Las personas son criaturas desordenadas, incluso en el mejor de los casos. La mayoría de las personas a veces descubrirán que sus problemas traspasan los límites y llegan a las personas que los rodean.
La vida es agitada y, a veces, no nos damos cuenta de cuánto le estamos dando a los demás.
Por eso es tan importante tener límites emocionales saludables.
No es razonable esperar que otras personas sepan dónde están sus límites sin que usted tenga la capacidad de comunicarse y hacerlos cumplir.
Hacer cumplir sus límites es importante, incluso con personas con las que generalmente tiene buenas relaciones. Ellos enséñele a otras personas cómo está dispuesto a ser tratado y lo que está dispuesto a afrontar.
Si no aplica sus límites, otras personas los cruzarán regularmente porque asumen que está de acuerdo con ellos.
Los límites emocionales saludables no solo ayudan a guiar sus relaciones personales positivas, sino te protegen de lo negativo. Si es plenamente consciente de que no está dispuesto a lidiar con algo en particular, comuníqueselo claramente a la otra persona, ¿y aún así lo hace? Bueno, entonces no tienes nada de qué sentirte mal cuando decides alejarte de esa situación que ya no te sirve.
Esos límites también le permiten ayudar mejor a las personas que cuida u otras personas con dificultades. Sirven como defensa contra la carga emocional y la confusión de otras personas.
Es mucho más fácil entrar en un espacio problemático cuando los límites están intactos. Es mucho más fácil dar un paso atrás y dejar esos problemas donde pertenecen.
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¿Qué son los límites emocionales?
La forma más sencilla de pensar en un límite emocional es una línea clara de lo que es y no es suyo para tratar.
Eso puede ser algo que alguien está tratando activamente de imponerle, o puede ser una situación en la que no se dan cuenta de cuánto le afectan sus acciones.
Veamos un par de ejemplos para tener una idea más clara.
Sarah recientemente salió de una mala relación en la que fue engañada. La ha hecho sentir insegura y ansiosa de que su nuevo compañero, Jacob, la engañe también. Esa ansiedad puede manifestarse cuando Sarah quiere saber constantemente dónde está Jacob, quiere mirar a través de su teléfono o fisgonear en sus redes sociales para buscar pistas que apunten a la infidelidad.
La ansiedad de Sarah puede ser razonable en el contexto de que aún no ha procesado y sanado el daño que le causó su relación anterior. Aún así, no es razonable cómo llevar a cabo una relación. Una persona con límites saludables no permitirá que la traten de esa manera. La confianza es la base de cualquier relación y las acciones de Sarah dictan que no confía en su pareja.
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Los límites de Jacob ayudarán a definir cómo Sarah lo trata. Puede negarse a que lo controlen, permitir que se inspeccione su teléfono o configurar sus redes sociales como privadas. Puede optar por apoyar a Sarah y animarla a que obtenga la ayuda adecuada para recuperarse de su experiencia pasada.
También puede decidir que no es su problema, que no quiere lidiar con eso y romper con ella. También puede optar por romper con ella si ella se niega a ver un problema o reconoce el problema pero no trabaja en él.
Idealmente, Jacob estaría dispuesto a ayudar y apoyar a Sarah mientras lo supera, pero algunas personas simplemente no quieren hacer eso, y esa es su elección.
Sarah no es una mala persona y tampoco lo es Jacob. Tiene cierta ansiedad en las relaciones anteriores que necesita enmendar antes de volver a ser una pareja de confianza en una relación amorosa. Los límites de Jacob están ahí para protegerlo de las intensas emociones de Sarah y viceversa.
Sin embargo, a veces no es tan inocente. Veamos otro ejemplo en el que los límites emocionales son necesarios con un padre tóxico .
La madre de Lindsey, Jennifer, es una narcisista que ha estado intimidando y manipulando a las personas que la rodean para que se sometan desde que Lindsey era una niña. Lindsey ha enfrentado su parte justa de la agresión y manipulación de su madre para mantenerla fácilmente controlada. Después de un tiempo, Lindsey comienza a darse cuenta de la naturaleza de su madre y busca establecer límites emocionales saludables con su madre.
