Los lazos que formamos con otras personas, ya sean románticos o platónicos, son impulsados por varios factores agravantes que ayudan a dirigir la forma en que nos conectamos con ellos.
Los estilos de apego son una forma en que los profesionales de la salud mental explican esto. Hay cuatro tipos en el marco del estilo de apego: seguro, ansioso-preocupado, desdeñoso-evitativo y temeroso-evitativo.
Estos estilos de apego están destinados a ayudar a explicar la seguridad y disponibilidad que sentimos hacia otras personas.
Aunque nos centraremos en los estilos de apego por evitación para el propósito de este artículo, veremos brevemente los otros estilos de apego para que pueda comprender mejor el panorama completo.
¿Por que importa?
Debido a una creencia común y errónea de que los estilos de apego son en blanco y negro, algo que se forjó en la infancia y que se quedará contigo por el resto de tu vida. Esto simplemente no es cierto.
Aunque se establecen algunas bases sobre la forma en que un padre o tutor interactúa con su hijo, esa persona continuará evolucionando a partir de las experiencias que tenga a medida que crezca.
Además, una persona puede tener múltiples estilos de apego en la misma relación o tener diferentes estilos de apego con diferentes personas.
Los estilos de apego pueden cambiar y evolucionar. Ese cambio puede ser una respuesta subconsciente a las experiencias que tenemos a medida que envejecemos. También puede ser una elección consciente cambiar la forma en que conducimos nuestras relaciones. No es nada fácil de hacer. Desaprender los viejos hábitos y crear otros nuevos lleva tiempo.
Los cuatro estilos de apego para adultos
Una persona con un seguro El estilo de apego generalmente se considera el más saludable. Esta es una persona que desea pero no anhela que su pareja de relación le brinde satisfacción.
Tienden a ser mental y emocionalmente resilientes, se sienten cómodos con la intimidad sin temor a la codependencia y se preocupan por su pareja, a quien quieren que los cuide.
La pareja sentimental con apego seguro suele ser un buen comunicador de sus sentimientos, perdona rápidamente y evita la manipulación.
Un ansioso-preocupado La persona busca altos niveles de interacción, capacidad de respuesta e intimidad de su pareja, a menudo incursionando en un comportamiento demasiado dependiente.
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Pueden tener baja autoestima, problemas de confianza y preocuparse más por sus relaciones. La pareja ansiosa-preocupada puede sobre-analizar sus interacciones con su pareja, encontrando fallas y preocupaciones donde no las hay.
Estas personas pueden encontrar que sus preocupaciones se convierten en profecías autocumplidas debido al autosabotaje.
Personas con desdeñoso-evitativo El estilo de apego a menudo parece evitar el apego y las relaciones íntimas con otras personas.
Tienden a ver a las personas como poco fiables, indignas de confianza e incapaces de proporcionar el tipo de satisfacción emocional que necesitan.
También pueden ser el tipo de persona que alimenta su ego y autoestima a través de logros y logros, a veces hasta un nivel poco saludable.
Tienden a tener una visión favorable de sí mismos a través de sus propios logros y, por lo general, no buscan la aprobación o aceptación de los demás.
La independencia es una característica fuertemente correlacionada. La persona desdeñosa-evasiva puede llegar a rechazar cualquier relación potencial o intimidad si siente que está demasiado cerca.
El evitativo temeroso El estilo de apego por lo general presenta sentimientos encontrados sobre las relaciones.
Por un lado, anhelan la cercanía y la intimidad de una relación. Por otro lado, tienen mucho miedo de perder la intimidad y pueden sentirse indignos de ser amados.
Por lo tanto, tienden a reprimir sus emociones y no iniciar intimidad con otras personas.
¿Cómo sé si estoy saliendo con una pareja evasiva?
Puedes buscar algunas señales que te ayudarán a determinar si estás saliendo con una persona con un estilo de apego evitativo.
1. Tienen dificultad con las emociones negativas.
Un compañero evitativo a menudo utilizará estrategias como el distanciamiento para mantenerse alejado de sus emociones negativas. Esto puede parecer pasivo-agresivo o incluso enojo mientras buscan crear algo de espacio.
El comportamiento puede parecer que no están interesados en tener esas conversaciones difíciles contigo, pero ese no suele ser el caso. Lo que realmente está sucediendo es que las emociones negativas están desencadenando su ansiedad y miedo y evocando una respuesta defensiva.
