Mucha gente se pone nerviosa antes de tener una cita, pero, para algunos de nosotros, va más allá de eso.
Experimentamos un miedo genuino y nos sentimos muy ansiosos y molestos cuando se trata de citas y relaciones.
Esto es algo que puede derivar de una gran variedad de problemas: y es algo en lo que puedes trabajar y superar.
Si quieres dejar de tener miedo de tener citas y llegar a un punto en el que puedas disfrutar conociendo a gente nueva, tenemos 10 consejos increíbles para ti.
1. Acomódese.
¡No es necesario que se registre en todas las aplicaciones de citas y planifique una nueva cita cada noche!
Puedes empezar poco a poco y empezar a salir con más facilidad, o volver a hacerlo si te has tomado un tiempo libre.
Es importante recordar que usted tiene el control de sus citas. Puede elegir si desea enviarle un mensaje a alguien durante una semana antes de reunirse para una primera cita, o si desea saltar directamente y abrazar todos sus miedos con una cita el mismo día en que se empareja con alguien en Tinder.
Todos tenemos miedos por diferentes razones, por lo que todos debemos lidiar con ellos de manera diferente. Haz lo que te funcione y recuerda eso eres tú quien toma las decisiones.
Si te gusta algo, sigue haciéndolo. Si no le gusta la situación, puede irse. ¡Solo asegúrese de estar seguro y vea qué lo hace sentir bien!
2. Recuerda los buenos tiempos.
Es posible que se esté esforzando y estresado por las experiencias anteriores de citas. Esto es totalmente normal, pero realmente puede afectar cómo te sientes al salir con alguien nuevo.
En lugar de preocuparse por las cosas que no salieron muy bien, recuérdese todas las veces que ha tenido grandes experiencias.
Tal vez tuviste una conversación realmente encantadora con la gente, o has tenido algunas citas que te hicieron sentir realmente segura y sexy.
Estas son las cosas en las que debes concentrarte cuando comiences a tener citas nuevamente y realmente te ayudarán a dejar de tener miedo a las citas.
cómo reconstruir la confianza en una relación después de mentir
Nuestros cerebros forman sus propios patrones y, con el tiempo, ¡nuestros pensamientos se vuelven casi automatizados por nuestras mentes! Si pensamos en X, nos sentimos en Y.Si tenemos una cita y no la disfrutamos, nos sentimos tristes.
Esto se convierte en una segunda naturaleza y nuestras mentes comienzan a enviar esas señales, incluso si en realidad no estamos sintiendo nada en el momento.
Entonces, si pensamos en las citas, nuestra mente automáticamente nos dice 'Espera, las citas te ponen triste, así que debes estar triste ahora'. ¡Fechado!
Tiene sentido, ¿verdad?
Empezando a asociar las citas con recuerdos más felices y buenos sentimientos , nuestras mentes comenzarán a aprender que no hay nada que temer.
El nuevo mensaje será 'Espera, las citas te hacen sentir bien, ¡así que deberías estar emocionado por ir a esta cita!'
Sigue enfocándote en los aspectos positivos ...
3. Valórese a sí mismo.
Tómate un tiempo para recordar lo increíble que eres.
Las citas pueden hacernos sentir muchas emociones diferentes y todo puede ser demasiado.
Empezamos cuestionarnos si somos atractivos , si nuestros perfiles de Tinder son lo suficientemente divertidos, si somos interesantes en una cita, la lista continúa.
¡Reserva algo de tiempo para exaltarte! Eres increíble, atractivo y emocionante estar cerca de ti, y cualquiera sería afortunado de pasar tiempo contigo.
Cuanto más seguro puedas sentirte de ti mismo, Cuanto menos dependiente te sientas de que una cita vaya bien y menos importancia le darás.
No necesitas depender de una buena cita para hacerte saber lo increíble que eres y, como resultado de tener más confianza y menos ansiedad, la cita automáticamente será mucho más divertida. Es una situación en la que todos ganan.
4. Tómese un descanso si lo necesita.
Recuerde que puede tomarse un tiempo cuando lo necesite.
Puedes empezar a ver a alguien y decidir tomarte un respiro. Puede enviar mensajes a un grupo de personas en una aplicación de citas y luego decidir hacer una pausa por un tiempo y disfrutar de un tiempo a solas.
No tienes ninguna obligación de actuar de determinada manera. , por lo que realmente puede tomar las cosas a su propio ritmo y refrescarse durante unos días o semanas si todo se vuelve demasiado intenso.
Las fobias a las citas son definitivamente algo real y no es necesario que se apresure a encontrar una solución.
Haz lo que te parezca correcto, recuerda hacer tapping si necesitas algo de espacio y disfrútalo.
5. Charle con sus seres queridos.
Si todavía te sientes ansioso por las citas y las relaciones, habla con las personas que te conocen mejor.
Habla con amigos o familiares en los que confíes y con los que puedas ser realmente honesto. A veces, solo necesitas otra perspectiva que te ayude a descubrir cómo te sientes.
Es posible que necesites un poco de amor duro de alguien que te abrace después, o es posible que necesites que alguien te confíe eso. ¡También se ponen muy ansiosos por tener citas!
Es algo muy común, especialmente en nuestra sociedad, donde hay tanta presión para estar en las aplicaciones de citas y buscar activamente una nueva relación casi tan pronto como estás soltero.
Comparta sus preocupaciones y exprese sus sentimientos: ¡se sentirá mucho mejor solo por expresarlo todo!
6. Sea racional.
¿Que es lo peor que puede pasar? Puede resultar herido, puede ser rechazado ...
