6 formas de superar los pensamientos y sentimientos de 'no importo'

Mi vida no importa. No soy importante. Mis acciones no tienen importancia. A nadie le importan mis sentimientos u opiniones.

Este tipo de pensamientos y sentimientos pueden infiltrarse en la mente de cualquier persona por muchas razones diferentes.

A veces, esa razón es tan grave que necesita la atención de un profesional de la salud mental. La negligencia, el abuso y el abandono en la infancia pueden fomentar la baja autoestima y alimentar estos sentimientos. Los sobrevivientes de abuso doméstico pueden necesitar reconstruir su propio sentido de autoestima que alguien lastimó con crueldad.





Incluso las enfermedades mentales pueden proporcionar combustible para esos pensamientos y sentimientos. La depresión y la ansiedad afectan la forma en que nos relacionamos con otras personas y nuestro lugar en el mundo.

¡Y vivimos en una sociedad que nos dice continuamente que debemos luchar por más, alcanzar más, hacer grandes cosas, lograr y demostrar lo mucho que significamos para el resto del mundo! ¡Viva una gran vida! ¡Incluso si eso no es lo que quieres de la vida! De lo contrario, otras personas podrían juzgarlo por no vivir la vida correctamente.



Suena ridículo, ¿no?

Sin embargo, a veces la vida simplemente cambia y nos alejamos más de las personas o situaciones que nos hacen sentir que importamos.

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Tal vez los niños se hayan mudado y estén ocupados con sus propias vidas. Tal vez perdiste un trabajo o tuviste un cambio de carrera que fue una gran parte de tu identidad. Quizás estás en las últimas etapas de tu vida y no sientes que contribuyes tanto al mundo como antes.



La buena noticia es que estos sentimientos se pueden redirigir o dar forma a una perspectiva más saludable sobre su lugar en el mundo.

¿Cómo haces eso?

1. Examine los sentimientos de 'No importa'.

A veces, los sentimientos pueden ser una fuente de información cuestionable. Entonces, lo primero que debe hacer es examinar esos sentimientos de no importar para determinar de dónde vienen. De esa manera, puede saber si representan o no su realidad con precisión.

Piense en un padre que está viendo a su hijo irse a la universidad. Están cambiando a una vida en la que su hijo está comenzando a construir su propia independencia. Estarán ocupados con las clases, estudiando, tratando de hacer amigos, lidiando con el estrés de la escuela y es posible que no tengan mucho tiempo para llamar o volver a casa con regularidad.

No es que los padres no les importen. Su joven adulto puede estar deseando que lleguen las próximas vacaciones o cuando puedan sentarse y charlar con mamá y papá. Pero para los padres, es posible que vean que la persona que una vez dependió de ellos para todo ya no los necesita.

En ese escenario, las cosas en la vida están cambiando. El niño se está convirtiendo en un adulto joven y los padres necesitarán crecer ellos mismos para llenar esos vacíos que quedan atrás.

Es posible que puedan remediar esos sentimientos uniéndose a un grupo social, consiguiendo un trabajo de medio tiempo, adoptando un nuevo pasatiempo o buscando gente con quien hablar.

Busque las razones por las que siente que no importa para ver si provienen de un lugar auténtico. Eso también le ayudará a encontrar soluciones al problema.

2. Date cuenta de que no tienes que hacer grandes cosas para importar.

¿Estás viviendo tu mejor vida? ¡Por qué no! ¡Usted debería ser! ¡Solo tienes una vida! ¡La vida es corta! ¡Has tu mejor esfuerso! ¡Haz las cosas! ¡Haz todas las cosas!

¡Haz cosas importantes que otras personas te darán una palmada en la espalda y te dirán que eres tan valiente y maravilloso por hacer! ¡Salta a través de este aro! ¡Corre rápido en esta cinta para correr, para que no puedas ir a ninguna parte! Llegarás allí eventualmente, ¡y luego serás importante!

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Las personas que viven esa vida y persiguen la aprobación y el elogio de los demás se están preparando para un fracaso devastador.

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Tienes tantas animadoras. ¡Tanta gente que le dice que está haciendo grandes cosas, que es importante, que es importante!

Pero luego pasa algo. Tal vez caigas en tiempos difíciles y no puedas estar a la altura de la imagen romántica que han creado en su cabeza. Tal vez demuestre que es un ser humano falible y defectuoso, y ya no tiene el uso apropiado para su narrativa mental.

Entonces te descartan y pasan a otra persona que pueda representar esa fantasía para ellos.

Nunca base su sentido de autoestima en la aprobación de otras personas. Evite hacer cosas para obtener la aprobación de los demás para sentirse bien o para sentirse importante. Le proporcionará la ilusión de ser importante, pero todo eso desaparecerá cuando ya no sea útil.

Tu valor no depende de lo que puedas contribuir. Su valor se debe a que es un ser humano que merece respeto y consideración básicos.

