© Licencia de imagen a través de DepossPhotosLa decepción es inevitable en la vida, desde descubrir que no obtuviste el papel protagonista en el juego de la escuela hasta ser rechazado para una cita por alguien a quien realmente te estás haciendo. Dado que eventualmente sucederá (y probablemente varias veces a lo largo de su vida), es increíblemente importante aprender a procesarlo de manera saludable. Ser capaz de manejar la decepción con la gracia y la dignidad, como con los ocho comportamientos enumerados a continuación, es una forma sólida de garantizar que nunca termine en una compilación de video de YouTube titulada 'Yikes'.
1. Usan aceptación radical.
El concepto de aceptación radical se puede abarcar con la frase 'es lo que es'. Según Psychology Today , es clave para manejar la decepción de una manera saludable.
En lugar de enojarse y desear que los resultados fueran diferentes o tratar de manipular la situación para que obtengan lo que quieren, las personas emocionalmente maduras simplemente aceptan su decepción con una situación que no siguió su camino, y luego toman medidas para seguir adelante.
Eso no significa que no se vean afectados por ello, o que la decepción no les diga. Simplemente se dan cuenta de que las personas no siempre obtienen lo que quieren, y eso está bien. No etiquetan la experiencia como mala, ni demonizan a quienes les impidieron alcanzar sus objetivos. Simplemente es lo que es.
2. Mueven sus cuerpos.
Gente emocionalmente madura Reconozca la frustración interna causada por una decepción percibida y cómo puede manifestarse físicamente, por ejemplo, con inquietud, insomnio e incluso malestar estomacal o dolores de cabeza. Harvard Health nos dice Una buena manera de canalizar esta emoción y convertir la energía en algo positivo es simplemente mover nuestros cuerpos. Puede ser algo formulado, como un kata de artes marciales, una asana yóguica o una ronda específica de calistenia, o algo más de forma libre, como bailar o hacer un movimiento natural al aire libre.
Si tiene la suerte de tener un cuerpo bastante saludable y funcional, este es un método seguro y confiable para procesar la decepción. No importa lo que haya pasado en el pasado, he descubierto que el movimiento físico siempre tiene el efecto deseado de liberarme de cualquier vorágine mental y emocional con el que pueda estar contando.
3. Buscan una lección de vida en la decepción.
Una de las cosas más importantes y La persona emocionalmente madura puede hacer Después de la decepción es buscar la lección en su experiencia. Todo lo que pasamos nos ofrece la oportunidad de aprender y crecer, y a menudo es a través del dolor y/o desamor que aprendemos las mayores lecciones.
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Por ejemplo, si está interesado en alguien y invita a salir, y lo rechazan, cómo lo rechazaron puede enseñarle mucho sobre qué tipo de persona desea ser. Si fueran crueles con usted, entonces sabe lo que se siente estar en el extremo receptor de ese tipo de malvado y será menos probable que se comporte de esa manera hacia los demás. En cambio, cuando sea su turno de rechazar a una posible pareja, los tratará de la manera que hubiera preferido ser tratado en el pasado.
4. Ellos canalizan su decepción en la creatividad.
Cuando piensas en algunas de tus canciones favoritas, ¿consideres cuántos de ellas surgieron como catarsis para desamor y decepción ? Muchas personas usan la creatividad para canalizar sus emociones en una dirección positiva, y la música es solo una de las direcciones que esto puede tomar.
El arte visual también es una gran herramienta para canalizar la emoción, como lo demuestra la escultura de Rodin ' Danaïd ', O la pintura de St. Jerome en su estudio por la luz de las velas . Si está creativamente inclinado y siente que sacar todo de forma visual o musicalmente puede ayudar, definitivamente toma esa ruta. Tampoco tiene que ser un buen artista: colorear en un libro, construir una casa de aves o tejer un oso cargado son excelentes maneras de procesar la decepción de manera saludable.
