Si eres un lector ávido como yo, probablemente inhalas libros de todas las formas y tamaños.
Es probable que esto incluya libros electrónicos digitales en tabletas, lectores electrónicos o incluso en su teléfono.
¿Pero sabías que los beneficios de la lectura difieren según el medio que utilices?
A continuación se presentan 9 beneficios científicamente probados de leer libros impresos.
Después de revisarlos, ¡es posible que te sientas inclinado a ajustar tus hábitos de lectura!
¿Cuáles son los beneficios científicamente sólidos de leer un libro?
La gente ha estado leyendo y escribiendo durante miles de años, pero sólo recientemente ha comenzado a leer en pantallas digitales en lugar de textos en arcilla, papiro, pergamino o papel.
Numerosos científicos han estado examinando los efectos que la lectura digital tiene en nosotros (tanto mental como físicamente) y sus hallazgos son bastante interesantes.
Estos son algunos de los beneficios clave de leer un libro impreso en lugar de uno digital:
1. Disminución de la fatiga visual.
Si es un bibliófilo devoto, considere leer libros físicos con más frecuencia que copias digitales. Esto se debe a que leer libros impresos es mucho más más fácil para los ojos que mirar las pantallas.
Por un lado, el texto impreso en papel tiene un alto contraste y un fondo mate. Esto significa que no tendrás el resplandor de una pantalla reflejándose en ti, friéndote las retinas.
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Además, los tipos de letra que se utilizan tradicionalmente para los materiales impresos se han construido cuidadosamente para una lectura extensa.
Por lo general, son fuentes serif, que han sido diseñadas para brindar claridad estructural. Los caracteres aseguran la diferenciación de letras, por lo que hay menos confusión visual y mayor fluidez a la hora de identificar diferentes palabras por línea.
Por el contrario, la mayoría de las fuentes web y digitales se crean para brindar una breve claridad en las pantallas: no deben mirarse fijamente durante horas de lectura inmersiva.
Literalmente, se necesita más esfuerzo ocular y mental para discernir y diferenciar palabras en una pantalla que en una página impresa.
Personas que leen principalmente en pantallas digitales. han sido mostrados experimentar significativamente más dolores de cabeza, visión borrosa, visión doble y sequedad ocular que aquellos que leen principalmente materiales físicos impresos.
Además, quienes leen libros digitales parecen desarrollar miopía y otros problemas de visión antes que los lectores ávidos que prefieren las copias impresas.
2. Mayor memoria y retención de la trama.
Desarrollamos recuerdos más fuertes sobre lo que hemos leído cuando absorbemos información de materiales impresos. Parece que la naturaleza física de los libros impresos Activa diferentes áreas de nuestro cerebro. que gobiernan la memoria.
Por ejemplo, es más probable que recuerdes un área de una página específica donde leíste una línea memorable y puedas volver a ella fácilmente. Por el contrario, es menos probable que lo recuerdes en un lector digital donde haces clic en un botón o deslizas el dedo para mostrar una página a la vez.
Además, ha sido sugerido ¡Que los estudiantes que estudian usando materiales digitales obtienen consistentemente puntajes más bajos en las pruebas que aquellos que usan materiales impresos!
Estudios recientes indican que las personas que leen textos impresos absorben (y retienen) más información que quienes leen libros electrónicos. También parecen comprender más de lo que han leído que las personas que escanean textos digitales.
Aunque las razones por qué La comprensión y la retención aún no están claras, el hecho de que resultados como estos sean consistentes en todo el mundo es sin duda un motivo para leer regularmente libros impresos en lugar de libros digitales.
3. Mejor procesamiento y retención de información.
A estudiar desde suecia indicó que en un entorno laboral, tanto los estudiantes como los empleados que leen la información (incluidas las instrucciones) en las impresiones comprenden y recuerdan los detalles con mayor claridad que aquellos que leen la misma información en pantallas digitales.
