© Licencia de imagen a través de DepossPhotos¿Alguna vez te has atrapado practicando lo que le dirás a tu jefe al pedir un aumento, solo para nunca tener esa conversación? O tal vez has elaborado el regreso perfecto para una discusión que terminó hace horas.
No te preocupes, estás en buena compañía. Casi todos tienen Conversaciones en su cabeza En algún momento, crear diálogos con personas que nunca suceden en la vida real. Pero estos ensayos mentales no solo son soñadores aleatorios o demasiado pensados. Están profundamente conectados con la forma en que manejamos las emociones, nos preparamos para situaciones sociales y damos sentido a nuestras vidas complicadas.
Estas son algunas de las principales razones por las cuales las personas practican lo que van a decir, o lo que desean haber dicho, en sus mentes, a menudo una y otra vez.
cuando tu marido deja de quererte
1. Reescribir recuerdos incómodos.
La camarera se equivocó en su pedido y no dijiste nada. Horas después, todavía estás escribiendo la respuesta educada pero firme que desearías haber entregado. ¿Suena familiar?
A nuestras mentes les encanta volver a visitar negocios pendientes. Cuando sentimos que hemos buscado algo o perdimos nuestra oportunidad de hablar, nuestros cerebros trabajan horas extras tratando de solucionarlo. Reescribir mentalmente estas escenas nos ayuda a procesar nuestros arrepentimientos y encontrar una sensación de cierre, incluso cuando el momento real se ha ido hace mucho tiempo.
A menudo editamos estas discusiones imaginarias varias veces, y cada versión se vuelve un poco más satisfactoria a medida que elaboramos esa respuesta perfecta. Aquí está la parte genial: Tu cerebro no siempre sabe la diferencia entre lo que imaginaste y lo que realmente sucedió , por lo que estas reescrituras mentales pueden ayudar a eliminar los recuerdos incómodos.
Curiosamente, generalmente lo seguimos hasta que hemos creado una versión que coincida con la forma en que nos vemos a nosotros mismos: articulados, punto y totalmente en control.
2. Sentirse escuchado y entendido.
Ahí está, de pie en la ducha, lanzando repentinamente una explicación apasionada de por qué su proyecto merece más reconocimiento ... a una audiencia de botellas de champú. La necesidad de validación funciona profundamente, ¿no?
Cuando la vida real no nos da la oportunidad de sentirnos realmente escuchados, creamos esos momentos en nuestras mentes. Estas conversaciones imaginarias a menudo estrellan versiones de personas reales que finalmente 'lo entienden' y reconocen nuestro punto de vista. Su audiencia mental escucha con atención, hace preguntas reflexivas y valida los sentimientos que las personas reales no han reconocido.
Para muchos de nosotros, estas películas mentales donde nosotros Imagina escenarios de ser perfectamente entendido trabajo como marcadores de posición emocionales. Llenan temporalmente el vacío entre lo que necesitamos emocionalmente y lo que realmente estamos obteniendo de los demás. Esta validación de bricolaje realmente puede aumentar su estado de ánimo.
¿Con quién está casada Kathy Griffin?
A veces, estas charlas fingidas incluso ayudan a aclarar lo que realmente estamos buscando de los demás. Podríamos descubrir que no es solo un acuerdo que queremos, sino una comprensión genuina de dónde venimos.
3. Para consentir nuestras tendencias demasiado pensadas.
Envías un mensaje de texto, y minutos más tarde tu mente está girando a través de doce significados posibles de su respuesta de dos palabras. Su cerebro, naturalmente, crea una aventura de elección de conversaciones potenciales.
Siento que definitivamente estoy conectado para analizar las cosas sociales más profundamente que otras. Quizás tú también lo eres. Si alguna vez has buscado en Internet formas de no estar tanto en tu cabeza , podrían estar entre los que tienen un don para la rumia. Estos patrones de pensamiento a menudo implican reproducir interacciones pasadas o ensayar los futuros con detalles locos.
