Ser introvertido en un mundo que a menudo exige una extraversión de alta energía puede resultar agotador.
Desafortunadamente, muchos introvertidos dificultan aún más las cosas al autoimponerse expectativas poco realistas.
A continuación se presentan 10 presiones sociales que a menudo se imponen erróneamente pero que tienen pleno permiso para dejar de hacerlo.
1. La necesidad de estar siempre socialmente disponible.
En esta era de conectividad perpetua, se espera que muchas personas estén disponibles para los demás en todo momento. Si los mensajes de texto o mensajes no se responden con prontitud, la otra parte puede asumir que hay cierta tensión en la relación y muchas personas conversan alegremente con otras personas siempre que tienen los ojos abiertos.
Los introvertidos necesitan mucho tiempo a solas para recargar sus baterías personales, y eso incluye tiempo y espacio para simplemente estar con sus propios pensamientos.
Si el introvertido promedio no disfruta de suficiente soledad, ya sea en silencio o con su música favorita o programas dignos de un atracón, sus reservas de energía seguirán disminuyendo con el tiempo.
Como tal, la presión asumida de estar siempre disponibles para los demás puede agotarlos bastante.
2. Participar en las redes sociales más de lo deseado.
A muchos introvertidos no les gusta la expectativa de estar en varias plataformas de redes sociales, ya que las encuentran energéticamente agotadoras además de intrusivas.
La norma social hoy en día es mostrar toda la información personal en la esfera pública para que la vean extraños al azar, mientras que la mayoría de los introvertidos son personas tremendamente reservadas.
Existe la expectativa, incluso en entornos laborales, de que las personas no sólo mantengan presencia en las redes sociales, sino que también compartan detalles sobre sí mismas.
¡Pero no es necesario que participes en esta práctica si no quieres!
Si eres una persona introvertida que prefiere enviar mensajes de texto o mensajes instantáneos a la gente en lugar de quedarse estancado hablando por teléfono, muchas aplicaciones te permiten configurarte como 'ausente' o 'fuera de línea', por lo que interactuar con otras personas está completamente en tus manos.
3. Aceptar invitaciones o asistir a eventos a los que preferirían no asistir.
La mayoría de los introvertidos sólo tienen una pequeña cantidad de “cucharas” energéticas para usar a diario. Como tal, saben cuántas cucharas necesitarán para cumplir con las responsabilidades laborales y domésticas, y la poca energía que les quedará después de todo eso.
Cuando surgen invitaciones sociales, los introvertidos a menudo se sienten culpables por rechazarlas incluso si saben que no les quedarán cucharas para sacar.
Entonces, asisten de todos modos y terminan agotados durante los días posteriores, todo para no parecer antisociales o groseros por declinar con gracia.
Sienten que si no asisten corren el riesgo de ser tildados de “ermitaños” o “antisociales”, lo que puede perjudicar su vida social y profesional.
No hay nada de malo en rechazar cortésmente si no puedes asistir a un evento: la clave es asegurarte de que las personas que te invitaron todavía sientan que son importantes para ti. Por ejemplo, si rechaza una invitación de boda, asegúrese de enviar un regalo bellamente envuelto y una tarjeta sincera.
4. Forzar una pequeña charla.
Casi cualquier introvertido que haya tenido que entablar una pequeña charla se ha sentido incómodo o incómodo al hacerlo. A menudo es difícil comunicarse con los demás, especialmente si hay música o hay demasiadas personas hablando a la vez, por lo que discutir temas superficiales que no les interesan en absoluto puede ser insoportable.
No es necesario que nadie se obligue a hablar sobre banca de inversión o sobre el clima con extraños sólo por ser educado. Cambiar de tema a algo más profundo o disculparse para tomar un poco de aire fresco está absolutamente bien.
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5. Imitando la extraversión.
Muchos introvertidos se agotan por completo al intentar imitar la extraversión. A menudo hacen esto para encajar mejor con sus pares y ser aceptados más fácilmente por la sociedad en su conjunto.
Por ejemplo, cuando mantienen una conversación, a la mayoría de los introvertidos les gusta tomarse un tiempo para pensar en lo que van a decir antes de hacerlo. Por el contrario, los extrovertidos generalmente dejan escapar lo que están pensando y siguen adelante. Como tal, los introvertidos a menudo intentan hacer lo mismo y luego se reprenden a sí mismos por tropezar con sus palabras.
También pueden participar en situaciones sociales durante mucho más tiempo del que preferirían, vaciando por completo sus reservas de energía con el fin de participar en una “noche de tragos” en la oficina o funciones sociales similares a las que se espera que asistan.
