8 formas sin tonterías de lidiar con el rechazo constante

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Puede ser inmensamente descorazonador cuando la única respuesta que escuchas es 'no'.



El rechazo constante puede causar un daño extraordinario al sentido de autoestima de una persona.

Si está lidiando con el rechazo, podría siente que no encaja en ningún lado que nadie te quiere. Y ese es un sentimiento horrible.



Esto puede ser en respuesta a trabajos o escuelas a las que se postuló, grupos sociales a los que pidió unirse o personas a las que se acercó sentimentalmente.

Incluso si la gente trata de defraudarte suavemente, como hacerte saber que * casi * conseguiste el trabajo, o que realmente les agradas como amigo, el rechazo todavía duele tanto.

Cuando una persona siente que es constantemente rechazada, su autoestima general se está cobrando un precio inmenso. Cada 'no' se siente como si se les hubiera extraído otro chip, sin nada agregado para ayudar a reconstruirlos nuevamente.

Lidiar con el rechazo constante es difícil, pero no imposible. Hay algunas técnicas que puede probar para ayudarlo a superarlo y también para evitar que se rinda.

1. Aprenda a no apegarse a los resultados.

Una buena forma de evitar la angustia del rechazo es no apegarse a un resultado potencial.

Por ejemplo, muchas personas quedan atrapadas en las posibilidades que podrían derivarse de que sucedan X cosas.

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Supongamos que una persona tiene una entrevista de trabajo próxima. Es posible que empiecen a pensar en las ventajas que tiene el trabajo: el gimnasio en el lugar (¡pueden ponerse en forma!), Un salario alto (¡pueden conseguir una casa nueva!), Etc. mayo desplegar SI consiguen ese trabajo.

Como resultado, quedarán completamente devastados si no lo consiguen.

Han formado vínculos emocionales con los sueños despiertos, en lugar de permanecer presentes. Como tal, su herida emocional ocurrió porque lo que soñaron no se manifestó.

Trate de permanecer en el momento presente y responda en lugar de reaccionar. Si tienes una entrevista de trabajo, genial. Trate de mantener sus emociones al respecto completamente neutrales.

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Claro, puede ir a la entrevista con buena energía, amabilidad y confianza, pero en un nivel básico, trate esta entrevista como si no la necesitara.

De esa manera, si no funciona, no te decepcionará. Puede permitirse entusiasmarse con él siempre y cuando obtenga un contrato firmado, pero no antes de esa fecha.

Lo mismo ocurre con las citas románticas, las solicitudes escolares, etc. Si una no funciona, es seguro que otra lo hará.

2. Reconozca que el rechazo puede ser un regalo.

Muchas personas han sido maldecidas por recibir exactamente lo que deseaban. Si bien es posible que sienta que el rechazo constante lo está molestando, podría ser una bendición disfrazada.

Es posible que te enamores de alguien que te siga rechazando y que te sienta devastado porque 'no te quiere'. Pero, ¿qué pasa si eres completamente incompatible de muchas maneras? ¿O qué pasa si es una persona tóxica debajo de la superficie y te trata mal? La relación sería un desastre y terminarías sintiéndote terrible.

'Todo sucede por una razón' no es exactamente reconfortante cuando te sientes como una mierda, pero a menudo es cierto en retrospectiva.

3. Comprender la ley de los promedios.

Hay un viejo refrán que dice que si arrojas suficiente barro a la pared, eventualmente parte de él se pegará.

voluntad tener éxito eventualmente. Es una cuestión de perseverar y hacer todo lo posible para no sentir que hay algo 'malo' en ti. Porque no lo hay.

Eres una pieza de rompecabezas increíble, actualmente estás probando diferentes rompecabezas para descubrir dónde encajas mejor. Las cosas encajarán en su lugar eventualmente.

4. Mantenga una lista de personas que fueron rechazadas antes de tener éxito.

Sabía usted que un montón de gente enfrentaron un rechazo constante antes de que finalmente 'lo lograron'? Además, muchos de ellos lo hicieron en sus propios términos.

Por ejemplo, es posible que esté familiarizado con los vestidos diseñados por la experta en moda Vera Wang. Bueno, ¿sabías que Wang fue rechazado por el equipo olímpico de patinaje artístico de EE. UU. En la década de 1960? Terminó trabajando como editora en Vogue durante un tiempo y comenzó a diseñar vestidos de novia por diversión a la edad de 40 años. Rápidamente se convirtió en una diseñadora de renombre internacional.

JK Rowling era una madre soltera que recibía asistencia social cuando escribió el primer libro de Harry Potter y se lo presentó a los editores. Fue rechazada una docena de veces antes de que una editorial se arriesgara con ella. ¿Todos en el mundo conocen esa serie de libros / películas ahora? ¡Bastante!

Rodin fue rechazado por la Ecole des Beaux Arts (escuela de bellas artes) tres veces . Así que aprendió a esculpir por sí mismo y se convirtió en uno de los artistas más célebres de todos los tiempos.

(Y para seguir con el punto anterior sobre el rechazo como un regalo, su amigo Jules le informó que era inmensamente afortunado de haber escapado del adoctrinamiento en esa escuela. Le dijo a Rodin: 'Te habría matado').

Elija algunas personas famosas que lo inspiren porque siguieron volviendo al caballo y perseverando. Cuando se sienta deprimido por haber sido rechazado, recuerde sus historias. También te ayudarán a volver a montar.

5. Levántese y vuelva a intentarlo mañana.

La única forma en que se puede garantizar que fallará es no intentarlo en absoluto.

