Cuando alguien cercano a ti se siente deprimido, ¿cómo puedes animarlo?
Ya sea un amigo, su pareja o un miembro de la familia, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlos a sentirse mejor y poner una sonrisa en su rostro.
1. Dales un abrazo.
El contacto físico es un sanador poderoso.
El simple hecho de darle un abrazo a alguien es suficiente para darle un impulso instantáneo a su estado de ánimo.
Un abrazo les mostrará que no están solos y que usted está allí para ayudarlos y apoyarlos en lo que sea que estén enfrentando.
2. Rememorar un recuerdo divertido compartido.
'Recuerdas cuando…?'
Puede utilizar la forma en que el cerebro está conectado a su favor reviviendo juntos un viejo y feliz recuerdo.
Pensar en este momento más positivo desencadenará las emociones asociadas con él.
Distraerás a esta persona de sus problemas y, con suerte, la harás sonreír o reír.
3. Baile con música alegre.
Si estás en la comodidad de su hogar o de ellos, pon algo de música que sepas que les gusta y baila sin vergüenza.
Si puedes, elige algo alegre tanto en el tempo como en la letra.
Hacer que muevan su cuerpo al ritmo no solo hará que su corazón lata, sino que desencadenará algunas emociones más positivas en su cerebro.
4. Cante a todo pulmón.
Si no les gusta bailar, o simplemente no les apetece, fíjate si prefieren cantar.
Cantar te conecta con la letra de la canción y esta puede ser una buena manera para que expresen sus sentimientos.
No tiene que ser realmente optimista en el tempo esta vez; incluso puede estar más en el extremo enojado del espectro si eso es lo que les gusta o necesitan en este momento.
5. Tráeles flores.
Si aún no estás con tu amigo mientras lees esto, pero lo verás pronto, llévale un hermoso ramo de flores.
Si no sabe qué tipo de flores les gustan, opte por una selección brillante y colorida o por amarillos, naranjas y rojos.
Estos colores vibrantes son justo lo que necesitan para animarlos en este momento.
6. Tráeles algo dulce.
Si bien todo es mejor con moderación, hay momentos para disfrutar.
Este es uno de ellos.
Compre un pastel lujoso u otro dulce y córtelos en una rebanada suficientemente grande.
O, si sabe que es algo que realmente les gusta, tome una tarrina de su helado favorito y dos cucharadas.
7. O hornee algo juntos.
Puedes ir un paso más allá de comprar un pastel y comprar todos los ingredientes necesarios para hacer uno con ellos.
Hornear es una manera deliciosamente divertida y sabrosa de hacer que alguien se sienta mejor.
No solo obtienes ese delicioso manjar al final, sino que el proceso creativo de mezclar, decorar y hornear es increíblemente edificante.
8. Invítelos a tomar un café.
Existe una buena posibilidad de que la persona a la que intentas animar quiera hablar sobre lo que sea que la esté deprimiendo.
Hacer esto en una silla grande y cómoda en una cafetería encantadora puede ser una excelente opción si necesitan desahogarse.
Puede sentarse y charlar con una bebida caliente (pastel opcional, pero recomendado), durante el tiempo que lo necesiten.
oprah ¿cuál es la verdad meme
Y, a veces, estar en un lugar público, hacer algo normal como tomar un café, puede darle a la persona una perspectiva diferente sobre su dolor y dolor.
9. Llévelos a comer / cenar.
En una línea similar al café, es posible que desee considerar un viaje a una cafetería o restaurante agradable para comer algo.
Puede que no estén pensando necesariamente en la comida, pero si sabes que comer algo es lo mejor para ellos, es una forma eficaz de obligarlos a hacerlo.
Una vez más, el hecho de salir de su casa y pasar tiempo en un lugar donde hay muchas otras personas puede ayudarlos a animarlos.
10. O cocine juntos.
Puede que no les apetezca salir, o puede que no sea posible por muchas razones.
