© Licencia de imagen a través de DepossPhotos¿Estás buscando hacer que la carga mental y emocional de tu día sea un poco más fácil? Bueno, la gratitud es tu respuesta. Es una herramienta poderosa y respaldada científicamente que puede mejorar dramáticamente su calidad mental. Es decir, te ayuda a hacer frente mejor al estrés, te hace más feliz y, en general, mejora tu actitud general día a día.
Mantener la felicidad puede ser una lucha, dado lo estresante que puede ser la vida. Las responsabilidades de la vida se desgasta cada día, solo un poco a la vez. Pero puede hacer que ese estrés sea mucho más ligero si elige hacerlo, y la gratitud es la forma de hacerlo. Sin ella, es probable que experimente estas 9 cosas.
1. Tendrás peor calidad del sueño.
Psicología Today Detalles Cómo la gratitud te ayuda a dormir mejor mejorando la cognición previa al sueño y reduciendo el estrés.
La cognición previa al sueño se refiere a cualquier actividad mental, como pensamientos y preocupaciones, que sucede antes de que te duermas. Todos los pensamientos y sentimientos poco saludables que tienes antes de acostarse te impedirán caer en las etapas más profundas del sueño. Además, dado que no duermes tan profundamente, eres más propenso a despertar durante toda la noche.
Por otro lado, la gratitud juega un papel directo en Reducción de estrés y rumia, lo que le permite dormir más profundamente y con más consistencia. A su vez, eso también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad que experimenta durante todo el día y hace que sea más difícil para usted dormir por la noche.
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2. Tienes un mayor riesgo de depresión.
Los pensamientos y las emociones en los que nos detenemos pueden crear un ciclo de autoperpetuación. La vida puede ser difícil, desafiante y estresante. Cuanto más te detengas en que la vida sea dura, desafiante y estresante, más infeliz te hará, lo que, por supuesto, te hace vivir más en lo negativo.
Personalmente, he vivido con Depresión bipolar Desde hace décadas, y solía odiar esta línea de pensamiento. ¡No puedes pensar en la salida de la depresión! No, a menudo no puedes. Sin embargo, sé por experiencia personal y recuperación que si te detienes en lo negativo, solo te empeora.
La gratitud se convirtió en una herramienta poderosa para mi recuperación porque me dio algo tangible para mirar y estar agradecido por Cuando mi cerebro me decía que todo era terrible. De acuerdo, la vida no es todo sol y arcoiris. Hubo muchas veces en las que no podía retrasar el Pensamientos y sentimientos negativos , pero no se pudo negar el beneficio general.
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3. Tu salud física será peor.
No es ningún secreto que la gratitud está vinculada a una mejor salud física. Harvard Health nos informa Esa gratitud reduce el estrés, mejora el sueño, reduce la depresión y proporciona muchos otros beneficios que mejoran su felicidad, salud física y bienestar.
Hay un dicho: 'Mente sana, cuerpo sano'. Cuanto más mejore la calidad de su mente, más mejorará su salud física porque se sentirá más inclinado a hacer el trabajo que ayudará a su cuerpo.
Personas que son miserables ¿Tienden a descuidar su salud física, porque de todos modos, ¿cuál es el punto de cuidarla? La negatividad mental es insidiosa y contaminará las otras áreas de su vida si la deja.
4. Serás menos resistente emocionalmente.
El estrés y la infelicidad erosionan su resiliencia emocional, lo que dificulta que se recupere cuando las cosas salgan mal. La gratitud, por otro lado, mejora tu Resiliencia emocional Porque no te estás atrapando en la negatividad cuando las cosas salen mal.
Nadie quiere pasar por rupturas, tragedias u otros tiempos difíciles de la vida. Desafortunadamente, no tenemos una opción en el asunto. Incluso si intentas aislarte, la tragedia te visitará, tarde o temprano. Es por eso que tenemos que poder manejarlo cuando finalmente llega.
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La gratitud puede ayudarnos redirigir nuestra atención a lo positivo . En lugar de centrarse en el dolor de la pérdida, puede centrarse en el agradecimiento por la experiencia y lo que puede estar reservado para su futuro.
