Es difícil cuando sientes que tu pareja no te está dando suficiente espacio.
Esto puede suceder por varias razones y se puede manifestar de diferentes maneras.
Independientemente de cómo se presente, es algo por lo que tendrás que navegar si quieres que tu relación dure y sea saludable.
Y no será un viaje fácil.
Nuestra respuesta natural a sentirnos asfixiados en cualquier situación es alejarnos de nosotros mismos o evitar que esa situación nos aplaste.
Eso funciona bien si estamos atrapados debajo de un edredón o en un armario, pero es muy diferente cuando estamos tratando con otra persona y su estado mental y emocional.
Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para negociar esta difícil situación.
1. Establezca límites claros.
Es un campo minado expresar que te sientes asfixiado por otra persona sin que se vuelva más pegajosa.
Es posible que solo desee practicar un pasatiempo que realmente disfrute. Pero si tratas de decirles que necesitas 'tiempo a solas', entrarán en pánico.
Esa frase parece inspirar una intensa inseguridad en algunas personas. En lugar de ser comprensivo y concederte el espacio que necesitas desesperadamente, es probable que sean aún más intensos en pasar tiempo contigo, ya que temen perder la conexión.
La clave es dejar en claro que necesita X cantidad de tiempo a solas. Hágalo una cantidad muy específica para que tengan una expectativa clara de cuándo se volverán a ver.
Puedes explicarles que pasas un par de noches entre semana con tus amigos y eso es importante para ti. O que necesita tiempo para usted mismo para leer, hacer ejercicio o hacer lo suyo.
Si sugieren que lo acompañen a usted y a sus amigos, o que hagan ejercicio con usted, o que “simplemente pasen el rato” mientras usted hace lo suyo, sea firme. Este es TU tiempo y TU espacio.
Podrían intentar discutir o dar a entender que si no estás con ellos, entonces debes estar haciendo algo cuestionable. Corta esto de raíz y no dejes que se excedan.
Si son persistentes, aléjese y deje perfectamente claro que su comportamiento es inaceptable. Esto puede parecer un amor duro, pero es necesario para que este comportamiento cambie alguna vez.
2. Sea compasivo con sus inseguridades, pero no las complazca.
Si desea continuar con esta relación, tendrá que abordar el comportamiento de necesidad de su pareja.
Esto significa comprender de dónde vienen. Los diferentes tipos de traumas y experiencias que cambian la vida juegan un papel importante en lo que hacemos y no necesitamos, queremos o apreciamos.
Por ejemplo, una persona que creció sintiéndose abandonada y no deseada por sus padres podría necesitar afecto constante y tiempo con su pareja. De lo contrario, se sienten inseguros y no amados. Es posible que estén en alerta constante por cualquier posible señal de que serán abandonados.
Estas personas pueden caer en una espiral de pánico ante la menor provocación y clavar sus garras en algo aún más profundo, exigiendo tranquilidad y amor para sentirse 'seguros'.
Si esta es una situación con la que está lidiando, ¿cómo cree que responderán si les dice que lo necesitan? Probablemente con más exigencias para ti.
La energía que debería dedicarse a su propio amor propio y propósito se está exteriorizando. Lo peor es que si señala esto de manera directa, es probable que empeore la situación.
Es mejor adoptar un enfoque indirecto. Redirija su atención a lo que le apasiona. Sus metas, sueños, etc.
Anímalos en broma. Si están locos por ti, será una poderosa herramienta de motivación y el desequilibrio de la atención cambiará lentamente. Comenzarán a enfocarse en sí mismos de una manera saludable en lugar de obsesionarse con usted.
Las acciones hablan mucho más fuerte que las palabras y toman menos tiempo. Esfuércese por pasar tiempo con su pareja para actividades divertidas o lúdicas, y los resultados pueden sorprenderlos a ambos.
Quizás todo el tiempo que pasan juntos ahora no es lo que su pareja considera 'tiempo de calidad'. Tal vez solían ir a lugares juntos, ver obras de teatro, ir a cenar, explorar diferentes culturas. Pero ahora la mayoría de las veces te quedas en casa y miras televisión.