Según el estudio, la información leída en una pantalla:
'...ejerce efectos perjudiciales sobre el procesamiento de información humana, y algunos de esos efectos pueden atribuirse a diferencias en las propiedades de navegación de los dos medios'.
En pocas palabras, la forma en que nuestros ojos se mueven a través de una página o alrededor de una pantalla parece estar vinculada a la memoria.
Los estudios sugieren que el movimiento ocular juega un papel vital en recuperación de memoria , por lo que no sorprende que los movimientos oculares utilizados al desplazarse por la pantalla no sean tan efectivos para crear recuerdos.
Si está inmerso en la no ficción y desea recordar detalles, una versión impresa probablemente le resultará mucho más beneficiosa.
4. Mayor enfoque.
Como resultado, las personas que leen libros electrónicos en tabletas y similares a menudo terminan realizando múltiples tareas.
en un estudio reciente , las personas que leen materiales digitales se distraen mucho más en su inmersión lectora que aquellos que leen libros físicos. Algunos se distrajeron con las ventanas emergentes, mientras que otros cedieron a la tentación de cambiar de aplicación para consultar el correo electrónico, desplazarse por las redes sociales, etc.
Por el contrario, leer un libro impreso fomenta (o incluso requiere) una concentración inmersiva completa.
Es posible que en ocasiones extiendas la mano para agarrar tu taza de café o tu botella de agua, pero en su mayor parte, tu atención se centra por completo en escanear tus ojos sobre el papel y alucinar vívidamente.
Ser capaz de sumergirse e hiperconcentrarse de esta manera puede ser inmensamente beneficioso en otros aspectos de su vida.
Aunque algunos lugares de trabajo parecen pensar que la multitarea es un rasgo admirable, poder concentrarse completamente en la tarea en cuestión a menudo produce mejores resultados.
5. Desarrollo de vocabulario mejorado.
Las investigaciones sugieren que la información sensorial combinada asociada con la lectura en papel está relacionada con la memoria a largo plazo, que incluye desarrollo de vocabulario además de comprensión y retención de la trama.
La forma en que esto afecta el vocabulario es que las palabras que se leen y entienden en contexto se “acumulan” en lugar de olvidarse rápidamente.
Más tarde, las personas pueden recordar cómo y dónde leyeron esas palabras en el pasado y pueden extraerlas de sus bancos de memoria para utilizarlas según sea necesario.
Como resultado, es más probable que las personas que leen materiales impresos utilicen un espectro más amplio de palabras en el contexto adecuado. De hecho, los adolescentes que leen a diario han sido mostrados tener un vocabulario un 26% más amplio que sus compañeros.
6. Mayor empatía y respuesta emocional general.
¿Sabías que sientes más emoción cuando lees palabras en papel que cuando tus ojos las hojean en una pantalla?
Maryanne Wolf, directora del Centro para la Dislexia, Estudiantes Diversos y Justicia Social de la Escuela de Graduados en Educación y Estudios de la Información de la UCLA, dice que los libros impresos:
“… Fomentar el desarrollo de procesos de lectura profunda. ”.
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Estos incluyen análisis crítico, empatía e inmersión general.
Todos nos hemos acostumbrado tanto a hojear y desplazarnos en busca de información que muchas personas ahora incapaz de realizar una lectura profunda e inmersiva .
En cambio, preferimos obtener información a través de fragmentos fácilmente digeribles y, en nuestro afán por pasar al siguiente tema, rápidamente perdemos la paciencia.
Esto también puede traducirse en habilidades interpersonales: si no tenemos la paciencia para sumergirnos en una historia impresa, es poco probable que tengamos la misma paciencia para sentarnos y hablar con otra persona, ni para empatizar con lo que dice.
Solo queremos que pasen a la parte más importante, para que podamos continuar con las cosas que más nos interesan hacer.
7. Menor probabilidad de sufrir Alzheimer y demencia debido a la mejora de la función neuronal.
Leer un libro impreso requiere que varios sentidos trabajen en conjunto.
