Entonces, su vida sexual parece haber dado un giro a la baja recientemente y no está seguro de por qué.
No es raro que las parejas pasen por períodos de sequía o tengan menos relaciones sexuales a medida que pasa el tiempo, pero ¿qué haces al respecto?
¿Significa que ya no se agradan? ¿Deberías romper?
Las respuestas a esas preguntas dependen de si todavía amas a tu pareja en un sentido tanto físico como emocional; solo tú conoces las respuestas.
Si quieres que las cosas funcionen pero tu vida sexual es inexistente, sigue leyendo para ver si alguno de los siguientes te suena familiar.
Detallamos 10 razones por las que ya no tienes relaciones sexuales y damos consejos para abordar cada una.
1. Estás estresado.
Todos estamos estresados, ¿verdad? Pero los síntomas que puede causar el estrés, tanto mental como físicamente, están enormemente subestimados.
Muchos de nosotros tenemos el hábito de descartar cosas como estrés y restarle importancia a los efectos secundarios negativos que tiene en nosotros, a veces usando el estrés como una insignia de honor para mostrar cuánto estamos haciendo.
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Pero estar siempre estresado no es algo bueno. Entre los peajes que nos cobra, una de las víctimas puede ser su vida sexual.
Sentirse distraído porque está estresado le impedirá entrar en el espacio mental adecuado para tener intimidad con su pareja. Si tu cabeza no está en el juego, puede inhibirte de excitarte físicamente y hacer que el sexo sea difícil e incómodo.
Verifiquen entre sí para ver cómo les va mentalmente y si hay presiones que hagan que usted o su pareja estén más estresados de lo habitual.
Aprenda a compartimentar. Es decir, crea límites mentales entre lo que te estresa y tu relación. Estos límites no solo lo ayudarán a manejar sus niveles de estrés, sino que también lo ayudarán a distanciar el ruido externo de su relación y evitarán que afecte el tiempo de calidad con su pareja.
2. Anticoncepción.
Para las mujeres, puede parecer un campo minado tratar de encontrar la mejor opción para la anticoncepción. No existe una 'talla única' y muchos vienen con una variedad de efectos secundarios que se manifiestan de manera diferente para cada uno de nosotros.
Desafortunadamente, un efecto secundario de los anticonceptivos hormonales puede ser una interferencia con su deseo sexual natural, ya sea incrementándolo o inhibiéndolo.
El problema de los anticonceptivos hormonales es su propia naturaleza. Están diseñadas para cambiar el equilibrio de las hormonas reproductivas en nuestro cuerpo para evitar que pasemos por el proceso menstrual natural.
Los diferentes anticonceptivos hormonales usan diferentes niveles de estrógeno y progesterona y diferentes tipos de versiones químicas artificiales de estas hormonas. Nadie puede decir exactamente cómo reaccionará antes de probarlos, por lo que se trata de encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades.
No es solo un cambio en su deseo sexual a tener en cuenta. Algunos anticonceptivos pueden provocar un aumento de peso y disminuir tu autoestima, mientras que otros pueden volverte muy emocional, nada de lo cual te ayuda a ponerte de humor con tu pareja.
Si ha notado cambios significativos en su comportamiento recientemente, hable con su pareja para ver si ellos también lo han notado y piense si se correlaciona con un cambio en su anticonceptivo.
Si le preocupa que su anticonceptivo pueda estar teniendo un efecto negativo en usted, busque consejo médico para ver si podría haber uno más adecuado para su cuerpo.
La anticoncepción también puede ser un problema para algunos hombres. Muy pocos hombres prefieren realmente la sensación de un condón, pero puede ser una necesidad. Y, sin embargo, usar uno puede ser una pesadilla para algunos.
La pausa inevitable en los procedimientos, el jugueteo tratando de abrir el paquete y ponérselo, todo esto puede contribuir a la ansiedad que conduce a la pérdida de la excitación.
Y si hay ansiedad por no rendir, puede significar que simplemente no inicias el sexo porque estás muy preocupado por ese momento.
Este problema es algo que puede intentar solucionar de varias formas.
En primer lugar, pruebe diferentes marcas y variedades de condones, ya que es posible que algunos sean más fáciles de poner que otros.
En segundo lugar, considere preguntarle a su pareja si se lo pondrá; esto puede ser parte de los juegos previos y mantener las vibraciones sexuales.
Por último, practique ponérselo usted mismo. No hay que avergonzarse de utilizar cualquier medio necesario para excitarse y luego simplemente familiarizarse, literalmente, con el proceso de ponérselo. Hay menos presión para que actúes, por lo que la ansiedad debería ser menor. Y, como con todas las cosas, la práctica hace al maestro.