Si bien esto es bastante normal, ya que muchas relaciones se instalan en la vida cotidiana, es posible que su pareja esté presionando para pasar más tiempo con usted porque el tiempo que pasan juntos no tiene la misma magia que antes.
Al reintroducir el tiempo de las parejas genuinas en su relación, es posible que las encuentre más dispuestas a dedicarle más tiempo a usted también.
3. Pregunte qué los atrajo a todos para empezar.
Puede ser bueno recordar objetiva y honestamente lo que lo atrajo a esta persona inicialmente.
¿Fue su apariencia? ¿Su mente? ¿Su sentido del humor?
¿Qué tenía tu pareja que te hizo enamorarte de ella o que te cautivó lo suficiente como para buscar una sociedad?
Una vez que lo haya resuelto, determine si algo ha cambiado dentro de su dinámica. ¿Sientes que algo o alguien ha cambiado en la relación? ¿Qué máscaras o escudos se han caído?
Si te sientes asfixiado, pregúntate si es porque están más necesitados y apegados, o si simplemente ya no quieres el tipo de atención que te prodigaban para empezar.
cómo hacer las cosas cuando estás aburrido
Además, tome nota de si tu el comportamiento ha cambiado. Si estás coqueteando con otras personas o publicando fotos provocativas en las redes sociales, eso será un factor que contribuirá enormemente a la inseguridad y neurosis de tu pareja.
También es una pista de que ya no está involucrado en esta asociación, por lo que se siente asfixiado.
4. ¿Considere lo que está sintiendo?
Tome nota de todas las diferentes formas en que se siente asfixiado. ¿Es una asfixia literal? ¿Se aferran a ti físicamente todo el tiempo? ¿O te abruman con sus demandas emocionales?
Una excelente manera de decir genuinamente cómo te sientes por otra persona es prestar atención a tu cuerpo. Toma nota de cómo reacciona y se mueve tu cuerpo cuando estás en compañía de otras personas.
Por ejemplo, si pasa tiempo con un amigo cercano, es probable que su postura sea relajada. Es posible que sienta hambre o sed y, en general, se sienta cómodo.
Por el contrario, si se siente asfixiado por una persona, es posible que se encuentre físicamente reforzado aproximadamente el 90% del tiempo. Su respuesta al escuchar el pitido de su teléfono podría ser estremecerse y suspirar. Podría tener dolores de cabeza por apretar los dientes o fruncir el ceño.
Además, puede perder el apetito o tener problemas digestivos en su compañía.
Si pasa la 'noche de cita' jugando juegos en su teléfono, o inventando excusas de por qué no pueden reunirse, entonces este es un gran problema.
Tanto las experiencias de la vida como las personas se pueden comparar con las comidas, en cierto modo. Nos ofrecen diferentes tipos de nutrición y tienen diversos efectos en nuestro cuerpo y mente.
Lo más importante es cómo nos sentimos después de una experiencia determinada, y eso incluye el tiempo que pasamos con la gente.
Si alguien sigue dejando un mal sabor de boca o problemas digestivos graves, por así decirlo, es hora de cambiar su dieta.
Este podría ser un trabajo abierto y honesto para mejorar las cosas para ambos. O podría ser un fuerte indicio de que esta relación ha seguido su curso y que es mejor que ambos vayan en otras direcciones.
Ya sea que ustedes dos elijan resolver las cosas o separarse, esta es una excelente oportunidad para el crecimiento y la curación mutuos.
5. Sea honesto acerca de sus sentimientos acerca de esta relación.
¿Cómo te sientes honestamente por esta persona? Escribe todos sus rasgos y cómo te hace sentir cada uno de esos aspectos.
Por ejemplo, es posible que se haya sentido atraído por esta persona no solo porque es atractiva, sino porque estaba en una posición vulnerable y quería ayudarla.
Ahora, varios meses (o años) en el futuro, es posible que te hayan colocado firmemente en el modo de caballero blanco. Eso puede ser inmensamente agotador, y ¿quién quiere tener intimidad sexual con una persona que necesita que la cuiden todo el tiempo?
¿Son sus habilidades y logros para la vida comparables a los suyos? ¿O es usted el socio más capaz y exitoso aquí?
