Los celos son una emoción normal que todo el mundo experimenta. Pero no todos lo experimentan de la misma manera. Algunos lo sienten más intensamente que otros.
Aún así, es común mirar a alguien que percibes que lo hace mejor que tú y pensar: 'Ojalá tuviera lo que ellos hacen'.
Eso puede extenderse al trabajo, las relaciones, la vida personal o cualquier lugar donde pueda sentir que le falta y que debería tener más.
Sin embargo, los celos son un problema. Es un gran problema porque no siempre vas a conseguir lo que quieres.
Y es muy probable que ya sepas que los celos dañan tu vida. Puede arruinar amistades, relaciones, oportunidades y robarte tu felicidad.
Pero, ¿qué puedes hacer al respecto? Como puedes deja de ser competitivo y sentirse menos celoso del éxito de los demás?
1. Deja de compararte con otras personas.
“La comparación es la ladrona de la alegría.” –Teddy Roosevelt
El presidente Roosevelt acertó cuando dijo: “La comparación es el ladrón de la alegría”. Al compararte a ti mismo y tu vida con los demás, dejas de apreciar lo que tienes. En lugar de sentirte feliz por lo que tienes, reemplazas los sentimientos de felicidad y alegría con ira y resentimiento.
¿Y adivina qué? Esos sentimientos no pueden coexistir. No puedes sentir felicidad, alegría, ira y resentimiento al mismo tiempo. Será positivo o negativo, a pesar de la enfermedad mental.
Hoy en día, es tan fácil compararte a ti mismo y tu vida con los demás. Todo lo que necesita hacer es desplazarse por las redes sociales durante unos minutos.
¿Que ves? Bueno, ves personas que pueden ser más atractivas, que parecen tener más que tú y que se divierten más que tú.
Pero nunca olvides que lo que ves es un carrete destacado cuidadosamente seleccionado de su vida. Rara vez es un reflejo completo o preciso de su vida. Pocas personas publican sobre todas las veces que se equivocaron o fallaron. También pueden no ser honestos acerca de lo que tienen. Algunos influencers van tan lejos como para alquilar autos deportivos o casas lujosas para tomarse fotos. También pueden comprar ropa elegante para una sesión de fotos y luego devolverla a la tienda.
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Deja de comparar tu vida con la de los demás. Si te encuentras haciéndolo, sepárate de la fuente de tu comparación y recuerda que tienes tu propia vida. Audita tus redes sociales. ¿Ves personas o negocios que te hacen sentir celos de lo que tienen? Presiona el botón de dejar de seguir ahora.
2. Reformule su mentalidad de escasez.
Una mentalidad de escasez es cuando cree que hay recursos limitados disponibles y que debe obtener su parte (o más de su parte para estar seguro).
Y si bien eso puede ser válido en ciertas circunstancias, no es válido cuando se trata de éxito y logros. Cualquiera puede crear éxito y logros a través del trabajo duro y un poco de suerte.
El éxito de otro no significa que tú no puedas tener éxito. El éxito de otra persona no es tu fracaso. No solo te quitaron un recurso limitado.
Por ejemplo, supongamos que trabaja duro en su trabajo. Estás buscando una promoción que realmente quieres. ¡Pero luego Mark recibe el ascenso por encima de ti! De acuerdo, es posible que solo haya habido un lugar de promoción. Así que esa vía específica de éxito puede estar cerrada para ti. Sin embargo, eso no le impide buscar el éxito en otros lugares. Puede ser el momento de postularse a diferentes empresas donde ese rol en particular esté disponible.
Puedes optar por enterrarte en los celos por el éxito de Mark e incluso sentir cierto resentimiento hacia él. Pero, ¿qué logra eso además de hacerte sentir miserable? Tu viaje no ha terminado solo porque algo no funcionó como esperabas. Adopte la flexibilidad, adapte sus objetivos y persiga otra cosa. Eso es tan complicado como debe ser.