3. Has perdido la chispa.
Cuando han estado juntos un tiempo y la fase de luna de miel ha pasado, es posible que descubra que el sexo ya no es una prioridad en su relación.
Se han vuelto demasiado cómodos el uno con el otro para hacer el esfuerzo y han caído en los malos hábitos de simplemente no intentarlo más.
Sin sexo, es posible que solo sean compañeros de casa. Es la diferencia lo que los distingue como pareja y reafirma la química entre ustedes.
Comienza a hacer de las citas nocturnas un hábito nuevamente. Guarda los cómodos pijamas y ponte algo más sexy. Sorprenda a su pareja con una comida romántica y prohíba hablar de las tareas mundanas que tenga esa semana.
Tomarse un tiempo juntos puede parecer un lujo, pero es esencial si desea que su relación prospere a largo plazo y que su vida sexual se mantenga saludable.
4. Ha perdido la confianza en su cuerpo.
Ser incapaz de amarte a ti mismo se interpondrá en el camino de permitir que alguien más te ame también.
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Si está luchando por sentirse cómodo en su propia piel, será cada vez menos probable que quiera desnudarse para su pareja.
Encontrar la raíz de su falta de confianza en el cuerpo es el primer paso para superarlo.
Los cambios de peso pueden estar relacionados con un problema emocional que podría abordarse mejor con la ayuda de un profesional de la salud mental, por ejemplo.
Si su cuerpo ha cambiado desde que tuvo hijos o con la edad, concéntrese en todo lo que logró su cuerpo en lugar de preocuparse por su apariencia tonificada o tersa.
Estamos rodeados de imágenes de cuerpos 'perfectos', con celebridades haciendo alarde de abdominales tonificados y muslos increíblemente delgados. No solo debes recordar que la mayoría de estas imágenes son escenificadas, sino que las personas tienen diferentes formas y tamaños y es imposible compararnos con nadie más.
Sea suave consigo mismo y aprecie su cuerpo por el milagro que es. Amarte a ti mismo es la puerta de entrada para permitir que tu pareja te ame físicamente de nuevo.
5. No tienes tiempo.
Con una lista de cosas por hacer que se extiende hasta la eternidad, el sexo puede llegar al final de todo eso.
Siempre habrá otras cosas que deben hacerse que parecen más importantes, pero si no dedicas tiempo para ello, dejarás de tener relaciones sexuales por completo.
El sexo es una parte importante de su relación y merece su atención. Al no priorizar el sexo, dejas de priorizar tu relación, y esto siempre debe estar en la parte superior de tu lista.
Si es necesario, programe a tiempo para estar con su pareja. En una vida ajetreada, es posible que la espontaneidad no sea lo tuyo, pero al hacer deliberadamente tiempo para estar juntos, puedes hacer de la intimidad una parte activa de tu vida una vez más.
Y el sexo programado no tiene por qué ser un sexo aburrido. Todavía puedes ser sexy y hacerte el uno al otro sentir sexy, incluso cuando está en el diario una vez a la semana los domingos por la noche.
6. Estás ansioso.
La ansiedad puede debilitar tanto física como mentalmente. Es posible que no se dé cuenta de que se siente ansioso hasta que comience a ver cómo afecta áreas de su vida, incluida su vida sexual.
La ansiedad puede afectar su estado de ánimo, confianza o niveles de estrés. Los pensamientos negativos pueden evitar que te pongas de humor por completo o distraerte cuando intentas tener intimidad.
Cuanto más la ansiedad comience a afectar su vida sexual, más ansioso comenzará a sentirse cuando llegue a tener relaciones sexuales, atrapándolo en un ciclo que debe romperse.
Al hablar con sus seres queridos o un terapeuta sobre la causa de su ansiedad, ellos pueden ayudarlo a brindarle algunos mecanismos de afrontamiento para evitar que estos sentimientos se vuelvan abrumadores.
Tener una red de apoyo a la que recurrir en momentos difíciles le ayudará a controlar su ansiedad y comenzará a ver que otras áreas de su vida comienzan a volver a la normalidad.
7. Estás muy cansado.
Cuando estás cansado y quieres dormir, lo último que tienes ganas de hacer es tener relaciones sexuales.
Ya sea que sea el trabajo o la vida familiar lo que lo mantiene despierto, en ese momento puede parecer que vale la pena renunciar al sexo para dormir un poco más.
De vez en cuando, es posible que tenga razón para volver a tener una buena rutina. Pero cuando ocurre con regularidad, comienza a perder la oportunidad de volver a conectarse con su pareja y fortalecer su relación.
