En este breve artículo, le muestro un ejercicio sorprendentemente simple para ayudarlo a reequilibrar sus pensamientos la próxima vez que se sienta deprimido.
Después de todo, la vida no puede ser todo sol y sonrisas cada segundo del día, enfrentarás desafíos y te sentirás deprimido de vez en cuando. Sin estos mínimos, sin embargo, no apreciaría los altos, así que no se desespere cuando la vida le traiga un camino difícil.
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En cambio, cuando algo no sale como le gustaría, aún puede aprender y crecer a partir de ello. Puede reequilibrar su mente para que lo negativo no domine completamente su pensamiento.
¿Cómo haces esto exactamente?
Bueno, es realmente simple. Todo comienza con el psiquiatra Viktor Frankl, quien habló sobre una 'voluntad de sentido' y yo creo firmemente en su enfoque de la vida. Recomienda que, en lugar de esperar algo de la vida, debemos preguntarnos qué espera la vida de nosotros.
Fue testigo, durante su tiempo en un campo de concentración nazi, de la capacidad de los seres humanos para encontrar significado en cualquier cosa y en todo, incluso en el peor tipo de sufrimiento. Utilizó su experiencia para ayudar a construir su propio método de psicoterapia (logoterapia).
La premisa es la siguiente: hay que intentar comprender el significado de cada momento de la vida, independientemente de que sea negativo, neutral o positivo.
Entonces, aquí están las 4 palabras en las que quiero que piense la próxima vez que sienta una sensación de absoluta desesperación y desolación.
Veo significado en ...
Una vez que haya pensado en estas palabras, intente completar la oración buscando el significado de su situación. No importa lo mal que parezcan las cosas, siempre hay una pizca de positividad escondida en el momento, todo lo que tienes que hacer es encontrarla.
Créame, estas 4 palabras pueden ayudarlo a superar los tiempos oscuros que enfrenta y comprender mejor la plan que el universo tiene para ti .
Tienes que preguntarte: en este momento, con las cosas que estoy tratando, ¿qué espera la vida de mí?
Y sí, a veces la vida esperará que estés triste, que llorar una pérdida , sentir desesperación, pero una vez que comprendes que hay un significado en tu sufrimiento, se vuelve más fácil de soportar.
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Encontrar un significado es a menudo el primer paso en el proceso de curación y puede brindarle formas de afrontar lo que sea que se presente ante usted. No puede bloquear el dolor para el que no está destinado, pero el significado puede brindar consuelo y momentos en los que el dolor desaparece, por breves que sean.
Por supuesto, cuando se enfrenta a un obstáculo de cualquier magnitud, es útil utilizar una combinación de enfoques. Este es solo uno de los muchos que se pueden usar al unísono para superar cualquier cosa. Después de todo, el significado es alimento para el espíritu.
