© Licencia de imagen a través de DepossPhotosCada vez que encienda el televisor o revise las redes sociales, se verá atravesado con anuncios y mensajes que lo alentan a 'luchar' en el proceso de envejecimiento. Hemos sido entrenados para ver el envejecimiento como un enemigo que debe superarse en lugar de someterse o aceptar con gracia, y esa perspectiva ha dañado a innumerables personas a lo largo de los años. Para un mayor sentido de paz, puede aprender a aceptar, e incluso apreciar, el proceso de envejecimiento con los consejos mencionados a continuación.
1. Centrarse en los positivos (y allí son positivos).
Existen numerosos beneficios del envejecimiento, y centrarse en ellos en lugar de los detrimentos puede provocar una inmensa paz personal. Por ejemplo, es probable que tenga mucha más confianza en abogar por usted mismo y defender la injusticia que cuando eras más joven, y te preocupas menos por lo que otros piensan de ti.
La mayoría de las personas también descubren que son respetados mucho más en la mediana edad que cuando eran más jóvenes. ¡Esos pelos grises y líneas de sonrisa muestran a los demás que has vivido lo suficiente como para saber de qué estás hablando!
Si una actitud positiva no te resulta algo natural, o te han sido derrotado por las luchas de la vida, es posible que debas tomar activamente Pasos para adoptar una mentalidad más positiva . La positividad requiere un esfuerzo consciente, no solo sucede.
2. Priorice la autoaceptación por encima de todo.
Si bien es importante tener el coraje de cambiar las cosas que podemos, es igual de importante aceptar las cosas que no podemos, con gracia y dignidad. Disfrutarás mucho más si aprendes a Acepta tus defectos y abraza tus imperfecciones . No podemos luchar contra el tiempo, y aceptar el proceso de envejecimiento con humor y curiosidad puede contribuir en gran medida a aliviar el proceso.
Otro gran aspecto de la autoaceptación incluye hacer las paces con sus propias limitaciones, al tiempo que celebra simultáneamente sus fortalezas. Esto es algo que aprendí en mi propio viaje de mediana vida cuando Desafíos de salud cambió lo que pude hacer. Y Según la investigación , aceptar tales limitaciones contribuye en gran medida a disminuir el estrés al tiempo que aumenta el bienestar personal.
3. Haz cosas que te traigan confianza como individuo.
Haga una lista de las cosas en su vida de las que se siente seguro y vierta energía en las que son más importantes para usted. Pero no tengas miedo de probar cosas nuevas que también te apasionen. La confianza en sí misma aumenta Al aprender algo nuevo, como una nueva habilidad, pasatiempo o idioma.
La Asociación Americana de Psicología Destaca que las personas pueden aprender cosas nuevas a cualquier edad, ¡así que no pienses que no puedes porque has llegado a la mediana edad! Obtendrá una inmensa satisfacción personal y confianza al aprender (y dominar) cosas nuevas en áreas que más significan para usted.
Que haces cuando estas aburrido
4. Defina más por quién eres, que por cómo te ves.
¿Con qué frecuencia ha lamentado el hecho de que las personas lo juzgan más por su apariencia que su personalidad, ya sea positiva o negativamente? A medida que envejecemos, quiénes somos como individuos importa mucho más de lo que son nuestros vasos temporales, especialmente para aquellos que son más importantes para nosotros. La belleza exterior se desvanece con el tiempo, pero belleza interior restos.
Cuando pienses en las personas que más han significado para ti hasta ahora, pregúntate si las has valorado por su apariencia o por sus corazones y mentes. Otros te aman por tú , no como tu mirar .
5. Priorice el paso del tiempo en las cosas que más amas.
A menudo dejamos de lado las cosas que amamos a favor de cuidar las responsabilidades, suponiendo que tendremos tiempo para las cosas divertidas 'más tarde'. Aunque cuidar las responsabilidades es importante, priorizando las cosas que te hacen feliz es igual de vital.
que paso con lex luger
Organice su tiempo de tal manera que pueda pasar tanto tiempo haciendo lo que ama como hacer lo que debe hacerse. No existes para ser un caballo de batalla o cuidador: también mereces verter tiempo y energía en las actividades que adoras.
6. Cambie su perspectiva de 'Tengo que' a 'Llego'.
El envejecimiento viene con muchas responsabilidades nuevas, y algunas pueden ser tediosas y desalentadoras. La clave aquí es cambiar la perspectiva de resentimiento a oportunidad. Cuando haces esto, 'Tengo que' convertirse en 'Tengo la oportunidad de ...'
