Cuando se encuentre frente a un muro de piedra emocional, es posible que se pregunte qué hizo para merecerlo.
Después de todo, retener el afecto es algo bastante cruel para tu pareja.
Apunta a nuestra necesidad innata de calidez y conexión con aquellos a quienes amamos y nos preocupamos.
La retención emocional es utilizada por muchas personas hasta cierto punto, pero hay quienes recurren a ella de forma regular.
¿Por qué hacen esto? ¿Qué les hace pensar que este es el enfoque correcto a seguir?
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Echemos un vistazo a algunas posibles razones.
1. Simplemente no saben cómo lidiar con los conflictos de manera saludable.
Su pareja puede retener el afecto como un medio para lidiar con un conflicto o desacuerdo que ha tenido.
Recurren a él porque no saben qué más hacer.
Nunca aprendieron otros métodos más saludables para resolver los inevitables enfrentamientos que ocurren cuando dos personas se unen para formar una relación.
Y entonces toman el camino más fácil: te dan la espalda.
Realmente no se necesita mucho esfuerzo para retirar sus emociones porque pone todo el énfasis en usted para hacer las paces.
Solo tienen que mantenerse firmes hasta que hagas los primeros movimientos de reconciliación.
2. Se niegan a asumir la responsabilidad de sus acciones o deficiencias.
Se necesita valor para admitir ante sí mismo que hizo algo mal o que tiene defectos.
Se necesita mucho más coraje para admitir eso ante otra persona.
Es posible que su pareja simplemente no tenga la humildad necesaria para reconocer sus errores o deficiencias.
Es posible que deseen aparecer como perfectos o 'correctos' en cada situación, y para mantener esta apariencia, no aceptarán la idea de que se equivocaron.
Es lógico, entonces, que debes ser tú quien tiene la culpa, y no serán amables contigo hasta que lo admitas y te disculpes.
3. Aprendieron este comportamiento de sus padres.
No todo el mundo tiene la suerte de crecer con padres que tienen mecanismos de afrontamiento saludables para hacer frente a los desafíos inevitables que plantean los niños.
Desafortunadamente, algunos padres recurren a cosas como la retención emocional para disciplinar a sus hijos o engatusarlos para que actúen de cierta manera.
Es posible que esos niños crezcan pensando que así es como se trata a las personas.
Pueden convertirse en personas que niegan el afecto de sus parejas porque así es como fueron tratados cuando eran niños.
4. Les ha funcionado en el pasado.
Independientemente de dónde provenga este enfoque del conflicto, si lo han visto funcionar en el pasado, es más probable que lo adopten nuevamente más adelante.
Es un caso de: si no está roto, no lo arregle.
Por supuesto, solo pueden ver la efectividad de la retención emocional dentro del contexto estrecho de la situación inmediata. Se olvidan de comprender el efecto más amplio que tiene en sus relaciones.
Y entonces pueden usar esta táctica en una relación tras otra, sin darse cuenta de que aleja a otras personas.
5. Sienten la necesidad de controlarlo todo.
Retener el afecto es una forma de control.
Le dice a la otra persona: 'He decidido que me has hecho daño y no voy a mostrarte mi amor hasta que te hayas disculpado o compensado'.
Esto pone todo el énfasis en que usted tome la acción apropiada que es su forma de controlarlo.
Si a tu pareja le gusta controlar todo en su vida tanto como sea posible, no es de extrañar que adopte el enfoque de la espalda fría.
6. Quieren castigarte.
Si bien la retención emocional se usa a menudo como una forma para que una persona obtenga lo que quiere, también se puede usar como un arma.
Si tu pareja se siente atacada u ofendida por algo que has dicho o hecho, es posible que corten todo el afecto hacia ti para hacerte sufrir.
En su opinión, esto debería hacer que te arrepientas de tus acciones y te comportes de manera diferente en el futuro.
Pueden verlo como similar a una cadena de estrangulamiento o un collar de descarga eléctrica para corregir el comportamiento no deseado en un perro.
7. Tienen un trastorno de personalidad.
El pasado de una persona, en particular su infancia, puede conducir al desarrollo de una variedad de trastornos de la personalidad.
Algunos de estos hacen que el uso de la retención emocional sea mucho más probable.
Los narcisistas y aquellos con trastorno límite de la personalidad, por ejemplo, tienen niveles más bajos de empatía y, por lo tanto, son más capaces de comportamientos que causan dolor o angustia en los demás.
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¿Es la negación del afecto una forma de abuso emocional?
Ahora que hemos explorado algunas de las razones por las que una persona puede retener constantemente las muestras de amor y afecto de su pareja, debemos preguntarnos: es este abuso?
Como dijimos al comienzo del artículo, muchas personas hacen este tipo de cosas. Pero ciertamente existe un rango de gravedad.
Algunas personas tardan más en calmarse después de una discusión y procesar lo sucedido. Es posible que no deseen estar física o emocionalmente cerca de su pareja durante este período.
Esto no constituye necesariamente abuso emocional.
Para juzgar cuándo se convierte en abuso, debes preguntar lo siguiente:
- ¿Quién es la primera persona en ofrecer una rama de olivo? Si siempre eres tú y nunca ellos, es probable que sea abusivo.
- ¿Se disculpan? Incluso si generalmente eres el primero en pedir disculpas, si ellos son recíprocos y parecen sinceramente arrepentidos, es menos probable que se trate de un abuso.
- ¿Establecen periodos de tiempo específicos? Si te dicen que no van a tener sexo contigo durante una semana, por ejemplo, están tratando de castigarte, y eso es abuso.
