¿Está encontrando que hay una discrepancia entre la persona que le gustaría ser y la persona que realmente es en este momento?
Quizás ha habido un detonante que te ha hecho darte cuenta de que el momento del cambio es ahora.
Es posible que haya dicho o hecho algo cruel o hiriente, que haya tenido consecuencias imprevistas o quizás devastadoras, que le hayan llevado a transformarse en una forma más amable y empática.
O tal vez se haya vuelto un poco mayor y más sabio y se haya dado cuenta de que su respuesta instintiva y enérgica no es la mejor solución en la mayoría de las situaciones.
Si ese es el caso, vale la pena tener en cuenta las inspiradoras palabras del autor Bernajoy Vaal:
Ser amable con las personas que no te agradan no se llama doble cara, se llama crecer.
La buena noticia es que ser amable con los demás podría mejorar el viaje de su propia vida.
Es posible que haya notado que las personas felices, agradables y amistosas parecen tener más éxito, independientemente de lo que hagan.
Aún más positivo es que todos los consejos para convertirse en una persona más amable se pueden resumir en dos palabras breves pero poderosas: se amable .
Por lo tanto, echemos un vistazo a algunas estrategias que puede adoptar fácilmente para convertirse en una mejor persona y una mejor versión de sí mismo.
1. Aprenda a mantener la calma.
Una de las razones por las que puede que no sea una persona tan amable como le gustaría ser es que tiene dificultades para contener su irritación ante la incompetencia de los demás.
Cuando la presión comienza a aumentar, cualquier pensamiento que pueda haber tenido sobre tratar de hacer algo agradable se va por la ventana.
Antes de que te des cuenta, salen chispas y estás diciendo cosas malas.
Una excelente manera de calmarse y difundir su respuesta es utilizar una técnica de relajación.
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Cuando comienzan los signos reveladores de un aumento de la molestia, hay una serie de opciones que puede utilizar para calmar su estado de ánimo y difuminar la situación.
Dar un paseo.
Tomarse el tiempo de cualquier escenario que lo esté liquidando puede reportar beneficios significativos.
Estirar las piernas y dejar espacio entre usted y el problema le dará una perspectiva más tranquila.
Respiración profunda.
Para un efecto calmante casi instantáneo, nada mejor que respirar profundamente.
Siempre que sienta que se irrita, respire profundamente por la nariz. Manténgalo durante 5 segundos y luego exhale lentamente por la boca.
Repite esto varias veces.
Una vez que domine la técnica, podrá calmarse en el calor del momento y recuperar el control rápidamente antes de que Mr / s Nasty sustituya a Mr / s Nice.
Los beneficios son aún mayores y más amplios si puede hacer que los ejercicios de respiración formen parte de su rutina diaria.
Meditación.
Esta es una solución a más largo plazo que le ayudará a encontrar la manera de ser una persona más amable, tranquila, tolerante y tolerante.
La meditación requiere algo de esfuerzo y dedicación para ponerla en práctica a diario, pero sus efectos pueden cambiar la vida e ir mucho más allá de simplemente hacerte una persona más agradable.
2. Sepa cuándo mantener la boca cerrada.
Puede ser que tenga la costumbre de decir cosas rencorosas sobre otras personas desde hace mucho tiempo.
Si ese es el caso, simplemente deténgase.
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Si tienes tendencia a burlarte de los demás y menospreciar sus logros, sé amable.
Recuerda la vieja máxima: 'haz lo que te haga'.
Trate de no decir nada a los demás que no le gustaría que se dijera sobre usted o que se le dijera directamente a la cara.
En resumen, sé más como Thumper. Piense en el adorable conejito de Disney repitiendo las sabias palabras de su padre:
Si no puedes decir algo agradable, no digas nada en absoluto.
Aunque esto pueda parecer un sentimiento demasiado simplificado e infantil, su simplicidad es lo que lo hace memorable y, por lo tanto, efectivo.
Mantenerlo en tu mente puede ayudarte a detener las palabras que luego lamentarás salir de tu boca rebelde.
Intenta ser amable por un solo día y ver los aspectos positivos en lugar de los negativos. Luego hazlo por otro día y así sucesivamente.
El budismo quiere que la ley básica del karma es la siguiente: cuando difundes bondad, esta vuelve a ti.
Pronto verá los beneficios a medida que su 'amabilidad' se refleje en usted.
