Escribir una carta de perdón puede ser una parte increíblemente catártica de su viaje de curación.
Es una oportunidad para que exorcice todo tipo de heridas, brindándole un espacio seguro para expresar todos sus sentimientos sin preocuparse por el juicio o la recriminación.
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Lo más probable es que, en algún momento, hayas experimentado una situación que te hizo sentir impotente, te hirió profundamente o te hizo sentir que no pudiste expresar tus sentimientos.
Esto podría deberse a que no estaba en un espacio lo suficientemente seguro para poder decirle a esa persona cómo se sentía realmente, o es posible que nunca haya tenido la oportunidad de hacerlo, como después de haber sido abandonado o engañado.
Ya sea que esté lidiando con emociones no expresadas que le siguen revolviendo el estómago o con un trastorno de estrés postraumático que lo atormenta regularmente, una carta de perdón puede beneficiarlo de muchas maneras diferentes.
Siga leyendo para aprender cómo escribir uno y cómo el acto físico de liberar sus pensamientos y emociones en el papel puede ser inmensamente sanador.
¿Qué es exactamente una carta de perdón?
En términos más simples, es una carta que le escribes a una persona que te ha lastimado.
Con esta carta, tienes la oportunidad de expresar todos tus pensamientos y sentimientos sobre todo lo que sucedió entre ustedes sobre cómo sus acciones lo afectaron y cómo se siente por ellos.
Es importante recordar que las experiencias traumáticas no se curan rápidamente. De hecho, pueden crear heridas duraderas que pueden hacer eco mucho después de ocurrido el incidente.
Esto es especialmente cierto si nunca tuvimos la oportunidad de cerrarnos, como si una pareja nos hirió profundamente y luego nos engañó, o si fuimos agredidos por un extraño a quien nunca tuvimos la oportunidad de enfrentar.
Esa persona nunca llegó a saber sobre el daño que causó, y es posible que usted nunca haya tenido la oportunidad de liberar todos los pensamientos y emociones que sintió sobre el incidente.
Ese daño puede agravarse si no se expresa y manifestarse de innumerables formas diferentes: física, emocional y espiritualmente. Por ejemplo, en la Medicina Tradicional China (MTC), se cree que los cálculos renales son causados por una ira no expresada.
Claro, es posible que nunca tengas la oportunidad de decirle al idiota que te lastimó lo que sientes por él cara a cara, es posible que nunca se enteren, pero una carta de perdón es la mejor opción.
En su propio tiempo, en sus propios términos, escribe todo lo que siempre quiso decirle a esta persona.
Puedes expresar las cosas como quieras, desde sentidas efusiones hasta furia espumosa.
Todo lo que sientes está bien.
Todo lo que sientes es válido.
Escríbalo todo, sáquelo.
Al hacerlo, está liberando todo ese dolor, frustración y enojo reprimidos, por lo que la persona que lo lastimó ya no vivirá libre de renta en su mente, cuerpo o alma.
¿Cómo te ayuda a sanar?
Una carta de perdón le permite tomar el control de una situación que podría haberlo hecho sentir impotente.
Tomas todas las emociones que sentiste por esto y las haces tangibles, físicas, con lápiz y papel.
Este mismo acto es increíblemente empoderador, ya que le devuelve su soberanía, al mismo tiempo que le ayuda a liberar las heridas que podrían haber estado agitando dentro de usted durante años.
Una de las cosas más importantes para recordar cuando se trata de perdón radical es que realmente no se trata de la otra persona, se trata de usted .
La pastora luterana Nadia Bolz-Weber dio una espectacular pero breve entrevista titulada “ Perdona pendejos “.
En él, describe cómo cuando la gente nos hace daño, terminamos apegados a ese maltrato como una especie de cadena.
Que aferrarse al dolor que nos han causado acaba haciéndonos daño a largo plazo.
Es como sostener un carbón en llamas: comenzaremos a sanar tan pronto como lo dejemos ir.
Pero si no lo hacemos, en lugar de curarnos de lo que nuestro enemigo nos hizo, podemos terminar volviéndonos como ellos por nuestro dolor y amargura.
Bolz-Weber refuerza la idea de que perdonar a las personas que nos lastiman no nos debilita ni nos hace felpudos, sino que es más 'rudo' que eso.
Al perdonar al idiota, nos liberamos de la mentalidad de víctima y manejamos un conjunto de cortadores de pernos espirituales, eligiendo así cortar esa cadena que todavía nos une a ellos.
Nos empoderamos y tomamos medidas para liberarnos de ellos para siempre.
Básicamente, nuestras acciones dicen: 'Lo que hiciste estuvo tan mal que me niego a seguir conectado' .
Eso es lo que esta carta de perdón puede hacer por usted.
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Cómo escribir uno
No hay una manera 'correcta' de escribir su carta de perdón: todo es una cuestión de preferencia individual.
A algunas personas les gusta regresar al momento en que fueron heridas, por lo que todas sus emociones son frescas y crudas cuando las expresan en el papel.
Si esto es algo que funciona bien para ti, que te ayuda a aliviar el viejo dolor, ¡adelante!
