Los padres tóxicos dejan cicatrices duraderas en sus hijos.
Las cicatrices de esta toxicidad pueden afectar la visión del mundo, la personalidad, el comportamiento, la toma de decisiones y las percepciones.
También puede dejar un daño duradero a través de trastornos mentales como el abuso de sustancias, el trastorno de estrés postraumático, la ansiedad y la depresión.
Estos efectos negativos seguirán al niño a lo largo de su vida, afectando sus relaciones, amistades y la forma en que interactúan con otras personas hasta la edad adulta y el resto de su vida. si lo permiten.
La buena noticia es que estos problemas pueden superarse.
No tienen que acosar al niño a lo largo de su vida y estropear su capacidad para perseguir la felicidad.
La recuperación no es una tarea fácil, pero vale la pena y es algo que cualquiera puede lograr.
Para alcanzar ese objetivo, necesitamos comprender mejor qué es un 'padre tóxico', qué efectos puede tener y cómo tratar con ellos.
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¿Qué es un 'padre tóxico'?
La palabra tóxico es una forma abreviada de describir una categoría de comportamientos no saludables.
Una persona tóxica puede ser abusiva, siempre pesimista, enfermiza emocionalmente, no solidaria o dañina para las personas que la rodean.
Hay diferentes niveles y tipos de personas dentro de la categoría de tóxicos.
Es posible que la persona no sea voluntariamente tóxica. La enfermedad mental es un buen ejemplo.
Por lo general, la persona puede ser una persona encantadora, excepto cuando no se encuentra bien mentalmente.
Cuando no se encuentran bien mentalmente, pueden estar enojados, abusivos o de otra manera destructivos para las personas que los rodean.
Puede que no sea necesariamente su culpa, pero sigue siendo un tipo de toxicidad porque tiene un efecto negativo en los demás.
La adicción, o trastorno por abuso de sustancias, es otro ejemplo. Los adictos a veces se hacen cosas desagradables a sí mismos y a las personas que los rodean debido a lo profundamente arraigada que está su adicción.
La adicción se escribe en la parte reptil del cerebro y puede reemplazar a comer, beber, dormir y cuidar de uno mismo y de los demás.
Un adicto puede estar deseando una dosis y hacer lo que sea necesario para conseguirla, sin importar lo desagradable que sea.
El mundo es un lugar difícil. Hay muchas personas que llevan traumas pesados sobre sus hombros.
Muchas de esas personas son padres. Su trauma no abordado puede alimentar hábitos negativos, abuso de sustancias y todo tipo de mal comportamiento mientras luchan por encontrar alivio de sus propios demonios.
Entonces tienes madres y padres tóxicos que no simpatizan en absoluto. Pueden ser personas genuinamente malas que disfrutan lastimar o usar a otras personas para su propio beneficio.
Eso atraviesa el territorio del trastorno de la personalidad, como el trastorno de personalidad narcisista y el trastorno de personalidad antisocial.
Independientemente del motivo de la toxicidad, es imperativo tener límites sólidos y una comprensión de cómo navegar por estas personas cuando sea necesario.
¿Cómo puedo saber si tengo un padre tóxico?
Hay rasgos comunes de comportamiento tóxico que pueden ayudarlo a identificar si tiene o no un padre tóxico.
Sería imposible enumerar todos los comportamientos tóxicos, por lo que nos centraremos en rasgos comunes y fáciles de identificar.
1. Se niegan a aceptar la responsabilidad de sus acciones negativas.
La persona puede echar la culpa, negarse a aceptar cualquier culpa o negarse a reconocer que es responsable del daño que causó.
Harán todo lo que esté a su alcance para evitar aceptar cualquier responsabilidad por su comportamiento negativo.
Pueden argumentar que la otra persona es desagradecido , malinterpretando sus acciones, o demasiado sensible.
2. Intentan controlarte, invadir tu privacidad y no respetan los límites.
Los límites son una parte normal y saludable de cualquier relación. Solo hay algunas líneas que no debería querer cruzar.