Por más artificioso que parezca, convertirlo en parte de su rutina nocturna podría ser la respuesta. Haga un plan para prepararse para irse a la cama más temprano de lo habitual para disfrutar del tiempo extra juntos. ¿Por qué elegir entre un buen sexo y una buena noche de sueño cuando puedes tener ambas cosas?
8. Necesitas cambiar tu actitud.
El sexo, especialmente para las mujeres, puede ser un tema complicado.
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Recibimos muchos mensajes contradictorios. Vemos mujeres sexualizadas en películas, medios, incluso en pasarelas. Y se nos dice que abracemos nuestros cuerpos y la curiosidad sexual.
Sin embargo, palabras como puta y puta se nos lanzan casualmente y podemos ser juzgados por explorar nuestra libertad sexual, especialmente en comparación con los hombres.
Estos mensajes contradictorios pueden dificultar la aceptación total de su sexualidad sin sentir que es vergonzoso de alguna manera.
Y para todos los géneros, el asunto se vuelve aún más difícil si creció en un hogar religioso o estricto y tradicional, tal vez le dijeron que el sexo antes del matrimonio estaba mal, pero desea explorar sus opciones como adulto.
El sentido de vergüenza y juicio que se cierne sobre la vida sexual de una persona puede ser difícil de ignorar y evitar que disfrutes plenamente de una relación sexual con tu pareja.
Tu vida sexual es personal para ti y no está ahí para ser juzgada o comentada por otros. Hablar con un profesional podría ayudarlo a reconciliar sus pensamientos conflictivos y señalar por qué se siente incómodo con el tema.
Compartir sus pensamientos con su pareja en lugar de tratar de resolver todo por su cuenta podría ayudarlo a sentirse más cómodo y brindarle la confianza, con su apoyo, para abrazar su propia felicidad sexual.
No tienes que responder a las expectativas de nadie sobre tus elecciones sexuales. Tu vida sexual es asunto tuyo y de nadie más y es tu felicidad lo que cuenta.
9. No está obteniendo lo suficiente.
Especialmente para las mujeres, esa misteriosa 'O' puede parecer materia de leyendas. Si luchas por alcanzar el orgasmo con tu pareja, ¡no significa que debas rendirte! El sexo debe ser igualmente placentero para ambos, así que asegúrese de recibir la atención que se merece tanto como ellos.
Mejora el sexo tomándote un tiempo para explorar tu propio cuerpo y descubrir qué te hace sentir bien. Cuanto mejor comprenda su propio cuerpo, más fácil podrá guiar a su pareja para que le dé lo que necesita.
Asegurarse de que su vida sexual se mantenga fresca y emocionante requiere trabajo, pero hay todo un mundo de juguetes sexuales, escenarios de juegos de roles, atuendos e incluso libros de autoayuda que pueden darle vida a su rutina.
Incluso ser espontáneo de vez en cuando con cuándo o dónde vas podría ser suficiente para reavivar la pasión por ti.
No renuncies al sexo porque no te está haciendo lo suficiente. Lo más probable es que solo necesite encontrar lo que funcione.
10. Tienes problemas en el dormitorio.
Todavía existe un estigma en torno a hablar sobre sexo y cualquier problema que pueda tener con él, y las parejas a menudo intentan lidiar con las cosas solas en lugar de obtener la ayuda adecuada.
Es posible que esté posponiendo hablar con alguien porque lo encuentra vergonzoso, pero ver a un profesional capacitado valdrá la pena la vergüenza inicial de abrirse con él al respecto.
Si tiene problemas, lo mejor es hablar con alguien más temprano que tarde. Cuanto más persista el problema, más estrés comenzará a asociarse con el sexo y el problema simplemente empeorará.
Si estuvieras enfermo irías al médico, así que ¿por qué no acudir a un profesional capacitado específicamente para ayudar con el sexo?
Muchos problemas son más comunes de lo que cree, algunos ocurren naturalmente con la edad o los cambios hormonales. No permita que los problemas frustren su vida sexual sin hablar con alguien que pueda ayudarlo.
Tener una vida sexual próspera depende de que haya muchas cosas en equilibrio: su tiempo, su espacio mental, sus hormonas y más. No es de extrañar que no siempre salga según lo planeado.
El hecho de que no estén teniendo relaciones sexuales no significa que no se amen y que su pareja sienta algo diferente por ustedes. La mayor parte del tiempo son factores externos los que le impiden relajarse.
Hacer más tiempo para que usted y su pareja se vuelvan a conectar es vital si desea volver a encarrilarse. Las relaciones requieren trabajo si quieres que prosperen.
Comience a hacer de su relación una prioridad nuevamente y el resto encajará en su lugar.
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