© Licencia de imagen a través de DepossPhotosTan agradable como sería solo experimentar las alegrías y la felicidad de la vida, es inevitable que también experimente el dolor y el sufrimiento. Los contratiempos ocurren, los planes se descarrilan y los cambios ocurren en el camino, no siempre para mejor.
Pero, ¿cómo mantienes tu paz y felicidad mientras lo atraviesas?
La respuesta es resiliencia . La resiliencia es su capacidad emocional para aceptar, adaptarse y superar los dolores de la vida. Pero, ¿qué rasgos son comunes en las personas que se vuelven más resistentes a medida que envejecen?
1. Usan risas y sonrisas para aliviar las dificultades de la vida.
Dicen que 'la risa es la mejor medicina'. Esa declaración es válida en muchos niveles diferentes.
La vida puede ser muy difícil para algunas personas. Sin embargo, a veces, todo lo que podemos hacer es seguir avanzando para tratar de atravesarlo. Académico de resiliencia y bienestar Robyne Hanley-Dafoe, escribe Ese humor, broma y risa pueden hacer que el estrés sea más fácil de soportar porque su mente no está constantemente sumida en la negatividad. Es un breve aplazamiento de cualquier circunstancia desafiante que pueda enfrentar.
De ahí también viene el humor negro. El humor negro es un rasgo que se encuentra comúnmente en carreras como el ejército, la medicina de emergencia y otros trabajos difíciles donde ser parte del sufrimiento es normal. Se construye resiliencia Como mecanismo de afrontamiento en el que pueden aliviar parte del estrés que están bajo, uniéndose con las otras personas a su alrededor que entienden sus desafíos.
2. Aceptan la pérdida y el dolor como parte de la vida.
Pérdida y dolor puede cambiarte. La pérdida podría estar perdiendo una relación que pensó que era saludable, un ser querido muriendo o perder su carrera. Y cuanto más envejezca, más pérdida probablemente experimentará. Hay tantos eventos de la vida que pueden cambiar la forma en que vives la vida. Cambios como estos te desafían a que te adapten y superes para que puedas seguir adelante, no sumergirte en el '¿Qué pasaría si?'
¿Por qué no me llama?
A medida que las personas se vuelven más resistentes con la edad, entienden que un fin conduce a nuevos comienzos. Sienten ese dolor, pero reducen el impacto al recordarse a sí mismos que todavía tienen una vida por delante de ellos para experimentar cosas nuevas. Puede haber nuevas oportunidades siempre que se mantengan abiertos a las posibilidades.
Como muchas personas, me he encontrado en el mal fin de la angustia más veces de las que me gustaría recordar. No creo que necesites que te diga lo doloroso que es. Pero una cosa que he aprendido en el arte de la aceptación es lo más fácil que se vuelve la carga emocional cuando puedes dar la bienvenida a algo cálidamente y Déjalo ir con una sonrisa. Después de que comencé a hacer eso, apreciando el tiempo que tuve con las personas a mi alrededor en lugar de lamentar la pérdida, el dolor disminuyó tanto que me recuperaría más rápido y más feliz que antes.
La pérdida vendrá. Lo que importa es cómo lo manejas.
3. Mezcan el perfeccionismo a favor de 'lo suficientemente bueno'.
Perfeccionismo es un obstáculo para la resiliencia. La ansiedad constante del perfeccionismo te desgasta cuando todo lo que puedes pensar es que podría haberlo hecho mejor. Bueno, no hay tal cosa como perfecta, particularmente porque gran parte de la vida es subjetiva. O, como dice el dicho: 'Puedes ser el durazno más madura y jugoso del árbol, pero a algunas personas simplemente no les gustan los duraznos'.
A medida que envejeces, entiendes que está bien si las cosas no son perfectas. Tú Acepta tus defectos e imperfecciones . Empiezas a entender que 'lo suficientemente bueno' es realmente lo suficientemente bueno. Construyes la resiliencia porque entiendes que los errores están bien; De hecho, son de esperar. Una vez que Deja de ser tan duro contigo mismo , es mucho más fácil recuperarse cuando las cosas salen mal.
4. Se dan cuenta de que los rencores no tienen sentido y perdonan más fácilmente.
Puede ser rencoroso Durante años, la otra persona dejó de pensar hace mucho tiempo. ¿De qué sirve eso? Todo lo que hace es contaminar sus pensamientos y sentimientos con negatividad que podrían estar llenas de felicidad y alegría. La felicidad no puede vivir en el mismo espacio que ese tipo de negatividad.
