Las relaciones están destinadas a ser felices en su mayor parte, ¿verdad? Deben contribuir a tu felicidad.
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Pero ahora mismo, el tuyo no lo es.
Su relación o matrimonio que alguna vez fue feliz parece una sombra de lo que era antes y se pregunta si vale la pena seguir adelante.
Sin embargo, a pesar de todo, sabes que todavía amas a tu pareja.
Son los otros elementos esenciales de su relación los que son profundamente insatisfactorios, lo que lo hace sentir triste, desesperado, resentido y solo, en un grado u otro.
Puede haber varias razones detrás del comportamiento que lo hace tan infeliz.
Por ejemplo, es posible que su pareja haya perdido su trabajo, lo que le provocó una pérdida de autoestima y depresión, lo que ha hecho mella en su relación.
O tal vez su relación se haya convertido en una larga ronda de disputas y discusiones sobre pequeñas diferencias de opinión que han minado constantemente la alegría de todo lo que hacen juntos.
O quizás el lado físico de su relación se ha reducido a nada, o simplemente se ha convertido en un acto mecánico, desprovisto de verdadera pasión.
Puede pensar que está solo al enfrentar su dilema actual, pero la verdad es que es un camino muy transitado. Muchas parejas han estado donde estás ahora; algunas pueden haber terminado sus relaciones, pero otras cambiaron las cosas y florecieron nuevamente, juntas.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer que sea lo último en lugar de lo primero en su relación.
1. No compare su relación con los demás.
Es probable que su insatisfacción se intensifique por las comparaciones inevitables que hace con las parejas felizmente felices en su círculo de amigos, en la pantalla y en las redes sociales.
Una palabra sobre eso: ¡Deténgase ahora mismo! La comparación es, como dicen, el ladrón de la alegría y solo conduce a la miseria y al mayor descontento.
En verdad, esas relaciones de cuento de hadas son muy pocas y distantes entre sí, y el resto de la humanidad está haciendo lo mejor que puede para diferentes niveles de éxito.
Lo que eligen mostrar al mundo exterior probablemente difiera considerablemente de su realidad diaria.
Puede jugar el mismo juego usted mismo, fingiendo ante el mundo exterior que todo es perfectamente hermoso en su relación o matrimonio cuando, de hecho, es profundamente infeliz.
2. Examine el estado actual de su relación.
Puede parecer que su decisión sería mucho más fácil si el amor se hubiera evaporado. Harías las maletas y te pondrías en camino.
Pero mientras el sentimiento siga ahí, te enfrentas a un dilema.
Seguramente habrá muchas preguntas en su mente:
- ¿Qué pasó con el amor y el respeto mutuos en los que se basó su relación original?
- ¿Cuánto tiempo te quedas con esta situación cuando te hace tan infeliz?
- ¿Puede justificar quedarse quieto y aprender a vivir con el status quo?
- ¿Qué puedes hacer para reavivar la estrecha relación que tuviste?
Una cosa es segura: no tienes que quedarte con tu pareja solo porque todavía la amas.
Dado que su relación lo está haciendo infeliz, debe concentrarse en la fuente de la angustia para ayudarlo a responder la pregunta vital y potencialmente cambiante de vida: ¿debería quedarme o debería irme?
Claramente, antes de que puedas seguir adelante, hay un montón de incómodo deshacer tu relación por hacer, analizando los porqués y los por qué de cómo te encontraste donde estás ahora versus donde te gustaría estar.
No importa cuán desesperado pueda parecer ahora, si decide que quiere quedarse, es posible aprender cómo arreglar una relación dañada, reavivar el amor entre ustedes y ser una pareja armoniosa una vez más.
3. Vuelva a abrir la conversación.
No se equivoquen, el éxito de absolutamente cualquier relación depende de las tres C: comunicación, comunicación, comunicación.
De acuerdo, esa es solo una C, pero es tan importante que vale la pena repetirla.
Para avanzar, su tarea número uno será restaurar los canales de comunicación que pueden haberse reducido a un mero goteo, aunque es posible que apenas se haya dado cuenta de que está sucediendo.
Aunque es posible que no lo veas desde donde estás ahora, la mejor persona con quien hablar sobre los problemas en tu relación es en realidad la otra persona en esa relación.
Tomarse un tiempo, lejos de la rutina diaria, puede ser un buen lugar para comenzar.
Un fin de semana romántico, una caminata tranquila por el parque o restablecer las citas nocturnas que pueden haberse quedado en el camino, podría brindarle la oportunidad de reabrir la conversación real entre ustedes de una manera amorosa y sin confrontaciones.
Explique por qué algunos comportamientos lo hacen tan infeliz y trate de obtener la comprensión de su pareja. A cambio, escuche atentamente su versión de la historia.
No espere una epifanía de la noche a la mañana, pero, con el tiempo, los cambios de comportamiento acordados deberían ayudar a mejorar las perspectivas de su relación.
