¿Te sientes bajo presión en tu vida?
¿Estás agobiado por demasiadas responsabilidades?
¿Tiene demasiada gente esperando el mundo de usted?
¿Sientes que necesitas estar constantemente en movimiento y no puedes relajarte?
No estás solo.
señales de que un chico está ocultando sus sentimientos
Todos vivimos vidas ocupadas, empujados en tantas direcciones diferentes por amigos, familiares, responsabilidades, trabajo y más.
A todos nos vendrían bien algunos consejos, trucos y estrategias adicionales para lidiar con el estrés al que nos enfrentamos. ¡Y eso es exactamente lo que te proporcionaremos en este artículo!
15 maneras de aliviar parte de la presión que sientes
1. Busque el apoyo de amigos y familiares.
Una red de apoyo sólida puede ayudar a aliviar su estrés. Las personas son criaturas inherentemente sociales. Todos nos beneficiamos al conectarnos, ayudar y, a veces, ser ayudados por otros.
Considere pedir ayuda a sus amigos y familiares con sus responsabilidades. O, si son la causa de esa presión adicional, es posible que deba establecer límites saludables para aliviar algo de esa presión.
2. Aprenda a decir “no” a demandas irrazonables de su tiempo.
La capacidad de decir “no” puede ser la diferencia entre una vida estresante y una vida manejable. Las personas que tienen dificultades para decir 'no' se darán cuenta de que se sienten sobrecargadas con las responsabilidades de otras personas antes de darse cuenta.
La fea verdad es que muchas personas verán tu amabilidad como un medio para aprovecharse de ti. Si eres una persona que no sabe decir que no, sin duda hay personas a tu alrededor que lo saben cuando te piden que asumas alguna responsabilidad adicional.
Está bien decir 'no' a alguien que hace demandas irrazonables de tu tiempo.
3. Practique la gestión del tiempo y establezca plazos realistas.
Una persona ocupada debe aprender a practicar la gestión del tiempo de calidad. Una persona ocupada siempre tendrá responsabilidades, cosas que hacer y aún más cosas que hacer.
Suponiendo que no puede simplemente dejar algunas responsabilidades, deberá aprender técnicas de administración del tiempo más efectivas para aprovechar al máximo el tiempo que tiene disponible. Además, los plazos realistas lo ayudarán a crear el espacio apropiado para aliviar parte de la presión de tener todo listo. ahora .
4. Evite la procrastinación y manténgase al tanto de sus tareas.
La gente suele pensar que hay mucho que hacer y poco tiempo . Para algunos, eso es cierto. Absolutamente tienen demasiado que hacer para encajar en sus 24 horas. Sin embargo, otros tienen tiempo más que suficiente si no esperaran hasta el último minuto para abordar una tarea.
La procrastinación es un asesino de tiempo y energía. En lugar de hacer la tarea, el procrastinador puede encontrarse pensando y preocupándose por ella hasta que la termine. Por lo tanto, generalmente es mejor simplemente hacerlo.
5. Establecer un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.
Los límites entre el trabajo y la vida privada se difuminan constantemente y se entrelazan cada vez más.
La mayoría de las veces, parece que la gerencia hace demandas irrazonables de nuestro tiempo y atención cuando estamos fuera del lugar de trabajo. Es posible que reciba llamadas regulares cuando no esté trabajando, que responda correos electrónicos las 24 horas del día, los 7 días de la semana sin estar 'de guardia' o que trabaje horas extra, ya sea que realmente lo desee o no. Establecer límites con su lugar de trabajo es esencial.
(Nota del autor: Siendo miembro de la Generación X, recuerdo una época antes de que todos fueran fácilmente accesibles con teléfonos celulares. Una solución fácil es comprarse un segundo teléfono celular barato con un plan prepago o barato y hacer todo lo posible por trabajar a través de él. Eso es el número de teléfono que le das al trabajo, el teléfono en el que instalas aplicaciones o revisas tu correo electrónico, y de esa manera, puedes apagarlo cuando sea el momento de desconectarte del trabajo. No, tu trabajo probablemente no lo pagará, pero se pagará por sí mismo en la reducción del estrés.)
6. Prioriza tus tareas y concéntrate en completar las más importantes.
Es probable que las personas que se sienten bajo presión tengan una lista de cosas que deben hacer. Una parte importante de la gestión del tiempo y la finalización de tareas es comprender qué plazos se aprestan pronto. Una vez que identifique qué plazos se avecinan, puede priorizar sus esfuerzos para realizar esas tareas primero. Eso aliviará su carga general porque no estará constantemente tratando de ponerse al día, suponiendo que no se haya sobrecargado con tareas.
incapacidad para llorar a pesar de la urgencia
7. Identifique la fuente de su estrés y piense en formas de abordarlo.
A veces, la fuente de su estrés no es evidente. Por ejemplo, puede tener responsabilidades y tareas de las que debe encargarse. Por otro lado, es posible que no sean las tareas las que te hagan sentir bajo presión. A veces son las personas con las que estás rodeado las que añaden presión y estrés a tu vida.
Si siente la presión, es una buena idea analizar de dónde proviene exactamente esa presión. Incluso si crees que eres sentirse estresado sin motivo , es posible que encuentre soluciones más fáciles de hacer de lo que podría imaginar una vez que comprenda verdaderamente las fuentes de presión en su vida.
8. Escriba sus pensamientos y sentimientos en un diario.
Un diario es una excelente manera de ordenar el estrés y las presiones. Además, llevar un diario es una medida terapéutica que puede ayudarlo a descargar el estrés que, de otro modo, no se sentiría cómodo compartiendo con los demás.
Esto es útil para las personas que no necesariamente quieren hablar de ello con otros o que no sienten que pueden ser vulnerables. Y, por supuesto, no todos tienen la suerte de tener personas a su alrededor que se preocupan lo suficiente como para querer escuchar. Escribir un diario es un excelente calmante para el estrés.