Por ejemplo: puedes tengo que Tome varios medicamentos diariamente para mantener varios problemas de salud bajo control, pero al hacerlo, llegar a Pase más tiempo con las personas que amas, come tus comidas favoritas, fomenta más gatitos, lee más libros, etc.
7. Cambie la forma en que le hablas a la persona en el espejo.
Si siempre has sido propenso a un diálogo interno negativo, especialmente con respecto a tu apariencia, cambie esto a una narrativa más suave y amorosa. Ser cruel contigo mismo sobre las cosas sobre las que no tienes control no hará nada excepto que te hagas sentir miserable contigo mismo.
Dr. Kristin Neff , el pionero de la teoría de la autocompasión, sugiere que cuando descubres que estás diciendo algo negativo sobre ti mismo, considera cómo reaccionarías si alguien dijo eso sobre tu mejor amigo. Si se siente furioso por ese maltrato y al instante tranquilizaría a su amigo con amabilidad, trate de cambiar esa respuesta hacia adentro también. Si le resulta difícil, es posible que deba explorar formas de Deja de golpearte y aprende la autoconhalamiento en cambio.
8. Presta menos atención a cómo otros esperan que te veas.
Nuestra cultura está obsesionada con el culto a la juventud, y se hace un énfasis increíble en permanecer jóvenes y sexualmente atractivos en todo momento, especialmente las mujeres, que son tratadas horriblemente si se 'dejan ir' al tener líneas de risa o cabello gris.
A medida que envejece, no se compare con los demás, especialmente en línea, ya que la mayoría de lo que verá en las redes sociales es falsa e inalcanzable. Este estudio Centrado en cómo las publicaciones en las redes sociales altamente filtradas pueden causar estragos en la autoestima de las personas, ya que reflejan una perfección que simplemente no existe en la realidad. Peor aún, es que Usando filtros en sus propias fotos Puede tener un efecto aún más negativo en cómo se ve a sí mismo (y a los demás).
9. Siga los modelos a seguir que lo inspiran.
En lugar de sentirse abatido porque el influencer de 20 años que sigue en Instagram está haciendo cosas que siente que ya no puede hacer, busque increíbles cuentas de redes sociales de personas en su grupo de edad que están haciendo cosas que admira.
Si es atletismo , creatividad, trabajo de caridad, o más allá, innumerables personas de mediana edad están prosperando en actividades que les apasiona. Deja que te inspire a perseguir tus propios sueños con el conocimiento completo de que no eres 'demasiado viejo' para hacer nada.
10. Haz lo mejor que puedas con lo que tienes.
Concentrarse en Lo que puedes controlar e influencia en su propia vida, en lugar de frustrarse con sus limitaciones. Si las impedimentos físicos le impiden hacer triatlones, concéntrese en el yoga y/o en Pilates.
¿Por qué tengo miedo de fallar?
Además, sea tan bueno contigo mismo como puedas ser. Invierta en los alimentos saludables de la más alta calidad, el cuidado de la piel y los suplementos nutricionales que puede pagar. Trate su cuerpo, mente y espíritu como lo haría con un niño atesorado y sagrado, y probablemente se sorprenderá de lo mucho mejor que sienta.
11. Encuentra algo realmente significativo para dedicarse.
Es menos probable que esté deprimido o molesto por el proceso de envejecimiento cuando su tiempo y energía se centran en una dirección significativa. Si hay algo que siempre has querido hacer, no hay tiempo como el presente para que sea una prioridad y lo persigue con gran entusiasmo.
Regrese a la escuela (incluso en línea) para obtener ese título, hacer que ese proyecto de jardín comunitario suceda, etc. Determine qué causas o actividades significan más para usted y dedicar todo el tiempo que pueda. Si no estás seguro de lo que te apasiona, Explore algunas de estas opciones para hacerte pensar.
12. Haga hincapié en las cosas atemporales que amas de ti mismo.
¿Te encanta el color y la forma de tus ojos? Enmarcarlos con gafas increíbles que se adapten a su personalidad. ¿La gente te ha dicho lo increíble que eres para organizar fiestas maravillosas? Aproveche cada oportunidad para planificar reuniones espectaculares y disfrutarlas a fondo.
Los aspectos fundamentales de quién es usted no cambia solo porque está envejeciendo; de hecho, a menudo mejoran a medida que envejece. Haga de estos aspectos una prioridad en su vida y se divierte con ellos lo más a menudo posible.