¡Okey! Eso no es tan malo.
Haz todo lo posible por mantenerte racional cuando te acerques a las citas de nuevo y recuerda que, si bien podrías estar molesto por alguien por un tiempo, no es el fin del mundo.
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Encontrarás a alguien a quien le gustes tanto como a ti, ¡es solo cuestión de superar algunas citas que realmente no van a ningún lado hasta que vas a una que sí lo hace!
Si puede crear una mentalidad más positiva y abierta, disfrutará mucho más de las citas y pasará un tiempo mucho mejor y menos estresante.
7. Aborde el problema subyacente.
Si tienes fobia a las citas y realmente temes a las relaciones, no estás solo en cómo te sientes.
Esto es algo que afecta a muchas personas y puede deberse a una gran variedad de razones.
Para superar realmente el miedo a las citas, vale la pena tomar algunas para considerar de dónde viene.
¿Ha sido herido en el pasado? Tal vez haya sido rechazado por alguien que realmente le importaba, o siente que se ha avergonzado de usted mismo en una primera cita anterior y está preocupado por volver a hacerlo.
Estas son razones válidas , pero seguirán reteniéndote y seguirás teniendo miedo de las citas a menos que te dirijas a ellos.
Debes tratar de hacer las paces con lo sucedido y centrarte en el hecho de que no todos son iguales, y tampoco todos te tratarán de la misma manera.
Recuerda que una persona te ha lastimado, pero muchas otras probablemente se han interesado mucho en ti.
Es posible que olvide cuántas otras personas lo han querido a lo largo de los años, pero, si lo piensa, se dará cuenta rápidamente de que es deseable y que no todos lo han rechazado.
8. Manténgase positivo y manifieste algo bueno.
Puede ser fácil empantanarse un poco y comenzar a enfadarse o frustrarse porque las cosas no están funcionando como esperabas.
Esto es completamente normal, especialmente si tu fobia a las citas se interpone en tu camino para encontrar a alguien que amas.
En lugar de revolcarte en tus preocupaciones y centrarte en tus miedos a las citas, ¡manifiesta algo asombroso!
Piensa en lo genial que será tu próxima cita y en lo feliz que te sentirás cuando conozcas a alguien maravilloso.
Hay tanto poder en nuestras mentes que, aunque no necesariamente podemos cambiar las cosas, podemos alterar enormemente cuán abiertos estamos a recibir cosas y cómo interpretamos eventos e interacciones.
Si te dices a ti mismo que estás emocionado de conocer a alguien, estarás entusiasmado y atento. Como resultado, serás una gran compañía, serás súper atractivo y harás que tu cita se sienta cómoda abriéndose, lo que significa que podrás ver el mejor lado de ellos y es más probable que les gusten.
9. Manténgase enfocado y presente.
Es muy fácil asustarse mucho por las citas y de repente sentirse abrumado.
Si tu cerebro se acelera, podría deberse a que estás pensando demasiado en el futuro.
Una cita es un evento, por lo que no es necesario que lo piense demasiado. ¡No significa que esté asumiendo un compromiso o que le esté prometiendo algo a alguien!
Haga todo lo posible para disfrutarlo por lo que es, calmar sus ansiedades y ver qué sucede.
Lo pasarás mucho mejor si solo puedes estar presente, concéntrate en la persona frente a ti , y tómalo por lo que es en ese momento.
No tiene sentido tratar de adivinar lo que depara el futuro, ya que nunca lo sabrás con certeza y simplemente te quitará el disfrute del momento presente.
Puede pensar demasiado y estresarse en otro momento: disfrute de su cita, vea cómo se siente y continúe desde allí.
10. Busque ayuda profesional.
Queremos redondear esto diciendo que la ayuda profesional es una buena idea si realmente está luchando por superar cualquier tipo de fobia.
Algunas personas no buscan ayuda para la ansiedad por las citas porque no creen que sea un problema 'real'. Pero si es algo que te está afectando a ti y a tu felicidad, vale la pena hablar con alguien.
Hay recursos de terapia gratuitos en línea, opciones de consejería por teléfono y video, y un montón de expertos profesionales capacitados en fobias a las relaciones y las citas.
No está solo en cómo se siente y hay ayuda disponible si la necesita.
Los expertos en citas y relaciones de Relationship Hero son una opción buena y asequible si cree que necesita ayuda adicional para superar su miedo a las citas. para chatear con alguien en línea ahora.
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¡Ser amable con usted mismo! Todo este proceso se trata de aprender más sobre usted mismo y trabajar hacia un lugar mejor y más feliz en su vida.
Es posible que estés luchando contra la ansiedad por las citas debido a la forma en que te trató un ex o porque has tenido muchos problemas de confianza en tu cuerpo en el pasado.
Tal vez tu relación con uno de tus padres nunca te enseñó cómo aceptar y dar amor de manera saludable, por lo que siempre has tenido problemas con la intimidad emocional y las citas cuando eres adulto.
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Cualquiera sea la razón, debe ser honrada y reconocida antes de intentar seguir adelante.
Si no aborda lo que está sucediendo y por qué, tendrá dificultades para romper el hábito y la mentalidad detrás de esta fobia.
Haga todo lo posible por ser honesto consigo mismo y tenga paciencia mientras resuelve sus problemas.
Puede confiar en su sistema de apoyo para que lo ayude a superar los momentos difíciles, y saldrá por el otro lado más saludable, más feliz y listo para comenzar a tener citas, ¡y disfrutarlo!
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