La crítica puede ser una herramienta útil cuando se usa de manera saludable.
Pero muchas personas luchan por separar la crítica negativa de la crítica constructiva y útil.
La crítica negativa es un comportamiento tóxico porque interfiere con la construcción y el mantenimiento de relaciones saludables con otras personas.
Pocas personas quieren ser criticadas a menos que lo pidan. Incluso si lo piden, existe una diferencia entre emitir un juicio y buscar usar la crítica como una herramienta para ayudar a alguien a mejorar.
Ser crítico con los demás todo el tiempo te pinta de una forma poco halagadora. Las personas lo verán como un quejoso y alguien a quien deben evitar, especialmente cuando tienen buenas noticias o se sienten felices por algo. Nadie quiere una nube de tormenta perpetua flotando sobre ellos para llover en su día soleado.
Ser un crítico no deseado es una forma segura de encontrarse solo o rodeado de otras personas negativas y críticas. Y esa no es una buena forma de vivir.
¿Qué podemos hacer para dejar de ser críticos con los demás? Veamos algunos pasos que puede seguir.
1. Identifique cuándo está proyectando sobre otra persona.
Los juicios que emitimos sobre los demás a menudo son un reflejo de lo que tenemos dentro de nosotros. Ser crítico con los demás a menudo se debe a nuestra propia tristeza, enojo, celos u otras emociones difíciles.
Tal vez alguien actúa de manera irresponsable al darse un exceso de comida, alcohol o comportamientos riesgosos. Puede ser crítico con ellos aunque a veces actúe de manera similar. Puede ser que no quieras hacer frente a tu propia irresponsabilidad, por lo que haces la vista gorda y criticas a esta otra persona.
O quizás eres crítico con alguien a quien consideras que está jugando a lo seguro, que carece de ambición, que no sale de su zona de confort, cuando todas estas son etiquetas que inconscientemente te aplicas a ti mismo pero que no quieres admitir.
Cuando sienta la necesidad de criticar a alguien, haga una pausa por un momento y pregúntese si lo que está a punto de criticar es algo que está proyectando sobre ellos, en lugar de la realidad de la situación.
Obtenga más información con este artículo nuestro: Cómo detectar cuándo te estás proyectando hacia los demás
2. Comprenda que no sabe cómo piensa o siente alguien.
Es muy fácil mirar a otra persona y hacer juicios rápidos sobre su peso, apariencia, acciones, personalidad o cualquier otra cosa.
El problema con esos juicios rápidos es que a menudo provienen de nuestra propia perspectiva limitada de esa persona.
La verdad es que no necesariamente sabes por qué esa persona es como es. Y si es crítico con ellos basándose en su perspectiva limitada o imaginaria, se está causando problemas que no tienen por qué existir.
Una persona con depresión puede mirar a alguien sonriendo y sentir enojo o disgusto. ¿De qué tienen que estar tan felices? ¿No saben lo difícil que es la vida? ¿Qué tan mal están las cosas para mucha gente? ¿Qué tan malas son las cosas para alguien como yo?
El problema con ese tipo de crítica es que asume que la persona que sonríe es feliz, despreocupada y sin problemas. Eso puede estar muy lejos de la verdad.
Muchas personas sonríen y continúan con su día porque así es como sobreviven. Tal vez estén lidiando con una pérdida severa de la que tú no te preocupes. Tal vez estén muriendo o muertos por dentro por el trauma y el dolor que la vida ha cargado sobre sus hombros. Tal vez también estén deprimidos y con el corazón roto, pero todavía tienen algo de energía para poner una sonrisa, por lo que otras personas no hacen demasiadas preguntas.
O tal vez un amigo comienza a mostrar menos compromiso con una amistad y regularmente no responde a los mensajes con prontitud o dice que no a reunirse. Es fácil pensar o decir que esta persona es una mala amiga o que es perezosa y aburrida.
De hecho, ese amigo podría estar pasando por algo en su vida que le impide dedicar la mayor parte de su tiempo libre y energía a una amistad, incluso a una que sea relativamente cercana. Pueden ser problemas familiares, mala salud o estrés financiero / laboral. Pero si no se sienten cómodos hablando de estas cosas, es fácil inventar una narrativa para explicar las cosas.
Entonces, para dejar de ser crítico con los demás, no asuma que sabe lo que está sucediendo en sus vidas o mentes.
3. No confunda la crítica negativa con ser útil.
Muchas personas que son demasiado críticas o críticas ni siquiera se dan cuenta de que eso es lo que están haciendo. A menudo sienten que están tratando de ayudar y motivar a los demás con sus críticas.
El problema con eso es que la gente realmente no quiere opiniones y consejos no solicitados la mayor parte del tiempo. Ese tipo de consejo a menudo se recibe con un giro de ojos y un 'está bien' porque, oye, ¿por qué se molestarían en pelear contigo por eso si claramente no entienden cuál es el problema?
Para algunas personas, ser rudo y decir lo que piensa es una cualidad valiosa que les gustaría que otras personas hicieran por ellos. Pero eso no funciona para todos. Es posible que las críticas no animen a la persona ni la motiven a ponerse en movimiento. Puede ser solo una declaración de cómo no están haciendo las cosas bien o de una manera que usted aprueba.