Al endurecer sus límites emocionales, es menos probable que Lindsey sea víctima de la manipulación y el acoso de su madre. Lindsey entiende que los arrebatos de ira de Jennifer están ahí solo para infundir miedo y obligarla a tomar un curso de acción. Lindsey comprende que las palabras de elogio de Jennifer son huecas y solo tienen la intención de influir en ella, no de fortalecerla.
Una vez que Lindsey comprende cómo trabaja su madre y se niega a aceptar la ira, la falsa bondad o la malicia que su madre usa para manipularla, finalmente puede comprender que las acciones de su madre no estaban destinadas a ser buenas para ella. Lindsey ahora sabe que las acciones de Jennifer solo beneficiaron a Jennifer.
Los límites emocionales son una clara separación de lo que eres tú y lo que es el resto del mundo.
¿Cómo establece límites emocionales saludables?
El acto de establecer límites emocionales saludables se reduce a ponerte a ti mismo en primer lugar. Eso es respetar quién eres como persona, tu identidad, qué valores tienes, qué necesidades tienes, tus metas, tus emociones y que está bien que seas tú.
Un límite emocional saludable no es una cuestión de todo o nada. Somos seres humanos. Ninguno de nosotros es perfecto. Todos tenemos espacio para crecer y mejorar. Está bien que otra persona tenga una opinión.
Un límite emocional saludable no significa que simplemente descarte automáticamente todas las opiniones disidentes. En su lugar, desea tomarlo, mirarlo, considerar si tiene alguna validez y luego volver a dejarlo.
Estos límites que construya deberían facilitarlo. También deberían hacer que sea más fácil para usted resistir cuando otras personas intentan forzar su perspectiva sobre usted, como puede suceder en una relación ...
'Oh, deberías ser esto' o 'Oh, deberías hacer eso' cuando en realidad, todo lo que debes hacer es esforzarte por ser una persona más saludable de lo que eras ayer. Otras personas pueden pensar que saben lo que es mejor para ti, pero no es así. Tienes que averiguarlo por ti mismo.
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Hay tantas áreas diferentes en las que entran en juego los límites emocionales y un sinfín de ejemplos dentro de esas áreas. Estas áreas y ejemplos incluyen:
Tiempo - no se comprometa demasiado y no se comprometa con las cosas que no quiere hacer.
- Pide ayuda sin sentirte culpable.
- Delegue tareas a otras personas cuando tenga demasiado que hacer.
- Di no a la gente porque no quieres hacer algo o no tienes tiempo para hacerlo.
- Tómese su tiempo personal para volver a centrarse y equilibrarse sin sentirse culpable.
Personal - no está de acuerdo ni acepta un comportamiento que no lo respete.
- No permita que la gente le mienta, intimide o engañe.
- Hable si siente que no se satisfacen sus necesidades.
- No acepte la responsabilidad, la culpa ni se disculpe por las acciones de nadie más.
- Valora tu propia perspectiva y experiencia.
Relaciones - No acepte comportamientos continuamente malos o irrespetuosos.
- No espere a las personas que no pueden llegar a tiempo o respetar sus compromisos.
- No pierda su tiempo con gente indecisa.
- No permita que su pareja lo coaccione o manipule para que haga cosas que no quiere hacer.
- No permita que los problemas de otras personas dicten su vida.
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Lo mejor de establecer y tener límites emocionales saludables es que mantiene alejadas a las personas que no las respetarán.
El tiempo que pierde tratando de hacer que esas malas conexiones funcionen es el tiempo que gana para forjar nuevas relaciones con personas más sanas.
También es una gran cantidad de energía emocional que ya no estás derramando sin que nadie te devuelva.
Tampoco espere que establecer límites sea un proceso sencillo o indoloro. Restablecer los límites con las personas en tu vida probablemente provocará algunas discusiones y conflictos, y eso está bien. El conflicto es una parte natural de la interacción humana.
Lo que importa es cómo responden a él a lo largo del tiempo. Si te respetan, respetarán tu crecimiento y tu deseo de ser una persona más sana. Puede que les cueste acostumbrarse, pero al menos lo intentarán.
Si no lo intenta, bueno, entonces es hora de examinar realmente si esta es una relación que necesitas en tu vida.
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