- ¿Es así como siempre se enfrentan a los conflictos? Si es así, es muy probable que sea abusivo.
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- ¿Haces cosas con las que no te sientes cómodo para apaciguarlos? Si tienes que decir o hacer cosas que preferirías no hacer, es una forma de control y es abusivo.
Si bien no siempre es blanco o negro si el abuso emocional está presente, es probable que sepa en su interior si el comportamiento que está experimentando es abusivo.
Qué hacer cuando su pareja le niega el afecto.
Es difícil saber cómo responder a una pareja que está reprimiendo deliberadamente el afecto, el amor e incluso la intimidad física de forma regular.
Después de todo, no querrás alentar este comportamiento retrocediendo y humillándote por su perdón.
Pero, al mismo tiempo, probablemente tampoco quieras involucrarte en tu propia forma de retención emocional.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer en su lugar.
1. Elija cómo pensar y sentir acerca de su comportamiento.
Tienes más voz sobre tus pensamientos y sentimientos de lo que crees.
Cuando tu pareja se ha alejado de ti por algo que aparentemente dijiste o hiciste, aún puedes optar por mantener una mentalidad positiva.
Requiere práctica, pero puedes recordarte a ti mismo que eres tu propia fuente primaria de felicidad y satisfacción. Lo que hace tu pareja es su elección y tu elección es no dejar que te afecte.
Una parte importante de eso es reconocer que usted no tiene la culpa de su elección ni de su comportamiento. Incluso si fue parte de un desacuerdo, la reacción de su pareja no depende de usted.
Ciertamente, no merece que lo traten de esta manera; recuérdese esto a menudo.
2. Continúe siendo amable y agradable con su pareja.
Una forma de llevar a casa sus pensamientos y sentimientos positivos es seguir tratando a su pareja con el mismo cuidado y respeto que siempre lo hace.
Claro, no se corresponderán al principio, ni siquiera reconocerán sus acciones como amables.
Pero si les demuestras que no te afectarán sus tácticas de retención, eventualmente deberían comenzar a interactuar con usted.
Puede que al principio permanezca helado, pero a medida que pasa el tiempo, las cosas volverán a la normalidad.
Probablemente nunca plantearán el incidente, y es mejor que lo dejes pasar también; tienes que decidir qué tan cómodo te sientes con esta forma de resolución (o no resolución como realmente es).
3. Asumir la responsabilidad por el papel que jugó en cualquier discusión.
Si bien retener el afecto es una forma poco saludable de lidiar con el conflicto, resulta ser la manera de su pareja.
Pero esto no le exime de ninguna responsabilidad. El hecho de que actúen de esta manera tóxica no significa que no tengas nada que lamentar.
Si dijiste o hiciste algo para contribuir a su ofensa y herir, incluso si fue en el calor del momento, esté dispuesto a dar un paso al frente, admitir esto y disculparse por ello.
Puede que no los apacigüe de inmediato, pero acelerará el proceso.
Solo asegúrese de no estar simplemente disculpándose para recuperar su afecto y atención. Si no hizo nada malo, es mejor seguir con el enfoque del punto anterior.
4. Busque la terapia, tanto conjunta como individual.
Los profesionales certificados en salud mental y los consejeros de relaciones tienen más herramientas para abordar problemas como la retención de afecto que cualquier artículo de la web.
Por lo tanto, si bien el consejo aquí está destinado a ser útil para todos, algunas personas y parejas descubrirán que necesitan buscar la ayuda adecuada para superar sus problemas.
Un terapeuta de parejas lo ayudará a ventilar sus quejas en un entorno más seguro y productivo. Lo mismo ocurre con tu pareja.
Pueden proporcionar un marco para una resolución de conflictos más saludable y una mejor comunicación.
Es posible que tanto usted como su pareja deseen buscar una terapia separada de un profesional de la salud mental.
Es posible que puedan ayudar a su pareja a encontrar la causa raíz de su comportamiento y ofrecerle formas de cambiarlo lentamente.
Y es posible que puedan ofrecerle apoyo y orientación para los problemas que el comportamiento de su pareja puede causar con su propio bienestar emocional.
5. Mire la relación más amplia.
Como comentamos en la parte anterior de este artículo, existen varias razones por las que su pareja puede optar por negarle el afecto.
Pero dependiendo de la gravedad de su comportamiento, es posible que aún disfrutes mucho de lo que aportan a la mesa de relaciones.
Quizás, sí, usan el afecto como un medio de control para salirse con la suya, pero en realidad son bastante cariñosos y cariñosos cuando quieren serlo.
Claro, puede que no sea la visión de Hollywood del amor o el romance, pero tampoco puede significar el final de las cosas.
Las personas son criaturas desordenadas y algunas de ellas pueden ser bastante difíciles de tratar.
Depende de usted juzgar si los puntos buenos superan a los malos, o viceversa.
6. Si esta forma de abuso es constante y severo, déjelos.
Cuando miras la relación en su conjunto, es posible que encuentres muy poco por lo que estar agradecido.
No todo el mundo puede tener una relación sana y estable, y su pareja puede ser una de esas personas.
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Si su comportamiento no mejora, o empeora, y tiene un impacto negativo sostenido en su autoestima y autoestima, debe considerar seriamente terminar la relación.
No les debes nada más que una separación clara y amistosa.
Su salud y bienestar emocional es más importante que cualquier relación que tenga.
Nunca debes sentirte presionado a cambiar quién eres solo para complacer a otra persona.
Si le ha dado la mejor oportunidad a la relación y les ha dado una amplia oportunidad para cambiar sus formas, esta solución final es la única opción que le queda.
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