Eso no significa que debas colocar una sonrisa falsa en tu rostro y actuar como si no te doliera seguir siendo rechazado. Lo que significa es que te niegas a permitir que la crueldad de este mundo rompa tu hermoso espíritu.

Lidiar con el rechazo constante puede hacer que cualquiera quiera darse por vencido. Herirse una y otra vez puede hacer que las personas se sientan ansiosas incluso por intentarlo. Por lo general, sienten que no tiene sentido, que simplemente serán rechazados una vez más.

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¿Recuerda cómo hablamos de no apegarnos al resultado? Intente concentrarse en la experiencia en sí misma, en lugar de esperar que resulte de una manera particular. Sin apego = sin decepción.

6. Si el camino en el que está lo lleva a un rechazo constante, entonces forje el suyo.

Supongamos que sigue siendo rechazado por todos los editores a los que envía su manuscrito. SABES que has escrito un libro increíble, pero sigues recibiendo respuestas como 'no sabemos en qué nicho publicar esto' o 'es genial, pero no sé si podemos comercializarlo'.

Esto es frustrante, pero hay una solución.

Puede publicar por su cuenta o iniciar su propia empresa editorial. ENTONCES publícalo.

Y mientras lo hace, publique libros de otros autores en los que las empresas más grandes no se arriesguen.

Este enfoque puede funcionar con todas las carreras profesionales que se te ocurran.

7. Pídale a sus amigos que le digan lo que admiran de usted.

Cuando le das a las personas la oportunidad de ser increíbles, a menudo darán un paso al frente. Comuníquese con sus amigos y familiares y pregúnteles qué admiran de usted, qué características valoran en usted y cuáles son sus mejores atributos.

Mantenga esa lista a mano cada vez que se sienta mal consigo mismo. Saber que otras personas piensan muy bien en ti, te quieren, te aprecian y te admiran, puede hacer que la autoestima dañada se recupere de nuevo.

8. ¡Obtenga ayuda!

Un buen terapeuta puede ayudarlo a superar cualquier posible daño emocional duradero debido al rechazo constante, pero ese no es el único tipo de ayuda que tiene a su disposición.

A veces, el rechazo constante puede hacernos saber que necesitamos cambiar algo en nuestro enfoque. Esto podría ser algo que se pueda ajustar muy fácilmente, pero es posible que tengamos un punto ciego al respecto. Como resultado, necesitamos un poco de ayuda para ver lo que no nos ha quedado claro hasta ahora.

Por ejemplo, si siente que todas sus solicitudes de empleo están siendo rechazadas, programe una cita con un consejero profesional para que revise su currículum. ¡Es posible que tengan sugerencias para algunas soluciones rápidas que cambiarán su búsqueda de trabajo!

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Del mismo modo, si descubre que tiene muchas primeras citas pero no segundas, pídale a un amigo de confianza que lo siga. Pueden sentarse cerca y observar la interacción, y hacerle saber qué señales de alerta pueden surgir. Algo tan simple como usar una frase en particular puede alejar a los demás en lugar de acercarlos.

Muy a menudo, hacer algunos pequeños cambios puede generar grandes diferencias cuando se trata de avanzar en sus actividades.

Dejando a un lado todos esos cambios, si ha estado lidiando con el rechazo constante durante bastante tiempo, es posible que tenga algunas heridas y problemas profundamente arraigados que resolver. Este tipo de rechazo puede desencadenar ansiedad y pánico severos, por ejemplo. Puede causar una depresión paralizante o incluso un trastorno de personalidad por evitación.

Si siente que el rechazo que ha experimentado lo ha dañado lo suficiente como para necesitar ayuda adicional para superarlo, no tenga miedo de buscarlo. Al menos cuando se trata de buscar ayuda para la salud mental, no habrá rechazo. ¡Para eso están los terapeutas! Haga clic aquí para encontrar uno cerca de usted o para trabajar de forma remota.

¿Podría el rechazo ser un signo de autosabotaje?

Hay una última cosa a considerar, y es la posibilidad de que este constante rechazo sea un signo de autosabotaje .

Algunas personas que enfrentan un rechazo constante podrían estar persiguiendo carreras, pasatiempos e incluso socios que realmente no quieren en un nivel fundamental. Como resultado, se auto-sabotean inconscientemente para evitar conseguir lo que están persiguiendo (a regañadientes).

Digamos que alguien odia su trabajo.

Es posible que se hayan convencido a sí mismos de que es su ambiente laboral actual lo que odian, en lugar de su carrera elegida. Alternativamente, su familia podría presionarlos para que trabajen en un campo o lugar de trabajo específico, pero no quieren hacerlo en absoluto.

Por lo tanto, no hacen un esfuerzo sincero por mejorar su currículum y, si consiguen una entrevista de trabajo, no les entusiasma en absoluto. Luego, cuando no obtienen el trabajo, pueden simplemente culparlo al 'rechazo constante'. Se convierte en una profecía autocumplida.

La persona que está desanimada por sus intentos puede incluso sentir una sensación de alivio cuando no consigue ese trabajo o esa fecha. No tendrán que seguir fingiendo ser algo que no son.

¿Cómo puedes saber si tu amigo es falso?

Sea honesto consigo mismo acerca de qué es exactamente lo que quiere y por qué. Luego, revise las distintas ocasiones en las que ha sido rechazado: puede ser útil escribir sobre ellas en su diario.

Revise estas notas para ver si hay denominadores comunes que siguen apareciendo. Si sigues chocando contra la misma pared, sin duda puedes encontrar una nueva ruta a su alrededor. O sobre eso.

O puede encontrar una manera de derribar esa pared y dejar un rastro ardiente detrás de usted.

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