2. La comunicación y las emociones son complicadas.
Las parejas evasivas tienen dificultades para comunicarse sobre las emociones. Y cuanto más estresados están, peor les va leyendo a su pareja debido a su propia ansiedad y miedo.
Pueden alejarse por completo de las conversaciones difíciles o avanzar rápidamente después de las discusiones, ya sea que se resuelvan o no.
3. Pueden reprimir su dolor y pérdida.
El dolor y la pérdida tienen un efecto distinto en el estado mental y fisiológico de una persona. Las personas con un estilo de apego evitativo son excepcionalmente buenas para aplastar y negar esos sentimientos.
No es que no los sientan. En cambio, evitan reconocerlos mentalmente como lo hacen otras personas, y generalmente evitarán hablar de ellos.
Esto puede dar la apariencia de una persona que maneja el dolor y la pérdida excepcionalmente bien. Aún así, en realidad, están evitando sus emociones negativas.
4. Nunca piden ayuda.
Pedir ayuda es endeudarse con otra persona. Esto no es algo que quiera hacer una pareja evasiva.
Pedir ayuda hace que su independencia y autonomía se sientan amenazadas hasta el punto en que probablemente rechazarán cualquier ayuda y simplemente sufrirán por el problema que sea.
Es posible que tampoco ofrezcan ayuda cuando esté claro que es necesaria por la misma razón: no quieren fomentar o fomentar la dependencia de ellos para no sentirse limitados.
5. Pueden flotar en el limbo de la relación para evitar el compromiso.
Las personas que tienen estilos de apego evitativo anhelan la intimidad y la conexión tanto como cualquier otra persona. Simplemente no tienen mecanismos saludables para navegar por esas relaciones.
Por lo tanto, pueden optar por no navegar por ellos en absoluto. Puede que les guste pasar tiempo con alguien de quien están enamorados, pero no quieren ponerle una etiqueta ni discutir las ramificaciones más importantes de la relación.
La razón es que la definición de la relación puede verse como cada vez más dependiente de esa pareja, lo que los deja vulnerables al dolor de las relaciones y al posible rechazo.
7 formas de manejar una relación con una persona con un estilo de apego evitativo
Puede parecer que una relación con una persona con un estilo de apego evitativo es difícil o imposible.
No es.
Es posible tener una buena relación con un compañero evitativo al comprender cómo funcionan en las relaciones y trabajar para adaptarse a sus necesidades.
Ese enfoque requiere cierto equilibrio porque hay un punto en el que la balanza puede inclinarse demasiado en su dirección.
Ambas partes deberán trabajar para hacer que la relación sea saludable y satisfactoria. El socio evitativo deberá corregir algunos de los comportamientos de su relación, y su socio deberá ofrecer paciencia y algunas adaptaciones.
1. Las parejas evasivas generalmente requieren menos comunicación e intimidad.
De los diferentes estilos de apego, las parejas evasivas generalmente requieren menos comunicación e intimidad para sentir que mantienen sus relaciones.
Eso puede significar que no recibirán un mensaje durante uno o dos días a medida que avanzan en sus vidas. No significa que no estén pensando en su pareja o que no la valoren menos que las personas que necesitan más comunicación. Simplemente tienen un umbral de necesidad más bajo.
Demasiada comunicación e intimidad pueden hacer que se sientan asfixiados o restringidos en la relación, lo que puede generar conflictos.
Hay que lograr un equilibrio. Un día sin comunicación no es tan importante. Varios días o semanas es un problema importante que puede indicar falta de interés.
Es razonable establecer un marco de tiempo para la comunicación con una pareja evasiva. Como, '¿Podemos registrarnos al menos una vez al día?' También es razonable querer tener tiempo para uno mismo, como tomarse un fin de semana para relajarse.
La comunicación es importante. Si el compañero que evita quiere algo de tiempo para sí mismo, se puede esperar que se lo diga para que sepa lo que está pasando.
2. Ofrezca paciencia cuando la persona se aleje.
Una pareja evasiva se siente amenazada cuando su independencia y autonomía se ven amenazadas. Es posible que se alejen periódicamente debido a esos sentimientos de incomodidad.
Eso no es necesariamente algo malo siempre que no se convierta en un juego predeterminado de retirarse y perseguir.