5. Experimentarás más estrés y ansiedad.
La negatividad es más grande y pesada que la positividad. También es más fácil de encontrar si no eres un persona positiva quien está acostumbrado a buscar lo bueno en las cosas. Naturalmente, cuanto más te concentres en la negatividad, peor te sentirás. Vas a Siéntete más estresado y ansioso Cuanto más se concentre en el estrés y las ansiedades en su vida.
La gratitud aleja su enfoque de estas circunstancias y situaciones, mejorando la calidad general de sus pensamientos y afrontamiento. Se necesita algo de trabajo para acostumbrarse a buscar el lado positivo de una situación, los forros plateados en las tormentas nubes de la vida.
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6. Estarás menos satisfecho con la vida.
Lo harás Nunca estés satisfecho y feliz en la vida si no puedes Aprecia lo que tienes . La práctica activa de la gratitud lo ayuda a apreciar lo que tiene porque le hace concentrarse en lo que es bueno en su vida. Eso mejora la tranquilidad y la capacidad de ser satisfecho.
Las personas agradecidas tienden a ser más proactivas y comprometidas en la vida, lo que lleva a experiencias más positivas que los ayudan a sentirse completos y satisfechos. Tienden a ser más generosos, productivos y útiles, lo que conduce a resultados y experiencias de vida más positivos.
7. Tus relaciones estarán peor.
La gratitud es una herramienta tan poderosa para fomentar conexiones profundas y relaciones saludables Porque te anima a Sea más vocal sobre su aprecio . Gran parte de lo que hacemos en la vida no es apreciado o pasado por alto. El más pequeño reconocimiento y apreciación puede significar el mundo para otras personas, mientras que también Fomentar la positividad en ti mismo .
Un poco de aprecio y gratitud, algo tan simple como 'gracias', puede recorrer un largo camino. Las personas naturalmente quieren estar cerca de otras personas que las hacen sentir bien consigo mismas y apreciadas.
8. Experimentarás más envidia y celos.
Es natural querer compararse con los demás para medir cómo está en la vida, pero no es saludable. La gratitud te aleja de este comportamiento poco saludable porque te hace concentrarte y apreciar lo que tienes. Si eres Comparándote con los demás , te estás robando alegría y felicidad porque alguien siempre lo tendrá mejor que tú.
Es una mentalidad negativa ver lo que alguien más tiene y quiere o pensar que no lo merecen porque tú estás Celoso de su éxito . En cualquier caso, no debería importarle en absoluto porque no estás viviendo su vida. Tienen un conjunto completamente diferente de circunstancias con las que viven, que tienen poca relevancia para su felicidad.
9. Carecerás de propósito y claridad.
La gratitud puede alimentan su sentido de propósito . La mayoría de las personas se sentirán inclinadas a hacer más cuando aprecien el alcance completo de lo que tienen en sus vidas. Pueden estar agradecidos con otras personas, organizaciones o sistemas que los han beneficiado de manera significativa. A su vez, es más probable que se sientan obligados a querer contribuir de manera similar.
La claridad puede ser una lucha porque no siempre puedes estar seguro de que estás caminando por el camino correcto. La gratitud te señala en la dirección correcta porque te muestra directamente lo que era bueno y beneficioso. Si está agradecido por algo en particular, entonces es razonable que la cosa sea buena y que pueda hacer eso también.
El poder de la gratitud ...
Hay pocas cosas que pueden transformar tu vida en una fuerza de bien y felicidad más que gratitud. Es tan poderoso cuando te inclinas completamente en él y lo abrazas con amor. La gratitud puede cambiar toda su perspectiva y actitud mientras levanta muchas otras áreas de su vida.
cómo encaminar mi vida
No es una cura. No significa que no experimentarás dolor y dificultad en tu vida.
Lo que hace es facilitar la aceptación y amar todas las experiencias difíciles que inevitablemente se te ocurrirán. Cuanto más rápido pueda dar la bienvenida a los malos, sabiendo que hay una bondad inherente con él, más fácil es aceptarlo y avanzar hacia algo mejor.