Un padre tóxico a menudo buscará cruzar estos límites porque, 'yo soy el padre, por lo tanto, sé mejor'.
Pueden fisgonear, intentar rastrear sus dispositivos electrónicos, hacer preguntas intrusivas o incluso abrir su correo.
También pueden degradar su crianza y tratar de socavar su autoridad con sus hijos.
3. Mienten y manipulan con regularidad.
La mayoría de las personas tóxicas buscarán cubrir sus propias huellas para que otras personas no puedan descubrir exactamente lo que están haciendo.
En el fondo, comprenden que lo que están haciendo no es correcto ni aceptable, incluso si piensan que está bien.
Mentiras, manipulación y iluminación de gas son herramientas comunes en el arsenal de un padre tóxico para evitar que otras personas comprendan realmente lo que está sucediendo.
Estas son herramientas que utilizan para mantener el control, para presentarse a sí mismos como una buena persona incomprendida o simplemente para mentir para beneficio personal.
4. Son egocéntricos y no se preocupan por los demás.
A menudo son exigentes y esperan que usted deje lo que está haciendo y atienda sus necesidades. No te ven ni te tratan como a una persona individual con tu propio horario y necesidades.
Un padre tóxico también puede ver a su hijo como un caballo de batalla para aliviar sus propias responsabilidades, como hacer que su hijo realice un trabajo de parto largo o difícil que puede no ser apropiado para su edad.
Ellos no consideran ni se preocupan por sus emociones, más que para usarlas como un arma en su contra cuando necesitan algo para ellos.
5. Son emocionalmente volátiles y reactivos.
La persona puede tener un temperamento extremo o guardar rencor para usarlo como herramienta de apalancamiento y control durante mucho tiempo.
Es posible que escuche acerca de sus errores durante meses o años después de que una persona razonable lo hubiera dejado pasar.
Una persona tóxica de cualquier tipo no se encuentra en un lugar emocionalmente saludable, por lo que a menudo tendrá reacciones emocionales poco saludables.
A menudo reparten castigos extremos sin importar cuán insignificante sea el error.
También pueden ser impredecibles debido a la naturaleza volátil de su paisaje emocional. El drama y las reacciones dramáticas son comunes.
6. Son irrespetuosos y pueden ser crueles.
Las palabras que un padre tóxico le dice a su hijo rara vez son amorosas o de apoyo.
Si son cariñosos o solidarios, generalmente se utilizan como un medio para lograr un fin para que el niño cumpla con sus deseos.
Pueden ser malos y crueles por el simple hecho de ser malos y crueles. Demuestran poco o ningún respeto por su hijo.
7. Pueden tener una dependencia emocional malsana de usted.
Un padre tóxico puede no tener otras relaciones emocionales saludables en las que pueda procesar y manejar su propia vida.
Esto a menudo va de la mano con la cuestión de los límites adecuados. Pueden compartir detalles personales o íntimos que no deben compartirse entre padres e hijos.
El padre tóxico también puede intentar forzarte a ser un pilar de apoyo emocional que debería recibir de una pareja romántica, un amigo o un consejero.
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8. Es posible que estén organizando una competencia unilateral con usted.
El padre tóxico puede sentirse amenazado por su éxito o sus logros. El resultado es que atacan, degradan o simplemente ignoran esos logros.
Un padre sano animará y apoyará los logros de su hijo en lugar de degradarlo.
Un padre no debe competir con su propio hijo, construyéndose a costa de su hijo.
9. Son negligentes o emocionalmente ausentes.
Es posible que el padre simplemente no se involucre en absoluto en su relación con su hijo, tratándolo como una carga o como un compañero de habitación más que a su hijo.
Esto puede ser cosas como negarles sus necesidades básicas o simplemente ignorarlas por completo.
10. Son abusivos física, mental o sexualmente.
Este se explica por sí mismo. Cualquier madre o padre que sea abusivo con su hijo en cualquier capacidad es un padre tóxico.
Estas 10 cosas generales pueden apuntar a un padre tóxico, pero hay que tener en cuenta que los padres también son personas imperfectas.
