'¡Mirar el lado bueno!'
'¡Tener una actitud positiva!'
'¡Busque el rayo plateado de esa nube gris!'
Probablemente haya escuchado o incluso usado estas frases antes, tal vez cuando alguien lo consuela durante un momento particularmente difícil o cuando intenta consolar a alguien usted mismo.
Este tipo de frases son indicativas de 'positividad tóxica'.
La positividad tóxica es la negación de las emociones negativas y las experiencias de la vida reemplazándolas con felicidad y positividad superficiales.
Degrada y devalúa las emociones negativas que a veces necesitamos experimentar en la vida.
La vida es complicada y dolorosa a veces. Está bien que sea difícil y doloroso.
También está bien que las personas se sientan tristes, enojadas, deprimidas, ansiosas o perturbadas por estas circunstancias.
La positividad tóxica niega estos sentimientos negativos y evita que una persona procese sus emociones correctamente.
No puedes evitar ni negar el sufrimiento que vendrá.
preguntas que te harán pensar
Cuando lo hace, simplemente se pudre hasta que se acumula lo suficiente como para convertirse en un problema más grave.
Además, muchas lecciones valiosas de vida y sabiduría se obtienen con esfuerzo a través del sufrimiento y superando los desafíos que la vida nos presenta.
Negar a estas emociones negativas el espacio que merecen es paralizar el propio crecimiento emocional.
Por supuesto, hay que lograr un delicado equilibrio.
Sí, está mal negar las experiencias negativas en la vida de uno y tratar de reemplazarlas con una positividad superficial.
Pero tampoco ayuda insistir en las circunstancias adversas de uno.
Reflexionar sobre las emociones negativas también puede causar problemas al alimentar a la bestia sin encontrar realmente una solución.
Y a veces simplemente se enferma y se cansa de sentirse enfermo y cansado, por lo que esboza una sonrisa y sigue adelante. De vez en cuando tienes que hacerlo.
¿Cuáles son algunos de los signos de positividad tóxica y cuál es la mejor manera de evitarlos?
1. Sentirse culpable por experimentar emociones negativas.
'Mi vida es tan buena, no debería sentirme mal'.
'Soy tan estúpido por sentirme mal'.
La positividad tóxica puede manifestarse como culpa cuando te sientes mal por experimentar emociones negativas.
Por supuesto, los sentimientos negativos se sentirán mal. Pero sentirse mal, culpable o avergonzado por sentir esas emociones es indicativo de positividad tóxica.
Una persona en esa situación puede decirse a sí misma que no tiene ninguna razón para sentir esas emociones y debería estar feliz con su situación.
Es posible que descubra que ha infligido esto a otras personas, o que otras personas se lo han infligido a usted al decirle lo que debe y no debe sentir.
'¡Sonrisa! ¿De qué tienes que sentirte infeliz? '
“Oh, tu vida es tan fácil. ¿Por qué siempre eres tan miserable?
“A nadie le gusta un saco triste. ¡Animar!'
Si eres alguien que dice este tipo de cosas, La mejor regla general es no decirle a nadie cómo debe o no debe sentirse.
Al decirle a alguien cómo debe o no sentirse, invalida cómo se siente actualmente.
Esto les dice que usted no es alguien con quien deberían hablar sobre los problemas.
Si alguien le dice este tipo de cosas, lo mejor que puede hacer es afirmar que puede tener emociones negativas. No ceda a sus mensajes.
Puede ser que no entiendan cómo brindar un apoyo emocional significativo o que simplemente no sean tan inteligentes emocionalmente.
Saber cómo consolar a alguien que está pasando por un momento difícil es una habilidad que se aprende, no algo con lo que nacemos inherentemente.
2. Enmascarar sus verdaderos sentimientos con falsa positividad.
'¡Estoy genial!'
'¡Podría ser peor!'
'¡No tengo nada de qué quejarme!'
¿Dejas espacio para los sentimientos negativos que tienes?
¿O intentas volver a empaquetarlos como algo positivo?
A veces, nuestras experiencias y emociones simplemente no son positivas. A veces simplemente no nos sentimos felices, optimistas o optimistas.
No siempre tenemos que sonreír y soportarlo.
Está bien sentir sentimientos negativos cuando sea necesario.
