La vida es dura. Es muy fácil caer en la trampa del cinismo, la fatalidad, la tristeza y las quejas.
Siempre parece haber algún problema u otro en las noticias o que se infiltra en su vida personal.
Entonces, ¿de qué no se debe quejar? ¿Por qué no debería quejarse de lo mal que están las cosas?
La razon es que quejarse por lo general no logra nada. Una queja puede ser una herramienta útil cuando se enmarca como 'esto es un problema y debemos solucionarlo', pero la gente no suele quejarse de esa manera.
Para que una queja sea útil y productiva, debe abordar un problema y ayudar a impulsar a las personas hacia la solución. En un contexto más amplio, eso es valioso.
En un contexto personal no lo es, porque normalmente eres el único que realmente puede controlar tu situación. No puedes controlar las acciones de los demás. Solo puede intentar influir en ellos o animarlos a hacer algo.
Y, sin embargo, la negatividad, en forma de quejas, generalmente se recompensa con personas que se esfuerzan y se niegan a moverse, porque a nadie le gusta que lo ataquen.
Quejarse también tiene la consecuencia no deseada de empoderar a las personas que disfrutan del conflicto por el bien del conflicto. Algunas personas no quieren ser mejores o mejorar las cosas. Se sienten cómodos revolcándose en su propia miseria porque es un lugar seguro que entienden.
Además, el acto de quejarse a menudo fomenta una actitud negativa que otras personas simplemente no quieren tolerar. La gente no quiere estar con gente amargada y enojada que no hace más que quejarse. A menudo se contagia a las personas que nos rodean y deja a todos de peor humor.
Es mucho más fácil simplemente cortar a ese amigo (es decir, usted) y no tratar más con él en lugar de tratar de cambiar su percepción u opinión.
Quejarse también cambia la responsabilidad y nos anima a percibirnos como una víctima, en lugar de una persona independiente que puede tomar sus propias decisiones.
Sí, es posible que otra persona te trate mal. Eso es justo y válido. Pero si siguen haciéndolo, se niegan a cambiar o se niegan a reconocer que hay algún tipo de problema, ¿de qué sirve quejarse? Todo lo que puede hacer en ese momento es asumir la responsabilidad de su propia felicidad y cambiar su situación.
Las quejas crónicas también disminuyen el poder y la importancia de una queja real. Si la persona se queja constantemente de cosas inútiles, ¿por qué alguien asumiría que una queja genuina que tiene es válida? La mayoría de la gente simplemente lo descartaría como una queja más inútil o asumiría que el quejoso está siendo dramático.
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Como puede ver, hay muchas buenas razones para reducir las quejas. ¿Pero cómo haces eso?
1. Considere su audiencia.
¿Quién va a escuchar realmente la denuncia? ¿Es una persona que tiene interés en que se resuelva el problema? ¿Es alguien que pueda ayudar a resolver la queja? Si no es ninguno de estos, probablemente no valga la pena quejarse.
Sin embargo, tal vez se esté quejando para tratar de encontrar una solución a un problema que está experimentando. En ese caso, es mejor no quejarse, sino preguntar si puede pasar una situación más allá de la persona para obtener su perspectiva.
Enmarcarlo como, “Tengo un problema que no puedo resolver. ¿Puedo escuchar tus pensamientos? Al hacer eso, no se está quejando, sino resolviendo problemas.
2. Considere las alternativas.
Algunas quejas se deben a que nosotros, como seres humanos, no nos sentimos tan cómodos con el cambio. A veces nos quejamos porque no nos gusta la idea de que algo con lo que estamos familiarizados cambie.
Vale la pena considerar de qué se queja y cuáles son las alternativas. Si no ha considerado las alternativas, es posible que descubra que una forma diferente de hacer las cosas termina siendo mejor.
Podría ahorrar tiempo, dinero, esfuerzo o hacer un cambio duradero que beneficie a un conjunto mayor. Cambiar por cambiar no es necesariamente bueno, pero puede que tampoco sea malo.
3. Acepte la incomodidad.
La incomodidad es algo valioso. Nos ayuda a estimularnos a mejorar, trabajar en nosotros mismos o mejorar nuestra suerte en la vida.
Podemos quejarnos de nuestra incomodidad o podemos aceptarla como algo que es únicamente nuestro para trabajar y superar.
La buena noticia es que trabajar a través de la incomodidad nos ayuda a fortalecernos, hacernos más tenaces, hacernos más fuertes de lo que éramos antes de la incomodidad que experimentamos.
Eso no significa que deba aceptar el mal comportamiento o la falta de respeto de otras personas. La vida te presentará suficientes desafíos para que no tengas que tolerar la falta de respeto.
4. No inicie conversaciones con una queja.
Piense en las conversaciones que ha tenido en las últimas dos semanas. ¿Cuántas de esas conversaciones comenzaron con una queja de algún tipo?
'Hombre, el trabajo fue tan malo'.
'¡Este clima me está matando!'
'¿Por qué no se hizo esto?'
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Es muy fácil de hacer porque siempre estamos bajo una gran cantidad de estrés para hacer las cosas. Cuando tiene muchas cosas que hacer, incluso las interrupciones más pequeñas pueden ser lo suficientemente discordantes como para alimentar una queja.
Trate de no dejarse atrapar por ese ciclo cuando pueda evitarlo. Un simple 'Oye, ¿cómo te va?' puede ser una forma mucho mejor de iniciar una conversación.
5. Aprenda el arte de la crítica constructiva.
Mucha gente confunde la crítica constructiva con la queja. A veces es porque realmente no ven la diferencia. Otras veces es porque no quieren reconocer el problema o están tratando de evitar la responsabilidad.
La diferencia entre la crítica constructiva y una queja es el objetivo final.
La crítica constructiva es algo que damos para ayudar a una persona a mejorar. Puede señalar los defectos o las oraciones mal estructuradas en la escritura de una persona para que pueda aprender de esos errores.
Sin embargo, si simplemente dices 'Bueno, esto apesta', entonces no estás proporcionando ninguna crítica en absoluto. Todo lo que estás haciendo es quejarte, lo cual no es útil ni amable.
6. Hágase valer cuando sea necesario.
Quejarse es a menudo una forma pasivo-agresiva de expresar las necesidades de uno sin preguntar directamente. Es poco probable que este tipo de comportamiento le proporcione lo que necesita o desea.
Un enfoque más directo es una comunicación clara que realmente aborde el problema en lugar de dejar pistas.
Las sugerencias enmascaradas como quejas se ven así: 'Ojalá hicieras esto ...' 'Ojalá dejaras de hacer esto ...' '¿Por qué siempre haces eso ...?'
Es muy probable que la persona con la que está hablando no interprete su queja como algo que realmente le molesta.
Una declaración directa es mejor que una queja indirecta. Una declaración directa se ve así: '¿Puedes por favor no hacer esto?'
7. Examine por qué se queja.
Suele haber una razón por la que una persona se queja excesivamente.
Para mucha gente, esa razón es la depresión. La depresión colorea todo en una luz negativa a neutra. Es difícil ver las cosas positivas en el mundo cuando tu cerebro te dice que todo está mal.
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Piense en la última vez que se sintió positivo o feliz. ¿Cuando fue? ¿Hace cuanto tiempo fue? Si fue hace un tiempo, valdría la pena hablar con un consejero certificado en salud mental sobre lo que está sucediendo en su vida.
Ese quejarse puede ser solo un síntoma de un problema mayor que necesita ser abordado para que pueda encontrar su paz mental y felicidad.
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