Cómo dejar de sabotear tus relaciones con agresión pasiva

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Pocas cosas son tan molestas (y dañinas) para una amistad o relación romántica como la agresión pasiva. Negar o invalidar emociones, hacer comentarios sarcásticos, evitar contactos que puedan requerir expresión emocional, fantasmas como castigo ...



Todos estos son comportamientos que no tienen absolutamente ningún lugar en un relación saludable , por lo que si se encuentra haciendo algo de esto, debe eliminarlo.

Ahora.



La mayoría de las personas que se entregan a la agresión pasiva lo hacen porque nunca aprendieron a lidiar con los conflictos de una manera madura y responsable. Podría ser que tratar de defenderse a sí mismo en el pasado resultó en respuestas abusivas de sus padres o parejas tempranas.

Es comprensible de dónde provino todo esto, pero estos comportamientos realmente deben no ser aprendidos si alguna vez vas a tener una conexión saludable con otra persona.

Sea honesto, incluso si tiene miedo

Un ejemplo clásico de una persona que usa comportamiento pasivo agresivo es alguien que tiene miedo de que si le dice a su pareja cómo se siente realmente acerca de una situación, será castigado por hacerlo o la pareja terminará dejándolo.

Si son salir con un narcisista , podrían verse bombardeados con gas o recibir el tratamiento silencioso (ambos son terriblemente horribles para lidiar con ellos), o su pareja puede ponerse a la defensiva y comenzar a gritarles.

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Ambos escenarios son motivo suficiente para que la persona sea realmente honesta consigo misma acerca de por qué está incluso con su pareja, pero elegir jugar el juego pasivo-agresivo por el bien de su propio bienestar no ayuda a nadie.

¿Por qué?

Debido a que simplemente se sentirán cada vez más resentidos con su pareja, no lograrán satisfacer sus propias necesidades, y su pareja se resentirá y los castigará a su vez de alguna manera, hasta que ambos lados terminen en silencio, suspirando y rompiendo cosas.

La única forma de superar esto es ser honesto.

Ahora bien, la honestidad no tiene por qué ser descarada e insensible: puede ser amable y compasiva. En lugar de decir cosas como “me haces sentir mal conmigo mismo cuando dices _____”, puedes darle la vuelta con frases en primera persona.

'Me siento mal conmigo mismo cuando me dices _______'.

O

'Necesito que me brindes más apoyo cuando ___ sucede, y que no digas cosas como _____'.

Esto parece menos acusatorio y le da a tu pareja la oportunidad de mostrar compasión y empatía por tus emociones.

'Sólo estaba bromeando'

Algunas personas que tienen dificultad expresando lo que sienten son emociones negativas, o aquellas que pueden tener el potencial de crear conflictos, harán comentarios hirientes y tratarán de hacerlos pasar por bromas.

Lo que dicen es en realidad exactamente lo que quieren decir, pero si la persona que recibe parece estar molesta, en lugar de alegre, el sarcástico puede dar marcha atrás y decir que solo estaba bromeando.

Esto, una vez más, los coloca en una posición de control: si la persona con la que están hablando se enoja o se lastima, pueden ser acusados ​​de ser hipersensibles y no poder aceptar una broma.

Elimine esto y reemplácelo con el enfoque honesto y compasivo anterior.

No espere que otros lean su mente

Si alguna vez se ha enfadado con alguien y, cuando se le pregunta qué es lo que ha hecho para herirle, ha dicho: 'Si no lo sabe, no me molestaré en decírselo'. entonces alguien necesita darte una bofetada con una trucha.

Ninguno de nosotros siempre saber exactamente lo que pasa por la mente de otra persona, simplemente porque no somos ellos. Todo en nuestras vidas se filtra a través de una lente de nuestra propia experiencia personal y, como tal, vamos a interpretar y procesar las cosas de manera muy diferente.

Si estás molesto con alguien porque ha hecho algo hiriente, pero parece que no se da cuenta de que lo ha hecho, habla con él.

