Entonces te preguntas por qué las personas y sus palabras/acciones/opiniones te ofenden tan fácilmente.
Por qué te enojas tan rápido cuando algo, aunque sea un poco controvertido, pasa por tu radar.
Bueno, profundicemos en tu mente y veamos algunas de las razones psicológicas más comunes por las que te ofenden tanto las cosas pequeñas como las grandes.
¿Por qué me ofendo tan fácilmente?
Como todas las emociones, el sentimiento de ofensa difiere de persona a persona y no es necesariamente malo sentirse ofendido.
Una persona que actúa de manera irrespetuosa puede evocar sentimientos ofensivos por su percepción de hostilidad, ya sea que sea fácil de ofender o no.
Esos sentimientos son tu cerebro que te dice que algo anda mal y que deberías hacer algo al respecto.
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Ese algo podría estar desvinculándose y alejándose de la fuente de la ofensa o puede estar defendiéndose a sí mismo.
Pero aquí es donde comienza tu problema...
Las personas que se ofenden fácilmente (ese eres TÚ) descubren que estos sentimientos se desencadenan fácilmente con comentarios o acciones benignas. Su sensibilidad hace que su cerebro encuentre hostilidad donde no la hay, lo que provoca esa respuesta defensiva.
¿Porque hace eso? Aquí hay varias razones potenciales:
1. Un desafío a los valores o creencias personales puede parecer una falta de respeto.
Es posible que tengas creencias o valores fuertes que te hagan más sensible a las opiniones y más fácil de ofender porque desafían tus creencias.
Por ejemplo, si valora profundamente la igualdad y la justicia, es posible que se sienta ofendido fácilmente por la injusticia, la discriminación y la falta de respeto hacia otras personas.
La ira porque sientes que tus valores o creencias personales están siendo atacados es razonable, pero si te ofendes fácilmente, estarás constantemente en ese espacio mental negativo.
2. Las distorsiones cognitivas pueden torcer tus reacciones emocionales.
Las distorsiones cognitivas pueden hacer que sea fácil ofenderte.
Las creencias sólidas pueden alimentar el sesgo de confirmación. Es decir, puede buscar información que confirme sus creencias, tenga o no razón. Si ha razonado sobre una idea equivocada, es posible que se ofenda fácilmente al exponerse a las ideas correctas.
Mucha gente cree que no existen ideas correctas o incorrectas, porque las ideas son puntos de vista personales y nos han dicho una y otra vez que son válidas.
Eso simplemente no es cierto. Tu opinión es simplemente errónea si crees que algo como que la luna está hecha de queso. No hay razón para defender esa verdad.
La disonancia cognitiva ocurre cuando una persona tiene dos creencias contradictorias sin siquiera examinarlas. Cualquier desafío a esas creencias puede ofenderte porque te obliga a enfrentar esa disonancia, lo que resulta perturbador para muchos.
3. La baja autoestima puede hacer que te sientas atacado.
Las personas con baja autoestima son más sensibles a las críticas, ya sean constructivas o no.
Si tiene una autoestima sana, la crítica constructiva es una oportunidad para crecer en sus relaciones, mientras que la crítica basura simplemente se descarta como puntos de vista injustificados. Tú no dejes que otras personas te afecten o tu estado de ánimo tan fácilmente.
Es mucho más difícil notar la diferencia si tienes baja autoestima porque cualquier crítica puede activar fácilmente tus mecanismos defensivos.
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La baja autoestima está relacionada con una baja autoestima e imagen. Las personas con baja autoestima se ofenden más fácilmente cuando se encuentran con situaciones que las desafían. Estas situaciones duelen porque desafían la necesidad de esa persona de ser validada por los demás porque no puede validarse a sí misma.
4. Las personas emocionalmente sensibles sienten el mundo con más intensidad.
La sensibilidad emocional puede ser la razón por la que te ofendes fácilmente.
Las personas con mayor sensibilidad emocional reaccionan fuertemente ante diferentes opiniones, desaires o críticas. A veces es saludable, a veces no.
Esa sensibilidad emocional puede provenir de una baja autoestima, abuso, trauma, estrés, depresión, ansiedad o simplemente una peculiaridad de la personalidad que tienen muchas personas.
Algunas personas simplemente son más sensibles emocionalmente por naturaleza que otras. No hay nada intrínsecamente malo en eso, pero puede alimentar tu ira, tu ofensa y alterar tu felicidad.
5. El trauma pasado te hace más sensible a determinadas situaciones.
El trauma cambia la forma en que experimentas ciertas emociones. Diferentes situaciones, temas y comportamientos pueden desencadenar emociones relacionadas con su trauma que evocan una respuesta defensiva.
Ese es tu cerebro tratando de evitar que te lastimen nuevamente. Es responder rápidamente a la hostilidad percibida para brindarle la mayor oportunidad de defenderse o escapar.
El resultado puede ser una rápida ira y ofensa.
6. La falta de empatía dificulta la comprensión del contexto y la intención.
Puede parecer contradictorio que la falta de empatía haga que usted se ofenda más fácilmente.
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El problema es que las personas con poca empatía todavía sienten emociones, pero su cerebro no interpreta el mundo de la forma habitual. Como resultado, malinterpretan los sentimientos y puntos de vista de otras personas.