3. Mire el panorama general.
Muchas personas tienen la mala costumbre de centrarse en los detalles en lugar del panorama general. Es fácil envidiar a la persona que está en el podio con una medalla de oro alrededor del cuello. Puede experimentar celos por los logros de esa persona, los elogios y su deseo de tener esa medalla alrededor de su cuello.
Sin embargo, la gente a menudo olvida lo que se necesita para llegar allí. Muchos atletas olímpicos comienzan a entrenar cuando son niños para perfeccionar sus cuerpos y competir en el escenario mundial. Son horas y horas de práctica día a día. Esa persona probablemente sacrificó sus relaciones personales y otras oportunidades para llegar a donde está.
Eso por no hablar del dolor, la duda y perder tantas veces con otros atletas que pueden ser mejores. O tal vez los otros atletas no eran mejores. Tal vez ese atleta se lastimó y no pudo competir o entrenar mientras se recuperaba. Tanto se necesita para ganar esa medalla de oro que puede no ser claramente evidente.
Lo mismo es cierto para las relaciones, las amistades, la educación, una carrera y cualquier otra cosa. A la mayoría de las personas no se les entregan las cosas en bandeja de plata. Algunos lo hacen, pero no muchos.
Tómese un tiempo para considerar todos los sacrificios que una persona podría haber hecho al mirar su éxito si siente celos de su premio. Luego, trate de ver el panorama general para deja de ser envidioso .
4. No te aferres a la idea de justicia.
No existe tal cosa como la justicia en la vida. A veces las cosas serán injustas. Tendrás momentos en tu vida en los que crees que tienes todo perfectamente alineado para tener éxito, y alguna circunstancia aleatoria derribará todo el castillo de naipes. Apesta y es injusto, pero también es la forma en que a veces transcurre la vida.
Cuanto más te aferres a la idea de que el éxito y los logros son justos, más difícil será tragarte los contratiempos. Su capacidad para tragarse el dolor, aprender del contratiempo y adoptar un enfoque diferente determinará su éxito o fracaso. O puede que no. Puede pasar a otra cosa, y eso también falla.
¿Y sabes qué? Puedes pasar un poco de tiempo sintiéndote enojado o resentido. Sentirse triste porque las cosas no salieron como querías o imaginabas está bien. Está bien que tengas sentimientos negativos.
La clave es limitar el tiempo que pasas pensando en esos sentimientos. Cuanto más tiempo pases con esos sentimientos, más felicidad sacrificarás. Recuerde, los sentimientos positivos y negativos normalmente no pueden existir en el mismo espacio.
Sí, la vida no es justa a veces. Llorarlo, y luego seguir adelante.
5. Defina su propio éxito.
Demasiadas personas se aferran a la idea del éxito de los demás. En ninguna parte es esto más evidente que en la sociedad en general. Durante mucho tiempo, el éxito parecía una valla blanca con un cónyuge que se queda en casa, dos hijos y medio y dos coches en la entrada. Ese era el estándar por el que tanta gente competía. ¿Todos lo consiguieron? No. Todavía había mucha gente pobre y desfavorecida cuando el objetivo era el Sueño Americano.
¿Pero ese éxito fue adecuado para todos? No necesariamente. Algunas personas no querían un cónyuge. Otros no querían hijos. Tal vez no les interesaba tener un automóvil o el mantenimiento requerido para mantener una casa. Es posible que algunos no hayan querido un solo lugar al que llamar hogar. Tal vez querían viajar y vivir en diferentes lugares antes de establecerse.
El punto es que usted debe definir su propio éxito. Lo que es bueno para la sociedad, un influencer o tu tía Margaret puede no tener sentido para ti. Además, puede definir el éxito como objetivos en el camino hacia el logro supremo al que desea aspirar.
“Quiero perder 100 libras y estar saludable”. Bien, entonces, ¿el éxito es perder las 100 libras? Porque eso puede tomar meses para lograrlo. ¿O el éxito está limitando saludablemente tu consumo de calorías día a día? ¡Oh mira! Al hacer eso, ¡has perdido diez libras! ¡Eso es algo para celebrar! ¡Ese es un paso hacia el éxito en su camino hacia su gran objetivo de perder esas 100 libras!
