Es un mundo frío y cruel ahí fuera. ¿No es así?
Parece que hay una corriente interminable de negatividad, violencia y fealdad que intenta invadir nuestro espacio a través de las redes sociales, las noticias y la experiencia personal.
El problema con esa percepción es que es inherentemente dañina ...
El mundo no es en realidad un lugar frío y cruel. Es solo el mundo. Es indiferente a nuestros éxitos y fracasos, nuestras alegrías y sufrimientos. El mundo simplemente es y seguirá girando sin importar lo que experimentemos.
No, no es el mundo. Su gente. La gente es fría y cálida, amable y cruel, optimista o pesimista, negativa o positiva.
Hacer la transición de una mentalidad negativa a una más positiva es un viaje largo y desafiante por el que muchos luchan arduamente. No todo el mundo está bendecido con la capacidad de aceptar las cosas como son o encontrar el rayo de luz en la más gris de las nubes.
¿Y sabes qué? No todas las nubes tienen un lado positivo. A veces las cosas son simplemente horribles, y así son las cosas, aunque siempre hay gente haciendo cola para decirnos que no es tan malo o que otras personas lo tienen peor. Resulta que la gente es bastante mala para brindar apoyo emocional.
Y por eso es tan importante trabajar con su propia forma de pensar. Nadie más va a vivir en tu cabeza las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para intentar sacarte de cualquier agujero en el que te encuentres.
Pocas personas brindarán un apoyo significativo o de calidad durante el tiempo necesario para cambiar realmente la forma en que ve el mundo y los problemas que conlleva.
Tienes que hacer eso por ti mismo.
Y llevará un tiempo, posiblemente años, cambiar la forma en que percibes el mundo. No espere que sea rápido. No lo será.
Pero puede obtener ganancias significativas haciendo pequeñas cosas que se acumularán durante un largo período y cambiarán su percepción a un lugar más positivo.
Echemos un vistazo a algunos consejos que pueden ayudarlo a realizar ese cambio.
1. Aborde los posibles problemas de salud mental.
Mucha gente vive con problemas de salud mental y traumas no tratados. La depresión y la ansiedad están en su punto más alto gracias al estado del mundo, una economía cuestionable y un futuro incierto.
Algo de eso es situacional, algo de lo que no lo es. Parte de ella es una enfermedad mental no diagnosticada y no tratada.
Si está teniendo dificultades para encontrar alegría y no ha sentido felicidad en mucho tiempo, valdría la pena hacerse un examen de salud mental para ver si necesita ayuda adicional de un profesional certificado.
No se puede pensar más que en las enfermedades mentales y el trauma no desaparece por sí solo. Por lo general, se complica silenciosamente en un problema mucho mayor con el que debe lidiar más adelante.
2. Abrace el poder de la gratitud.
La gratitud es un tema de conversación común para construir una mentalidad positiva. Es tan común que es casi fácil desconectarse porque muchas personas, artículos, podcasts y oradores motivacionales hacen referencia a él, pero no necesariamente detallan cómo le beneficia.
La gratitud es poderosa porque obliga a tu mente a buscar algo más que lo negativo.
Y lo que sea que busques, lo encontrarás. Si miras cada situación a través de lentes negativos, lo que verás primero es negativo.
Quizás haya una oportunidad escondida ahí. Quizás podría haber sido mucho peor de lo que fue. Quizás esta terrible experiencia es algo que necesitabas para crecer y prosperar.
O tal vez nada de eso sea cierto. Tal vez sea solo una circunstancia terrible por la que no deberías estar agradecido. No intente sentirse positivo acerca de una situación totalmente negativa, eso es inútil y poco saludable.
3. Amor Fati.
En la filosofía del estoicismo, hay un principio llamado “Amor Fati” que significa 'Ama tu destino'.
cuando tu novio no tiene tiempo para ti
La idea detrás del principio es que todo lo que encuentres en tu vida es tuyo y solo tuyo, y la mejor manera de sobrevivir es aprender a amarlo.
No tiene que ser justo, amable o pacífico. No tiene por qué gustarte en absoluto.