Pasan por alto un contexto importante en las perspectivas e intenciones de otros que contextualizan aún más la declaración.
Por ejemplo, alguien puede hacer un chiste benigno, pero la persona con poca empatía lo interpreta como un ataque porque no puede leer el contexto que le permitirá interpretar la afirmación como un chiste.
7. Las diferencias culturales pueden estar provocando malentendidos.
Las diferencias culturales juegan un papel importante en lo que la gente considera ofensivo. Lo que puede ser aceptable en una cultura puede resultar ofensivo para otra.
Ciertamente, es razonable enojarse u ofenderse si alguien le falta el respeto a su cultura por malicia. Sin embargo, muchas personas no lo entienden porque son inocentemente ignorantes.
Es posible que no hayan estado expuestos a su cultura, por lo que no tienen el contexto para comprenderla.
Lo que podría ser una experiencia de aprendizaje y de construcción de puentes se convierte en una experiencia hostil.
Es fácil ofenderse cuando la identidad de su grupo se siente atacada. Por naturaleza, las personas son animales sociales y comunitarios. Un ataque a su comunidad puede parecer un ataque a usted, incluso si no lo es.
Algunos ejemplos de identidades de grupo incluyen afiliaciones políticas, orígenes sociales, creencias religiosas e identidad sexual.
8. La falta de comunicación provoca malentendidos.
A veces, la ofensa surge debido a una falta de comunicación. Las palabras son imperfectas. Tienen diferentes definiciones y matices. Las personas suelen tener ideas diferentes sobre el significado de las palabras que no siempre son correctas.
Además, algunas personas simplemente no saben expresarse verbalmente. Ese problema es mucho mayor en una situación cargada de emociones en la que es posible que no te estés comunicando bien.
Es mucho más fácil ofender y ofenderse si ambas personas están enojadas porque es posible que simplemente se estén lanzando palabras el uno al otro.
Sin embargo, eso no se limita a las palabras. A veces las acciones pueden resultar ofensivas debido a una mala interpretación del contexto o la intención.
9. La sobrecarga sensorial puede aumentar tu vulnerabilidad.
Ciertos tipos de problemas de salud mental, como el autismo y la ansiedad, pueden provocar que experimente una sobrecarga sensorial.
La “sobrecarga sensorial” es bastante literal: tus sentidos están sobrecargados. Debido a que tus emociones están sobrecargadas, incluso las cosas pequeñas pueden provocar grandes explosiones de ira. Se podría pensar que es como arrojar un balde de gasolina al fuego.
Las personas que experimentan una sobrecarga sensorial pueden interpretar declaraciones o acciones benignas como hostiles. También puede resultarle más difícil hacer caso omiso de la negatividad que de otro modo no le molestaría.
10. Las redes sociales y la cultura online prosperan gracias a la indignación.
Las redes sociales y la cultura en línea son un pobre reflejo de la dinámica social del mundo real.
La gente no siempre actúa igual en línea que en la vida real. Es posible que digan o hagan cosas en línea que tendrían graves repercusiones fuera de línea y que no experimentan. Puedes mirar prácticamente cualquier argumento en las redes sociales para ver eso.
Los algoritmos de las redes sociales también están trabajando para mantenerte involucrado y en su plataforma. Para hacerlo, te brindan información que están interpretando y que te gustará.
El resultado es que puede encontrarse en una cámara de resonancia de personas que están de acuerdo con la información errónea y la facilitan, cargándole de negatividad y volviéndolo más sensible emocionalmente.
Las personas que se sumergen regularmente en ese tipo de negatividad encontrarán que su propia tolerancia a las experiencias adversas se reduce. Por lo tanto, los problemas pequeños se vuelven grandes y los malentendidos se convierten en ofensas.
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11. Es posible que le falte la resiliencia emocional para ignorar los desaires menores.
La resiliencia emocional es la capacidad de recuperarse de la adversidad y no permitir que pequeños desaires alteren su estado emocional.
Si tienes falta de resiliencia, eres más propenso a ofenderte. Las cosas pequeñas explotan y se convierten en cosas mucho más grandes porque no puedes ignorarlas. Que un amigo haga un comentario brusco puede ser suficiente para enojarte y ofenderte.
Las personas con resiliencia emocional pueden dejar que las ofensas menores y los malentendidos simplemente se les escapen de la espalda, invirtiendo poca o ninguna energía emocional en una respuesta innecesaria.
son de piel gruesa y tener más paciencia para comunicar y resolver estos temas antes de que se conviertan en grandes problemas. Como resultado, no se ofenden fácilmente.
Por qué es importante
Ofenderse no es algo del todo malo, pero si se convierte en algo habitual y daña sus relaciones, su salud mental y sus oportunidades de vida, entonces es necesario abordarlo.
Si continúas como están las cosas, corres el riesgo de alejar a la gente y experimentar respuestas emocionales aún más severas hacia las personas y las cosas que ves/miras/lees.
En su lugar, aprenda a controlar su reacción instintiva de ofensa hacia todo y hacia todos.
Su próximo paso debería ser leer este artículo: 9 consejos que te ayudarán a dejar de ofenderte fácilmente por cosas todo el tiempo .
