Manejar la ira puede ser un desafío.
Es posible que se sienta impotente para resistir cuando cae la niebla roja.
Pero si expresa su enojo por algo tan pronto como lo siente, a menudo puede terminar mal.
Puede decir cosas que realmente no quiere decir o expresarse mal.
Cuando estás montando las olas de la ira, no estás en posición de pensar en lo que estás haciendo o diciendo antes de hacerlo o decirlo.
Puede terminar empeorando la situación en lugar de mejorarla.
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Sin embargo, a pesar de lo que mucha gente pueda pensar, la ira puede ser algo bueno.
No es una mala emoción que debamos evitar a toda costa.
A veces, es correcto e importante enojarse por las cosas.
Si nunca nos dejamos enojar y, en cambio, reprimimos esa ira, puede causar grandes problemas a largo plazo.
Sin embargo, su ira puede ser una fuerza para un cambio positivo.
La mayoría de los cambios, ya sean pequeños cambios en la vida de una persona o cambios significativos en la sociedad, son el resultado de la ira o la frustración de alguna manera, forma o forma.
Pero si no lo expresa de la manera correcta, puede resultar problemático.
La ira puede producir resultados positivos solo cuando es aprovechado y canalizado , con propósito, enfoque, preparación y planificación.
Si está harto de dejar que su ira se apodere de usted, es hora de tomar el control.
Estos consejos deberían ayudarlo a controlar el enojo que siente y usarlo para siempre.
1. Reconozca su enojo.
Seamos claros: la ira no es una emoción negativa.
Es una emoción natural que todos experimentamos de forma regular.
La ira sirve a un importante proceso evolutivo porque ayuda a protegernos del peligro.
Siempre que experimente enojo, no debe simplemente aplastarlo o descartarlo.
Tienes que afrontarlo y sentirlo, al mismo tiempo que te preguntas de dónde viene y qué significa.
2. Decide si realmente vale la pena enfadarte por esto.
Muchas cosas pueden molestarnos o enojarnos en esta vida.
La clave es elegir tus batallas.
No puedes convertir todo lo que te acaba en una cruzada.
Puede reconocer la emoción y reconocerla, pero no necesita dejar que su comportamiento sea dictado por ella.
Necesita reconocer la diferencia entre las cosas que puede cambiar en esta vida y las cosas que están totalmente fuera de su control.
Preguntar…
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¿Podría lograr algo positivo canalizar su enojo por una determinada situación?
¿Podrías convertir tu ira en una fuerza para bien?
¿Podría tener un resultado positivo?
¿O es algo sobre lo que no tienes control?
¿Tratar de luchar contra él sería una pérdida de tiempo?
Es importante permitirnos solo sentir enojo por situaciones que podemos cambiar, en lugar de factores externos como un autobús perdido, que solo nos causará estrés y ansiedad.
3. Tómese un tiempo para respirar.
Es poco probable que todo lo que hagas en el calor del momento sea productivo o positivo.
Es difícil pensar con claridad o comunicarse con claridad cuando estás enojado.
La ira te llena de energía. Te hace sentir que necesitas actuar de inmediato.
Pero si puede resistir la tentación de hacerlo, es más probable que pueda reaccionar de manera positiva y productiva una vez que se haya calmado.
Si te ha enojado un mensaje de texto o algo que has visto en línea, trata de tomarte un tiempo y responder más tarde.
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Si es algo que está sucediendo en el momento que te molesta, puede parecer que tienes que reaccionar de inmediato.
Solo recuerde: incluso si alguien está parado frente a usted esperando una respuesta, aún puede tomarse unos segundos para respirar y considerar sus verdaderos sentimientos en lugar de dar una respuesta instintiva.
No tardes demasiado en responder o actuar, o podrías perder parte de la energía que podría canalizarse de forma positiva.
4. Piense en qué es lo que realmente le enoja.
Cuando te sientes enojado por algo, es importante llegar al fondo de lo que realmente te está presionando.
Solo identificando la raíz de su enojo puede canalizarlo hacia un cambio positivo tomando medidas, ya sea en respuesta a este problema específico o hacia otra cosa.
Puede ser que, en la superficie, parezca que el problema es una cosa ...
... pero cuando comienzas a analizarlo, te das cuenta de que tu enojo proviene completamente de otra fuente.
5. Reflexione sobre ello mientras hace ejercicio.
Si está luchando por descubrir la razón por la que se siente así y cómo podría usarla de manera positiva, el ejercicio podría ser la respuesta.
No hay nada como aumentar la frecuencia cardíaca para calmarte.
Tus mejores momentos de inspiración sobre cómo avanzar a menudo llegarán cuando estés haciendo ejercicio y tu mente esté clara y concentrada.
6. Utilice su ira para crear un cambio positivo.
La ira puede ser un gran motivador.
Es posible que haya cambios que desee hacer en su vida que en realidad nunca haga por miedo o complacencia.
La ira puede ser el catalizador para finalmente vencer ese miedo o inercia.
Puede usar su enojo para lanzarse a ese nuevo proyecto o finalmente dejar el trabajo que odia.
Por ejemplo, podría ser el 10thcomentario sarcástico del día de un compañero de trabajo tóxico que te hace comprometerte a buscar un nuevo trabajo.
La ira puede dar paso a la pasión o el entusiasmo que necesita para crear la vida con la que ha estado soñando.
7. Demuestre que sus escépticos están equivocados.
Si su enojo proviene de alguien que no cree en su potencial o habilidad, entonces podría darle el impulso que necesita para demostrar que está equivocado.
No te preocupes por cómo te han hecho sentir, pero centra tus energías en demostrarte a ti mismo, tanto como a ellos, que te subestimaron.
8. Involúcrese en movimientos para un cambio positivo.
La ira puede crear un cambio positivo en su propia vida.
También puede ayudarlo a crear un cambio positivo en el resto del mundo.
Algunos de los cambios más importantes y positivos en la sociedad han sido impulsados por la ira por la injusticia.
Infórmese sobre los temas que le interesan y busque organizaciones y movimientos en los que pueda participar.
Sus contribuciones, por pequeñas que le parezcan, son un paso positivo en la dirección correcta.
Si todos ponemos nuestro granito de arena para corregir los errores que vemos en nuestras sociedades, podemos, entre nosotros, crear un mundo mejor.
9. Planifique para el futuro.
Utilice la ira que siente ahora para imaginarse una vida mejor para usted en el futuro.
Úselo para planificar cómo va a convertir esa visión en realidad.
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Toma toda esa energía y determinación y úsala para imaginar cómo te gustaría vivir dentro de uno o cinco años.
Luego siga ese plan para avanzar con un propósito, dejando que su energía de enojo lo impulse.
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