Pero, ¿y si no puedes?
¿Y si no tienes tiempo?
¿Qué pasa si tiene otras cosas que deben manejarse ahora mismo?
¡No tengo tiempo para llorar! ¡Tengo que trabajar! ¡Hay tareas domésticas que hay que hacer! ¡Necesito llamar y arreglar esta cita!
En ese escenario, debes reservar un tiempo para permitirte sentir lo que necesitas sentir.
Pero no es imperativo que sienta lo que necesita sentir ahora.
Lo importante es que te des algo de espacio y permiso para sentir esos sentimientos negativos cuando puedas.
3. Proporcionar perspectiva en lugar de empatía y validación.
'Bueno, podría ser peor.'
'Sabes, la persona XYZ lo tiene mucho más difícil que tú'.
El espíritu de proporcionar cierta perspectiva puede interpretarse como útil, pero no funciona bien.
quien muere en aot temporada 4
La empatía y la validación van mucho más allá para brindarte un apoyo significativo a ti mismo oa los demás.
La clave para encontrar empatía y brindar validación es saber cuándo no hablar.
Muchas personas hablan porque se sienten obligadas, incluso presionadas, a tener algo significativo que decir.
La verdad del asunto es que hay muchas situaciones en las que simplemente no hay nada bueno que decir.
Una persona que está pasando por una tragedia o atravesando tiempos difíciles no es ajena al sufrimiento de otras personas.
Lo que más les preocupa en este momento son sus propios sentimientos negativos.
Tratar de proporcionar perspectiva es un medio de intentar empujar a uno mismo oa otra persona hacia una pista de evitación.
'No voy a sentir lo que necesito sentir porque alguien más lo tiene peor que yo'.
La positividad tóxica es evitación, al igual que proporcionar perspectiva.
4. Minimizar o avergonzar las experiencias de usted mismo o de los demás.
'No fue un gran problema'.
'Otras personas han pasado por cosas peores'.
Estas cosas no significan que las emociones negativas no sean importantes.
Cuando minimizamos las emociones, sean nuestras o no, privamos a la persona de la capacidad de sentir sus emociones de forma honesta y segura.
Se trata de evitar lo negativo y un enfoque superficial en lo positivo.
Los mensajes como 'no es tan importante' nos animan a apartar la mirada de la negatividad en lugar de confrontarla y lidiar con ella.
¿Por qué la positividad tóxica es un problema tan grande?
Ser un ser humano es un trabajo duro. Hay tanto sufrimiento que intentar Encontrar paz con en la vida.
Al tratar de enfocarnos solo en lo positivo y no dar espacio a las emociones negativas que sentimos, hacemos que sea más difícil para nosotros y para nuestros seres queridos sanar y crecer.
Albergar esas emociones negativas durante largos períodos y no lidiar con ellas en realidad empeora nuestra salud al causar un estrés adicional.
Y el estrés en sí tiene muchos efectos adversos en el cuerpo, como aumento de la ansiedad, presión arterial, dolores de cabeza, insomnio, depresión, fertilidad, disfunciones sexuales y mucho más.
La positividad tóxica también erosiona y destruye las relaciones.
Cuando te obligas a ser feliz continuamente o adoptas una mentalidad excesiva de 'vibraciones positivas', estás comunicando a otras personas que no deberían tener emociones difíciles a tu alrededor.
Sin embargo, superar las dificultades es una parte importante de la construcción de relaciones.
La forma en que resuelves los conflictos o ayudas a tus amigos a resolver sus problemas puede ayudar a fortalecer las relaciones de una manera que nada más puede hacerlo.
No hay aspectos positivos de la positividad tóxica. Es solo una forma conveniente de cerrar los ojos, meter los dedos en los oídos e ignorar la realidad.
También te puede interesar:
- 11 razones fundamentales por las que no debes ignorar tus sentimientos negativos
- Cómo dejar de huir de sus problemas y enfrentarlos con determinación valiente
- Cómo consolar a alguien que está triste o llorando (+ Cómo NO hacerlo)
- 5 formas genuinas de ayudar a otros en su momento de necesidad
- Lo que realmente significa ser amable contigo mismo: 9 formas en las que puedes demostrar bondad contigo mismo