No querrás perder tu tiempo persiguiendo a alguien que se aleja a propósito como un medio de control o manipulación. Este comportamiento puede ser controlado por el compañero evitativo si es consciente de ello y está dispuesto a tratar de mantenerse comprometido y presente.
Sin embargo, el otro lado de esto es que, a veces, el compañero evitativo solo necesitará tiempo para recalibrarse. Es posible que necesiten espacio personal para ordenar sus sentimientos o sentirse listos para sentarse a la mesa y discutir un problema.
Perseguir no es una buena idea. La persecución generalmente hace que el compañero evitativo se sienta más amenazado, por lo que se retiran más para crear distancia.
3. Las actividades son mejores para crear lazos afectivos.
Por lo general, las actividades físicas son mejores para crear lazos afectivos con una pareja evasiva porque pueden perderse fácilmente en sí mismos y en sus emociones.
Una actividad como pintar, ir de excursión o probar algo nuevo puede ayudar a desarrollar y forjar un vínculo mejor que las actividades que requieren mucha inversión mental.
Estas actividades de vinculación ayudarán a crear una mayor confianza e intimidad en la relación.
4. Utilice el compromiso y la negociación con tacto.
Una pareja evasiva sentirá que su independencia se ve amenazada si tiene que aceptar hacer cosas que preferiría no hacer.
Esto podría incluir cómo pasan el tiempo juntos, las decisiones que toman con respecto a los destinos de vacaciones o el restaurante al que van.
Para ayudarlos a sentirse menos como si estuvieran perdiendo las cosas que quieren hacer, puede comprometerse y aceptar algunos de sus deseos, pero puede hacerlo haciendo un trato claro que permita que también se cumplan algunas de sus preferencias.
Por ejemplo, si realmente quieren ir a ver una película en particular y usted tiene otra diferente en mente, puede aceptar su película en el entendimiento de que visite un restaurante de su elección antes o después.
O si quieres que te acompañen a ver a tu familia cuando prefieren quedarse en casa, puedes decirles que pueden pasar el resto del fin de semana haciendo lo que quieran, contigo o sin ti.
Si algo es realmente importante para ti, debes sentirte capaz de decírselo, pero aun así, puedes hacer que se sientan más entusiasmados con la promesa de cumplir sus deseos en otro momento.
5. Examine las intenciones de su pareja.
El comportamiento y la distancia de la pareja evasiva pueden crear miedo en una pareja ansiosa. Una pareja ansiosa tiende a ser más sensible y a pensar más que una pareja evasiva.
Pero puede eliminar esa respuesta inicial basada en el miedo al observar las intenciones de su pareja y verificar si se alinean con sus declaraciones.
Supongamos que el compañero evitativo se va de excursión en solitario el fin de semana. En ese caso, es razonable que estén fuera del rango de comunicación por un tiempo.
Además, supongamos que deciden quedarse en casa y tener una velada para ellos. En ese caso, es posible que su pareja no esté prestando atención a su teléfono si decide enviar un mensaje.
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Trate de evitar asumir las intenciones de su pareja evasiva y véalas como son.
6. Apoye a su pareja mientras trabaja en sí misma.
Abordar un estilo de apego evitativo es un proyecto grande, pero entienda que es superación personal.
No puede solucionar los problemas de su pareja evitativa por ellos, especialmente si no ven su funcionamiento como un problema. Ofrezca apoyo y paciencia donde pueda, pero no se obsesione con el resultado final.
7. Ajuste sus expectativas de su pareja.
Si su estilo de apego está más alineado con los estilos seguro o ansioso-preocupado (recuerde, puede ser mixto y fluido), entonces usted y su pareja tendrán preferencias bastante diferentes cuando se trata de intimidad, comunicación e incluso estilo de vida.
Es importante señalar que ninguno de los enfoques es correcto o incorrecto.
Pero si usted y las preferencias de su pareja difieren, tendrá que considerar si sus expectativas de ellos y cómo cree que debería ser una relación son realistas en este caso.
Nuevamente, no confunda esto con inclinarse ante sus deseos y necesidades el 100% del tiempo. Tiene que haber un elemento de esfuerzo de ambas partes para acomodar a la otra y cómo desean existir y expresarse en la asociación que usted busca forjar.
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