¿Está familiarizado con el concepto psicológico de proyección ?
Si es así, probablemente ya sea consciente de los problemas que muchas personas tienden a proyectar en los demás en lugar de abordarlos ellos mismos.
Lo que es un poco más difícil de navegar es la conciencia de cuándo podríamos estar haciéndolo.
A veces es posible mirar hacia atrás sobre una situación con suficiente distancia mental y perspectiva para identificar instancias en las que se ha proyectado en otros donde puede agregar algo de objetividad retrospectiva a su vista.
Sin embargo, es mucho más difícil mantener esta misma conciencia en el momento presente.
Más difícil ... pero no imposible.
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a identificar cuándo podría estar proyectando sentimientos en otras personas.
Poderosas reacciones
Si descubre que está teniendo una reacción instintiva al comportamiento de alguien, o si siente emociones fuertes que parecen surgir de la nada, tómese un descanso y una galleta y vea si puede ser objetivo. sobre sus propios pensamientos y reacciones.
¿Se siente enojado porque su pareja está perdiendo el tiempo y siendo flojo ?
Bien, analícelo por un momento: ¿es porque hay trabajo doméstico que hacer y siente que está haciendo más de lo que le corresponde para compensar su supuesta pereza?
¿O es porque están tomando un tiempo de inactividad muy necesario y usted no se da permiso para hacer lo mismo cuando lo necesita, por lo que está actuando por resentimiento?
A menudo atacamos a las personas por comportamientos en nosotros mismos que no nos gustan, pero también podemos perder nuestra mierda con ellos si se involucran en algo que quisiéramos hacer, pero no nos permitimos hacerlo. entregarse a.
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Un ejemplo de esto podría ser condenar a un amigo por comer helado cuando estamos tratando de seguir una dieta.
Puede ser difícil retraerse emocionalmente y tratar de analizar de dónde vienen nuestras reacciones.
Pero si eres capaz de ser realmente honesto contigo mismo acerca de por qué de repente te llenas de ira y frustración, es posible que puedas difundirlo con autocompasión y comprensión.
Toma nota de tu cuerpo
A menudo proyectamos cosas sobre los demás cuando hemos reprimido la ira, la culpa, la vergüenza u otras emociones que nos hemos convencido de que son 'malas' y que no tenemos derecho a existir.
En lugar de reconocer estos sentimientos y lidiar con ellos de una manera saludable y productiva, los reprimimos.
El problema de hacerlo es que esas emociones tragadas no desaparecen cuando dejamos de prestarles atención.
Los alejamos, en lo más profundo del vacío de nuestro inconsciente, y dado que no se les permite ser liberados de una manera saludable, se manifiestan de maneras menos agradables.
Puede encontrar que le duelen el cuello y los hombros por tensarse y apretar la mandíbula, o puede tener un dolor de cabeza persistente que simplemente no desaparece.
Utilice las yemas de los dedos y compruebe la tensión en la frente o alrededor de los ojos.
¿Sientes dolor o sensibilidad allí? Es posible que frunza el ceño mientras duerme y ni siquiera se da cuenta de que lo está haciendo.
¿Ha tenido problemas estomacales o intestinales? La tensión contenida en el abdomen puede causar todo tipo de consternación abdominal.
Insomnio, contracciones / espasmos musculares, pérdida de la libido, cálculos renales ... cualquier número de problemas físicos pueden ser causados por la emoción reprimida.
Si ha estado sufriendo alguno de estos síntomas, es posible que desee tomarse un tiempo y ser realmente consciente de lo que los puede estar causando.
Los problemas de salud no surgen de la nada: todos tienen causas, y si puede averiguar el desencadenantes emocionales o mentales para ellos, puede mejorarlos a su vez.
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Una persona que se siente atraída por alguien que no sea su pareja puede acusar a dicha pareja de coqueteo o infidelidad, mientras se enfrenta a un bajo deseo sexual o incomodidad con la intimidad.
Alguien que condena a otro por sus hábitos alimenticios puede lidiar con problemas gastrointestinales.
Es asombroso descubrir cómo el estrés emocional y mental puede anidar en nuestros cuerpos de innumerables formas diferentes y hacer que todo sea mucho peor.
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Pregúntese si realmente son ellos o usted
Digamos que estás peleando con tu pareja y la acusas de ser pasivo agresivo o manipuladora.
Cuando las emociones se calientan, las acusaciones pueden ser lanzadas en todas direcciones, por lo que es importante salir a caminar, ducharse o algo para calmarse.
Entonces puedes negociar la situación con calma y respeto.
Mientras se toma un tiempo para usted, sea muy honesto acerca de por qué los ha acusado de un comportamiento en particular.
¿Realmente lo exhibieron?
O eres tu sentirse culpable porque así es como los ha estado tratando, por lo que lo está proyectando en su dirección en lugar de reconocer sus propias deficiencias?
Una punzada de culpa en tu estómago que proviene de decir algo que sabes que no es cierto, puede ser un buen indicador de que estás proyectando tu propia mierda sobre la otra persona.
Por lo general, cuando hablamos de algo que suena con Verdad, nos sentimos completos y confiados sobre lo que estamos discutiendo.
Se siente bien mencionarlo, y después de discutirlo con otra persona, sentimos una sensación de “rectitud” o un alivio del espíritu.
Por el contrario, cuando hablamos de algo que sabemos en el fondo que no es honesto, puede surgir una especie de amargura.
Esto puede manifestarse como una opresión en la garganta, o nerviosismo furtivo, o cualquier tics personal que reconozca que exhibe cuando y si miente.
Es muy difícil admitir la deshonestidad, incluso si no es intencional, especialmente si te sientes particularmente vulnerable o emocionalmente angustiado.
Pero si te preocupas por la persona con la que estás interactuando, sería bueno respetarla lo suficiente como para reconocer ese comportamiento y ser dueño de tu propia mierda en lugar de arrojarla en su dirección.
Estar presente y consciente puede ser de gran ayuda en lo que respecta a la proyección: cuando y si te encuentras enloqueciendo por algo, devuelve tu atención al momento presente.
Concéntrese en su respiración y, una vez que se sienta más arraigado, intente determinar, honestamente, de dónde podrían haber venido esos pensamientos.
Trate de hacerlo con gentileza y compasión, y perdónate por la momentánea pérdida de mierda.
Todos lo estamos haciendo lo mejor que podemos, pero ser capaces de ser honestos con nosotros mismos acerca de nuestras reacciones y comportamientos puede ayudarnos a evolucionar exponencialmente hacia los increíbles y brillantes unicornios en los que todos somos capaces de convertirnos.
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