Uno debe entenderse a sí mismo si quiere crecer y mejorar. La herramienta más importante que necesitará para este trabajo es la conciencia de sí mismo.
No puede hacer cambios saludables o crecer de manera significativa si no es consciente de sus pensamientos, emociones y cómo interactúa con el mundo.
A exhaustivo y honesto El examen de sí mismo debe revelar cualidades y fortalezas positivas que puede desarrollar más junto con hábitos y rasgos negativos que puede esforzarse por eliminar.
No todo el mundo es consciente de sí mismo. Algunas personas tienen poco, otras tienen mucho. La buena noticia es que la autoconciencia es algo que cualquiera puede mejorar con un esfuerzo dedicado.
Mejorar la autoconciencia es muy parecido a cualquier otra habilidad. Deberá hacer un esfuerzo regular para desarrollar la habilidad y practicar para mejorar en ella.
Las actividades de este artículo te ayudarán a desarrollar tu autoconciencia. Hay muchas formas de mejorar su autoconciencia, algunas más complicadas que otras.
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Pero ninguna de estas actividades de autoconocimiento funcionará para usted si no se da suficiente tiempo y paciencia para dejar que funcionen para usted.
Tenga esto en cuenta si se frustra o comienza a descuidar el trabajo.
1. Lleve un diario.
Escribir un diario es una herramienta poderosa para la superación personal y la conciencia de uno mismo.
La mente humana puede ser algo inestable y poco confiable. Puede experimentar emociones poderosas de las que no está seguro, malinterpretar eventos que le suceden o simplemente olvidar cosas.
Un diario puede ayudarlo a contrarrestar todo esto y mucho más, incluida la documentación de un registro escrito de su viaje para que pueda ver qué tan lejos ha llegado y se ha ido.
Existen muchas estrategias para llevar un diario. Algunas personas son precisas y mantienen un número limitado de registros de viñetas. Otros llenan páginas completas en cuadernos tirando todo lo que se les ocurre.
Escribir un diario como actividad de autoconciencia debe ser centrado en áreas de su vida donde la autoconciencia es importante.
Querrá registrar situaciones emocionales, emociones intensas que experimentó a lo largo del día, analizar por qué sintió lo que hizo, su respuesta y qué podría haber hecho mejor con la situación.
Siempre le envío un mensaje de texto primero, pero él siempre responde
¿Qué decisiones tomaste durante el día? ¿Por qué los hiciste? ¿Qué puedes hacer mejor la próxima vez?
Después de un tiempo, podrá revisar su diario y ver sus patrones de comportamiento. Una vez que pueda ver esos patrones, podrá crear nuevas respuestas a las emociones y situaciones que experimente.
Este artículo nuestro lo ayudará a comenzar: Diario 101: cómo llevar un diario, qué escribir, por qué es importante
2. Practique la meditación y la atención plena.
La meditación y la atención plena son dos palabras de moda en la superación personal. Se utilizan con tanta frecuencia que es fácil confundirlos con actividades sencillas y superficiales. Ellos no son.
La meditación es útil porque te tomas un tiempo específico para dirigir tu energía a calmar tu mente y sentir lo que necesitas sentir. La capacidad de sentir sus emociones es un aspecto subestimado de la autoconciencia y la salud emocional.
Las emociones negativas no se disipan simplemente en una bocanada de humo. Tragarse tus emociones negativas es como echar gasolina sobre madera seca. Tarde o temprano, una chispa de emoción encenderá esa yesca, encenderá la gasolina y esas emociones se enfurecerán y arderán.
Puede quitar esa madera seca y guardar la gasolina con herramientas como la meditación y la atención plena.
Ser consciente es estar presente en el momento, no agonizar por el futuro ni lamentarse por el pasado. Y como cualquier persona con recuerdos o experiencias difíciles le dirá, no pensar en el futuro o el pasado puede ser una hazaña increíblemente difícil.
Tratar de sacar su mente de esas circunstancias que están fuera de su control y volver al momento presente requiere práctica y esfuerzo regulares.
El principal beneficio de la atención plena es comprender lo que sientes en el momento, ser consciente de ello y tomar decisiones sobre esas experiencias desde un estado mental considerado.
La idea es Evite actuar por impulso o debido a emociones fugaces. Eso le da un mayor control sobre sí mismo y aumenta la conciencia de sí mismo. Empiezas a entender por qué estás respondiendo de esa manera.
La meditación y la atención plena son actividades de autoconciencia que puedes practicar y perfeccionar a diario. La vida nos brinda una amplia oportunidad para practicar la atención plena y todos deberían poder dedicar 5 minutos cada día para un poco de meditación.
3. Identifique y clarifique sus valores.
La autenticidad es el acto de vivir según sus creencias y valores. Eso es difícil de hacer si no sabe cuáles son sus creencias y valores.
Mucha gente tiene algunos idea de lo que representan, aunque sólo sea porque les toca emocionalmente. Pero la capacidad de articular sus valores claramente hace que sea mucho más fácil comprender por qué cree y siente las cosas que hace.
Es por eso que aclarar sus creencias y valores es una actividad de autoconciencia tan valiosa.
Tómese un tiempo para considerar realmente sus valores (¡esta es, por cierto, una excelente actividad para su diario!)
Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
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'¿En qué creo?'
'¿Por qué lo creo?'
'¿Cuáles son los contraargumentos de mi creencia?'
