Todos sabemos cuando algo simplemente no se siente bien.
Ya sea una situación a la que nos enfrentamos, o una relación que no encaja tan bien como pensamos que debería, o simplemente una sensación general de hastío.
Probablemente ya lo sepa, ya que está leyendo esto y tratando de averiguar por qué no está contento y qué debe hacer al respecto.
No importa por lo que esté pasando, es probable que deba realizar una introspección sólida.
Aunque probablemente te hayas topado con el término 'examen de conciencia' antes, es posible que lo hayas descartado como un lenguaje de búsqueda de la nueva era y no lo hayas tomado en serio.
La cuestión es que el examen de conciencia no es necesariamente un Comer Rezar Amar misión para encontrar tu yo más egoísta.
Claro, puede ser que si realmente te apetece escalar una montaña nepalesa para encontrarse , pero su esencia es algo mucho más alcanzable.
En definitiva, consiste en sentarse y pensar realmente en cómo se siente por algo.
Esto podría ser para que pueda tener mayor claridad sobre una situación o una acción que debe tomar, o incluso simplemente para comprender por qué se está comportando de cierta manera.
La frase en sí puede sonar un poco escasa, pero en realidad es una forma realmente sólida de obtener la claridad que busca.
¿Por qué es importante la búsqueda del alma?
Por una razón muy simple: la mayoría de las personas deshonestos consigo mismos sobre varias cosas porque enfrentar verdades difíciles es doloroso.
Nos gusta evitar la incomodidad tanto como sea posible y, en general, preferimos mantener el status quo que profundizar y ser honestos acerca de por qué estamos descontentos o insatisfechos.
A veces, las personas dicen que no saben por qué se comportan de cierta manera o por qué se sienten de esa manera.
Pueden estar muy ansiosos y deprimidos y ignorar el 'por qué' con algún comentario desdeñoso porque realmente no quieren admitir la causa.
Lo mismo ocurre con las elecciones sobre carreras, relaciones, etc.
La búsqueda del alma nos anima a ser honestos con nosotros mismos y con los demás sobre lo que realmente sentimos.
Sobre lo que realmente queremos hacer y quiénes realmente queremos ser.
Sobre nuestras sinceras metas, deseos, aversiones, alegrías, tristezas y todo lo demás.
Cuando podemos admitir todas esas cosas con honestidad, ante nosotros mismos y ante los demás, podemos vivir una vida más auténtica.
Y una vida vivida con la Verdad es mucho más satisfactoria que una en la que pretendemos ser algo que no somos, para hacer felices a otras personas.
¿Qué significa realmente la búsqueda del alma?
Piense en ello como un diagnóstico de un problema en su origen.
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Si está familiarizado con la programación, esto sería similar a solucionar un problema para determinar el origen de un error de código.
Si algo no se está comportando como debería, o no le está dando los resultados que esperaba, hay una razón para ello: es su trabajo encontrarlo y luego decidir cómo resolverlo.
Lo mismo ocurre con un enfoque médico. Cuando los síntomas se presentan, depende de nosotros hacer un millón de preguntas para determinar qué los está causando.
Al igual que un dolor de garganta puede significar cualquier cosa, desde alergias hasta amigdalitis, un sentimiento de “no del todo bien” sobre una situación, decisión o comportamiento puede provenir de una variedad de fuentes diferentes.
Para determinar la fuente del problema que está teniendo, debe mirar hacia adentro.
Esto puede ser especialmente difícil si se ha adormecido o compartimentado para seguir avanzando cuando ha estado deprimido.
Es posible que se haya resignado a una situación hasta ahora y haya dejado de pensar en lo insatisfactoria que es para usted.
Pero parafraseando a la divina Anais Nin, puede que haya llegado el día en que el riesgo de permanecer apretado en un capullo sea más doloroso que el riesgo de florecer.
¿Cómo busca un alma?
Sé que animo constantemente a las personas a escribir en sus diarios, pero es por una buena razón: hacerlo es inmensamente útil para resolver acertijos y problemas personales.
Este es uno de esos momentos en los que escribir todos sus pensamientos en un papel será de gran ayuda.
Escribir todo esto lleva las ideas a un ámbito más tangible para que pueda clasificarlas con el tiempo, en lugar de simplemente perderse en espirales de pensamiento.
También le ofrece un buen punto de partida para volver a consultar: puede volver a estas páginas del diario una y otra vez para ver cuánto ha progresado o tomar nota de si ha retrocedido.
¿Tienes tu diario y un bolígrafo? Excelente. Empecemos.
1. Conéctese a usted mismo
Respire profundamente y concéntrese en bajar los hombros, lejos de las orejas.
Si ha estado estresado, lo más probable es que estén un pie más arriba de lo que deberían estar en este momento.
Lo mismo ocurre con la lengua presionada contra el paladar y / o con los dientes apretados.
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Respire profundamente unas cuantas veces más. Prepárese una taza de té (o caldo de huesos, o cualquier otra cosa que sea calmante y relajante).
