Cómo las redes sociales pueden dañar las relaciones (+ cómo evitar que dañen las suyas)

¿Alguna vez te has detenido a considerar cuán extendidas están las redes sociales en nuestras vidas?

Está en todas partes.

Las empresas tienen administradores de redes sociales, publicitan a través de sus páginas y manejan los comentarios de los clientes a través de las diversas plataformas sociales.





Los empleadores pueden consultar nuestras redes sociales para asegurarse de que no estamos haciendo nada que pueda afectar negativamente su capacidad para realizar negocios.

Las citas potenciales pueden mirar tus redes sociales con anticipación para tener una idea de qué tipo de persona eres.



Siempre tenemos nuestros teléfonos al alcance de la mano y perdemos gran parte de nuestro tiempo y de nuestra vida desplazándonos sin rumbo fijo por los feeds, buscando me gusta y comentarios, mostrando nuestras vidas a cualquiera que pueda interesarse.

Las redes sociales se abren camino en nuestras vidas de muchas maneras ...

… Y tiene un efecto drástico en la forma en que interactuamos entre nosotros y con el mundo.



Esa influencia se siente en nuestro platónico , relaciones románticas y familiares.

Puede mantenernos más cerca de nuestros seres queridos cuando la distancia nos separa, pero también puede causar mucho daño a nuestras relaciones.

¿Cómo exactamente dañan las redes sociales nuestras relaciones?

Las redes sociales dañan nuestra capacidad para comunicarnos en persona

Las redes sociales facilitan una comunicación rápida y eficiente.

Eso es bueno en esa comunicación rápida y eficiente que lo ayuda a hacer más cosas ...

... pero no es bueno que lleguemos a esperar lo mismo en nuestra comunicación personal cara a cara.

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No es así como trabaja la gente.

Se necesita tiempo para desarrollar una relación con una persona, aprender sus partes más profundas y compartir las partes más profundas de sí mismo.

Esta es una parte esencial para formar relaciones profundas y significativas y se está perdiendo a medida que más personas esperan el estilo de comunicación superficial que se usa en las redes sociales.

La comunicación cara a cara es una faceta importante de la construcción de relaciones profundas.

La forma en que los humanos se comunican es mucho más amplia que unas pocas palabras de texto.

Las expresiones faciales, los gestos, la presencia y el tono de voz juegan un papel en el fomento de una conexión más profunda con una persona.

Es muy fácil malinterpretar lo que una persona está tratando de decir a través del texto, porque a menudo imponemos nuestro propio estado emocional a sus palabras en lugar de poder escuchar lo que la otra persona pretendía.

No podemos escuchar su intención porque no es algo que generalmente esté presente en una oración o dos del texto.

Las parejas de la vida real tienden a comunicarse menos en persona cuando su teléfono está siempre al alcance de la mano.

¿Tu pareja necesita saber cómo fue tu día cuando has estado hablando con ella todo el día y te lo han contado todo mientras sucedía?

Sin mencionar que estar constantemente en el espacio de tu pareja puede generar demasiada familiaridad.

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Es bueno tener espacio, poder extrañar a las personas que nos importan de vez en cuando.

Eso no quiere decir que no pueda tener una amistad profunda con alguien que conoce en línea.

Ciertamente puedes.

Es más difícil forjar esas relaciones y mantenerlas a largo plazo.

Y al centrarse tanto en este conjunto diferente de habilidades que se requieren para la socialización en las redes sociales, las habilidades interpersonales de uno pueden quedarse atrás y sufrir mucho.

Las redes sociales son dañinas para la autoestima y la salud mental

No es ningún secreto que las redes sociales están teniendo un efecto dramático en la salud mental y emocional de personas de todas las edades.

¿Porqué es eso?

Las redes sociales crean una perspectiva poco realista de lo que es la vida real.

Una persona que no se siente muy bien consigo misma puede llegar a la página de un influencer que no es honesto acerca de su vida, quién y qué es.

Los filtros y la edición de fotografías crean estándares de belleza poco realistas y sesgan lo que la gente considera atractivo.

Y muy pocas personas están publicando sobre el terrible momento por el que están pasando o cuando sus planes les estallaron en la cara.

Las redes sociales de una persona a menudo están finamente seleccionadas para mostrar solo las mejores partes de su vida ...

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Caras felices y sonrientes que transmiten al mundo que, '¡Soy una persona feliz viviendo mi mejor vida!'

Pero muchas veces eso simplemente no es cierto.

E incluso si lo es, los buenos tiempos no duran para siempre.

La vida tiene altibajos, y las redes sociales brindan a las personas la capacidad de censurar los mínimos para crear la ilusión de que las cosas son mejores de lo que son.

El resultado es que el 60% de los encuestados que utilizan las redes sociales informan que han tenido un impacto negativo en su autoestima.

Y el 50% informa que ha afectado negativamente a sus relaciones.

Pero también hay una razón menos obvia para eso.

Una persona que pasa su tiempo curando su vida para que parezca mejor de lo que es, más perfecta y refinada de lo que realmente es, se desilusiona y se empuja a sí misma a la depresión a través del Miedo a Perderse y a no ser fiel a sí misma.