Indudablemente se enojarán, perderán los estribos o, en ocasiones, no serán los más solidarios.
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Todavía son personas que intentan superar su propia carga emocional y criar a un niño en un mundo a menudo difícil y confuso.
Más allá de todas las acciones descritas aquí, realmente se reduce a una simple cuestión de,'¿Cómo me hace sentir el comportamiento de los padres acerca de mí mismo?'
Es probable que tengas un padre tóxico si te alejas de tus interacciones con ellos sintiéndote mal contigo mismo, tu vida o tus logros.
El costo a largo plazo de un padre tóxico
El daño de un padre tóxico no termina cuando el niño se convierte en adulto.
Llevan ese abuso consigo donde afecta la forma en que interactúan con otras personas, cómo conducen sus relaciones e impacta su personalidad.
Los adultos que han sufrido abuso infantil son más propensos a tener problemas de salud física y mental, adicción, fumar y beber.
Vivir en una situación de estrés constante afecta la producción de sustancias químicas en el cuerpo, en particular la de cortisol, que es una hormona del estrés.
Una cantidad excesiva de cortisol en el cuerpo puede predisponer a una persona a la diabetes tipo 2, fatiga crónica, dolor crónico, fibromialgia, migrañas y dolores de cabeza, artritis y otras enfermedades (fuente: APA - Efectos del estrés en el cuerpo. .)
El hijo adulto también puede experimentar problemas de salud mental con trastornos de la personalidad, trastornos de ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático.
Pero el camino no es desesperado.
Aunque los sobrevivientes de padres tóxicos tienen una batalla por delante, pueden construir una vida pacífica, feliz y saludable para ellos mismos.
Pero para hacer eso, necesitarán saber cómo navegar y lidiar con su padre tóxico.
Cómo lidiar con un padre tóxico
Un niño en el hogar de un padre tóxico no tiene muchas opciones. Una madre o un padre tóxicos intentarán despojar a sus hijos de la confianza en sí mismos y hacerles creer que no pueden tomar una buena decisión por sí mismos.
Esta es una falsedad que debe superarse. Como adulto, eres más que capaz de tomar buenas decisiones para ti y tu vida.
Sí, cometerá errores, y esos errores son munición para que un padre abusivo los use en su contra.
Pero esto es lo que no quieren que sepas: l iteralmente todo el mundo comete errores en la vida.
Todo el mundo.
Ese tipo con el que te cruzaste en la calle, tus compañeros de trabajo, la persona detrás de la que estás parado en la fila de la caja del supermercado, tus padres … todo el mundo.
Nuestra capacidad para adaptarnos, corregir nuestros errores y lidiar con los golpes determina nuestra paz, felicidad y éxito en la vida.
Tienes muchas más opciones sobre cómo interactúas con tus padres cuando eres un hijo adulto. Estas son algunas de las estrategias que se utilizan comúnmente para evitar que las personas tóxicas dañen su vida y su bienestar.
1. Establezca y haga cumplir los límites.
Los límites son una parte importante de cualquier amistad o relación. Son incluso más importantes cuando interactúas con un padre o una persona tóxica.
Un límite es el establecimiento de qué comportamiento está dispuesto a aceptar de otras personas.
Por lo general, ese no es un lujo que un niño tiene con sus padres, por lo que puede sentirse realmente incómodo o incorrecto tratar de establecer un límite con uno de los padres para hacerles saber cómo desea que lo traten.
Una persona sin límites es un objetivo tentador para las personas tóxicas porque su objetivo es alimentar cualquier cosa negativa que tengan.
La única forma de hacerlo es a través del tiempo, la atención y la energía emocional de otras personas.
Las personas con límites los cierran rápidamente.
Hacer cumplir un límite con un padre tóxico es difícil. Sin embargo, está bien establecer límites. No tienen derecho a su tiempo ni a su energía emocional.
Deberías poder decirle a tus padres 'no' si eso es lo que quieres hacer. Y, a veces, es posible que no tengas que mantenerte en contacto con los padres si se niegan a aceptar o respetar tus límites.
