La dolorosa emoción de la vergüenza es una respuesta a la ruptura de las normas sociales que la persona valora. Proviene de una violación de los códigos y la moral esperados que están socialmente interesados. Aunque, como veremos, es mucho más complicado que eso.
La vergüenza se considera una forma más leve de vergüenza porque se deriva de violaciones intrascendentes de las normas sociales valoradas. Es vergonzoso, pero no vergonzoso, tropezar en público o dejar caer una bebida accidentalmente.
Una persona que no tiene vergüenza tóxica no es probable que sienta vergüenza por una bebida que se le cayó o por tropezar accidentalmente.
Vergüenza versus culpa.
La culpa es diferente de la vergüenza porque se centra en una violación de las creencias y la moral del individuo. Uno podría sentirse culpable por haber dicho una mentira o haberse aprovechado de una situación que podría haber corregido.
La culpa es útil porque tiende a ser una emoción que se procesa más fácilmente y que estimula la acción. Puede trazar fácilmente una línea entre su acción y la culpa que siente porque comprende que lo que hizo fue una violación de su moral y sus valores.
La vergüenza es más abarcadora porque a menudo está dirigida por cómo uno encaja en el orden social. Se basa más en las expectativas de los demás que en las nuestras. La mayoría de las veces, la vergüenza no refleja la realidad.
Es menos saber que hiciste algo mal específico y deberías repararlo, y más sentir que hay algún defecto en lo que eres como persona.
La persona que experimenta vergüenza a menudo mira la situación a través de una evaluación negativa de sí misma. En lugar de simplemente asumir la responsabilidad de obrar mal, la persona puede sentir que está fundamentalmente equivocada.
Y con ese sentimiento vienen otros sentimientos como inutilidad, desconfianza y angustia.
¿Qué causa vergüenza?
Como se ha mencionado, la vergüenza suele ser una respuesta a la ruptura de las normas sociales. Sentimos vergüenza cuando actuamos de una manera que la sociedad en su conjunto considera indeseable o inaceptable.
Pero ese no es el final. También se puede sentir vergüenza cuando percibimos que otros consideran que hemos hecho algo indeseable o inaceptable, incluso si no lo hemos hecho.
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Una persona puede cometer un error inocente, pero si luego es reprendido por ello frente a sus compañeros, puede evocar sentimientos de vergüenza. Pueden sentir que han actuado de una manera que los hace inferiores, aunque todos cometan errores.
La vergüenza también puede surgir no cuando hacer algo indeseable, pero cuando pensamos que están indeseable.
Una persona puede sentir vergüenza si es excluida por un grupo del que anteriormente formaba parte o del que desea formar parte. Esto puede hacer que la persona se sienta desagradable y de alguna manera 'menos que'. Esto puede dañar su autoestima y autoestima.
Luego está el fracaso. Algunas personas pueden tachar el fracaso como algo trivial, pero muchas personas sufren vergüenza cuando fallan. Fracasar infiere que no eres lo suficientemente bueno para ser considerado digno. Reprueba un examen, no eres digno de la calificación a la que se refiere. Si no pasa su examen de conducir, no es digno de tener el control de un automóvil.
Otra causa de vergüenza es cuando nuestro amor por alguien no es correspondido. Este podría ser un interés romántico, pero también es probable que sea un familiar o un amigo.
Si sentimos mucho por alguien, pero él no siente tanto, puede hacernos cuestionarnos a nosotros mismos y si merecemos sentirnos fuertemente por nosotros. Quizás sentimos que no somos amados.
Este amor no correspondido es una de las raíces de la vergüenza tóxica. Si no se nos mostró suficiente amor cuando éramos niños, si fuimos rechazados o descuidados o si nuestra figura o figuras parentales estaban ausentes, podemos descartarnos como rotos, defectuosos e indignos de amor.
La vergüenza tóxica también puede ser causada por abuso físico y emocional tanto en la infancia como en nuestra vida adulta. Las víctimas de abuso en una relación o de intimidación pueden internalizar los mensajes de su abusador o acosador: que no son dignas de ser tratadas bien.
Otra causa de vergüenza son las enfermedades mentales y el abuso de sustancias. Estos desafíos de la vida pueden hacernos actuar de manera que rompan las normas sociales, pero no son necesariamente culpa nuestra (o, al menos, no del todo). E incluso si no rompemos ninguna norma social, el solo hecho de que seamos conscientes de estas cosas puede hacernos creer que somos personas quebrantadas.