Hay muchas cosas sobre el amor que no pueden gustarle, como que a su cónyuge le diagnostiquen cáncer en etapa 4 o que experimente una circunstancia traumática personal. Estas cosas son terribles, pero siguen siendo tuyas, y puedes elegir cómo quieres lidiar con ellas.
como perdonarte a ti mismo por algo terrible
Amar tu destino es abrazar lo que no puedes evitar en lugar de huir y tratar de evitarlo. Porque no puedes. Tarde o temprano, te alcanzará.
4. Limite su tiempo con personas negativas.
Hay un dicho que dice algo así como: 'Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo'.
Esa línea habla del efecto directo y real que otras personas tienen sobre quiénes somos como personas, cómo vemos el mundo y cómo elegimos interactuar con la vida.
Si estás rodeado de personas negativas, tendrás dificultades para mantenerte positivo.
A las personas negativas les encanta arrastrar a las personas positivas a su nivel porque seguramente la vida no puede ser tan buena, en realidad no puedes ser tan feliz. ¿Qué sucede contigo? ¡No sabes que la gente está sufriendo! ¡Perdiendo sus trabajos! ¡Enfermando y muriendo!
5. Sea consciente de la dieta con la que alimenta su mente.
La mente no es muy diferente del estómago. Si lo alimentas con basura, obtienes basura.
Comer alimentos poco saludables en exceso puede provocar sobrepeso, aletargamiento, no proporcionar la energía que necesita e incluso enfermarlo.
No puedes alimentar la negatividad de tu cerebro y esperar obtener algo útil de ella tampoco.
Los medios que consume son importantes. Suponga que siempre está viendo las noticias, leyendo cosas negativas en las redes sociales o sitios web y escuchando cosas negativas. En ese caso, te resultará mucho más difícil sacar tu cerebro de ese agujero oscuro.
Sí, sabemos que muchas de las cosas orientadas a la positividad son cursis y cursis, pero también hay cosas realmente positivas por ahí. Solo tienes que seguir mirando a tu alrededor hasta encontrarlos.
6. Inicie y mantenga una rutina de ejercicios.
Existen innumerables estudios que vinculan la salud física con su salud mental.
El cuerpo produce muchas endorfinas y otras sustancias químicas que hacen que se sienta bien cuando está trabajando y haciendo ejercicio. Los seres humanos no están hechos para un estilo de vida sedentario, aunque eso es lo que mucha gente tiene hoy en día.
Levántese y muévase con regularidad. Ni siquiera tiene que ser nada complicado. Una caminata de 20 minutos varias veces a la semana puede ser suficiente para que las cosas se pongan en marcha en su cuerpo. Ese ejercicio te ayudará a sentirte mejor, tanto física como mentalmente.
7. Desarrolle una rutina de sueño saludable.
Un ritmo circadiano es una rutina de 24 horas que forma parte del reloj interno del cuerpo. A lo largo de él, el cuerpo está activando diferentes procesos internos que deben suceder para garantizar que se mantenga saludable y funcional.
El más conocido de ellos es el ciclo sueño-vigilia. Tu cuerpo tiene momentos ideales en los que quiere dormir y despertarse. Cuanto más te acerques a esos momentos ideales, más saludable podrás estar.
El cerebro repone muchas sustancias químicas que equilibran el estado de ánimo que utiliza a lo largo del día durante las etapas más profundas del sueño. Es mucho más difícil para su cerebro llegar a esas etapas profundas del sueño si constantemente interrumpe su ciclo de sueño-vigilia durmiendo horas irregulares.
8. Empiece la mañana con una rutina positiva.
Las rutinas matutinas reciben mucha cobertura porque son un comienzo integral para tener un buen día. Después de todo, es un desafío tener un buen día cuando intentas superar una mala mañana.
Una mañana positiva puede llevar gran parte del peso de los desafíos que surgen del día. Tómate un tiempo para hacer algo positivo por la mañana.
Leer, hacer ejercicio, llevar un diario, incluso simplemente sentarse en silencio con una taza de café o té son formas confiables de comenzar el día.
Debe evitar sumergirse inmediatamente en las preocupaciones del día y evitar las noticias y los medios negativos. Eso puede llegar más tarde si siente la necesidad de hacerlo.
9. Concéntrese en estar presente.
La atención plena puede ayudar a fomentar una perspectiva positiva de la vida. Ser consciente es estar presente y en el momento, ahora mismo.
