El minimalismo se ha convertido en una palabra de moda últimamente. A medida que elegimos vivir de manera más consciente, es natural hacer un balance de lo que tenemos.
Cuando ya no estamos simplemente pasando por los movimientos de nuestra vida diaria, comenzamos a pensar más profundamente en los objetos que nos rodean en nuestros hogares. Nos damos cuenta de cuánto necesitamos y, a su vez, cuánto no.
¿Qué es el minimalismo?
Según Leo Babauta, autor de varios libros sobre cómo ser más Zen, el minimalismo no se trata de vivir con lo menos posible.
Se trata de descubrir Lo que es importante.
Hacer un inventario mental de nuestras pertenencias y decidir qué enriquece nuestras vidas y qué no, es el primer paso hacia un estilo de vida más minimalista.
Una vez que nos hemos deshecho de todas esas pertenencias extra que nos estan empantanando, tenemos la oportunidad de lograr el estilo de vida minimalista.
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Minimalismo y enfermedad mental
Sin embargo, el minimalismo no es solo un concepto que nos ayuda a reorganizar nuestros hogares y vidas de una manera más efectiva y estéticamente agradable.
De hecho, el minimalismo puede ser una forma útil de combatir las enfermedades mentales de todos los grados de gravedad, desde ansiedad a la esquizofrenia y viceversa.
Al tener menos cosas que puedan distraerlo o desencadenarlo, su salud mental se verá afectada positivamente. El minimalismo te da la oportunidad de desconectarte de todo el ruido de tu vida y cambiar para mejor.
Aquí hay cinco formas en las que el minimalismo es bueno para tu salud mental.
1. Paz y claridad
Al ordenar su vivienda y / o espacio de oficina, está haciendo lo mismo por su mente. Los ambientes minimalistas son pacíficos, lo que nos permite no sobreestimularnos.
La sobreestimulación es enemiga de la atención plena, ya que uno no puede pensar con claridad cuando nos bombardean con información sensorial.
Además, una gran cantidad de estímulos que abarrotan nuestros hogares u oficinas significa que hay muchas señales visuales que pueden desencadenar pensamientos o recuerdos. Y aunque eso no es necesariamente algo malo, puede ser un infierno para alguien que se enfrenta a una enfermedad mental.
Sobreestimulación causada por demasiadas 'cosas' incluso podría desencadenar episodios esquizofrénicos en alguien que es propenso a ellos.
Por lo tanto, un enfoque minimalista alivia este problema y da paso a una vida de paz y claridad.
2. Un paso hacia el autodescubrimiento
Aunque deshacerse de una gran cantidad de sus posesiones materiales parecerá que está perdiendo una parte de ti, es solo un paso en hallazgo usted mismo.
Cuando ya no hay tantas cosas a tu alrededor que te distraigan de quién eres realmente, se produce el autodescubrimiento más esclarecedor y radical.
Mantener la mente ocupada con cosas inútiles puede parecer una buena manera de lidiar con una enfermedad mental, pero sus efectos son solo temporales.
A la larga, saber quién es usted es lo mejor que puede hacer por sí mismo.
La conciencia de su verdadero yo le ayudará en su camino hacia la recuperación porque le dará el combustible necesario para continuar.
3. Concéntrese en lo que es importante
Cuando tienes menos cosas, tienes menos distracciones. Es muy fácil perder la concentración cuando estás rodeado de recordatorios de otras cosas que podrías o deberías estar haciendo.
Con la libertad de concentrarse, comienza a eliminar el desorden interno de su mente.
Tiene la opción de encontrar un lugar en su hogar en el que ya no se sienta dividido en una docena de direcciones diferentes, lo que, a su vez, hará maravillas para su salud mental.
Este enfoque podría usarse para aprender algo o compartir algo. Podría usarse para escribir un libro o aprender un nuevo idioma, lo que le da una sentido de orgullo y logro que penetrará en otras áreas de la vida.
Tener el tiempo, el espacio y la concentración necesarios para tal logro puede impulsarlo en su camino hacia una vida más pacífica.