No cometa el error de confundir las críticas con tratar de ayudar. En lugar de ser crítico, intente preguntar: '¿Cómo puedo ayudarlo?' Eso abre la puerta para que la persona pida consejo o ayuda si lo necesita o lo rechaza.
Una buena regla para toda la vida es no dar nunca un consejo a menos que se lo pidan. E incluso entonces, puede que no sea una buena idea. Es posible que su consejo no salga bien y luego lo culparán.
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4. Identifica tus celos.
A veces criticamos a los demás porque les tenemos envidia.
Quizás su vida ha sido un poco difícil últimamente y el dinero ha escaseado. Entonces, cuando un amigo compra un auto nuevo, puede desencadenar una serie de pensamientos negativos sobre él:
“¿Cómo puede permitirse eso? ¿Por qué él tiene eso y yo no? No se lo merece '.
Y, a su vez, eso se manifiesta a través de comentarios sarcásticos y ambiguos cuando tu amigo solo está tratando de disfrutar de su nuevo viaje.
O tal vez un compañero de trabajo obtiene un ascenso sobre usted y usted responde resaltando todos sus defectos para demostrar cómo sus superiores cometieron un error. Solo que la decisión ya se ha tomado y todo lo que su crítica puede hacer es hacer que su relación laboral con esa persona sea incómoda o francamente hostil.
Entonces, para ser menos crítico con los demás, Examine cada crítica de cerca en busca de signos de celos. Si encuentra alguna, sabrá que su crítica es infundada y puede cerrar la boca antes de que se derrame.
5. Acéptese a sí mismo y a sus defectos.
Algunas críticas negativas a los demás provienen de la infelicidad con uno mismo.
Desactivar la negatividad y practicar una mayor aceptación contigo mismo es una forma confiable de detener las narrativas negativas que tu mente genera sobre otras personas.
Si practica la bondad y la comprensión con usted mismo y con sus defectos, podrá extender más fácilmente esa misma consideración a los demás.
Después de todo, nadie es perfecto. Si tuviéramos que ser críticos con cada pequeño defecto que tiene una persona, es de lo único que hablaríamos, y destruiría todas las relaciones que tenemos.
Solo recuerda que tienes fallas y haces cosas que, si las hiciera otra persona, probablemente serías crítico.
Si puedes aceptar que haces estas cosas y que no siempre es fácil evitar hacerlas, ya sea por hábito o porque eso es lo que eres, tendrás más paciencia con los demás y una mayor tolerancia hacia ellos, quiénes son y lo que hacen.
6. Suponga que otras personas están haciendo lo mejor que pueden.
¿Alguna vez ha oído hablar del término “atención basada en el trauma”? Es un principio en la atención de la salud mental en el que se asume que las personas generalmente no están trabajando para fallar o hacer cosas malas.
En cambio, están haciendo lo que tiene sentido para ellos desde la perspectiva de sus experiencias de vida, experiencias sociales, salud mental y habilidades.
Es mirar lo que una persona está haciendo y actuar desde la perspectiva de que incluso si está haciendo algo incorrecto o tomando malas decisiones, no lo hace para ser malicioso. Lo hacen por razones que pueden no ser del todo claras o comprensibles.
Y por eso, nuestras acciones hacia estas personas deben venir con cuidado y sensibilidad.
La gente, por lo general, no se propone fracasar. Por lo general, no se proponen no estar a la altura de sus propias expectativas, arruinar sus vidas o hacer cosas malas.
¿Hay personas malintencionadas en el mundo? Absolutamente. Pero la mayoría de las personas en el mundo no son malintencionadas, incluso si están haciendo cosas que pueden dañarlo.
La palabra 'trauma' conlleva mucho estigma y percepciones negativas. Algunas personas piensan que solo se aplica a circunstancias terribles. Pero el hecho es que las experiencias cotidianas pueden dejar un impacto profundo y duradero en las personas.
Una mala ruptura puede ser suficiente para evitar que alguien quiera mostrar vulnerabilidad a una nueva pareja. Perder un trabajo trae consigo la preocupación de pagar las facturas, cuidar de la familia, perder un lugar seguro para vivir y poder comprar comida. La muerte siempre es dura, pero es algo que todos enfrentamos, tarde o temprano.
La atención basada en el trauma puede enseñarnos mucho sobre cómo evitar los juicios y dejar de ser críticos con los demás.
Actuar con la suposición de que otras personas están haciendo lo mejor que pueden con la mano que les tocó, y no sentirás la necesidad de juzgar sus vidas.
De acuerdo, no es perfecto. No puedes ser un felpudo para alguien que actúa de manera tóxica y simplemente dejar que te pisoteen si están haciendo cosas dañinas. Pero puedes evitar que esa negatividad se infecte y ocupe tu mente sin pagar renta.
Todo lo que puedes controlar son tus propias acciones. Dejar de lado ese juicio y la crítica de los demás es un sentimiento liberador que puede ayudarlo a ser una persona más cálida y compasiva con todos, incluido usted mismo.
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