El drástico deseo de huir de la vida es una respuesta extraordinaria a sentimientos y circunstancias complicadas.
¿Es razonable querer huir de la vida? Bueno, a veces lo es. A veces estamos tan absortos en el aluvión constante de cosas que hacer que solo queremos dejarlo todo a un lado en favor de un descanso muy necesario.
Facturas que pagar, responsabilidades que administrar, trabajo que hacer, quehaceres domésticos que hacer, relaciones y amistades que mantener: todos requieren energía física, mental y emocional.
El deseo de huir también puede provenir de problemas personales no resueltos como la ansiedad y la depresión.
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El peso de las responsabilidades de la vida es mucho más pesado cuando intenta superar los problemas de salud mental por encima de todo lo que le preocupa. En algún momento, su cerebro simplemente dice: “¡No! ¡Ya no estoy lidiando con esto! ' y quiere escapar. Eso es más razonable de lo que imagina.
El problema es que no necesariamente te hará ningún favor. Después de todo, si estás tratando de huir de tus problemas personales que necesitan trabajo para superar, esos problemas te seguirán sin importar adónde vayas.
La solución es identificar exactamente por qué siente que necesita alejarse. Después de determinar eso, puede tomar las decisiones correctas para hacer frente a ese deseo.
¿Por qué quieres huir?
¿Qué te está estresando? ¿Qué te abruma?
El deseo de correr a menudo se basa en sentirse abrumado. Es mejor comenzar identificando lo que realmente te abruma y lo complicado que es. Algunos de los siguientes ejemplos pueden ayudarlo a identificar el estrés.
Dinero – El dinero es una fuente importante de estrés para muchas personas. Rara vez parece que tiene suficiente, especialmente si se ha visto afectado por un gasto inesperado o dos en el camino. O tal vez los gastos esperados se han ido acumulando: alquiler o hipoteca, comida, reparaciones de automóviles, préstamos para estudiantes.
Familia – La familia no siempre es sana o feliz. Puede encontrar que gran parte de su estrés proviene de tratar con ciertos miembros de la familia, responsabilidades familiares o expectativas. Si tiene familiares tóxicos o abusivos, enfrentará un estrés mucho más severo que alguien que no los tenga.
Relaciones – Los amigos y las parejas románticas pueden agregar estrés a su vida, incluso si son una presencia sana y positiva. Todavía traen consigo responsabilidades y expectativas que de otro modo no habrías tenido. Los amigos tóxicos o dañinos pueden empeorar las cosas.
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Trabajo – ¿Quién no se estresa por las responsabilidades del trabajo de vez en cuando? Estás enfrentando plazos, expectativas, lidiando con compañeros de trabajo o clientes, lidiando con el jefe, lidiando con el jefe del jefe. Tal vez sienta que no le pagan lo suficiente o que se aprovechan de él.
Abuso de sustancias – Es bastante común que las personas tengan algo que les ayude a relajarse. El problema es que el abuso de sustancias no lo ayuda realmente a sobrellevar la situación de una manera que proporcione un resultado positivo.
Una persona estresada puede adormecerse con unas pocas, o más, bebidas, pero ese estrés estará allí cuando se despierte a la mañana siguiente, a menos que encuentre una manera de minimizarlo y superarlo.
El abuso de sustancias se suma al estrés debido al efecto de la sustancia en el sistema nervioso. Puede contribuir en gran medida a la ansiedad y la depresión a largo plazo, aunque puede proporcionar un breve alivio a corto plazo.
Enfermedad mental – La enfermedad mental es una categoría amplia que abarca muchos comportamientos y percepciones diferentes. Algunas enfermedades mentales pueden causar mucho estrés adicional simplemente por su funcionamiento, como los trastornos de ansiedad y depresión. Las circunstancias de la vida combinadas con una enfermedad mental pueden causar estrés si tiene dificultades para mantener un trabajo, tener relaciones o mantener el equilibrio.
Estos ejemplos están lejos de ser las únicas tensiones que pueda estar experimentando, así que no se limite solo a estas cosas. Considere cualquier cosa que pueda estar causándole estrés o los sentimientos que lo empujen a querer huir.
¿Qué puedes hacer con el deseo de huir?