4. Esté preparado para comprometerse.
Habiendo dicho que solo había 3 C, en realidad hay una 'C' muy importante que es la clave del éxito de cada asociación: ¡Compromiso!
Encontrarse a mitad de camino siempre será más alcanzable y sostenible que insistir en una transformación o reinvención completa.
Solo asegúrese de que ambos estén haciendo su parte justa de compromiso: no pueden ser solo usted o ellos los que dan un poco mientras el otro todavía se sale con la suya todo el tiempo.
5. Date cuenta de que el conflicto puede ser productivo.
Cuando la infelicidad se propaga en una relación, la comunicación verbal significativa casi puede cesar.
Las discusiones constantes pueden llevar al temido tratamiento silencioso, ya que puede parecer una mejor opción que una confrontación aún más verbal.
Ambas partes terminan pisando cáscaras de huevo, caminando de puntillas por temor a desencadenar más enfrentamientos.
Todo eso suena muy negativo, pero la verdad es que los argumentos pueden ser buenos y muy productivos cuando se manejan correctamente.
El conflicto cero no suele equivaler a una relación o matrimonio saludables. En cambio, una comprensión mutua más profunda y habilidades de comunicación superiores creadas por un desacuerdo sólido pero respetuoso les brinda a ambas partes las herramientas para trabajar y resolver cualquier conflicto.
Mientras discute, puede desarrollar una comprensión más íntima de las preferencias de su pareja, sus molestias, cicatrices emocionales, etc., lo que ayuda a construir una conexión más fuerte entre ustedes.
Por supuesto, si está luchando solo por su propio bien, use la vergüenza o culpar tácticas para atacar a tu pareja, entonces eso no es constructivo.
Las cosas pueden ponerse bastante feas si continúas eligiendo los mismos campos de batalla una y otra vez.
Así que eso nos devuelve a la importancia de la comunicación y el compromiso de nuestros viejos amigos, que ofrecen el mejor método para avanzar hacia la resolución de su infelicidad y la creación de una relación sostenible.
Un punto más importante sobre las discusiones: si bien los desacuerdos son naturales y pueden ser positivos, las discusiones que se vuelven emocionalmente abusivas o físicas nunca son aceptables. En este caso, no tiene más remedio que dejar la relación y buscar ayuda profesional si es necesario.
6. Mire el papel que juega en el problema.
Muchas personas que buscan asesoramiento sobre relaciones están convencidas de que el problema es su pareja. A sus ojos, es un caso sencillo de blanco y negro.
Nunca es fácil aceptar que podemos ser la raíz de cualquier problema. Culpar a otros por nuestros problemas puede ser la salida más fácil, mucho más fácil que aceptar nuestra parte de responsabilidad.
Centrarse en las muchas formas en que tu pareja te hace infeliz es una cosa. Pensar, en cambio, en cómo pudo haber sido culpable en el desmoronamiento de su relación permitirá un cambio de perspectiva, posiblemente permitiéndole ver dónde se instaló la podredumbre.
Quizás no sea tu pareja lo que te haga infeliz, sino tu propia frustración por una carrera insatisfactoria u otros problemas externos.
Profundice un poco más, sea honesto consigo mismo y probablemente obtendrá algunas ideas útiles.
Recuerde que cualquier relación consiste en dos humanos defectuosos que miran la vida desde dos perspectivas separadas, agobiados por diferentes experiencias de vida, peculiaridades, hábitos y temperamentos.
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No es de extrañar que surjan diferencias de opinión y frustraciones en el camino.
Desarrollar una comprensión de cómo contribuyes a la contienda y ajustar tu propio comportamiento puede ser de gran ayuda para restablecer el respeto mutuo, la conexión y el aprecio.
7. No descuide sus propias necesidades.
Cuando una relación causa infelicidad, es muy tentador enterrar la cabeza firmemente en la arena, como el proverbial avestruz.
El problema con este enfoque es que revolcarse en la autocompasión generalmente resulta en una mayor infelicidad.
Si esto describe su comportamiento actual, es necesario un cuidado personal radical.
Cuando empiece a sentirse mejor consigo mismo, estará en una posición más fuerte para abordar los problemas en su relación.
Asegúrese de pasar tiempo haciendo cosas que le brinden alegría, ya sea caminar por el bosque, reunirse con la familia o pasar el rato con amigos.
Eche un vistazo a su dieta y compruebe que está comiendo bien, porque existe una conexión más fuerte de lo que muchos de nosotros creemos entre una buena nutrición y el bienestar general. ¡Buscar consuelo en una tina tras otra de Ben & Jerry's no es el camino a seguir!
El ejercicio también está indisolublemente ligado a una buena salud mental, así que asegúrese de estar recibiendo suficiente de eso también.
Este cambio de énfasis, colocándose en el centro del escenario en lugar de centrarse en los entresijos de su relación problemática, finalmente le dará una mayor fuerza para identificar qué salió mal y por qué, y para comenzar a solucionarlo.