La vergüenza también puede surgir cuando tenemos ciertas preferencias personales que la sociedad considera inaceptables o alguna vez consideradas inaceptables.
La homosexualidad es un ejemplo. En muchos países todavía está muy mal visto o incluso es ilegal. En otros países donde es ampliamente aceptado, es posible que una persona todavía se sienta avergonzada por las opiniones de sus padres al respecto, porque contradice su fe religiosa o simplemente porque hay muy pocas personas en su comunidad local que están fuera. '
Esta lista de causas de vergüenza no es exhaustiva. Estos son solo algunos ejemplos de cómo puede surgir la vergüenza.
La vergüenza nos ofrece una sensación de control sobre los sentimientos desagradables.
La vergüenza puede ser un mecanismo fácil para culparse a uno mismo y explicar por qué las cosas parecían salir mal. Es mucho más fácil para una persona decirse a sí misma que es una mala persona en lugar de abrazar los sentimientos negativos que todos deben afrontar eventualmente.
Una persona puede encubrir sus sentimientos de angustia, dolor, soledad, pérdida o impotencia ahogándolos en su propia vergüenza.
Si tan solo hubiera hecho más ...
que esta haciendo zoe mclellan ahora
Si tan solo hubiera sido mejor ...
Si tan solo me hubiera acercado ...
Todas estas cosas son mucho más fáciles de tragar que la falta de control que podamos tener sobre una situación.
A veces las relaciones no funcionan. A veces, los trabajos fracasan. A veces la salud falla. A veces, pierde a un ser querido de una manera que está completamente fuera de su control.
No importa lo que deberíamos haber hecho, porque ahora está en el pasado. Todo lo que tenemos que hacer es lidiar con los sentimientos desagradables de lo que sucedió, lo cual no podemos hacer si usamos la vergüenza para sofocar y evitar esos sentimientos.
La vergüenza nos da una sensación de control sobre los sentimientos de otras personas.
La vergüenza nos da una opción poco saludable para anular lo que otras personas realmente piensan y sienten.
Una persona puede sentirse avergonzada por las malas decisiones que tomó y decidir que es una persona inferior a la hora de tomar esas decisiones, pero es posible que sus seres queridos no se sientan así. Es posible que sus seres queridos comprendan que estaban luchando o tratando de ser mejores, pero simplemente tuvieron dificultades para lograrlo.
Usar la vergüenza de esta manera es invalidar los sentimientos y percepciones de otras personas. La culpa y la vergüenza a menudo van de la mano cuando se trata de asuntos como enfermedades mentales o abuso de sustancias. Los sentimientos de estar quebrantado o indigno pueden afectar a la persona que está tratando de recuperarse y vivir una vida más saludable.
Eso puede ser mucho más difícil si la persona no puede aceptar que las personas que la rodean pueden perdonarla o entender que a veces lo pasan mal.
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La vergüenza en este contexto no es saludable. No podemos elegir cómo se sienten los demás por nosotros. Solo podemos responder a esos sentimientos, remediar la situación y tratar de curarla tanto como podamos.
¿Puede la vergüenza ser algo bueno?
La vergüenza es positiva porque nos ayuda a guiarnos hacia un comportamiento socialmente aceptable que nos permite preservar nuestro lugar dentro de nuestras tribus.
Una persona que no siente vergüenza o culpa por nada va a hacer cosas muy feas porque no le preocupa en absoluto cómo sus acciones afectarán los sentimientos de otras personas.
Un sentimiento de vergüenza mayo sea un indicio de que hay algo en la forma en que se conduce que necesita ser corregido.
Sin embargo, la vergüenza también puede ser malsana. Vale la pena examinar por qué se siente avergonzado y cuál es el resultado final de esa vergüenza.
Las personas que viven con vergüenza tóxica por situaciones de abuso, adicción o experiencias traumáticas tendrán reacciones de vergüenza irrazonables ante situaciones razonables.
Es posible que la vergüenza que experimente no sea saludable porque no se deriva de un sentido saludable de sí mismo. Si su sentido de sí mismo es demasiado negativo o sesgado, entonces puede sentir vergüenza por cosas que no son su responsabilidad en absoluto.
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