Es fácil sentirse como si estuviera solo en tener una relación problemática con un hermano cuando mira a su alrededor a lo que parece ser la mayoría de las personas que juegan a las familias felices.
Pero ese no es el caso en absoluto.
Es solo que la noción de una familia perfecta, donde las relaciones son acogedoras, armoniosas, amorosas y de apoyo, es una característica dominante en nuestra cultura.
Se trata de un estereotipo poco realista reforzado por el cine, la televisión, la publicidad y las revistas de moda, y en su mayoría es una fantasía.
Si esta visión cubierta de azúcar no es su realidad debido a la lucha entre hermanos, es fácil sentirse inadecuado.
Y si está alejado de uno o más de sus hermanos, las vacaciones, las bodas familiares, los funerales y otras celebraciones o eventos compartidos pueden estar plagados de un caleidoscopio de emociones difíciles.
No, los lazos entre hermanos no son irrompibles.
Se nos enseña que la sangre es más espesa que el agua y nuestras relaciones familiares nos unen desde la cuna hasta la tumba.
Sin embargo, en realidad, durante los muchos años que compartimos las mismas cuatro paredes de la casa familiar, subiendo por los altos y soportando los bajos, es inevitable que las personalidades chocarán y se desarrollarán rivalidades.
Cuestiones como el favoritismo de los padres, real o percibido, son como un polvorín, que encienden el resentimiento y el malestar entre hermanos.
La lista de otros factores que influyen es larga y presenta algunos problemas desafiantes:
- Abuso físico, emocional o sexual.
- Competencia por atención.
- Diferencias de opinión sobre las relaciones románticas y la política.
- Sentirse traicionado.
- Ausencia de apoyo emocional.
- Problemas económicos como herencias desiguales.
La lista sigue y sigue, y muchos de los desencadenantes están profundamente arraigados en la psique y tienen consecuencias significativas.
Y, cuando los hermanos o cuñadas entran en escena y provocan desacuerdos en una dinámica familiar ya problemática, se abre una capa completamente diferente de distanciamiento entre hermanos: reforzar viejas heridas o crear nuevas.
Estadísticas de alejamiento familiar.
Resulta que hay más miembros del club familiar separado de los que imaginaba.
Un estudio en EE. UU. informaron tasas de alejamiento dentro de las familias inmediatas de alrededor del 17%.
Una encuesta en el Reino Unido sugiere que el 20% de las familias están lidiando con el distanciamiento, ¡eso es uno de cada cinco!
Entonces, la cantidad de personas que comparten su dolor es significativa.
Y, sin embargo, a pesar de su prevalencia, el distanciamiento familiar es un tema tabú: los afectados por él tienden a no discutir el tema en un foro más amplio.
Parece que se sienten obligados a mantener la información en privado, quizás porque su realidad no encaja con el modelo (mítico) de la 'familia ideal'.
Y, en situaciones en las que se abren, se sienten expuestos y sin apoyo, ya que el estigma asociado al tema es innegable.
11 formas de lidiar con una relación de hermanos difícil.
Aquí es donde ofrecemos algunos consejos sobre cómo manejar una relación problemática con su hermano.
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Quizás sea posible construir puentes. Tal vez no.
Independientemente de lo que extraiga de este artículo, recuerde siempre que, en última instancia, lo que está en juego es su propia salud mental y su tierno corazón. Tienes que hacer lo mejor para ti.
Con eso en mente, aquí hay algunas cosas que puede hacer.
1. Analice qué está mal y cómo eso le hace sentir.
Es bastante fácil dejar que las cosas funcionen y constantemente poner excusas por el comportamiento de tu hermano.
Pero por tu propia cordura, llega un momento en el que necesitas identificar la comportamientos que son tóxicos .
Además, debe considerar cómo estos comportamientos impactan en usted y en la familia en general.
La toxicidad puede presentarse de muchas formas. Tal vez su hermano / hermana ignora constantemente todo lo que sale de su boca, exhibe un comportamiento pasivo-agresivo, no muestra empatía o parece disfrutar de todas las oportunidades posibles para menospreciarlo.
Una vez identificada la naturaleza exacta del comportamiento, concéntrese en cómo esto afecta su tranquilidad general, su estado de ánimo, sus niveles de energía y su autoestima.
