© Licencia de imagen a través de DepossPhotosEl aburrimiento y el agotamiento comparten muchos de los mismos síntomas y comportamientos, por lo que es fácil confundir los dos. Afortunadamente, la imagen es mucho más clara después de que comprende las diferencias, lo que le permite hacer los cambios que necesita para una vida más feliz.
Burnout, Según Psychology Today , es un 'estado de agotamiento emocional, mental y a menudo físico provocado por el estrés prolongado o repetido'. Es fácil quemar con la vida tan ocupada como es. El aburrimiento también puede intensificarse, pero no es tan intenso.
Es por eso que necesita poder identificar la diferencia para poder abordarla. Cuanto antes pueda abordarlo, antes podrá volver a su antiguo yo.
Entonces, ¿cuáles son las señales de que te queman en lugar de aburrirse? Aquí hay 8 para tener en cuenta.
1. Has perdido la pasión por las cosas que amas
El agotamiento en un aspecto de su vida puede disminuir su pasión y emoción en otras áreas de su vida. Puede encontrar que ya no se entusiasma con el trabajo, los pasatiempos o las pasiones que solía amar, y esto se refleja en su comportamiento. En lugar de esperar algo de lo que solía encontrar la felicidad y la satisfacción, puede sentirse abrumado por el temor o como si fuera un trabajo insatisfactorio.
Todavía puede experimentar interés si solo está aburrido, en lugar de temer la actividad. En ese escenario, puede ser que solo necesite condimentar las cosas o perseguir un interés diferente hasta que su pasión regrese. Es bueno establecer sus pasatiempos consistentes de vez en cuando y volver a ellos más tarde. Ese tiempo de inactividad es saludable porque te ayuda a mantener el interés y puedes Vuelve a tu pasión con ojos frescos.
2. Evita las personas y las actividades que disfrutaste anteriormente
Hay diferentes niveles de comportamiento de evitación cuando se trata de personas y actividades. A veces, solo No quiero estar cerca de la gente O haz las cosas que te gustan. En lugar de encontrarlos refrescantes, es posible que se sienta demasiado emocionalmente gravado para socializar. Incluso los extrovertidos pueden encontrarse con esto cuando se sienten quemados.
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Mi compañera anterior, Cathy, pasó de ser extremadamente extrovertida y social a estar tan agotada que evitó por completo la interacción social. Siempre social, rara vez tenía tiempo de inactividad entre el trabajo y su familia. Ella luchó con el agotamiento hasta que se tomó un par de semanas libres de todo para reiniciarse. A partir de entonces, regularmente tuvo que programar un reinicio en su vida una vez al año.
Si solo está aburrido, aún querrá participar. Es posible que necesite algo un poco diferente, como conocer gente nueva y probar cosas nuevas. Algunas personas son Aburrido fácilmente por las cosas Y necesito condimentar las cosas con más frecuencia. En el agotamiento, sin embargo, puede rechazar la socialización por completo, a veces enojado.
3. Empiezas a sentir síntomas físicos
El agotamiento es el resultado de una cantidad prolongada de estrés. El estrés extendido hace que su cuerpo produzca una hormona llamada cortisol. Cortisol pone su mente y cuerpo en un estado para manejar un episodio de estrés a corto plazo. A corto plazo es la palabra clave. Cantidades elevadas de cortisol pueden tener efectos negativos, cuanto más tiempo esté presente en su cuerpo. Por eso es tan importante evitar estrés innecesario .
Expertos en atención médica en Kaiser Permanente informarnos Ese cortisol puede ser responsable de numerosos síntomas físicos. Por ejemplo:
- Puede estar enfermo con más frecuencia porque el cortisol suprime su sistema inmunológico.
- Puede aumentar de peso porque Cortisol le dice a su cuerpo que almacene grasa en lugar de quemarla.
-Presión arterial elevada porque el cortisol mantiene su cuerpo en modo de lucha o huida.
- Una incapacidad para descansar de calidad a pesar de dormir lo suficiente porque el cortisol interrumpe el sueño.
El aburrimiento no causa la producción de cortisol. No hace que te sientas constantemente al límite, interrumpa tu sueño o te metas con tu sistema inmunológico. En cambio, solo indica que necesita algo de estimulación diferente.
4. Te sientes constantemente agotado incluso después de que has descansado
El agotamiento es un estado de estrés a pesar de la dificultad de no sentir mucho de nada. El estrés hace que sea difícil dormir, por lo que lo que encontrará es que no solo está cansado, sino que también experimenta los efectos de una falta regular de sueño. Es decir, las personas que no están durmiendo no tienen suficiente tiempo para reponer los productos químicos que equilibran el estado de ánimo en su cerebro que les permiten funcionar al día siguiente.