Esto no le impide comprar algunos ingredientes, dirigirse a su casa con una receta en la mano y preparar una buena comida para compartir.
Al igual que hornear, puede ser increíblemente terapéutico hacer algo y luego disfrutar comiéndolo.
(Un buen respaldo si no quieren salir o cocinar es pedir comida para llevar).
11. Dé un paseo por la naturaleza.
Hay algo en la naturaleza (el sol, los árboles, los pájaros, el océano) que tiene un efecto mágico en el estado de ánimo de una persona.
Ya sea solo por la belleza que te mira a la cara o por la conexión que sientes con algo mucho más grande, pasar tiempo en la naturaleza es una manera maravillosa de animar a alguien.
Salga a caminar, haga un picnic y disfrute de su entorno.
12. Ve a un parque.
Si los bosques, el océano o los prados de flores silvestres escasean en el lugar donde vive, caminar o sentarse en un parque es la mejor opción.
El solo hecho de estar fuera de casa a menudo ayuda, e incluso una pequeña cantidad de luz solar y pasto verde es bueno para el alma.
Si hay un área de juegos en el parque, siempre puede ser un poco tonto en los columpios o en el tobogán (¡asumiendo que no hay niños esperando su turno!)
13. Vaya a dar una vuelta.
Hay algo que decir sobre la sensación liberadora que acompaña a conducir a algún lugar.
Ni siquiera necesitas tener un destino en mente.
Puedes simplemente subirte al auto, salir a la carretera y ver a dónde te llevan los vientos.
Agregue buena música y tendrá una excelente manera de hacer que alguien se sienta mejor.
14. Ve de compras.
Comprar cosas solo por el rumor que recibe no es algo que normalmente recomendamos.
Pero cuando se trata de animar a un amigo o ser querido, la terapia de compras tiene un lugar.
Puede ser muy agradable para ellos darse un capricho con algo nuevo cuando lo han pasado mal últimamente.
Y la normalidad de ir de compras puede hacer maravillas en su forma de pensar.
siento que no encajo en ninguna parte
15. Ponga una película edificante.
Las películas pueden ser una forma de escapismo, pero eso no es necesariamente algo malo cuando alguien que conoces se siente mal.
Encuentre una película para sentirse bien que sea alegre e inspiradora, prepare palomitas de maíz frescas y arrastre el edredón hasta el sofá para que se acurruquen juntos.
Durante un par de horas, podrán olvidar sus problemas. Y cuando salgan los créditos, indudablemente su estado de ánimo habrá mejorado.
16. Ponte artístico.
La creatividad es un tónico eficaz para la tristeza, el estrés y otras emociones difíciles.
Consigue algunas pinturas, bolígrafos, lápices, tizas, carboncillo, lo que quieras, junto con un papel grande y haz un poco de arte.
O ponte manos a la obra y usa lo que tienes a mano para crear decoraciones geniales.
Deje volar su imaginación.
17. Jugar juegos.
¿Son un tipo de persona de consola?
¿Disfrutan de un juego de mesa clásico?
¿Conoces algunos juegos de cartas divertidos?
Jugar juegos de cualquier tipo puede distraer a esta persona de sus problemas y levantarle el ánimo sin fin.
18. Ejercicio.
Hacer que su corazón se acelere es una forma segura de hacer que alguien se sienta mejor.
El ejercicio libera endorfinas, que son un analgésico natural y estimulan el estado de ánimo.
La actividad física también impulsa al cuerpo a liberar los neurotransmisores dopamina y serotonina, que, nuevamente, son las sustancias químicas de la felicidad del propio cuerpo.
Así que salgan a correr juntos, den un paseo en bicicleta o incluso hagan una intensa sesión de yoga si eso es lo que les gusta a ambos.
19. Tenga un día de spa en casa.
Una sesión de mimos puede ser justo lo que su amigo o ser querido necesita para sentirse más alegre.
Así que llévate algunas mascarillas, una selección de esmaltes de uñas, cremas corporales lujosas y cualquier otra cosa que sepas que les gustaría.