Hay que sostener o sostener el libro en las manos, utilizando así los músculos que le dan estabilidad y equilibrio.
También usará sus manos para pasar las páginas mientras lee y puede confirmar que la página se ha pasado porque escucha el 'zumbido' mientras se mueve.
Es probable que también huelas esa gloriosa calidez de las hojas impresas mientras las hojeas, y luego tus ojos recorren estas páginas para poder absorber la historia que tienes delante.
Estas funciones sensoriales trabajando en conjunto ayudan a mejorar las vías neuronales existentes y a crear otras nuevas, por lo tanto Evitar el deterioro cognitivo asociado con el Alzheimer y la demencia. .
8. Alivio del estrés.
Estudios recientes demuestran que leer un libro impreso durante sólo media hora alivia el mismo estrés que hacer una sesión de media hora de yoga.
Teniendo en cuenta que alrededor del 75% de las personas en todo el mundo viven en un estado constante de estrés elevado, leer un libro durante sólo 20 a 30 minutos al día podría ayudar a aliviar nuestra angustia de manera bastante significativa.
Por supuesto, esto también depende del tema que estés leyendo. Si ya se siente estresado y sobrecargado, profundice en Jared Diamante No es probable que el trabajo te calme más.
Ya sea que prefieras títulos de ficción o no ficción, busca libros que te atraigan sin aumentar tu ritmo cardíaco ni angustiarte. Esos pueden esperar hasta que sus niveles de estrés disminuyan un poco.
9. Sueño mejor y más reparador.
Innumerables personas optan por leer un rato para relajarse antes de ir a dormir, pero sólo en los últimos 20 años la gente ha optado por los libros electrónicos en lugar de las copias impresas.
Si bien la investigación ilustra Aunque leer antes de acostarse puede relajar a la gente, los libros en papel son mucho mejores para este propósito que los lectores digitales.
Usar una tableta o un lector electrónico para tus libros es útil porque puedes cargarlo con cientos de títulos, pero leer libros electrónicos antes de acostarte puede dificultar el sueño en lugar de estimularlo.
Esto se debe a que la luz azul emitida por las pantallas inhibe la producción de melatonina , que es la hormona reguladora del sueño. Como habrás adivinado, esto significa que es más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido una vez que llegas allí.
Dado que los libros auténticos y sólidos están impresos en papel (normalmente de color crema o beige en lugar de blanco brillante), no emiten ningún tipo de luz.
Centrarse en las palabras impresas en estas páginas de papel puede resultar inmensamente relajante, lo que le ayudará a aliviar el estrés y le permitirá entrar en la tierra de Nod.
Si estás usando un eReader en lugar de un libro de papel porque no quieres una lámpara de noche encendida, puedes probar con una luz de cuello similar a Éste .
Aunque los tejedores suelen utilizarlos, también son excelentes para leer tarde en la noche, especialmente si desea seguir pasando páginas mientras su pareja duerme.
Si está limitado a un eReader debido a la falta de acceso a materiales impresos, cámbielo al “modo nocturno” tan pronto como se ponga el sol para que emita un tono amarillo cálido en lugar de azul, y para disminuir la fatiga visual, elija un fuente serif de un tamaño mayor al que usarías normalmente.
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Como puede ver, la ciencia apunta a una conclusión probable: leer libros impresos tiene numerosos beneficios sobre los digitales.
Si hay una biblioteca local cerca de usted, visítela regularmente para ver qué hay disponible para leer, ¡o pídales que soliciten copias de otras sucursales para usted!
Alternativamente, las tiendas de segunda mano y las librerías en línea ofrecen libros usados a precios muy razonables.
La lectura es uno de los grandes placeres de la vida y algunos libros impresos suelen ser obras de arte en sí mismos, con portadas exquisitas y hermosas ilustraciones internas.
Hágase un gran servicio a usted mismo (y a su cerebro) y haga que la lectura forme parte de su agenda diaria para mejorar su salud y bienestar general.