8. Concéntrese en su amistad.
Tomarse el tiempo para reflexionar sobre las cosas que originalmente hicieron que su pareja fuera tan atractiva para usted es un buen punto de partida.
¿Qué cosas divertidas hicieron juntos? ¿Qué les trajo alegría a los dos? ¿Crees que realmente conoces a tu pareja tan bien hoy como en ese entonces?
Es posible que compartamos las mismas cuatro paredes, pero ¿realmente prestamos atención a los gustos y disgustos de los demás y realmente sabemos qué es lo que hace funcionar al otro?
Probar cuánto saben realmente el uno del otro puede ser una forma divertida de interactuar y, por lo tanto, conectarse más profundamente con su pareja.
Este viaje de descubrimiento mutuo puede ser alegre y sin confrontaciones usando uno de los muchos juegos de tarjetas o aplicaciones que existen para parejas.
9. No haga suposiciones.
Es muy fácil asumir que su cónyuge o pareja sabe lo infeliz que es usted.
Es obvio, ¿verdad? ¿Cómo es posible que no sepa cuándo ha estado dando todas las señales?
¿Pero realmente les dijiste con tantas palabras?
No importa cuánto tiempo hayan vivido juntos y cuán afinados creas que han estado tus patrones de pensamiento, es imposible para ellos conocer todos tus pensamientos más íntimos.
Incluso si tienen sus sospechas, lo más probable es que elijan ignorar su intuición porque no quieren creer que eres otra cosa que felizmente feliz. Es demasiado doloroso para ellos creer lo contrario.
Es tu trabajo, por tanto, exponer las cosas en blanco y negro, pero siempre con calma y sin ser acusatorio.
Cuando hagas esto, dales el beneficio de la duda y déjales un poco de holgura mientras se ponen al día con la realidad de tus verdaderos sentimientos.
Explicar las cosas de esta manera y tener cuidado de escuchar la perspectiva de su pareja también ayudará a reconstruir los puentes emocionales.
10. Esté presente en la relación.
Cuando no está contento con su relación o matrimonio, es muy fácil retirarse mentalmente de la situación. Puede que estés físicamente presente, pero tu mente está ocupada en otra parte.
En lugar de escuchar cuando tu pareja trata de hablarte de los altibajos de su día laboral, es posible que estés sintonizado con tu teléfono inteligente, actualizando tu estado o pensando en lo que vas a cocinar para la cena.
Intente hacer un esfuerzo para darle a su pareja toda su atención y escuchar realmente lo que tiene que decir.
Cuando sugieran salir a caminar, salir a comer juntos o ver una película que no sea su género favorito, no los descarte. Poco a poco, estos repetidos rechazos ponen una brecha mayor entre ustedes.
Compartir actividades con su pareja puede ayudarlo a redescubrir el entusiasmo mutuo por las cosas que disfrutaban juntos en el pasado.
11. Intente tener una conversación significativa todos los días.
Cuando ambos están atrapados en la interminable y agitada ronda de trabajo, tareas domésticas, finanzas del hogar, cuidado de niños y otros aspectos prácticos, lo último de lo que probablemente querrán hablar es del estado de su relación y su verdadero estado de ánimo.
Hacer un esfuerzo consciente para comunicarse con los demás todos los días, incluso durante 10 minutos cortos, les dará a ambos la oportunidad de hablar sobre sus sentimientos y cualquier estrés con el que estén lidiando.
Esta descarga mutua les ayudará a ambos a ser más comprensivos.
Exprese aprecio por las cosas que ha hecho su cónyuge. Asegúrese de mantener la logística del día a día fuera de la conversación. Concéntrese solo en cómo se sienten los dos y hable sobre las cosas que les gustaría comenzar (o dejar) de hacer como pareja.
12. Busque ayuda externa.
Tratar de arreglar tu infeliz relación por ti mismo no será una tarea fácil.
Hablar de sus sentimientos con un terapeuta que no juzgue podría ayudarlo a ver su posición desde otra perspectiva y con mayor claridad.
Podrán brindar una opinión honesta y objetiva de su propio comportamiento, así como el de su pareja y su relación en general.
Implementar algunas de las estrategias descritas anteriormente y compartir sus problemas con un terapeuta de relaciones puede ayudarlo a recuperar el equilibrio en su vida y tal vez redescubrir la felicidad que busca en su relación.
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El hecho de que haya leído hasta el final de este artículo sugiere que de ninguna manera ha renunciado a su relación y que está dispuesto a aceptar el desafío de realizar los cambios necesarios para preservarla e incluso mejorarla en el futuro. .
Si, por otro lado, ninguno de estos consejos te suena y no sientes que tienes la energía, o la voluntad suficiente, para lograr un cambio en tu relación que te haga verdaderamente feliz, entonces tal vez no tengas más remedio que para alejarse.
Los escritores y dramaturgos de ficción dirían que el amor lo conquista todo, pero en realidad, una relación equilibrada y satisfactoria requiere mucho más que amor para que funcione.
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