Puede sentirse como depresión, donde solo se le aprovecha constantemente de energía y la capacidad de sentir que otras emociones que no sean agotamiento y vacío. Puede sentirse como Agotamiento mental y emocional así como agotamiento físico. Obviamente, ese no es un buen estado mental para estar, ya que puede en espiral en comportamientos autocumplidos.
Es decir, el agotamiento conduce a una falta de sueño, lo que lleva a sentir los efectos del agotamiento, lo que conduce al agotamiento, lo que conduce a una falta de sueño, y alrededor y alrededor va.
5. Puede sentir que nada que haga importa
Para todos los aspectos hirientes del agotamiento, es difícil luchar a través de los sentimientos que Nada de lo que haces realmente importa . Puede sentir que no puede trabajar lo suficiente, esforzarse lo suficiente o socializar lo suficiente, por lo que comienza a comportarse en consecuencia. Parece que no puedes sentir un sentido de orgullo o satisfacción en cualquier cosa que hagas, entonces, ¿por qué molestarse?
Cuando miras lo que haces, no puedes ver nada más que cuánto no podrías hacer o podría haberlo hecho mejor. Causa un profundo sentido de insuficiencia . En comparación, el aburrimiento te hace sentir tibio, pero no necesariamente malo.
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El aburrimiento no se siente como inutilidad. En cambio, el aburrimiento puede hacerte sentir desmotivado para hacer las cosas, pero no te hacen cuestionar tu capacidad. Todavía debería poder realizar la actividad sin problemas, incluso si está menos que impresionado con las emociones que siente cuando termine.
6. Te cuesta tomar decisiones y enfocarte
Burnout sobrecarga tu cerebro con estrés. El cerebro necesita descansar para funcionar de manera óptima. Discover Magazine explica Que cuando su cerebro está sobrecargado y no está descansando, su enfoque y su capacidad para tomar decisiones se desplomarán. No solo eso, sino que también puede empeorar donde su mente no pueda conectar los pensamientos. Puedes Siéntete de cerebro disperso sobre cosas que solía manejar bien, y esto aparece en su comportamiento.
El aburrimiento no te enfurece tanto como el agotamiento. No afecta su capacidad mental hasta el punto en que es incapaz de operar estándar. En cambio, sentirá una falta de deseo o satisfacción al hacer las actividades, pero no será incapaz de centrarse y hacerlas.
7. Te enojas e irritable por cosas pequeñas
Como se mencionó, el cerebro repone muchos de los productos químicos que equilibran el estado de ánimo que usa durante todo el día durante las etapas más profundas del sueño. Entonces, si no está durmiendo profundamente, puede encontrar el problema en el que su mente simplemente no puede mantenerse al día con el estrés y las pequeñas molestias de la vida. También puede ser que pase tanto tiempo y energía manteniendo su fresco durante los momentos estresantes importantes que no tiene el cojín emocional para manejar a los menores. Y como resultado, te encuentras fácilmente enojado por cosas triviales .
El aburrimiento no hace que te irrites y te comportes con enojo en ese grado. En cambio, a menudo crea una sensación más letárgica en la que simplemente no te importa, en lugar de enojarse. Su cerebro no está estimulado correctamente, por lo que no está obteniendo las respuestas emocionales correctas de las situaciones que se encuentra. Es posible que no obtenga ninguna reacción.
8. Usted reacciona fuertemente a las demandas en su tiempo
Otra diferencia significativa entre el agotamiento y el aburrimiento es una capacidad reducida para hacer frente a las demandas.
Una persona aburrida puede pensar en términos más informales sobre no querer hacer algo en particular. Es posible que te encuentres pensando: 'Mm. No tengo ganas de hacer eso. No quiero hacer eso', sin mucha emoción detrás de él. Se siente más como una situación cotidiana que estás navegando, eso es 'lo que sea'.
Es probable que el agotamiento, por otro lado, obtenga emociones fuertes y respuestas de comportamiento sobre no querer hacer algo en particular. En lugar de los sentimientos más casuales de aburrimiento, puede inmediatamente espiral en la ira y el resentimiento que necesitas para pasar tiempo en algo en particular. Eso, por supuesto, no es saludable y a menudo explotará en su vida y a las personas que te rodean.
Pensamientos finales ... ¿agotamiento, aburrimiento o depresión?
Si usted es una persona familiarizada con la depresión, puede notar que esto se lee como una lista de depresión de síntomas. De hecho, hay muchos síntomas, signos y comportamientos superpuestos entre el agotamiento y la depresión. El agotamiento puede causar depresión y viceversa.
El aburrimiento, por otro lado, no causa depresión. A pesar de El aburrimiento y la depresión son fáciles de confundir.
El aburrimiento puede causar algunos estados de ánimo neutrales, pero no tendrá el mismo peso aplastante que tienen el agotamiento y la depresión. Si sientes que estás experimentando ese peso aplastante y persiste durante mucho tiempo, sería una buena idea hablar con un terapeuta sobre lo que estás sintiendo.