Este es el primer paso para empoderarse para manejar la situación y comprender su respuesta emocional.
2. Deje de intentar justificar el comportamiento negativo.
Tal vez hayas hecho la vista gorda ante el mal comportamiento de tu hermano, a pesar del dolor que te causa, solo para mantener la paz con el resto de la familia.
Pero, si la forma en que se comportan es tan tóxica que está arruinando su propia sensación de bienestar, entonces es esencial ponerse al frente y al centro para variar.
Si los canales de comunicación aún están abiertos, su hermano problemático necesita saber cómo se siente. Explorar las razones del abismo que se abre es esencial.
3. ¿Es el alejamiento la única opción?
Un distanciamiento entre hermanos tiene ramificaciones emocionales que van más allá de su relación inmediata y tienen un impacto en la dinámica familiar más amplia. Los padres y otros hermanos también lo sentirán.
Las grandes celebraciones o eventos familiares son difíciles de gestionar cuando la estructura de la familia se rompe.
Entonces, si decide dejar la relación, debe ser por las razones correctas y no solo una decisión rápida tomada en el calor del momento.
Por otro lado, es posible que hayas hecho todo lo posible para suavizar las aguas turbulentas, pero al final, es posible que tu hermano haya optado por alienarse a pesar de tus esfuerzos. Su decisión, por supuesto, está fuera de su control.
Ahora debes considerar cuánto valoras la relación, si estás preparado para luchar por ella o si ha llegado el momento de dejarla ir.
4. ¿Sólo una pausa o una pausa permanente?
¿Considera que la brecha entre ustedes se puede resolver, dado un período de reflexión adecuado?
¿O el daño es tan profundo que la única solución es una división permanente?
Vale la pena tomarse el tiempo para considerar la perspectiva de un futuro que no incluya a su hermano. ¿Cómo te hace sentir eso? ¿Lo encuentra un gran alivio o le trae tristeza?
Si su decisión es tratar de continuar con sus esfuerzos de construcción de puentes, entonces ábrase para escuchar la historia desde la perspectiva de su hermano.
Esto significa que tendrá que aceptar su parte de culpa y disculparse.
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Según el psicólogo de relaciones, el Dr. Joshua Coleman , 'Empatía, empatía, empatía' es la llave.
Continúa explicando que 'La gente no vuelve a formar parte de una familia porque los hayas avergonzado, por lo general es porque se sienten más comprendidos'.
Si bien puede encontrar en su corazón perdonar y olvidar, su hermano puede tener dificultades para hacer lo mismo. Eso es algo con lo que tendrá que llegar a un acuerdo para poder seguir adelante.
Por el contrario, si su decisión es terminar la relación de forma permanente, debe aceptar que las razones detrás de la ira y la alienación permanecerán desconocidas para siempre.
En un caso crónico, irresoluble y extremo, alejarse puede ser el único curso de acción posible por el bien de su propia salud emocional y mental.
Nunca se sienta culpable por que su mayor responsabilidad sea por su propio bienestar.
5. Comprenda que es posible que nunca sepa la causa subyacente del comportamiento.
Es posible que le preguntes directamente a tu hermano las razones por las que actúa como lo hace.
O puede que no, particularmente en una situación en la que todo contacto ha cesado y los canales de comunicación se han cerrado irrevocablemente.
Incluso en el primer caso, hay poca garantía de satisfacción para ti, ya que su comportamiento estará gobernado por la forma única en que han procesado y respondido a sus experiencias de vida, algo sobre lo que tienen poco control.
Puede pensar que ha compartido una vida dentro de las mismas cuatro paredes durante casi veinte años, pero el mismo estímulo (el trato severo de los padres, por ejemplo) puede resultar en una respuesta totalmente diferente.
Aprender a apreciar que el comportamiento tóxico proviene de la infelicidad o la angustia profunda dentro de un individuo, ya sea que reconozca su causa raíz o no, lo ayudará a darse cuenta de que las acciones dañinas son un reflejo del estado interior de una persona.
Como resultado, su efecto sobre usted puede ser menos dañino.
6. No involucre a otros parientes.
Pedirle a otros miembros de la familia que elijan un bando es injusto y solo es probable que profundice la división.
Si el problema es solo entre usted y su hermano, entonces involucrar a la familia en general lo pondrá en riesgo de comprometer su relación con todos ellos.