Es muy posible que NO tengan idea de que te han molestado, porque no se molestarían si estuvieran en esa situación. No podemos esperar que todas las personas piensen y sientan de la misma manera que nosotros, sobre cualquier cosa, y la única forma en que podemos tener una relación fluida y saludable es comunicar con nuestros amigos y socios.

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No asuma que puede leer la mente

¿Te encuentras diciéndoles a otras personas lo que piensan o sienten en lugar de preguntarles? ¿Acusarlos de tener ciertos sentimientos o inclinaciones en lugar de abordarlos desde un lugar de amor y empatía?

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... ¿Crees que hay un universo en el que ese tipo de comportamiento es aceptable?

No es un lector de mentes, y el 99% de las veces, lo que asume que otra persona está pensando o sintiendo es un proyección de tus propios pensamientos e inseguridades . Por ejemplo, si acusa a su pareja de estar interesada en otra persona o planea dejarlo, es probable que sea una proyección propia. miedos al abandono .

Ser acusado de algo como esto sin ningún tipo de discusión puede causar un daño duradero en una relación personal, por lo que un enfoque mucho mejor es reservar tiempo para hablar con tu pareja, expresar que te sientes inseguro por X razones y resolver lo que está sucediendo en ambos lados.

Lo mismo ocurre con las amistades e incluso las relaciones entre padres e hijos o situaciones de compañeros de casa. Antes de asumir / acusar / atacar, deténgase y considere de dónde provienen estas suposiciones. La mayoría de las veces, son inseguridades o prejuicios que podrían haber sido provocados por un comentario o gesto inofensivo, así que si te sientes acusador, da un paso atrás, respira para calmarte y trata de encontrar una razón lógica como a por qué te sientes como te sientes.

No tienes derecho a permanecer en silencio

Dando a alguien mas El tratamiento silencioso es un extraordinario acto de cobardía. Es cruel, abusivo y puede ser más dañino para una persona que un golpe físico.

Generalmente, el tratamiento silencioso lo usa una persona que siente que varios aspectos de su vida están fuera de su control, por lo que eligen el silencio como arma de control: solo habrá comunicación cuando ELLOS acuerden agradecer al otro con él, y no hasta entonces.

Esto es una falta de respeto comportamiento deshumanizante , y se ha vuelto mucho más común en escenarios donde la mayor parte de la comunicación entre dos personas tiene lugar en línea. Si realmente te preocupas por las otras personas en tu vida, entonces habla con ellas.

Envíeles un mensaje de texto. Envíeles un correo electrónico. Envíe snapchats maliciosos si está tan molesto que es la única forma en que puede manejar la comunicación, pero haga algo, cualquier cosa reconocer que su amigo (o pareja) es, de hecho, un ser humano que es digno de la más básica decencia humana de su parte.

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Si no puede decidirse a hacer eso, pregúntese por qué cree que merece tener a estas personas en su vida.

¿Cómo te sentirías si te trataran con este tipo de comportamiento? La mayoría de las personas que tienen tendencias pasivo-agresivas se volverían absolutamente locas si la otra persona las tratara de la misma manera ... entonces, ¿qué, exactamente, hace que esté bien tratar a otra persona así? ¿Recuerda todo el adagio de 'trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti'?

Sí. Ese.

Ser introspectivos y honestos con nosotros mismos acerca de nuestras habilidades interpersonales (o la falta de ellas) puede ser realmente difícil, pero es la única forma en que podemos crecer como personas y como amigos / socios.

Aquellos que nos importan serán mucho más felices si los tratamos con respeto y cortesía, y comunicarnos clara y abiertamente con los demás, incluso si eso nos pone un poco nerviosos a veces, es un sello distintivo de una amistad madura, saludable y respetuosa. relación.

En última instancia, prosperamos mejor cuando tenemos grandes personas en nuestras vidas, y si podemos abarcar todos los rasgos positivos que apreciamos en otras personas, aquellos que nos importan prosperan y son felices a su vez.

Amor. El respeto. Comunicación. Honestidad.

Hazlo así.

¿Aún no estás seguro de qué hacer con tu enfoque pasivo-agresivo hacia tu pareja? Chatee en línea con un experto en relaciones de Relationship Hero que puede ayudarlo a resolver las cosas. Simplemente .