Si hay un lugar tranquilo al que puedes salir, hazlo. Dedique unos minutos solo a prestar atención al mundo natural que lo rodea, mientras saborea lentamente su sabrosa bebida.
2. Apague su teléfono / cierre sesión en todas las redes sociales
Ahora no es el momento de las distracciones. Sin miedo a perderse algo, aquí.
Te estás enfocando en lo que es importante para ti, así que elimina la posibilidad de cualquier distracción cerrando la sesión de todas tus cuentas de redes sociales.
Ve a poner tu teléfono y / o tableta en otra habitación. Cierre la puerta si es necesario.
Guarde todo lo que le permita inquietarse o desviar su atención de la tarea en cuestión.
Todas estas distracciones le han ayudado a evitar hacer exactamente lo que está haciendo en este momento, que es trabajar hacia una solución tangible. No se auto-sabotee.
3. Eche un vistazo honesto a una situación que le preocupa
Si eres el tipo de persona que prefiere el 'amor duro' o una mano más amable, ahora es el momento de ser honesto contigo mismo.
Vamos amor. ¿Qué te está lastimando?
¿Qué es lo que te deja infeliz? ¿No cumplido? ¿Confundido?
Si está leyendo esto para obtener una guía paso a paso, probablemente ya tenga una respuesta parcial.
Está bien ser un poco vago al principio si sientes que no puedes identificar exactamente qué es lo que te está poniendo ansioso.
Después de todo, eso es parte del proceso de examen de conciencia. Si supieras todos los detalles finos, no estarías en esta búsqueda interior, ¿verdad?
Escriba algunas oraciones que abarquen cómo se siente en este momento. Y luego algunos más para ampliarlos.
Está bien si son vagos y aleatorios: tenga fe en que la claridad emergerá incluso si parece un caos total en este momento.
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4. Escriba todo lo que le haga feliz / agradecido
¡Sí, es otra lista!
Este es el punto en el que escribes absolutamente todo lo que te hace feliz y / o agradecido.
Tiempo con amigos, sol, tus animales de compañía, una comida favorita, recostado como un hipopótamo feliz en un baño hasta que estés podado ... escríbelo todo.
Absolutamente todo lo que llena tu corazón de luz y gratitud. Escríbalo incluso si parece tonto, juvenil o autoindulgente.
Todo lo que te haga sonreír y encienda la luz en tu corazón debe incluirse en esta lista, incluso si lleva horas y varias páginas.
Mientras escribe, tenga en cuenta cómo le hace sentir cada elemento. Pon un asterisco (*) u otro pequeño símbolo alegre junto a los que te llenen de más alegría.
Cuando nos sentimos estresados o perdidos, a menudo pasamos mucho más tiempo enfocándonos en todo lo que nos está yendo mal o que nos molesta que en los aspectos de nuestra vida que nos brindan alegría.
Terminamos dando las cosas (y las personas) por sentado, en lugar de celebrar toda la bondad.
Tener una lista tangible frente a nosotros nos recuerda cuánto hay que agradecer por cuánto nos trae una felicidad inconmensurable.
5. Tome nota de lo que falta en su lista 'Feliz'
Esta parte es un poco más complicada y, sin duda, es la parte de este proceso que ha estado tratando de evadir.
No vayas y busques tu teléfono o te prepares un bocadillo ahora mismo, es hora de hacer el trabajo pesado sin evitarlo.
Coge un trozo de papel para no tener que hojear tu diario.
Lo que sea que no llegó a su lista de 'esto es increíble y estoy encantado de tenerlo en mi vida' se escribirá en esta hoja.
Sea honesto, incluso si es difícil.
(Será difícil)
A medida que escribe los elementos / personas que no son felices en esta lista, es posible que se sienta un poco en conflicto.
Cuando le vienen a la mente los nombres de algunas personas, es posible que se sienta obligado a ponerlas en su lista de 'felices' porque son familia, o los ha conocido desde siempre, o cualquier otro * debería * que se le ocurra.
No se trata de mantener las apariencias o fingir. Se trata de ser real y honesto sobre lo que funciona y lo que no funciona en tu vida, para que puedas hacer algunos cambios firmes para mejorar.
Mantenga los pañuelos a mano, ya que indudablemente habrá algún trastorno emocional mientras lo hace y es posible que los necesite.
Haga símbolos / estrellas similares al lado de los elementos de esta lista como lo hizo en la anterior, solo que esta vez marcará al lado de las cosas / personas / situaciones que lo hacen sentir más estresado, infeliz o vacío. .
Estos elementos destacados en la lista de 'no felices' deben examinarse un poco más, lo que también será difícil ... pero muy necesario.
6. Sea honesto acerca de por qué no se siente feliz / satisfecho
Uno por uno, revise todos los elementos de la lista 'blergh' y trate de determinar por qué estas situaciones / cosas / personas no lo hacen feliz.
Nadie verá esta lista excepto tú, así que puedes saltarte el tacto y ser brutalmente honesto.
Siéntase libre de diversificarse y garabatear y escribir palabras al azar, lo que sea que lo ayude a aclarar por qué, exactamente, no está muy contento con esto.
