Hay momentos en la vida en los que realmente quieres estar ahí para un amigo o familiar que está pasando por un momento difícil.
Como era de esperar, esto no siempre sale bien. Puede encontrarse interponiendo sus propias opiniones, imponiendo sus propias experiencias de vida o sin confiar necesariamente en lo que su ser querido tiene que decir.
Quieres ayudar, pero no sientes que estás ayudando, o es posible que hayas empeorado la situación al dar malos consejos.
La solucion es 'Espacio de espera'.
Mantener espacio para otra persona (o para usted mismo) es estar presente con ellos en el momento sin imponerse a su experiencia.
Están con ellos en una pequeña burbuja para ustedes dos, mientras todavía están en sus propios espacios respectivos dentro de esa burbuja. Eso puede ser físico, mental, emocional, una combinación de los tres o los tres.
Mantener el espacio proporciona la libertad y la seguridad para que alguien experimente las emociones que tiene sin temor a ser juzgado ni a nadie que intente entrometerse en sus asuntos.
A veces, una persona que está luchando no necesita un consejo, solo necesita la capacidad de articular su problema para que pueda encontrar una solución por sí misma.
Es posible que ya conozcan la solución, pero necesitan procesarla emocionalmente porque la solución es difícil o dolorosa, como dejar un trabajo o dejar una relación enfermiza.
Además, mantener el espacio es beneficioso porque es empoderador. Al tener espacio para su ser querido, lo está capacitando para procesar sus emociones y tomar decisiones por sí mismo.
Esto incluye el beneficio adicional de que no volverán a culparte si las cosas van mal o si se convierten en su vertedero emocional.
¿Cómo le guardo espacio a alguien?
Mantener el espacio se trata de estar en el momento presente y no imponerse a la situación de la otra persona.
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Al hacer esto, está ayudando a crear un espacio seguro donde pueden experimentar sus emociones, encontrar soluciones y resolver su problema.
Para hacer eso, necesita calmar la necesidad de consolar. No estás ahí para consolar o decirle a la persona que todo va a estar bien. Puede que no esté bien. Puede que no esté bien durante mucho tiempo. No sabes cuándo estará bien o si alguna vez lo estará. Puede que no.
Verá cómo su ser querido sufre con su carga, pero sepa que no puede levantarlo y cargarlo por él. Es para ellos, no para ti.
Escuche activamente lo que su ser querido tiene que decir. La escucha activa se centra en suspender sus propios procesos de pensamiento para asegurarse de que le está dando a la otra persona toda su atención.
Mucha gente no De Verdad escuchar. Se ocupan de su teléfono inteligente o piensan en lo que van a decir a continuación. Evite todos estos. Guarde su teléfono e ignórelo. Esas notificaciones pueden esperar.
Está bien hacer preguntas aclaratorias, pero intente esperar hasta que se interrumpa naturalmente el flujo de la conversación, para no interrumpir el proceso de pensamiento de la otra persona. Es posible que estén tratando de averiguar cómo expresar lo que sienten actualmente, y eso a veces puede llevar unos minutos.
Esté preparado para cualquier tipo de emociones que se le presenten. Es posible que se enojen o expresen pensamientos desagradables que quizás no espere. Eso es común si están tratando de superar el dolor causado por otra persona. Su expresión de dolor e ira probablemente será algo que los atravesará mientras trabajan para procesar sus emociones.
No tenga miedo al silencio en la conversación. Es posible que necesiten tiempo para calmarse y tratar de encontrar sus palabras, procesar algo que usted dijo o considerar algo en lo que están pensando pero que no le han dicho.
No ceda a la sensación de que necesita llenar el silencio cuando está allí. Y no dejes que tu mente divague si ese es el caso.
Pregúnteles si creen que tienen alguna solución a su problema. De esa manera, puede tener una mejor idea de lo que ya están pensando y puede ayudarlos a impulsar sus propias ideas. Existe una gran posibilidad de que ya sepan cuál es la solución a su problema, solo necesitan actuar al respecto.
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Mantener el espacio y escuchar a alguien hablar sobre sus sentimientos o un problema generalmente tiene una cadencia natural en la que hay un comienzo, un clímax y un final gradual. No apresure el proceso si se siente obligado a apresurar a la persona o tratar de ir al grano más rápido. Deje que la conversación fluya de forma natural y llegue a su conclusión.
Después de mantener el espacio ...
Suena tan simple, ¿no? Mantener el espacio es una de esas cosas que es simple, pero no fácil.
No es fácil dejar de lado tus propias emociones, reservar tus juicios y aceptar radicalmente lo que tu ser querido tiene que decir. Puede ser feo y doloroso. Es posible que escuche cosas que no quiere escuchar o que duelen si usted fue el que estuvo involucrado en ello.
También debe asegurarse de que su propia salud mental y emocional esté en equilibrio. Si asume sus emociones, eso realmente puede alterar su estabilidad y bienestar.
Necesitas tener una forma confiable de lidiar con tus propias emociones y desahogar cualquiera de las que elijas asumir al dejar espacio para otro.
También está bien que tengas límites. Algunas personas simplemente reflexionan sobre sus problemas y dan vueltas en círculos porque se niegan a tomar una decisión o moverse. Está bien optar por no tener espacio para otra persona.
Tal vez no se sienta lo suficientemente sano mental o emocionalmente como para hacer eso por otra persona. Esta bien. Simplemente aclare que realmente no puede manejar los problemas de nadie más en este momento. Sugiérales que tal vez quieran hablar con otra persona o que busquen ayuda profesional.
Y cuando se trata de traumas, autolesiones, suicidio o enfermedades mentales, es mejor animarlos a buscar ayuda profesional. Entrar en ese espacio no es seguro si no está capacitado para hacerlo.
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