5. Buscan un nuevo enfoque.
Cuando la decepción golpea (y golpea duro), una persona emocionalmente madura a menudo lidiar con esta decepción Al cambiar de enfoque a algo que está dentro de su reino inmediato de control personal.
¿No consiguió ese nuevo trabajo? Eso es decepcionante, pero no hay nada que se pueda hacer al respecto. Sin embargo, lo que puede hacer es probar esa nueva receta que ha estado mirando, haz algo de calistenia o press de banca, o arreglar esa cosa en la casa que ha estado en la lista de 'tareas pendientes durante meses. Está bien (y saludable) estar decepcionado y sentarse con eso por un tiempo, pero pensar en ello no cambiará las cosas, mientras que tomar medidas positivas seguramente levantará su espíritu y reafirmará su confianza en sus habilidades.
6. Ellos replantean la situación.
Todos miramos la vida a través de la lente de la experiencia personal, pero eso no significa que nuestras percepciones abarquen adecuadamente situaciones en su totalidad. Solo vemos desde un punto de vista, y eso a menudo puede cegarnos a la imagen mayor, que puede incluir aspectos positivos, a la decepción que tal vez no hayamos considerado.
Gente emocionalmente madura Puede replantear una experiencia para manejarlo con gracia, en lugar de quedar atrapado en una percepción parpadeada de lo que se desarrolló. Muy bien la mente nos dice Que este 'replanteamiento cognitivo' ayuda a cambiar nuestra mentalidad para ver las cosas desde un ángulo diferente.
Por ejemplo, en lugar de estar enojado y molesto por no conseguir un trabajo que habían solicitado, una persona emocionalmente madura puede verlo como una oportunidad para finalmente comenzar ese negocio que siempre han querido ejecutar.
7. Utilizan el poder del diario.
A veces (a menudo, realmente), poner los pensamientos y sentimientos de uno en el papel es una excelente manera de exorcizarlos, especialmente cuando se trata de decepción o pérdida. Esto es particularmente cierto si dicha decepción gira en torno a otra persona: si no puede expresar cómo se siente porque sería inapropiado, entonces expresarlos escribiendo sobre ellos es una forma ideal de Saca estos pensamientos de tu mente .
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La mayoría de las personas emocionalmente maduras Use el diario Expresar sus pensamientos más internos y trabajar a través de cosas que pueden ser frustrantes o molestarlos. Otros pueden usar documentos de hojas sueltas que pueden quemar después, o usar una revista digital que puedan proteger la contraseña para garantizar que sus pensamientos permanezcan sacrosctt.
8. Hablan de eso con personas en las que confían.
Una cosa importante a tener en cuenta sobre las personas emocionalmente maduras es que pueden reconocer cuándo necesitan hablar con alguien sobre lo que está pasando. Si la decepción que están experimentando se siente abrumadora para ellos, especialmente si mucho dependía de un resultado preferido, o una relación que pensaban que duraría para siempre se está desmoronando, saben que podrían beneficiarse enormemente de un oído simpático.
Algunos recurrirán a amigos o familiares de confianza, mientras que otros pueden optar por hablar con su asesor o terapeuta espiritual. ¿Qué es más? Las personas emocionalmente maduras comunicarán lo que necesitan de una manera clara y saludable. Saben que no hay estigma en pedir ayuda cuando sea necesario, y reconocen lo importante que es para ellos comunicarse.
Pensamientos finales ...
La edad nunca es sinónimo de madurez, y eso se aplica a la madurez emocional, así como a físicos y mentales. Puedes tener un adolescente que haya evolucionado mucho más emocionalmente que alguien de 70 años, y mucho depende de cuánta dificultad han experimentado y evolucionado. Lo bueno de la madurez emocional es que tenemos toda una vida para desarrollarlo: solo tenemos que asegurarnos de que estamos eligiendo hacer el trabajo en lugar de escondernos de la incomodidad que viene con la introspección y la evolución.