2. Limite la información que comparte.
Las personas tóxicas y los padres buscan constantemente información para utilizarla como palanca. Pueden manipularlo o coaccionarlo si saben qué palancas y botones deben presionar.
Por lo tanto, desea limitar la cantidad de información que comparte con la persona para que no pueda usarse como un arma en su contra más adelante.
No comparta información personal con personas que no son dignas de confianza . Evite a los que chismean, critican injustamente o comparten cosas que no deberían.
Confíe en su instinto si siente que no es seguro compartir algo.
3. No intente complacerlos ni ganarse su favor.
A los manipuladores y abusadores emocionales les gusta maniobrar a su víctima hacia una posición sumisa.
A menudo tratarán de hacer que la otra persona sienta que necesita ganarse su favor o complacerla sometiéndose a sus deseos y caprichos.
Pero no importa lo que hagas o cuánto te esfuerces, nunca es suficiente. Nunca están contentos con lo que das, porque si estuvieran contentos con eso, dejarías de intentarlo.
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Romper esa dinámica se reduce a dejar de jugar su juego.No pierda su tiempo y energía emocional tratando de complacer a alguien que es perpetua y decididamente infeliz.
4. No intente cambiar quiénes son.
Las únicas acciones de la persona que puedes controlar son las tuyas.
La decisión de hacer un cambio serio en la vida de uno es personal y requiere mucho esfuerzo y trabajo.
No es algo que pueda emprenderse a la ligera, ni tampoco es algo que puedas imponer a otra persona.
El trabajo es la razón por la que no se puede forzar. Una persona que se ve obligada a cambiar generalmente no estará dispuesta a hacer el trabajo que realmente se requiere para cambiar.
Todo lo que terminas haciendo es agotar una gran cantidad de energía mental y emocional sin ningún beneficio.
No se moleste.
5. No intente razonar con lo irracional.
Una persona tóxica a menudo vive la vida según su propia narrativa. Tienen una creencia incorrecta sobre cómo es la vida, cómo debería ser la vida y cómo deberían ser tratados.
Esa creencia incorrecta a menudo los coloca en el centro de atención donde todos los demás deberían estar esperando y dispuestos a inclinarse ante sus demandas.
Desde fuera, puede parecer que están mal informados o que no se han dado cuenta de que sus deseos no son razonables.
Generalmente ese no es el caso.
No se moleste en tratar de explicarse o razonar con personas irracionales. Todo lo que terminarás haciendo es desperdiciar tu propia energía y potencialmente darles más armas para usar en tu contra.
6. Cuídese bien.
Examine y comprenda sus propios límites. Tratar con un padre tóxico es difícil. Le quitará la energía emocional, la felicidad y le causará estrés.
Debe asegurarse de cuidarse bien mientras intenta navegar en esta relación.
El cuidado personal básico, como hacer ejercicio, comer bien, rodearse de personas amorosas y dormir adecuadamente, contribuye en gran medida a reforzar su propia paz mental y bienestar.
Necesita esa energía mental y emocional cuando llega el momento de interactuar con un padre tóxico en caso de que necesite hacer cumplir sus límites.
Construyendo una vida más saludable
Es difícil liberarse del control de los padres tóxicos.
A un padre o una madre tóxicos generalmente no le gustará cuando trates de establecer límites. Pueden empujar contra ellos para ver si son débiles o los sobrepasan por completo.
Si eso sucede, es posible que deba no tener contacto total con un padre tóxico para que no puedan dañar su vida más de lo que ya lo han hecho.
Dar estos pasos es una parte importante para cultivar una mente más sana y vivir una vida más feliz. Los límites son un paso esencial para recuperar su libertad y tranquilidad.
Este es un viaje difícil para emprender solo. Probablemente sea una buena idea consultar a un consejero certificado en salud mental mientras atraviesa esta etapa de su vida.
Podrán brindarle el apoyo emocional y la orientación personal que necesitará para encontrar la paz con la situación y comenzar a deshacer cualquier daño que su padre tóxico pueda haber causado.