Es más, al desconectar el ruido y concentrarse en lo que es importante, pronto se dará cuenta de lo que realmente importa y lo que no.
Alejarse de situaciones que no son beneficiosas para usted tiene el potencial de ser muy curativo y lo ayudará. reconecta contigo mismo en un nivel más profundo .
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4. Más espacio para relajarse
Al vaciar su sala de estar del desorden innecesario, crea un espacio abierto.
Intuitivamente, cuanto más abierto es un espacio, más pacífico y menos estrecho se siente, y hay alguna evidencia para sugerir que la mente humana está influenciada por la distancia entre los objetos.
Por lo tanto, es probable que hacer que su hogar se sienta más espacioso sea beneficioso para su salud mental.
La casa se convertirá en un lienzo en blanco donde podrá relajarse de la forma que mejor le parezca, en lugar de tener que ocuparse de sus numerosas pertenencias a diario.
Existe la posibilidad de hacer lo que quiera con este espacio. Tu hogar o rincón personal podría convertirse en un lugar de creatividad, para pintar o trabajar con barro.
Según un estudio , crear arte reduce los niveles de cortisol, que es una hormona que contribuye al estrés, la ansiedad y muchas otras enfermedades mentales.
Usar ese espacio para hacer algo agradable también libera endorfinas, las sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien.
En lugar de tener señales visuales a tu alrededor que desencadenan pensamientos no deseados, es mejor crear algo nuevo.
Es más, expresarse de manera creativa podría ayudarlo a recuperarse de los profundos problemas mentales como la ansiedad y la depresión.
5. Un ejercicio de autocontrol
Poseer una gran cantidad de bienes materiales es increíblemente tentador, razón por la cual la mayoría de nosotros caemos en el consumismo con tanta facilidad.
Por lo tanto, la transición de un estilo de vida desordenado y materialista a la estimulante simplicidad del minimalismo es una decisión difícil de tomar.
Pero si decides seguir ese camino y seguir adelante, no solo serás mas en paz , pero también más en control de su propia vida.
Esto es aún más importante si está luchando contra una enfermedad mental.
Una gran parte de las enfermedades mentales se compone de sentir una pérdida de control sobre varios, si no todos los aspectos de su vida. Cualquiera sabe lo desalentador que es este problema y cómo puede hacer que te vuelvas loco.
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Esta es la razón por la que recuperar el control sobre al menos algunos aspectos de su vida es crucial para usted.
Y eso no es todo. Al no centrar su atención en las posesiones materiales, como demasiada ropa fresca o un automóvil nuevo que realmente no necesita, puede enfrentar sus problemas de manera efectiva.
Ya no habrá distracciones que le permitan desviarse de lo que debería haber estado reconociendo todo el tiempo. Saber qué es lo que te agobia es el paso más importante para afrontarlo con éxito.
Conclusión
Llevar un estilo de vida minimalista mejora tu estado mental.
El minimalismo le brinda el tiempo, el espacio, la claridad y la libertad para cultivar su verdadero yo y participar plenamente en la vida cotidiana, pero puede hacer incluso más que eso.
Comenzar su viaje hacia el minimalismo puede ayudarlo a lidiar con enfermedades mentales de todo tipo.
Aunque el minimalismo no es una cura en sí mismo y aún debe buscar ayuda profesional si se encuentra en tal situación, es un aliado valioso.
La lucha contra las enfermedades mentales es un esfuerzo sostenido que debe realizar todos los días, por lo que hacer que su entorno sea más agradable puede ser muy beneficioso.
Convertirse en minimalista puede parecer una tarea abrumadora, pero no tiene por qué serlo.
Empiece poco a poco, siendo consciente de las nuevas compras. El camino hacia el minimalismo no tiene una longitud predeterminada, será tan largo o corto como sea necesario.
Si tenemos en cuenta los beneficios del minimalismo y dejamos de seguir los movimientos, entonces estamos en el camino correcto.