Es muy probable que ciertos tipos de personalidad, especialmente aquellos altos en el neuroticismo o la conciencia, realicen conversaciones con más frecuencia. Su cerebro puede estar extrañado a los matices sociales, lo que hace que sea más probable que practique conversaciones antes de tenerlas. Las personas autistas también tienen más probabilidades de considerar situaciones sociales futuras y pasadas para tratar de prepararse mejor o comprenderlas.
Si bien puede ser agotador, esta tendencia a menudo se conecta con la inteligencia emocional y la conciencia social. Piense en estos ensayos como la forma de prepararse de su mente, como un simulador de vuelo social antes de tomar medidas reales.
4. Liberar las emociones acumuladas.
Estás conduciendo a casa, finalmente diciéndole a su compañero de trabajo exactamente lo que piensa de sus comentarios pasivos-agresivos, excepto que en realidad no están en el automóvil con usted. A veces su válvula de presión emocional solo necesita liberar.
Cuando hablar directamente no es posible o inteligente, las conversaciones imaginarias nos dan una salida segura. Las emociones fuertes necesitan un lugar para ir, y expresar mentalmente pensamientos que serían demasiado arriesgados, inapropiados o imposibles de decir en voz alta ayuda a quitarse la presión.
Los terapeutas en realidad reconocen estos diálogos internos como herramientas de afrontamiento útiles, un poco como la técnica de silla vacía en la terapia de gestalt . Nos permitieron procesar sentimientos complejos como ira, decepción o herida sin actuar impulsivamente o perjudicar las relaciones. Tu mente crea estos escenarios como válvulas de seguridad emocionales.
A menudo se siente genuinamente catártico. Decir su verdad, aunque solo sea en su mente, puede reducir la intensidad de las emociones difíciles y ayudarlo a avanzar. Para algunos de nosotros, estas conversaciones mentales son ensayos para versiones atenuadas que eventualmente podrían suceder en la vida real, donde la emoción cruda se ha procesado en algo más constructivo.
que significa ser un espíritu libre
5. Resolver conflictos de manera segura.
El desacuerdo de anoche con su pareja dejó cosas colgadas, y ahora su mente sigue generando posibles conversaciones para arreglar las cosas. Cada versión mental prueba un enfoque diferente.
Seamos realistas: la resolución del conflicto es arriesgada. Decir lo incorrecto podría empeorar todo en lugar de mejorar. Los ensayos mentales exploramos diferentes enfoques sin consecuencias del mundo real. Su cerebro ejecuta simulaciones, considerando varios resultados basados en diferentes cosas que podría decir o hacer.
Durante estos chats imaginarios, de repente puede ver la perspectiva de la otra persona o comprender mejor sus propias reacciones. Muchos de nosotros descubrimos ángulos que no habíamos considerado cuando dejamos que estas conversaciones mentales se desarrollen naturalmente.
El proceso a menudo ayuda a separar las reacciones emocionales instintivas de los problemas reales que necesitan abordar. Cuando realmente hablas, ya has procesado gran parte de tu respuesta emocional inicial y puedes abordar las cosas de manera más productiva. Incluso cuando estas conversaciones ensayadas nunca suceden, a menudo nos ayudan a encontrar la paz con los conflictos que nos dejaron sintiéndonos abrumados.
Esta es definitivamente una de las principales razones por las que ensayo las conversaciones en mi cabeza. Cada vez que a mi esposa y a mí hemos tenido una discusión, a mi mente le gusta rehacerlo por un tiempo para procesar lo que sucedió antes de pasar a descubrir mi próximo movimiento. Realmente encuentro que para cuando he tenido esas futuras conversaciones en mi cabeza varias veces, estoy más tranquilo, puedo ver su lado del argumento más claramente, y estoy listo para reconciliar en lugar de continuar la pelea.
6. Para probar nuestras respuestas.
¿Entrevista de trabajo mañana? Su cerebro probablemente ha estado ensayando las respuestas a posibles preguntas durante horas. Esta preparación mental no es solo un trabajo ocupado, sino que tiene un propósito real.
Sin estas carreras de práctica, entraríamos en conversaciones importantes completamente sin preparación. Los ensayos mentales nos permiten probar diferentes respuestas y descartar las que no funcionan. Su cerebro simula las posibilidades, ayudándole a encontrar la redacción, el tono y el contenido más efectivos.