7. Evite difundir chismes.
El juego de la culpa es uno que nunca se puede ganar. No obtendrá nada si sigue la ruta 'él dijo / ella dijo'.
No importa si su hermano está haciendo todo lo posible para socavar su relación con la familia en general al difundir rumores y chismes, usted debe ser la mejor persona. No se deje hundir en su nivel de comportamiento.
Si tomas represalias, solo echarás leña al fuego y les darás munición para usar en tu contra.
8. Reconozca que arreglar una relación es una vía de doble sentido.
Por más que intente arreglar las barreras entre usted y su hermano de quien está separado, si no hay voluntad de su parte, probablemente no llegará muy lejos.
Hasta que estén dispuestos a cambiar, su relación permanecerá en su estado roto, pero no debe asumir ninguna responsabilidad por eso. Lo ha intentado, pero no pudieron o no quisieron encontrarlo a mitad de camino. Eso no es culpa tuya.
Si permite que su propio estado mental sea arrastrado hacia abajo por su obstinada negativa a enmendar las vallas, la única persona que resultará dañada es usted mismo. No dejes que eso suceda.
9. No dejes que las cosas se agranden.
Como se mencionó anteriormente, el tema del distanciamiento entre hermanos rara vez se discute.
Vale la pena recordar, sin embargo, el viejo dicho de que 'un problema compartido es un problema dividido.'
Reprimir estos fuertes sentimientos creará una creciente carga emocional dentro de usted, por lo que es importante encontrar una manera de compartir sus sentimientos con aquellos en quienes confía.
Hablar de tus sentimientos con un amigo de confianza no solo es terapéutico, sino que también te ayuda a obtener una perspectiva sobre la situación general, a identificar la raíz de tu enojo y a validar tus sentimientos.
Solo tenga en cuenta que involucrar a miembros de la familia en tales discusiones no es prudente, por razones obvias
En ausencia de un oído atento, hablar con un terapeuta puede ser la mejor solución.
10. Acérquese a las reuniones familiares con tacto.
Las reuniones familiares que marcan hitos y celebraciones importantes nunca serán fáciles cuando las relaciones entre hermanos se tensan o se rompen.
Dado que estas ocasiones son a menudo difíciles de evitar sin herir los sentimientos, tendrás que armarte de valor para ser cordial con tu hermano.
Sé la mejor persona y elévate por encima de cualquier hostilidad o cualquier intento que puedan hacer para irritarte.
Es posible que pueda evitar el contacto y, por lo tanto, el conflicto si encuentra una manera de compartir la celebración en un día diferente. Esta podría ser una excelente manera de disminuir el estrés, no solo en usted, sino también en la familia en general.
Por ejemplo, podría celebrar un cumpleaños familiar un día antes o un día tarde, dejando que su hermano ocupe el centro del escenario en el día mismo.
O considere reunirse con el resto de la familia en Nochebuena para evitar un posible enfrentamiento el día de Navidad.
Puede disminuir la sensación de estar excluido creando nuevas tradiciones en estos días especiales y, por lo tanto, creando sus propios recuerdos, pero sin el estrés de compartir la ocasión con su hermano separado.
11. Fíjese en seguir adelante.
Ya sea que decida hacer todo lo posible para construir ese puente y recuperar su relación rota u optar por una ruptura permanente de los lazos, debe concentrarse en el futuro y no detenerse en la angustia del pasado.
En el último caso, deberá trazar una línea en la arena y aceptar la realidad de la persona en la que se ha convertido su hermano, independientemente de la relación que haya tenido alguna vez.
Si bien eso puede traerle mucho dolor, el levantamiento de la carga emocional traerá alivio como compensación.
No permitas que la amargura se filtre y haga lo peor.
En cambio, concentra tus energías en amigos y familiares que te aprecian y no dejan que el rencor te agobie.
Como alguien dijo una vez: 'Mientras guardas rencor, ellos están bailando'. No es un prospecto feliz, ¡no dejes que suceda!
¿Aún no estás seguro de qué hacer con la difícil relación que tienes con tu hermano o hermana? ¿Quieres hablar sobre cómo te hace sentir? Hable hoy con un consejero que pueda guiarlo a través de las cosas. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.
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