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¿Alguna vez has sentido que solo molestas a todos? ¿O como si la gente solo pasara el rato contigo por lástima?
Hay muchas razones por las que puedes sentir que molestas a todos. Esta forma de ansiedad puede ser debilitante y obstaculizar la vida social de una persona. Puede afectar el bienestar físico, mental y emocional de una persona, así como afectar las relaciones.
Sentir que molestas a todos puede llevar a una persona a aislarse . Una persona puede comenzar a sudar, temblar o sentir náuseas cuando debe ver e interactuar con las personas. Puede sentirse pesado y casi imposible.
Sentirse como una molestia puede hacer que una persona se sienta triste y como si no encajar . Y aunque la ansiedad puede tener un propósito positivo en muchas circunstancias, en este caso no es positivo.
Entonces, ¿qué puedes hacer si sientes que molestas a todos? Estoy compartiendo lo que puede hacer en este momento, en preparación para el evento y a largo plazo para que pueda controlar estos pensamientos y prosperar al pasar tiempo con los demás.
Causas
Las cosas que hacen que una persona piense que son una molestia para todos tienden a estar interrelacionadas, por lo que si experimenta una, es probable que experimente muchas más. Estas son algunas de las causas clave:
Ansiedad.
La ansiedad, tanto la ansiedad general como la ansiedad social, es una de las principales causas de sentirse como una molestia para todos. Esta condición de salud mental puede hacer que sea muy difícil socializar y conectarse con amigos, familiares, colegas e incluso extraños. Aunque la ansiedad nos alerta de los peligros, puede disminuir la calidad de vida de una persona cuando se vuelve demasiado intensa.
La ansiedad puede hacer que una persona cuestione todo, no esté segura de sí misma y tenga varias dificultades para comunicarse. La ansiedad puede hacer que una persona evite situaciones que puedan desencadenarla y hacerle creer que no le gusta a nadie. Es una enfermedad problemática e invisible con la que vivir. Si sientes que molestas a todos, puede afectar toda tu vida.
Luchar contra la ansiedad puede hacer que una persona se cuestione a sí misma. Podrían preguntarse si están molestando a todos y leer pequeñas señales que realmente no existen. Esto puede incluir leer incorrectamente el tono de voz, las palabras y el lenguaje corporal de los demás. Una persona con ansiedad puede analizar todo en exceso y convencerse de que a nadie le gusta o quiere hablar con ella.
Hay varias herramientas para ayudar con la ansiedad. Primero, siempre es mejor conectarse con su proveedor de atención médica. Luego, considere encontrar un terapeuta con el que se sienta cómodo. Después, hable con sus seres queridos y hágales saber cómo se siente. Tus seres queridos podrán asegurarte que eres amado, que perteneces y que te necesitan. Finalmente, cree una base sólida de bienestar para contrarrestar su ansiedad y fortalecer su capacidad de afrontamiento.
Baja autoestima.
La baja autoestima puede ser otra razón por la que te sientes así y, a menudo, va de la mano con la ansiedad.
La baja autoestima se refiere a los sentimientos de incompetencia, insuficiencia y miedo a defraudar a los demás. Esto puede afectar significativamente su capacidad para conectarse con los demás y llevar relaciones saludables.
Una persona con baja autoestima batalla con el diálogo interno negativo con frecuencia. El diálogo interno negativo se refiere al diálogo interno pesimista que tiene una persona, las conversaciones que tienen lugar en la mente de alguien.
Por ejemplo, esta voz podría decirte que estás molestando a todos, que no tienes nada que aportar a la conversación, que no le agradas a nadie y más. Incluso una persona con excelentes relaciones saludables puede ser víctima de un diálogo interno destructivo.
El diálogo interno negativo puede arruinar un momento, un día, un evento, una relación, etc. Es un poderoso diálogo interno que tenemos con nosotros mismos. El diálogo interno negativo puede llevar a una persona por este camino peligroso, incluso con sus seres más queridos.
El diálogo interno negativo limita la capacidad de una persona para creer y confiar en sí misma. Puede causar una disminución de la motivación y, si no se trata, eventualmente conducir a la depresión. Cambiar puede ser un desafío, pero no es imposible, y sus beneficios son enormes. Cambia el diálogo interior y observa cómo cambia tu vida.
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Aquí hay algunas cosas que ayudarán:
- Fíjate en tu crítico interno cuando empiece a hacer ruido sobre cómo estás molestando a todos.
- Reconocerlo. “Hola, te veo, pero estoy bien. No soy molesto, y estos son mis seres queridos que se preocupan por mí”.
- Recuerda que todo lo que piensas no es real.
- Examine su diálogo interno negativo. ¿Es real lo que dice? ¿Hay pruebas? ¿Alguien realmente te ha dicho que los estás molestando?
- Cambia tu narrativa interna; háblate a ti mismo como si estuvieras hablando con tu mejor amigo.
- Di el pensamiento negativo en voz alta. A veces, cuando le damos a nuestro crítico interior un lugar en la vida real, no se mantiene lo suficientemente fuerte y el pensamiento se derrumba.
- Haga una pausa cuando se sienta como una molestia y evalúe el entorno. ¿Parece que estás molestando a alguien? ¿Alguien ha compartido contigo que no está disfrutando su tiempo contigo? Cuando sienta que esos pensamientos se asientan, tómese un momento para hacer una pausa y realmente diseccionar. ¿Es correcto lo que su diálogo le está diciendo?
- Contrarresta el diálogo interno negativo con algo positivo. Cuando te diga que estás molestando a todos y que deberías dejar de hablar, desafíalo con “Estos son mis amigos y no los estoy molestando”.
Si está buscando formas de mejorar su autoestima, considere probar algunos de estos ejercicios.
Haz una lista de las cosas en las que crees que eres bueno. Luego, cuando te sientas inseguro o tu mente esté inundada de diálogos destructivos, consulta esta lista y muestra el diálogo que eres fantástico. Eres bueno en muchas cosas.
Usa afirmaciones positivas para cambiar tu narrativa interna y mejorar tu autoestima. Las afirmaciones positivas ayudan a controlar los pensamientos y acciones de autosabotaje. Son una excelente herramienta para el pensamiento positivo y para mejorar la confianza en uno mismo y la autoestima, y puede usarlos en cualquier lugar y en cualquier momento. Diga las afirmaciones en voz alta para reforzar el mensaje.
A continuación encontrará algunos ejemplos, pero debe usar afirmaciones que signifiquen algo para usted.
- Creo en mí y en mis capacidades.
- Merezco amor y bondad.
- Tengo mucho que agregar a las conversaciones significativas.
- Mis palabras y pensamientos importan.
Mejorar la baja autoestima lleva tiempo, pero notarás la diferencia con un pequeño esfuerzo constante. Antes de que te des cuenta, serás una mariposa social y estarás completamente seguro de que no eres una molestia para nadie.
