El odio es una emoción poderosa que a menudo es alimentada por otras emociones.
Una persona puede odiar a alguien que le causó un trauma, daño directo o que afectó negativamente su bienestar.
A veces, el odio es algo que se aprende de niño, donde se le enseña al niño a través de las palabras y acciones de los adultos.
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Y aún así, el odio puede ser algo que una persona desarrolla mucho más tarde al sentirse marginada o pasada por alto por otra persona.
La naturaleza complicada del odio hace que sea difícil de deshacer y curar fácilmente.
No querrás pasar tu vida llevando el odio contigo porque en realidad solo te lleva por uno de dos caminos ...
O se infectará, interrumpiendo su paz mental, armonía y felicidad mientras observa a la persona que odia vivir su vida.
O puede estallar en un ataque a través del conflicto y la violencia, lo que solo te hará daño a largo plazo.
¿Cómo dejas de odiar a alguien? Estos pasos pueden ayudar.
1. Comprende por qué odias a la persona.
El lugar para comenzar a desentrañar su odio es haciendo la pregunta: '¿Por qué?'
Por qué los odias?
¿Qué hizo esta otra persona que hizo que la odiaras?
¿Existe una razón tangible por la que puedas articular por qué odias a esta otra persona?
¿Te hicieron daño de alguna manera específica?
Es importante tener en cuenta que puede haber o no una razón clara y obvia.
Muchos sobrevivientes de la fealdad de la humanidad luchan con sentimientos de odio hacia las personas que los lastimaron.
Un niño que crece con un padre violento puede encontrarse odiando a ese padre por todo el miedo, la impotencia y el daño que experimentó.
Un adulto que sufre un terrible accidente automovilístico debido a la negligencia de otro conductor puede encontrarse odiando a esa persona por conducir distraído.
El odio también puede ser alimentado por la inseguridad, los celos, la envidia o la codicia.
Quizás odias a un pariente por el éxito que pareció adquirir fácilmente mientras luchas por sobrevivir. Es fácil caer en la mentalidad de odiar a otras personas que pueden tener mejores cosas que tú.
Quizás odias al amigo de tu pareja porque desconfías de su amistad. Quizás su cercanía o las características únicas de su relación te hagan sentir incómodo, y respondes a ese malestar con odio.
Sea lo que sea, debe investigar la situación e identificar honestamente el '¿Por qué?'
2. ¿Qué pasa si no puedo encontrar un 'Por qué?'
A veces simplemente estamos demasiado comprometidos emocionalmente y cerca de una situación como para separarla de manera efectiva.
Es posible que cualquier odio que sientas no tenga una razón directa. Si ese resulta ser el caso, sería mejor buscar la ayuda de un profesional de salud mental capacitado.
Deberá hablar con alguien con quien pueda ser abierto y honesto. Eso no siempre es posible con amigos o familiares, principalmente si no son personas emocionalmente inteligentes o tienden a hablar demasiado sobre sus asuntos personales.
3. Trabajar para curar el daño que causó el '¿Por qué?'
Puedes hacer que el odio sea menos poderoso curando las emociones que lo alimentan. Piense en ello como privar de combustible al fuego. Cuanto menos combustible haya, menos caliente arderá el fuego y antes se apagará.
Una persona que es un sobreviviente de abuso tendrá muchas emociones que resolver. Pueden sentirse inadecuados, enojados o tristes por lo que experimentaron.
También pueden sentirse cohibidos, tontos o enojados consigo mismos por no intentar hacer un cambio antes.
Es posible que hayan sido engañados haciéndoles creer que merecen ser abusados y necesitan hacer las paces con las decisiones que tomaron mientras su visión no estaba clara.
O tal vez la persona está mirando a un pariente que parece disfrutar de un éxito fácil a pesar de no hacer las cosas correctas.
Una persona que está luchando puede sentirse odiosa, insegura y celosa porque parece que no puede salir adelante, sin importar lo que haga.
Es fácil no gustarle una persona que parece ser recompensada continuamente por hacer las cosas incorrectas.
Al dividir la fuente del odio en las emociones relevantes, puede crear una mejor estrategia para resolver cada una de esas emociones.
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A su vez, eso privará al fuego del combustible que necesita para seguir ardiendo.
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4. Humanice a la persona que odia.
Es fácil crear una imagen de una persona a la que odiar en tu mente.
Es posible que en realidad no sepa cómo o por qué llegaron al punto en el que están infligiendo daño a otra persona.
También puede estar juzgando injustamente la vida de alguien que no conoce tan bien como cree.
Las personas abusivas a menudo provienen de entornos abusivos.
¿Eso lo hace bien o los exime de responsabilidad por sus acciones?
¡Absolutamente no!
Lo que sí hace es ayudarnos a ver al ser humano detrás del daño.
Algunas personas crecen en hogares abusivos y se convierten en adultos abusivos porque eso es todo lo que realmente saben. Están acostumbrados a la fealdad, la ira y la violencia. Eso es lo que es normal para ellos.
Necesitan hacer un esfuerzo activo para darse cuenta de que la forma en que están conduciendo su vida es incorrecta y tomar medidas para cambiarla, pero llegar a ese punto puede llevar mucho tiempo.
¿Qué pasa con ese pariente que siempre parece pasarlo bien?
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Definitivamente ellos también tienen sus problemas. La vida no es sol y arcoíris para siempre. Es posible que hayan tenido suerte en cualquier circunstancia que tengan, pero tienen una vida personal complicada con la que están luchando silenciosamente.
Es frustrante ver a alguien ser recompensado por hacer cosas negativas, pero a veces así es como van las cosas.
¿Tiene alguna noción preconcebida sobre la persona o personas que odia que pueda desafiar?
¿Algo que suponga que es cierto y que deba explorarse mejor para determinar si realmente es cierto o no?
A la mente le gusta llenar los espacios en blanco cuando es apropiado, por lo que puede encontrar que la perspectiva que impulsa su odio puede no ser la correcta.
Arreglar esas percepciones puede ayudar a realinear su perspectiva.
5. El perdón es un viaje, no un destino.
El perdón es una herramienta poderosa para resolver el odio.
Sin embargo, el perdón en este contexto no beneficia a la persona que causó el daño. Depende de ti perdonarte a ti mismo por ser humano y sentir los desagradables sentimientos que a veces sienten los humanos.
A medida que trabaje para resolver la situación que causó y alimentó su odio, es probable que lo encuentre de nuevo en su mente de vez en cuando.
Esto es normal.
Cada vez que suceda, tendrá que perdonarse a sí mismo y aceptar la situación por lo que es nuevamente.
Es difícil al principio, pero se vuelve más fácil a medida que pasa el tiempo y sigues trabajando para curar esas heridas.
Con el tiempo, lo encontrará muy raramente, si es que lo hace.
No se sorprenda si esto no sucede de la noche a la mañana. Curar este tipo de heridas es un largo viaje, ¡uno que eres más que capaz de hacer!
6. Busque ayuda profesional en caso de duda.
El odio es una emoción intensa que a menudo es alimentada por las experiencias más feas de la humanidad. No es una cosa fácil de navegar y puede estar más allá del alcance de la autoayuda.
Si ha experimentado un trauma en su vida que le hace odiar a las personas que lo causaron, o incluso si simplemente se siente perdido en su progreso, es una gran idea buscar la ayuda de un profesional certificado en salud mental.