El Dr. Rodney Luster nos recuerda Ese perdón es muy difícil porque refleja la aceptación. Las personas tienden a escuchar el perdón y se unen a una disculpa, donde la persona está arrepentida de lo que ha hecho. El hecho es que muchas personas hacen cosas terribles por las que nunca lamentan. En cambio, tiene el desafío de aceptar lo que sucedió para que pueda superarlo por su cuenta. Eso es la resiliencia.
En otras circunstancias, se convierte en Persona perdonando ¿Quién hizo mal porque no sabían nada mejor o no podían tomar buenas decisiones? A veces, lo mejor de las personas no es tan bueno. Pero vale la pena señalar que solo porque perdonas a alguien no significa que debas permitir que vuelvan a tu vida.
5. Crean o encuentran significado en la adversidad que experimentan.
La adversidad es un tema multifacético porque puede variar desde circunstancias que son difíciles de ser realmente horribles. Existe una creencia común de que todo sucede por una razón, por lo que las personas resistentes tienden a buscar el significado en cosas horribles. Otras veces, las personas pueden crear significado para sí mismas en función de las circunstancias que pasaron.
Dando un paso más allá, a veces, con la edad y la sabiduría viene el entendimiento de que no siempre tiene sentido. A veces, las cosas son simplemente horribles porque lo son. Una vez que entiendes eso, te desafían a aceptar que a veces Las cosas malas simplemente suceden . Si puede aceptar eso, es mucho más fácil aceptar la negatividad y avanzar.
Encontrar el significado es poderoso, pero la resiliencia avanza incluso cuando no hay significado.
6. Ven la adversidad como una oportunidad para aprender y crecer.
Evitar los desafíos es una solución a corto plazo que será una bola de nieve a un problema a largo plazo. Una persona resistente no tiene miedo a la incertidumbre o la adversidad, o al menos no está tan paralizada por el miedo de evitar el cambio y los desafíos a toda costa. Ellos saben que confrontación de la adversidad Ahora es solo otra forma de demostrar su temple y ganar nueva sabiduría. En lugar de miedo, abordan situaciones adversas con curiosidad y un mentalidad de resolución de problemas .
La incertidumbre es solo parte de la vida. Una persona sabia y resistente sabe que ha sobrevivido tiempos inciertos antes, y puede hacerlo nuevamente. E incluso si no saben las respuestas ellos mismos, saben que son capaces de encontrar las respuestas o la ayuda para sí mismas.
7. Cultivan y mantienen un profundo grado de curiosidad.
El rasgo de la curiosidad juega más roles de los que uno podría imaginar para mantener una buena vida y una salud mental positiva. Aprender es una alegría propia si lo dejas ser, pero tiene un propósito mayor para la persona curiosa. Es una forma de aprender de las experiencias y la resiliencia de los demás. Luego son capaces de tomar mejores decisiones , lo que puede ayudarlos a lidiar con circunstancias emocionalmente desafiantes.
No solo eso, sino que la curiosidad y el aprendizaje también ayudan con Mantener la salud mental . El aprendizaje mantiene la mente sana y evita el deterioro mental que puede tener la edad. También puede ayudar en la prevención y la desaceleración de enfermedades como el Alzheimer y la demencia.
8. Ellos crean y fomentan sus conexiones sociales.
Tanto la ciencia como la observación casual nos dicen que la conexión social importa tanto. Soledad es una epidemia entre las personas mayores, que afecta su bienestar mental y emocional, que afecta su resiliencia. Amar a amigos y familiares hacen que la vida sea mucho más satisfactoria, pero requiere un esfuerzo regular para mantener esas relaciones.
Es difícil tener esperanza cuando sientes que a nadie le importa.
Las personas resistentes saben que no pueden ser fuertes todo el tiempo. A veces, necesitarán apoyo en sus tiempos difíciles. También entienden que hay momentos en que también tendrán que proporcionarlo a sus amigos y seres queridos.
Un círculo social saludable hace que todo sea mucho más fácil y más satisfactorio.
Pensamientos finales ...
La vida es difícil. Eso es realmente todo lo que hay. La única forma de superarlo y preservar algo de tu paz y felicidad es saber que puedes superar los tiempos difíciles. De eso se trata la resiliencia. Cultives tanto como puedas, donde puedas, y podrás sobrevivir cuando las cosas se pongan difíciles.