3. Recuerde que no está solo en estos sentimientos.

La vida fluye y refluye. A veces todo es excelente y estás en la cima del mundo. Otras veces tienes que atravesar el barro para llegar a donde quieres estar.

Aunque puede sentir que no importa en este momento, no está solo. Muchas personas luchan por encontrar personas con quienes estar y un lugar donde encajar en el mundo.

Parte de esto es la evolución de nuestra sociedad. La iglesia solía ser un denominador social común donde la gente se reunía y socializaba regularmente. Eso ayudaría a llenar ese vacío de soledad y comunidad que está ligado a sentir que eres importante.

Oh, pero solo dijimos que no atara sus sentimientos a ganarse la aprobación de los demás. ¿No es así?

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Aquí hay una sutil diferencia. En el escenario anterior, eres un actor singular que intenta llamar la atención para satisfacer esa necesidad. En una comunidad, no eres la estrella del espectáculo. Eres un participante. Un miembro de la comunidad. Una de las muchas personas que socializan y se unen para algún fin. No está tratando de ganarse su favor y ganarse su aprobación.

La iglesia, los grupos sociales, un pasatiempo orientado a las personas y el trabajo voluntario son excelentes opciones para encontrar un sentido de pertenencia a este mundo.

4. Reconozca y aprecie los pequeños actos de bondad.

Escuche, vamos a hacer una pequeña suposición sobre usted aquí mismo. Es muy probable que no estés en el mejor espacio mental si estás leyendo un artículo sobre la sensación de que no importas.

Y para mucha gente, puede que eso no sea poca cosa. Tal vez sea que sientes que no tienes amigos, o que tu relación a largo plazo no está funcionando, o todo lo que haces es trabajar para existir y pagar las cuentas.

Estos son problemas importantes con grandes sentimientos que pueden sentirse realmente pesados, por lo que puede parecer un poco ridículo, incluso insultante, decir algo como 'Reconoce y aprecia los pequeños actos de bondad'.

Probablemente suene condescendiente y como una no solución para reforzar que eres importante por lo que pones en el mundo.

Honestamente, sin embargo, las pequeñas cosas son las que mueven al mundo. Las cosas grandes y llamativas son excelentes para el marketing y para inspirar a las personas, pero son las pequeñas acciones cotidianas las que ayudan a que este mundo siga girando.

Cosas como tomarse el tiempo para mantener una puerta abierta, sonreírle a un extraño o marcar la diferencia de una manera que todos pueden importar.

¡Las cosas grandes son hermosas cuando aparecen! Pero no siempre aparecen. A veces tenemos que ocupar nuestro tiempo con cosas más pequeñas antes de encontrar un nuevo amor, hacer nuevos amigos o encontrar algo nuevo de lo que ser parte.

Esto también está en el vecindario de 'practicar la gratitud'. Puede ayudar si lo convierte en una parte regular de su vida.

5. No asuma la responsabilidad de los problemas del mundo.

La humanidad enfrenta muchos problemas en este momento: grandes problemas, problemas masivos que afectan a los 7 mil millones de habitantes humanos del mundo.

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Todo puede resultar abrumador a veces porque quieres ayudar, aportar tu granito de arena, hacer del mundo un lugar mejor y resolver estos grandes problemas de nuestro tiempo.

Pero eres solo una persona, ¿verdad? Tus acciones realmente no marcan la diferencia, ¿verdad? No importan en el gran esquema de las cosas.

Espera un segundo allí. Claro, no eres un superhéroe y puede que no seas un titán de la industria, un genio científico o un pionero político, pero eres responsable de tu pequeña parte de la sociedad.

Esto se remonta a la idea de que las pequeñas cosas marcan la diferencia. De acuerdo, tal vez no en todo el mundo por sí mismos, pero ciertamente en las personas que se ven afectadas positivamente por sus acciones, y definitivamente si su acción es una de las millones que abordan un problema.

Así que recuerde que si bien los problemas del mundo no son suyos para solucionarlos por sí mismos, usted puede, a su manera, contribuir a la mejora gradual de la vida en este planeta.

6. Busque la ayuda profesional adecuada.

Esos sentimientos de no importar pueden no ser tan simples. Muchas cosas pueden contribuir a ellos, cosas para las que no puede obtener la ayuda adecuada de un artículo. El trauma infantil, las enfermedades mentales, el abuso y el abuso de sustancias pueden causar sentimientos de aislamiento como estos.

Puede valer la pena hablar con un profesional de salud mental certificado para discutir esos sentimientos y abordar cualquier problema subyacente que pueda estar alimentándolos. Si no lo hace, todas las estrategias y consejos del mundo no ayudarán porque no abordan el problema real.

Tu importas. Puede parecer que no es así en este momento, la vida puede ser difícil y la gente puede apestar, pero no será así para siempre.

Las cosas cambiarán, tarde o temprano. No te rindas. Desarrolle su salud y bienestar personal para que pueda disfrutar de esas cosas cuando las encuentre.

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