Si estás luchando con tu relación y no puedes identificar qué es lo que te molesta, intenta pensar en diferentes escenarios que te han molestado.
¿Tu pareja ha sido negligente? ¿O aprovechándote de ti?
¿Ha intentado mantener una fachada que cree que les resulta más atractiva, pero no es realmente quién es usted?
¿Todavía te atrae esta persona?
¿Se quedan juntos por comodidad y seguridad, o porque realmente disfrutan de estar juntos?
Haga preguntas similares si los asteriscos están junto a los nombres de sus amigos, su carrera, sus pasatiempos e incluso sus mascotas.
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7. Piense en los pasos necesarios para enmendar su situación.
Una vez que tenga una idea más clara de por qué no está satisfecho, piense en lo que debería hacer para realizar algunos cambios reales.
Por ejemplo, si disfruta de su trabajo pero se siente insatisfecho en el trabajo, considere por qué y qué debe hacer para solucionarlo.
¿Estás aburrido ahí? ¿Sientes que necesitas más desafíos en el trabajo? Bien, ese es un buen comienzo.
- ¿Qué desafíos cree que necesitaría o desearía?
- ¿Buscas una mayor responsabilidad?
- ¿Se siente irrespetado por sus colegas? ¿Una promoción enmendaría eso?
- ¿Se reconocen / utilizan sus habilidades en su mayor potencial?
- ¿Tienes ideas realmente geniales que sabes que mejorarían las cosas?
- ¿Qué reavivaría tu pasión en este trabajo?
Sumérjase en lo profundo y hágase todas las preguntas que se le puedan ocurrir. Al hacer estas preguntas, obtiene una imagen más clara de las posibles soluciones a lo que sea que haya estado mordiendo su corazón.
8.Haga un plan para un cambio real
Construyamos un poco sobre el ejemplo anterior: que no se ha sentido desafiado en el trabajo, por lo que lo ha estado llamando por teléfono y no ha hecho un esfuerzo real.
Si tiene algunas ideas geniales que le gustaría implementar, escríbalas y cree una ruta crítica realmente sólida que describa cómo las pondría en juego.
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Sea detallado en cuanto a cómo estas ideas pueden beneficiar a la empresa tanto de inmediato como a largo plazo.
Luego, pregúntele a su supervisor / gerente si puede reservar algo de tiempo con ellos para discutir todo esto.
Algunas personas se ponen nerviosas o se intimidan al hablar con sus jefes, ya que normalmente se asocia con negatividad, ¡pero no es necesario! Acérquese a ellos con positividad y entusiasmo y, sin duda, lo reflejarán de inmediato.
Hacer este tipo de planes funciona para cualquier aspecto de su vida que desee mejorar, desde sus relaciones con su hogar, su salud / estado físico e incluso su vida creativa.
Una vez que hayas hecho esta profunda búsqueda del alma y hayas decidido por qué eres infeliz, el camino que creas puede, y lo hará, sacarte del pantano de la tristeza y volver a la luz del sol.
Esto no sucederá de la noche a la mañana, así que sea realista acerca de los objetivos de tiempo.
Si su objetivo es perder 50 libras, recuerde que esos no se subieron de la noche a la mañana: trabaje con un nutricionista y un entrenador y trate de perderlos de la manera más saludable posible.
Si su relación ha ido mal por un tiempo, no va a cambiar mágicamente en una semana. Ambos socios deben invertir en hacer un cambio real, así que considere la terapia de pareja si ambos deciden trabajar juntos en los problemas actuales.
¿Qué debe evitar hacer?
Bueno, antes que nada, es mejor evitar simplemente caminar con dificultad como lo has hecho, ya que este camino actual, obviamente, no te ofrece la satisfacción y la felicidad que buscas.
Mientras escribe y hace listas, tome nota de los temas que desea evitar o que le causan ansiedad.
Esos son los más importantes en los que concentrarse, ya que son los puntos sensibles de los que está ansioso por alejarse.
Es posible que se sienta inclinado a verter su energía en algunas áreas que son un poco incómodas y relativamente fáciles de arreglar. Y eso está bien ... por ahora.
No son el problema real (por lo que puede estar bailando porque va a ser muy difícil de resolver), pero hacer pequeños cambios puede ayudarlo a aumentar su confianza para hacer las cosas importantes.
Lo último que quiere hacer es ceder a la respuesta de su vuelo. Si lo hace, lo mantendrá atascado exactamente en el lugar donde se encuentra, y ese no es el lugar donde desea estar, ¿verdad?
Sí, el cambio da miedo y hacer cambios importantes que sabe que son necesarios podría dañar a las personas cercanas a usted, especialmente si se sienten cómodas con las cosas exactamente como están.
Pero ya conoces el viejo adagio: 'las zonas de confort son geniales, pero nada crece en ellas'.
Estás buscando en tu alma por una razón.
No cometa la gran injusticia de hacer todo este trabajo duro para buscar sus respuestas y luego ignorarlas porque es lo más fácil de hacer.