Se desconectan de quiénes son y de quiénes se están retratando a sí mismos.

La falta de representación honesta daña su capacidad para ser felices y agradecidos por lo que tienen.

Y el Fear Of Missing Out se juega con bastante frecuencia en los espacios publicitarios y de superación personal.

'¿Estás viviendo tu mejor vida?'

'¡No dejes que la negatividad entre en tu espacio!'

'Esa persona es tóxico !”

Pero esos anunciantes e influencers no te conocen a ti ni a tu vida.

Todo lo que están haciendo es utilizar los miedos e inseguridades de la audiencia en su contra para vender productos o aumentar su audiencia.

Este tipo de cosas dañan las relaciones y amistades significativas porque esencialmente le están mintiendo a todos, incluyéndose a ellos mismos .

Eso no es lo que son, esa no es su vida, y las personas que los conocen van a tener semillas de duda plantadas sobre su honestidad y confiabilidad.

Es posible que las personas no se sientan lo suficientemente bien y cuestionen los motivos, las amistades y las interacciones en las redes sociales de su pareja.

Algo tan simple como hacer clic en un botón de Me gusta puede perpetuar los sentimientos de celos si una persona no se siente cómoda consigo misma y siente que su pareja puede estar prestando demasiada atención a esa otra persona.

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Cómo evitar que las redes sociales dañen las relaciones

Si cree que las redes sociales están teniendo un impacto negativo en el estado de su relación, ¿qué puede hacer al respecto?

Dedique menos tiempo a las redes sociales.

La forma más sencilla de frenar el daño que las redes sociales pueden hacer a una relación es reducir el tiempo, el esfuerzo y la atención que le damos a las redes sociales.

La gente gasta un promedio de 135 minutos por día en las redes sociales.

Eso es mucho tiempo para desplazarse, gustar y tener los sentimientos y percepciones de uno influenciados por lo que podría ser una presentación falsa de la realidad.

Reduzca la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales.

Reducir la comunicación a través de mensajes de texto y redes sociales.

Aunque a menudo es más conveniente y eficiente, no se debe confiar en el texto como su modo principal de comunicación con sus amigos, familiares o pareja romántica.

Es demasiado fácil confundir el tono y el contexto de un mensaje.

Reserve tiempo para ponerse al día cara a cara, a través de una llamada telefónica o incluso a través de una videollamada si la distancia es un factor.

No tengo ningún conversaciones importantes o cargadas de emociones a través de mensajes de texto, si puede evitarlo.

john cena hablando de meme

Guarde esas cosas para hablar en persona.

Mantenga su relación fuera de las redes sociales.

Anunciar su relación en las redes sociales es solo buscar problemas.

Hace que sea fácil para todos y todas, personas que pueden no conocerte o lo que sucedió dentro de los límites de la relación, comentar sobre las cosas que ven que suceden en tus relaciones.

Eso podría terminar en un drama que se extienda a sus redes sociales, personas que comenten sobre el comienzo o el final de una relación, o una intromisión que interrumpa su vida.

Asiste a más reuniones sociales. Guarde su teléfono durante ellos.

Trate de asistir a más reuniones sociales y asegúrese de guardar su teléfono durante ellas.

Incluso puede sugerir que no se utilicen dispositivos electrónicos como una actividad acordada conjuntamente dentro del grupo.

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Nadie usa sus teléfonos durante la duración de su evento social, de esa manera las personas involucradas no se distraen entre sí.

Discuta y defina con anticipación qué constituye un comportamiento inapropiado.

Muchas discusiones y sentimientos heridos podrían evitarse si las parejas definieran con anticipación qué constituye un comportamiento inapropiado en las redes sociales.

Es posible que una persona no tenga ningún problema con que su pareja tenga un ex en sus redes sociales, pero sí tiene un problema con las conversaciones secretas que puedan estar sucediendo.

Es posible que una persona no quiera que su pareja siga perfiles sexualizados, que le guste el contenido inapropiado o que intercambie mensajes coquetos.

Y, por supuesto, existen límites sobre hasta dónde debería llegar esto.

Algunas demandas, como el acceso a contraseñas o la comprobación periódica de sus cuentas, son un abuso de confianza e irrazonables.

La privacidad es una parte importante de una relación sana y debe ser respetado siempre que la confianza esté intacta.

Pero también hay una buena razón por la que la palabra 'Facebook' aparece en aproximadamente el 30% de los casos de divorcio .

Deja las redes sociales por completo.

Salir de las redes sociales en conjunto también puede ser la elección correcta.

¡No solo eliminará muchos de los problemas que las redes sociales traen a sus relaciones, sino que también podrá recuperar 135 minutos de su día!

Fuentes:

https://thriveglobal.com/stories/how-social-media-affects-our-ability-to-communicate/

https://www.researchgate.net/publication/275507421_Social_comparison_social_media_and_self-esteem

https://www.huffpost.com/entry/social-medias-impact-on-self-esteem_b_58ade038e4b0d818c4f0a4e4