Los atletas y artistas profesionales utilizan técnicas de visualización similar antes de grandes eventos. La práctica mental a menudo activa vías cerebrales similares al rendimiento real, creando una preparación que realmente mejora los resultados.
Muchos de nosotros encontramos que estos ensayos ayudan a aclarar nuestros propios pensamientos. Puede comenzar solo con una idea vaga de lo que quiere decir, pero a través de la práctica mental, su mensaje se vuelve más claro y más decidido. El proceso ayuda a reducir el contenido complejo o emocional en algo más efectivo, incluso cuando la conversación real toma un giro inesperado.
7. Para evitar errores sociales.
Conocer a los padres de su pareja por primera vez ¿Te hace mapear temas de conversación seguros y practicar respuestas sin problemas? Sus instintos sociales están trabajando horas extras y por una buena razón.
Las interacciones sociales vienen con reglas y expectativas no escritas. Para muchos de nosotros, el miedo a decir algo inapropiado impulsa una preparación mental extensa. Estos ensayos ayudan a detectar minas terrestres potenciales y a preparar respuestas que muestren nosotros mismos.
El deseo de hacer buenas impresiones es profundamente humano. Somos criaturas sociales de corazón, y ser aceptados por otros es una necesidad fundamental. Tu mente crea estas conversaciones de práctica como una estrategia de supervivencia social.
Incluso si la interacción real no se parece en nada a su ensayo (y seamos honestos, probablemente no lo hará), el proceso en sí a menudo reduce la ansiedad y aumenta la confianza. Habiendo pensado en diferentes escenarios, es probable que te sientas más preparado para giros inesperados. Esta preparación puede ser especialmente útil si tiene ansiedad social, donde el miedo al juicio hace que la interacción espontánea sea particularmente desafiante.
8. Para calmar nuestras mentes de carreras.
La noche anterior a una discusión importante, sus pensamientos no dejarán de andar en bicicleta a través de posibles escenarios. Estos ensayos mentales son el intento de su mente de encontrar cierta certeza en la incertidumbre.
La ansiedad ama la ambigüedad. Cuando se enfrentan a situaciones desconocidas, nuestras mentes naturalmente buscan el control al planificar cada posibilidad. Como tu El cerebro se atasca en un bucle De los posibles escenarios, en realidad está tratando de protegerlo de sentirse sin preparación.
Para muchos de nosotros, estos ensayos mentales funcionan como reductores de ansiedad natural. La preparación mental apropiada es a menudo se usa en la terapia cognitiva conductual Para reducir la ansiedad anticipada. Tu mente está tratando de transformar a lo desconocido en algo más predecible y manejable.
El patrón generalmente es así: la ansiedad impulsa el ensayo, el ensayo aumenta la familiaridad y la familiaridad reduce gradualmente la ansiedad. Incluso cuando la conversación real nunca ocurre, la preparación en sí misma proporciona comodidad. Muchos encuentran que simplemente tener un plan mental reduce esa sensación abrumadora de enfrentar algo completamente no preparado, ayudándonos a dormir mejor y pensar más claramente.
¿Cuánto tiempo debería tomar enamorarse?
Viviendo dentro de nuestras cabezas y fuera del mundo
Nuestras conversaciones internas reflejan algo fundamentalmente humano, nuestra necesidad de dar sentido a nuestro mundo social y navegar con éxito. Estos ensayos mentales sirven funciones psicológicas esenciales, desde el procesamiento de emociones hasta la preparación para interacciones importantes. No son signos de que algo le pasa, pero es importante reconocer cuándo estas conversaciones internas se convierten en un problema. Si lo hacen, y le resulta difícil apagarlos, es una buena idea hablar con un profesional de la salud mental al respecto.
La próxima vez que te entiendas teniendo una conversación con alguien que realmente no está allí, recuerda que estás participando en un proceso natural que te ayuda a procesar las emociones, prepararte para situaciones sociales y, a veces, encontrar el cierre de interacciones que no fueron según lo planeado. Estos diálogos internos son simplemente parte del sofisticado sistema de navegación social de su mente, trabajando detrás de escena para ayudarlo a conectarse con los demás de manera más efectiva.