No se trata de preocuparse por lo que está sucediendo al otro lado del mundo, insistir en errores pasados, preocuparse por el futuro que aún no está aquí o preguntarse qué sucederá después.
No tienes control sobre ninguna de esas cosas. Todo lo que puedes controlar es lo que tienes aquí y ahora.
Pero incluso entonces, eso tampoco siempre es cierto. A veces, las cosas están fuera de su control, y todo lo que puede hacer es dejarse llevar y ver a dónde lo lleva.
Cuando descubra que su mente se dirige hacia esas otras cosas, concéntrese en el momento presente y en lo que le rodea.
10. Replantee el fracaso en lecciones importantes.
Falla. Es algo que nadie quiere experimentar o afrontar. Parece una verdad universal, ¿no?
Realmente depende de cómo se mire. Una persona positiva que se centra en el éxito no teme al fracaso. Entienden que el fracaso es parte del proceso de éxito.
Es rara la persona que se propone hacer algo y tiene éxito en el primer intento. La mayoría de las veces, terminará fallando un par de veces antes de poder hacer algo bien.
El fracaso puede enseñarte mucho sobre ti mismo y lo que sea en lo que estás fallando, siempre y cuando mantengas la mente abierta y busques las lecciones del fracaso. Luego, toma esas lecciones y las aplica en su próximo intento.
El fracaso no es nada a lo que temer. Es parte del viaje hacia el éxito.
11. Desarrolle su autoestima y amor propio.
Una cantidad sorprendente de la negatividad del mundo desaparece cuando construyes tu autoestima y amor propio.
¿Todas esas personas negativas que quieren decirte que eres menos que? No significa nada si sabes que eres una persona capaz y de calidad.
Muchas personas caen en un patrón poco saludable de juzgarse a sí mismas como buenas o no buenas personas. El problema con eso es que rara vez obtendrá una evaluación justa de acuerdo con sus creencias.
Ser una buena persona significa aceptar una definición concreta de lo que significa ser una buena persona. Y eso significa que obtendrás diferentes definiciones dependiendo de a quién le preguntes.
Lo más importante es que puedes mirarte en el espejo y amar a la persona que ves: grietas, imperfecciones y todo.
12. Recuerde que la positividad y la felicidad se trata del viaje, no del destino.
Lo más probable es que no encuentres la felicidad cuando finalmente llegues al destino por el que te esfuerzas.
Lo que pasa es que llegas a ese destino, experimentas algo de felicidad por un rato. Luego, el brillo de la experiencia se opaca con las expectativas del mundo real que la acompañan.
Esa carrera con la que sueñas todavía tendrá un trabajo tedioso y molesto y compañeros de trabajo con los que lidiar.
Más dinero es genial, pero conlleva más responsabilidades y más problemas.
¡Esas vacaciones van a ser geniales! ¡Va a ser divertido! Verá cosas nuevas, experimentará cosas nuevas y, con suerte, lo disfrutará un poco. Pero no durará para siempre.
La clave para desarrollar una mentalidad positiva es comprender que se trata de un trabajo en progreso constante. Es algo que eliges hacer todos los días por las acciones que realizas.
Es tomar una decisión para alimentar los pensamientos positivos y las experiencias que puedes encontrar todos los días si eliges buscar. Y mientras lo hace, volverá a entrenar su cerebro para encontrar estas cosas de forma natural.
razones por las que deberías amar a tu mamá
No es fácil. Tomará un largo tiempo. Pero es algo que puede hacer si se concentra y sigue trabajando en ello.
También te puede interesar:
- Cómo mantenerse positivo en un mundo negativo: ¡7 consejos sin tonterías!
- 8 estrategias de cuidado personal emocional: aprenda a cuidarse emocionalmente
- 7 sencillos pasos para no dejar que las cosas te molesten
- Cómo volver a ser feliz: 15 consejos para redescubrir tu felicidad
- Para hacer crecer su autoestima con el tiempo, haga estas 10 pequeñas cosas con regularidad
- 25 razones por las que eres tan infeliz todo el tiempo
- Cómo ser emocionalmente independiente y dejar de depender de los demás para la felicidad