La solución obvia a sus sentimientos de querer huir es abordar y resolver los problemas que enfrenta: la (s) fuente (s) de su estrés.
Pero eso no siempre es posible. No todos los problemas pueden resolverse rápida o fácilmente, por lo que debe encontrar una manera de resolverlos.
Como se mencionó anteriormente, es casi seguro que el deseo de huir irá acompañado de una intensa sensación de estar abrumado por estos problemas y circunstancias.
Cualquiera que sea la causa de ese sentimiento, puede reducirse a niveles más manejables una vez que establezca una rutina de cuidado personal manejable.
La vida es ajetreada y simplemente no nos detiene para tomar un descanso. Debemos a propósito crear tiempo y espacio en nuestras vidas para descansar y recargar nuestras baterías antes de volver a la refriega.
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Algunas personas ven el cuidado personal como algo frívolo o indulgente. No es. Tu cerebro es muy parecido a un músculo. Si lo trabaja demasiado duro durante demasiado tiempo, puede dañarlo.
Necesita tomar un descanso y dejar que sus músculos se recuperen después de hacer ejercicio para sanar y fortalecerse. Del mismo modo, su cerebro necesita descansos regulares del estrés y la dificultad de la vida para asegurarse de que no se agota.
El cuidado personal se ve diferente de una persona a otra. Lo importante es que está obteniendo un pequeño descanso de la rutina general. El cuidado personal puede verse así:
Meditación – La meditación es una forma fantástica de aliviar el estrés y procesar las emociones que está sintiendo. Ahora puede estar pensando para sí mismo: '¡No puedo meditar! ¡No puedo apagar mi cerebro! ' Ese es un indicador bastante bueno de que la meditación te beneficiaría. Se necesita algo de tiempo y esfuerzo para aprender a meditar, despejar la mente y procesar sus emociones, pero se vuelve más fácil cuanto más lo hace.
Ejercicio – El ejercicio puede ser una poderosa herramienta de cuidado personal porque puede eliminar el estrés y la energía extra mientras mejora su salud física. Dar una caminata de 20 minutos varias veces a la semana puede brindar enormes beneficios para la salud física y mental.
Hobbies – Los pasatiempos son una excelente manera de desconectarse de la responsabilidad, siempre y cuando no adopte pasatiempos que agreguen más estrés a su vida. Incluso pueden ser una excelente manera de salir, socializar y conocer gente nueva si eliges una actividad social en la que participar.
Vacaciones o vacaciones en casa – No siempre tenemos el dinero para salir y salir. En lugar de huir por completo, unas vacaciones temporales o unas vacaciones en casa, como si te quedas en casa pero te desconectas de todos por un tiempo, pueden ser una excelente manera de recargar las pilas. Hazle saber a la gente que no estarás disponible, activa el modo No molestar y crea algo de tiempo para relajarte.
Limit Media – Limita la cantidad de negatividad que te permites consumir. Las noticias están constantemente llenas de pesimismo y pesimismo. El mundo es un lugar difícil, a veces más duro que otros. Y tenemos un ciclo de noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana, de esa fatalidad y tristeza que nunca terminará. Es valioso mantenerse informado, pero todos debemos limitar nuestro consumo. Si nadas continuamente en esa ira y ese miedo, te sentirás ansioso, deprimido y estresado.
El cuidado personal es una de esas cosas simples, pero no siempre fáciles. No puede desanimarse, tiene que dedicarse a hacer las cosas que ayudan a aliviar el estrés y las preocupaciones de forma continua.
Pero, en última instancia, para superar ese deseo de huir, necesitas hacer que la situación que actualmente llamas 'vida' sea un poco más manejable y pacífica.
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¿Necesito ayuda profesional?
¿Tiene dificultades para identificar dónde puede necesitar ayuda o cómo mejorar? Si es así, puede considerar hablar con un profesional de salud mental certificado para llegar a la raíz de su deseo de huir.
Puede que no le resulte fácil de ver. A veces tenemos puntos ciegos en los que no podemos ver o apreciar las tensiones bajo las que podríamos estar. Obtener una opinión neutral de un tercero puede proporcionar información significativa que puede ayudarlo a encontrar la paz con su necesidad de huir.
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