Muchas veces, cuando las personas asfixian a su pareja, su comportamiento es inocente en lugar de intencionalmente malicioso. Te aman, te admiran, te respetan y te admiran. Es posible que puedas hacer cosas con las que ellos solo sueñan, tal vez seas más valiente o más inteligente, o tengas una belleza que los desconcierta y los embriaga.
En una situación como esta, es probable que se sientan inseguros e inferiores. Si tu pareja siente que estás fuera de su liga, probablemente sienta que no puede ofrecerte nada al mismo nivel que tú.
Como resultado, es probable que tengan un miedo intenso de perderte. Especialmente perderte con otra persona. Alguien que sea más inteligente, más fuerte, más atractivo, que tenga un mejor trabajo, mejor salud, etc. Simplemente 'mejor'.
Cuando una persona se siente insegura, a menudo intenta dominarla (como ser autoritario, hacer planes sin preguntar, invadir el espacio para establecer el dominio) o aferrarse a ella para no perder su posición.
Quizás tu amante es una bola de estrés maníaco, que te habla sin cesar sin comprobar cómo te va. O, esencialmente, eres un mueble en sus vidas.
Necesitan que hable o escuche sus problemas, que resuelva sus problemas y sacie sus deseos, pero rara vez, si es que alguna vez, toman nota de cuáles son sus necesidades.
Por otro lado, tu pareja puede asfixiarte con amor y esforzarse tanto en complacerte que sientas que te están quitando la independencia.
Por más difícil que sea para tu pareja, puede ser realmente beneficioso alejarte de ella durante unos días. Puede interactuar con ellos a la ligera a través de mensajes de texto, pero trate de evitar algo más que eso.
Dígales que necesita tiempo para pensar y evaluar las cosas. Averigüe qué le atrajo inicialmente y qué quiere USTED de esto. Es solo cuando puede obtener ese poco de espacio entre ustedes que puede pensar con claridad sobre la situación.
Es posible que se dé cuenta de que realmente desea a esta persona en su vida y está dispuesto a hacer lo que sea necesario para mejorar su relación. Si es así, genial, esta claridad lo ayudará a tomar las medidas necesarias.
O tal vez no son tan malos en absoluto, pero solo quieres seguir adelante. Si este es el caso, intente terminar las cosas rápidamente en lugar de alargarlas. No les hará ningún favor a ninguno de los dos seguir actuando como si las cosas estuvieran bien si saben que están condenadas al fracaso.
6. Obtenga asesoramiento.
Si desea continuar con esta relación, claramente tiene algunos desafíos por delante.
Si bien se puede navegar solo entre ustedes dos, será mucho más fácil si solicita ayuda profesional.
En primer lugar, la consejería de parejas le permite a ambos ventilar sus pensamientos y sentimientos en un entorno seguro y tener a alguien con formación y experiencia en estos temas que le escuche y le dé consejos.
Este entorno puede facilitar que salgan las verdades y que se pongan en marcha estrategias para mejorar su relación tanto en el día a día como a largo plazo.
El simple hecho de saber que tiene citas cada pocas semanas puede ayudarlo a ser responsable de poner en práctica las estrategias y hacer que la relación sea más saludable.
Recomendamos encarecidamente el servicio en línea proporcionado por Relationship Hero. Puede hablar individualmente y / o en pareja para obtener el asesoramiento que necesita. Sus expertos capacitados están disponibles a la hora que se adapte a sus necesidades desde la comodidad de su hogar. para charlar con alguien ahora mismo o para concertar una sesión en una fecha posterior.
También podría ser una buena idea que su pareja consulte a un terapeuta de salud mental individual si su necesidad de estar con usted ha alcanzado este nivel extremo. Es probable que tengan algunos problemas que desempacar y resolver, y al igual que usted tendría una lesión física atendida por un especialista, es sensato hacer lo mismo con el trauma emocional.
Si desean hacer esto, puede usar este enlace para ubicar un terapeuta que sea local o uno que esté disponible para consultas en línea.
sentirse cómodo en su propia piel
Al final, la decisión de trabajar en la relación o ir por caminos separados depende de usted. Si las cosas ya no son saludables y no ven un camino de regreso para ambos como pareja, no tienen la obligación de quedarse, no importa lo difícil que sea y lo difícil que su pareja pueda tomar su decisión.
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