6. Disculparse por su introversión.
El introvertido promedio tendrá boletines de calificaciones escolares en los que se le describe como 'que necesita salir de su caparazón' o se le etiqueta como 'antisocial'. La mayoría se vio inundada desde una edad temprana por la necesidad de disculparse por sus defectos percibidos, ya que no se comportaban de la misma manera que sus compañeros alegres y comunicativos.
Como tal, muchos sienten que necesitan disculparse por su comportamiento reservado, su habla más tranquila o la necesidad de retirarse para reagruparse cuando están sobreestimulados.
7. Hacer networking a toda costa.
Como ocurre con tantas expectativas extrovertidas hoy en día, parece haber presión para establecer contactos con otros si hay alguna esperanza de éxito.
Se espera que la gente charle en fiestas o seminarios para establecer conexiones con “las personas adecuadas”, lo que a menudo implica las temidas charlas triviales y las técnicas de enmascaramiento extrovertidas mencionadas anteriormente.
Este tipo de networking no sólo les parece poco auténtico a los introvertidos: es francamente agotador.
Se sienten presionados a mostrar entusiasmo para ser aceptados por quienes los rodean y pueden sentir que su futuro está en peligro si no interactúan con suficiente agresividad.
Como resultado, se desgastarán al seguir a todas las personas que conocieron, mientras desearían estar de regreso en casa con su gato y un buen libro.
8. Sentir que siempre deben ser complacientes.
La mayoría de los introvertidos tienen fuertes preferencias que les permiten navegar en un mundo estridente y frenético de la manera más cómoda (y sensata) posible.
Dado que la extraversión es el modus operandi estándar de la población general, a los introvertidos se les ha enseñado a creer que sus preferencias son irrazonables y extrañas.
Como resultado, han aprendido a anteponer siempre las necesidades o deseos de otras personas a los suyos propios, para no permitir que su llamada 'rareza grosera' interfiera con la vida de las personas 'normales'.
Por ejemplo, pueden sentirse obligados a tolerar que sus compañeros de casa inviten a amigos ruidosos a altas horas de la noche, cuando ellos preferirían leer o estudiar en silencio. De manera similar, pueden sentirse obligados a estar disponibles cuando otra persona quiera su tiempo y energía, incluso si (o más bien, cuando) ya no les queda energía para dar.
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9. Sin tener en cuenta sus límites personales.
De todos los rasgos que comparten los introvertidos, la evitación de conflictos es uno de los más comunes. A los introvertidos les gusta la paz y la calma y, por lo tanto, tratan de evitar causar grandes conmociones.
Como resultado, a menudo tienen dificultades tanto para establecer como para defender límites personales. Muchos prefieren tolerar el maltrato y la falta de respeto antes que molestar a alguien, evitando así las consecuencias que pueden derivarse de posibles discusiones.
El problema con esto no es sólo el resentimiento que puede surgir de la ira o la tristeza reprimidas, sino también el agotamiento por estar sobrecargado.
Un empleado que se siente abrumado porque parece que no puede decir 'no' a su carga de trabajo en constante expansión puede agotarse tanto que necesite un permiso de ausencia por su propio bienestar.
De manera similar, una pareja que soporta tanto la carga financiera como la carga del trabajo doméstico y emocional puede romper o terminar la relación, en lugar de comunicar sus necesidades (y límites) de manera efectiva.
Se recomienda encarecidamente a todos los introvertidos que aprendan a establecer y defender límites para protegerse.
10. Priorizar la comodidad de los demás sobre la propia.
Además de priorizar las necesidades y deseos de otras personas sobre los suyos propios, los introvertidos también dan mayor prioridad a la comodidad de los demás. Esto se relaciona con el disgusto por el establecimiento de límites y puede ser igualmente perjudicial a largo plazo.
Un ejemplo sería no hablar de lo incómodos que se sienten porque hace demasiado calor o frío en la oficina para no “hacer escándalo”, incluso si terminan enfermos a consecuencia de ello, porque tienen miedo de perder su trabajo si priorizan su propia comodidad.
Por el contrario, una situación más grave puede implicar no hablar sobre el abuso que están sufriendo en casa porque no quieren que su familiar quede en mal lugar, o no hablar cuando alguien está siendo ofensivo para no hacer otros se sienten incómodos o incómodos.
Está más que bien hablar si suceden cosas que no le parecen bien. Además, es muy bueno tener en cuenta la comodidad de otras personas, pero no debe darse como una prioridad más alta que la seguridad personal y el respeto por uno mismo.
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La vida impone suficiente estrés a las personas sin que nosotros le agreguemos presiones sociales autoimpuestas. Los introvertidos son miembros increíbles e invaluables de la sociedad que tienen innumerables dones que aportar. No necesitan fingir ser algo que no son para encajar, sino que se les anima a ser ellos mismos, en sus propios términos.