Solo tenga algunos pañuelos a mano.
Otros prefieren la calma y la paz, optando por centrarse en el tipo de catarsis que quieren lograr con esta acción.
Dejarán a un lado un bloque de tiempo en el que no serán interrumpidos, pondrán una música suave que los inspire, encenderán algunas velas o incienso y pondrán todas sus intenciones en el perdón y la liberación.
Como se mencionó anteriormente, es importante recordar que este perdón no se trata de absolver a la otra persona (o personas) de todas las cosas horribles que te hicieron.
Se trata de cortar cualquier hilo restante que los mantenga unidos a usted para que pueda dejarlos en su pasado y nunca mirar atrás.
Independientemente de cómo elijas acercarte al tuyo, ya sea con garabatos de crayón o pluma estilográfica, en papel de papelería fino o papel de desecho, está absolutamente bien.
Se trata de intención .
Solo asegúrese de que sea una carta física real, en lugar de un correo electrónico que eliminará.
Si tiene dificultades con la destreza motora y le resulta más fácil escribir las cosas que escribirlas a mano, no hay problema: imprímalo una vez que haya terminado para poder sostenerlo en sus manos y desecharlo físicamente.
El mismo acto de transferir su confusión interna a un objeto físico es la magia, aquí.
El simple hecho de hacer clic en 'eliminar' en un correo electrónico no tiene el poder de OOMPH necesario para que se produzca un cambio real.
Qué hacer con tu carta de perdón
Dado que todo el enfoque de este esfuerzo es el concepto de dejar ir, lo mejor que puede hacer con su carta de perdón es deshacerse de ella.
Tenga en cuenta que está vertiendo mucha emoción reprimida en este objeto físico, por lo que es mejor no guardarlo en su casa una vez que haya terminado.
Si lo hace, sabrá subconscientemente que todavía está presente y que su presencia puede impregnar su mente y espíritu.
Es posible que no se dé cuenta de inmediato de que está liberando todo tipo de energía negativa, pero si todavía está presente, también lo serán sus sentimientos hacia la persona a la que le ha escrito.
Tengo que dejar ir esa mierda.
Para muchas personas, incluido yo mismo, Quemar estas letras es uno de los rituales más catárticos imaginables.
Escriba el nombre del destinatario en un sobre (tres veces si realmente quiere ser mágico con él) y selle la carta en él. A algunas personas incluso les gusta atar una cuerda alrededor del sobre, para simbolizar una atadura o cierre aún más fuerte.
No tiene que quemar la carta si se siente incómodo al hacerlo o si prender fuego a algo podría ser peligroso en su área.
En cambio, puedes entiérrelo afuera, tírelo o disuélvalo en un balde de agua. El aspecto clave es la destrucción de algún tipo.
Si elige encender la letra, hágalo de una manera segura que no le prenderá fuego a usted, su hogar, sus alrededores o el mundo natural.
Observa el papel mientras se quema e imagina cada pensamiento y emoción que aún te une a esa persona que se aleja junto con el humo.
No pasará mucho tiempo para que la carta se reduzca a nada, y mientras lo hace, prácticamente puedes sentir que todas esas viejas heridas se deshacen en cenizas junto con ella.
Una vez que la ceniza se haya enfriado por completo y no haya riesgo de que se produzcan chispas, puede soplar la ceniza al viento, esparcirla al exterior o incluso tirarla. Tu llamada.
Recuerda que esto es para ti, no para el que te lastimó
Algunas personas se sienten tentadas a enviar cartas como esta a la persona o personas que las lastimaron, con la esperanza de empoderarse al tener la última palabra.
Esto nunca va bien, especialmente si se trata de un narcisista, un sociópata o alguien con un trastorno límite de la personalidad.
Claro, es posible que sienta una sensación temporal de felicidad y cierre porque usted fue el que tomó la acción ... pero esa otra persona puede sentir que la superioridad está en orden y tomará represalias con una carta de 'f ** k-you' por su cuenta.
... lo que simplemente terminará lastimándote nuevamente, lo que requerirá otra carta de perdón por tu propio empoderamiento y autocuración, etc.
Es un ciclo feo en el que realmente no quieres quedar atrapado.
Esta carta trata sobre ti: restablecer tu poder personal, curar viejas heridas y usar tu voz para expresar todo lo que necesitas.
Lo último que quieres hacer es abrir las puertas para que las personas que te lastimaron puedan volver a hacerlo.
Haga de su autocuración, autoempoderamiento y autocuidado una prioridad, aquí.
Incluso si realmente desea que el destinatario de la carta esté feliz y satisfecho en su vida como parte de su proceso de curación, simplemente establezca la intención mental y espiritualmente.
Pon todo eso en la carta, y mientras arde, imagina el humo flotando hacia donde sea que estén y dándoles paz.
Pero esto es para ti, no para ellos.
Ya sea que les desee lo mejor o les grite en el papel, que este acto de perdón corte todos los lazos y les cierre todas las puertas para siempre.
Esa gente, y todo el daño que te causaron, están en el pasado.
¿Con quién está casado Barry Gibb?
Y ya no vives allí.