El éxito no tiene que ser lo que otras personas quieren. De hecho, si opera en esas condiciones, es muy probable que no haga todo el trabajo tedioso y difícil que implica tener éxito. ¿Por que lo harias? Esto no es lo que quieres para tu vida. Es tu vida. Y tienes que decidir qué significa el éxito para ti.
6. Celebra las victorias de los demás.
Puedes sientes que no puedes ser feliz por los demás . Puede parecer imposible no solo sentirse feliz por su éxito, sino también celebrar su victoria.
Aquí es donde debemos hacer la distinción entre la envidia maliciosa y la envidia benigna. Una persona que experimenta envidia maliciosa puede realmente querer ver a la persona exitosa perder ese éxito y las recompensas que trae. Es posible que incluso deseen quitarles ese éxito para tenerlo ellos mismos.
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La envidia benigna, por otro lado, está más en la línea de 'cuando otra persona tiene éxito, me pregunto qué puedo hacer para tener éxito como ellos'. Es una mentalidad más saludable que no envidia a la otra persona por su éxito, sino que lo usa como motivación. Esto se relaciona con el punto anterior sobre reformular su mentalidad de escasez y ver el éxito como algo que muchas personas pueden disfrutar al mismo tiempo.
Si puedes alegrarte por los demás cuando tienen una victoria propia, te llevará lejos aliviar los celos que sientes.
Asique como haces eso?
¿Hay alguna celebración por su victoria? Participa si puedes. Cada vez que te digas a ti mismo por qué no merecen la victoria, oblígate a seguir un camino de pensamientos diferentes o piensa en las razones por las que lo merecen. Luego, acércate a ellos, dales un firme apretón de manos y una brillante sonrisa, y diles que estás feliz por ellos. Incluso si no lo eres, esta acción intentará forzar a tu cerebro en una dirección más positiva.
7. Practica la gratitud por lo que tienes.
Valorando lo que tienes es una de las herramientas más poderosas para mejorar tu felicidad. La gratitud es una palabra de moda en el espacio de autoayuda porque en realidad es una herramienta efectiva. Puede poner los ojos en blanco ante el uso de la palabra si ha sido golpeado constantemente con ella. Aún así, hablemos de cómo la gratitud puede ayudarte a calmar tus celos.
La gratitud es estar agradecido por lo que tienes en lugar de centrarte en lo que no tienes. Al enfocarte en lo que tienes, te permites ser feliz de tener esas cosas. Además, cuanto más tiempo pases practicando la gratitud, menos tiempo te quedará para concentrarte en tus sentimientos negativos de celos.
Y “practicar” es una palabra importante que a menudo se combina con gratitud. ¿Por qué? Porque tienes que practicar en eso. Habrá muchas ocasiones en las que la vida apesta, quieres o necesitas más, y es difícil encontrar un rayo de luz en las nubes. Y cuando te sumerges en experiencias más extremas, no se encuentran aspectos positivos.
Haga una pausa para tomarse un momento para considerar por qué está agradecido cuando está celoso de otra persona. ¿Qué es lo que tienes que otras personas puedan querer? ¿Es salud? ¿Un lugar para vivir? ¿Un trabajo? ¿Comida en tu estómago? ¿Son los seres queridos? ¿Qué pasa con tu vida que hace que tu vida sea vivible, incluso si no es genial en este momento?
Sugerimos hacer una lista de gratitud cuando no la necesite para que no tenga que pensar en algo en el momento. Luego, cuando te sientas celoso, tienes esa lista lista para usar.
Los celos son una emoción perfectamente normal de sentir. Sin embargo, no necesita gobernar tu vida. Un poco de trabajo y un cambio de mentalidad pueden ayudarte a calmar tus celos y comenzar a sentirte más positivo.
