiciones trágicas de la vida pueden tener pocos beneficios, la mayoría de las otras transiciones lo harán.
Aceptar el cambio y navegar a través de él puede generar grandes dividendos para su salud mental y emocional. Superar estas situaciones desafiantes puede ayudarlo a mejorar su salud mental a medida que encuentra formas más saludables de lidiar con el estrés.
Sin duda, aprenderá cosas nuevas sobre sí mismo, descubrirá nuevos caminos para su vida y es posible que descubra las cosas que le encantan de su nueva situación.
Es posible que la transición no se sienta bien, y puede que permanezca así por un tiempo, pero eventualmente puede terminar siendo más gratificante de lo que imagina. A veces solo tienes que estar dispuesto a ver lo bueno de la situación.
6. Reflexione sobre las transiciones anteriores.
Tomarse un tiempo para recordar las transiciones anteriores que ha tenido en su vida puede ayudar a que una transición presente sea más cómoda de soportar.
¿Ha tenido otros corazones rotos? ¿Tiempos de su vida en los que no tuvo más remedio que hacer la transición?
¿Cómo manejaste esas situaciones? ¿De qué me sirvió? ¿Qué puedes evitar quizás con esta transición? ¿Qué aprendió de la situación que puede ayudarlo a lidiar con su situación actual?
Tal vez lo despidieron de un trabajo en el pasado y tuvo un impacto negativo en su salud mental. Pero, después de un tiempo, descubrió que salir a caminar o trotar todos los días lo colocaba en un mejor espacio para la cabeza. Si esa situación se presenta nuevamente, comience a caminar o trotar el primer día de su despido para disminuir el impacto en su salud mental esta vez.
O si se encuentra en una situación igualmente difícil, ese ejercicio diario puede tener los mismos efectos beneficiosos.
Sepa que puede enfrentar estas incertidumbres y superarlas por el otro lado. Puede que estés un poco golpeado, pero lo superarás.
señales de que no ha superado a su ex esposa
El cambio es solo parte de la vida. Acéptelo por lo que es cuando pueda, y hará que su camino sea mucho más fácil.
¿Aún no estás seguro de cómo lidiar con tu transición particular de vida? Hable hoy con un entrenador de vida que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.
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