Esa última pregunta es importante. Está bien creer lo que quieras, pero debes examinar de dónde proviene esa información y por qué la crees. Los contraargumentos en contra de una creencia te obligan a cuestionar tus creencias.
Una persona consciente de sí misma es alguien que no se aferra a sus creencias solo porque las cree. Adoptan sus creencias porque han hecho un examen meditado de todas las posibilidades y eligieron lo que sentían que era la verdad.
Comprender todos los lados de una creencia le permite desafiar sus puntos de vista preexistentes sobre sus emociones y elecciones, que es una forma saludable de ejercitarse y aumentar la conciencia de sí mismo.
4. Experimente y aprenda cosas nuevas.
El mundo es un lugar inmenso lleno de tantas experiencias y cosas que aprender. Otra actividad de autoconciencia muy eficaz es buscar estas cosas.
El beneficio que brindan las nuevas experiencias y conocimientos es que lo obligan a reexaminar sus pensamientos y acciones. Te obligan a Piense de formas nuevas y diferentes.
Otro ejercicio útil para desafiar su forma de pensar es aplicar limitaciones a las cosas familiares. ¿Cómo? Bueno, estás leyendo un artículo en este momento, así que usemos la escritura como ejemplo.
Los escritores novatos o inexpertos a menudo se resisten a la idea de un número máximo de palabras. '¿Qué? 500 palabras? ¡No puedo decir todo lo que necesito decir en 500 palabras! ¡Necesito 1000 o más! ¡No necesito estar obligado a hacer mi trabajo! '
Una limitación como esa sirve para varios propósitos. En medios impresos, el editor solo puede tener suficiente espacio físico para 500 palabras. La pieza tiene menos de 500 palabras porque no se puede publicar si no es así. En los medios electrónicos, eso es un problema menor, aunque un artículo demasiado largo corre el riesgo de perder el interés del lector.
Un límite de palabras obliga al escritor a pensar de una manera que normalmente no haría. Necesitan tomar todo lo que quieren decir y resumirlo en la información más crítica que aún logra el objetivo de la pieza que están escribiendo. No hay lugar para palabras imprecisas y errantes cuando solo tienes 500 palabras para decir todo lo que necesitas decir sobre un tema.
Nuevas experiencias y habilidades amplían tus horizontes. Las limitaciones lo desafían a interpretar mejor lo que encontró en esos nuevos horizontes.
5. Evite juzgar sus emociones y experiencias.
Es natural caer en un estado de juicio sobre nuestras emociones, experiencias y elecciones.
Después de todo, queremos clasificar esas cosas claramente en categorías buenas y malas para darle un sentido sin esfuerzo a nuestro mundo.
Pero eso no siempre es lo correcto. De hecho, puede estar manteniéndote atrapado en una rutina de autoevaluación y juicio incorrectos.
Está bien, pasa algo y decides que está bien porque te hace sentir bien. Pero, ¿y si no lo es? ¿Qué pasa si lo bueno que está experimentando ahora mismo no es adecuado para usted?
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¿Qué pasa si esa persona increíble que conoces y que te hace sentir como si estuvieras perdidamente enamorado está lanzando tantas banderas rojas que simplemente las estás ignorando?
¿Qué pasa si ese trato que parece demasiado bueno para ser verdad, que te hace sentir genial porque estás a punto de ahorrar algo de dinero en algo que quieres, en realidad es demasiado bueno para ser verdad?
Los prejuicios a través de los cuales interpretamos el mundo pueden influir mucho en nuestra objetividad. Una actividad valiosa para el autoconocimiento es tratar de ver el panorama completo.
Está bien disfrutar y encontrar placer en lo positivo siempre que sea razonable. También está bien ver y aceptar lo negativo, principalmente si es parte de algún objetivo mayor que estás persiguiendo.
La forma en que lo hace es dejando de lado sus prejuicios y emociones personales para que pueda ver las circunstancias de su vida. objetivamente.
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Cuanto más hagas eso con cosas externas, más fácil será hacerlo con tus propias emociones y elecciones.
6. Solicite comentarios de una fuente confiable.
El autoexamen puede ser brutal. A veces simplemente no podemos obtener una imagen clara de quiénes somos debido a nuestros propios prejuicios y emociones.
Puede haber puntos ciegos en comportamiento y actitud que creemos que nos sirven, pero en realidad nos están dañando.
Identificar estos puntos ciegos puede resultar mucho más cómodo con la ayuda de un tercero de confianza. Idealmente, será una persona honesta que te conozca bien, cuya opinión respetes.
Un consejero certificado en salud mental puede ser una excelente alternativa si no tiene a alguien así en su vida en este momento.
Pregúntele a la persona cuáles cree que son sus fortalezas y debilidades. Pregúnteles en qué creen que podría mejorarse.
Advertencia justa, puede que no le gusten las respuestas que escuche. Tal vez su retroalimentación toque cosas emocionales, o tal vez no sean los más diplomáticos con sus palabras.
Cualquiera sea la razón, no dejes que tu enojo se dispare si te dicen algo que no quieres escuchar. Respire profundamente un par de veces, agradézcales sus comentarios y hágales saber que necesita algo de tiempo para pensar en lo que dijeron.
Eso te permitirá no decir algo incorrecto a cambio, calmarte y considerar sus palabras. Luego, puede tomar ese nuevo conocimiento y usarlo para continuar desarrollando su autoconciencia.
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