3. Dile adiós al cinismo.
Hay pocas cosas que tienen más probabilidades de ennegrecer su estado de ánimo y hacer que se sienta irritable e irritable que permitirse ser cínico y hacer comentarios sarcásticos.
Ser cínico es a menudo un mecanismo de defensa como respuesta a la sensación de haber sido decepcionado o decepcionado.
En lugar de mostrar sus verdaderas emociones y llevar su corazón en la manga, se protege de ellas siendo despectivo y negativo.
Cuando albergas una visión tan deprimente de la vida, es lógico que seas mezquino y burlón con los demás.
El cinismo puede ser una mentalidad tan arraigada que no será la actitud más fácil de realinear.
Pero es posible.
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Este artículo es un buen punto de partida: Cómo dejar de ser tan cínico todo el tiempo: ¡8 consejos sin tonterías!
4. Cuente sus bendiciones.
Esto puede parecer un poco anticuado como idea, pero un estudio en la Universidad de Kentucky descubrió que expresar gratitud no solo mejora la salud mental y el bienestar general, sino que también promueve la bondad.
Utilizando un grupo de más de 900 estudiantes universitarios, los investigadores demostraron que la gratitud ayuda a las personas a ser más sensibles hacia los demás y a mostrar más preocupación por ellos.
Además, fomenta el concepto de ayudar a los demás y el desarrollo de la empatía.
Estos comportamientos son factores vitales para convertirse en una persona más amable y considerada.
Entonces, tomarse el tiempo para estar agradecido por lo que tiene realmente pagará dividendos.
5. Pruebe los zapatos de otras personas para determinar la talla.
Desarrollar un mayor sentido de empatía por los sentimientos y emociones de los demás le permitirá comprender mejor su situación.
Resista la tentación de emitir juicios radicales sobre una persona. En cambio, habla con ellos y trata de ver las cosas desde su perspectiva.
No descarte las dificultades o el dolor que están sufriendo, más bien trate de relacionarse con ellos.
Cuando alguien enumera sus problemas, es fácil desconectarse y esperar a que deje de hablar.
En cambio, desarrolle el arte de la escucha activa.
Ser un gran oyente es un gran paso en el camino hacia un ser humano más agradable, más amable y más empático.
Suspenda el juicio y la crítica y reemplace estos sentimientos negativos y hirientes con empatía y tolerancia.
6. Trate de ser paciente.
La paciencia es una virtud.
Hay mucho de verdad en esta frase atemporal, y puede que no sea una cualidad con la que tenga la bendición en este momento.
Es muy fácil sentirse frustrado e irritable con personas que no aprenden cosas nuevas tan rápido como crees que deberían hacerlo.
Y lo mismo ocurre con aquellos que no pueden leer tu mente.
Antes de recurrir a su configuración predeterminada de molestia por sus deficiencias, levántese, respire profundamente e intente ser más paciente y comprensivo.
¿Puedes enamorarte rápidamente?
Tenga en cuenta que nadie es perfecto y que todos aprenden a diferentes velocidades y de diferentes maneras.
Vale la pena recordarse a sí mismo que también tiene sus propios defectos.
Ser más paciente y tolerante es algo a lo que debe aspirar en su búsqueda para ser una persona mejor y más amable.
Este articulo te ayudara: Cómo ser paciente en un mundo cada vez más impaciente
7. Ayude a los demás.
En el frenético torbellino de nuestras vidas, cuando se trata de cuidar al número uno, es muy fácil hacer la vista gorda ante las personas que lo necesitan.
La opción más fácil es alejarse de la angustia de otras personas, descartándola como responsabilidad de otra persona.
Ya estás lo suficientemente ocupado y seguramente se han traído sus problemas, ¿verdad?
¿Y qué obtendrás de eso?
Bueno, resulta que la investigación respalda los sabios consejos que nos inculcaron cuando éramos niños:
'Es mejor dar que recibir'.
Estudios que utilizan tecnología fMRI muestran que el acto de dar estimula exactamente las mismas partes del cerebro que responden a la comida y al sexo.
¿Quien sabe?
Entonces, al ayudar a otra persona, en realidad se está ayudando a sentirse mejor.
Es más, quienes siguen los principios budistas sugieren que regalar cosas y ayudar a los necesitados o menos afortunados es la clave fundamental para la alegría y la felicidad.
Entonces, este punto final realmente nos devuelve al punto de partida al punto de partida:
La clave para convertirse en una persona más agradable radica en ser amable y la persona que se beneficiará más de eso es USTED.
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