Si ambos se sienten cómodos con él, ofrézcales un masaje para ayudarlos realmente a relajarse y descansar.
20. Ordene o limpie su lugar.
Hogar sano, mente sana: hay mucha verdad en este dicho.
Cuando las cosas se nos suben encima, es fácil dejar que las cosas se deslicen y terminen con el desorden y el desorden en todas partes.
Entonces, si tiene dificultades para hacer lo básico, hágalo usted mismo.
Ordene las cosas, aspire la casa, cargue todos los platos sucios en el lavavajillas, haga que su baño brille.
Realmente agradecerán un gesto tan generoso. Los hará sentir cuidados y también aliviará su desorden mental.
21. Hagan juntos actos de bondad al azar.
Si bien ordenar su lugar es tu propia expresión de bondad, lograr que sean amables con los demás es una forma eficaz de animarlos.
Salga y pronto encontrará formas de hacer actos de bondad al azar por los demás.
porque nadie me entiende
Ayude a alguien a llevar sus compras.
Siéntese y charle con alguien que parezca solitario.
Pague el café de la persona que está frente a usted en la cola (cuando se combina con el viaje a la cafetería desde arriba).
Esto le recordará a su amigo su propio poder para marcar una diferencia positiva en el mundo.
22. Acaricia y juega con una mascota.
Los animales de compañía ofrecen amor incondicional y alegría desenfrenada a quienes tienen la suerte de tener uno.
Si lo hace, pero su amigo o ser querido no lo hace, invítelos a su casa para jugar o acariciar a su mascota.
Si tiene un perro, llévelo a pasear juntos, tírele una pelota y observe cómo se divierte.
Esto seguramente hará sonreír a cualquiera.
23. Haga una broma.
Contar un buen chiste los hará reír y la risa los animará sin fin.
Busque algunos chistes si es necesario, o cuéntele algunos que ya sepa.
No te preocupes si eres realmente malo contando chistes; eso es la mitad de la diversión y los hará sonreír en sí mismos.
Si no está seguro de esto, conéctese a Internet y mire un poco de comedia.
24. Haz una lista de gratitud.
Si su amigo o ser querido está deprimido, es posible que le resulte difícil ver las cosas buenas de su vida.
Pero puedes ayudarles a abrir los ojos a todo lo que hay que agradecer haciendo juntos una lista de gratitud.
Avíseles si tienen dificultades para pensar en cosas: su salud, sus amigos, las vacaciones que se acercan, la hermosa casa que tienen ...
... comience con cosas como estas y luego sea aún más granular.
No hay fin de cosas por las que estar agradecido.
25. Escúchalos.
Aunque hemos incluido este último en la lista, será una parte importante de muchos de los otros elementos.
Ofreciendo un oído y dejándoles expresar sus problemas, puede ayudar a aliviar la carga que pesa sobre ellos.
A veces, hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que necesitamos para hacernos sentir mejor acerca de una situación.
Así que sé ese amigo o ser querido, abre tus oídos, deja de lado el juicio y solo escucha.
¡Cómo NO animar a alguien!
Cuando su amigo o ser querido se siente deprimido, es importante no invalidar ese sentimiento.
Es posible que sienta la tentación de decir algo como 'No está tan mal' o 'Lo superarás'.
Frases como estas suelen tener el efecto contrario al que pretendías.
Pueden irritar a la otra persona que puede pensar que estás tratando de restarle importancia al dolor que está sintiendo.
En ese momento, el consejo anterior tendrá un efecto mucho menos positivo ... si es que tiene alguno.
Su mente racional ya sabe que pronto se sentirán mejor y que hay personas en situaciones mucho peores que ellos.
No necesitan que les señale esto.
Sus emociones son sus emociones y son válidas.
Pero los consejos anteriores se pueden usar para distraerlos primero de esas emociones y luego para ayudarlos a moverse lentamente a través de ellas a su manera.
También te puede interesar:
