© Licencia de imagen a través de DepossPhotosMuchas personas no quieren usar sus luchas en la manga. Las personas con ansiedad, por ejemplo, a menudo quieren parecer tranquilas porque no quieren transmitir cómo se sienten realmente. Pero por mucho que nos gustaría, no siempre podemos encubrir todos los comportamientos o emociones incómodos.
Si usted es alguien que enmienda su ansiedad, comprender estos comportamientos puede ayudarlo a manejar mejor lo que tiene que hacer. Por otro lado, si estás cerca de alguien con ansiedad, es útil conocer estos comportamientos reveladores para practicar mejor amabilidad hacia ellos. Apreciarán ese esfuerzo adicional que no suelen obtener.
1. Perfeccionismo como medio para ejercer control.
La ansiedad a menudo se manifiesta como pensamientos y comportamientos perfeccionistas . El perfeccionista intenta sentirse cómodo ejerciendo el control sobre su vida, el medio ambiente y las personas que los rodean. Creen que todo es predecible si es perfecto. Desafortunadamente, las personas y la vida no son así. Pueden volverse bastante desordenados y completamente impredecibles.
No importa cuánto trabaje para hacer algo perfecto, nunca puede serlo. Las personas toman decisiones que no has explicado, las cosas pueden salir mal que no esperabas, y a veces las cosas simplemente no funcionan sin razón comprensible. Aún así, el perfeccionista se esfuerza por la perfección en sus propias vidas y, a menudo, microgestiona a las personas que los rodean.
El miedo a enojar o decepcionar a otras personas también puede inducir ansiedad, y lograr la perfección se considera la respuesta a esto. Pero Healthline nos informa que los perfeccionistas a menudo establecen estándares imposiblemente altos que simplemente no pueden estar a la altura, así que se auto-sabotea y se prepara para el fracaso de todos modos.
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2. El ocupación como estrategia de evitación.
Necesito estar ocupado todo el tiempo es a menudo un comportamiento evitativo, a pesar de que la persona se está sobrecargando con responsabilidades y compromisos. Si no tienen tiempo para detenerse y pensar, para estar aún consigo mismos, entonces no tienen que pensar en lo que está sucediendo en su mente.
Además, una mente ansiosa es a menudo una que está trabajando en Overdrive. La persona puede creer que son solo de alto rendimiento, altamente productivo y que se esfuerzan por hacer todas estas cosas porque tienen la energía mental para ello. Desafortunadamente, eso puede conducir rápidamente al agotamiento porque su mente ya está en sobremarcha, y solo lo están sobrecargando aún más.
Las personas ansiosas a menudo tienen dificultades para detenerse, sentarse y descansar. Eso podría estar en la vida personal o profesional de uno.
3. Participar en el auto-calentamiento.
La auto-calentamiento viene en muchas formas , no todos tan serios como algo como el abuso de sustancias. Las personas ansiosas pueden apoyarse en lo antiguo y familiar para proporcionar estabilidad y comodidad. Muchos escucharán las mismas bandas o incluso la misma canción una y otra vez porque es predecible. Los queridos espectáculos queridos o hacer que se ejecutaran en el fondo también puede ser autolicio. Como ya lo han experimentado, su cerebro sabe qué esperar, por lo que no hay sorpresas y pueden relajarse tanto como puedan.
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Personalmente, siempre fui fanático de tener programas como la oficina en el fondo. No fue hasta que aprendí este hecho que entendí que era subconscientemente autolicador para tratar de aliviar el estrés de todo lo que estaba sucediendo en mi cabeza. Del mismo modo, sentarse a verlo todo el día 40 es reconfortante porque es algo que sé y estoy familiarizado.
Las personas ansiosas también pueden repetir declaraciones y afirmaciones de autolegación como 'Estoy bien' o 'No es gran cosa'. También pueden afirmar que simplemente no les importan las cosas porque están tratando de convencerse de que no les importa o que la cosa no es importante. Después de todo, si pueden convencerse de eso, no necesitan preocuparse y estar ansiosos por eso.
4. Presentar demasiado hasta el punto de la hiperfixación.
La ansiedad puede hacer que hiperfije las cosas que puede sentir que están equivocadas, podría haber estado equivocado o podría haber ido mejor. Esa hiperfixación tampoco se limita a lo que sucedió recientemente. Puede ser que te encuentres revisando conversaciones o actividades que ocurrieron hace mucho tiempo.
Como Muy bien mente Señala que todos piensan demasiado de vez en cuando, particularmente sobre cosas importantes en su vida. Sin embargo, alguien con ansiedad o que lucha con el pensamiento demasiado no puede apagarlo o que piensan demasiado en cosas que no importan.
Pensadores demasiado a menudo también sobreplan. Intentan dar cuenta de cada eventualidad o cosa que posiblemente podría salir mal para que no se sorprendan y no estén preparados. No solo tienen un plan B; También tienen un Plan C, D y E listo para comenzar, por si acaso.
El pensamiento excesivo a menudo interrumpe las relaciones porque las personas tienden a encontrar lo que buscan. Y con eso, me refiero a su percepción de colores lo que están interpretando. Por ejemplo, alguien puede hacer una declaración totalmente inocente, pero usted encuentra ofensa porque está buscando una ofensa. Al hacer eso, su cerebro se aferra a la interpretación más irrazonable y lo convence de que el delito está allí cuando no estaba destinado a ninguno.
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5. Peopling para evitar conflictos.
El conflicto es una parte inevitable de las relaciones, incluso si es solo un desacuerdo leve por el que debes hablar. Sin embargo, las personas con ansiedad a menudo quieren evitar conflictos, por lo que para mantener la paz, tienden a aceptar las cosas sin establecer límites o defenderse.
A menudo encuentras este tipo de comportamiento en los sobrevivientes de abuso infantil que necesitaban mantener la paz con adultos o personas que eran más fuertes o que tenían control sobre ellos. Según Muy bien mente La ansiedad es una parte común del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el TEPT complejo (C-PTSD), por lo que hay mucha superposición allí.
Placentero También puede ser un comportamiento reconfortante para las personas ansiosas que necesitan validación externa, quieren que les guste o sientan que necesitan que se les guste. No quieren decir que no porque creen que otras personas pensarán menos en ellas o que perderán relaciones.
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6. Lenguaje corporal regalado.
El lenguaje corporal a menudo revela más de lo que pretendemos. Eso es bastante cierto para la ansiedad. Las personas con ansiedad pueden hacer cosas como apretar la mandíbula, contener la respiración regularmente o tensarse su cuerpo sin que se dan cuenta. Es solo su cuerpo reaccionando al estrés.
Otro comportamientos nerviosos reveladores Al igual que morder las uñas o rebotar una pierna para trabajar con energía nerviosa, son comunes. Una persona ansiosa puede elegir su piel, frotar sus manos o brazos repetidamente, o simplemente emitir un ambiente nervioso. Inquietarse y jugar con objetos también puede indicar una energía nerviosa de que la persona está tratando de calmarse.
7. Evitar eventos y actividades.
La ansiedad provoca un comportamiento evitativo porque la actividad puede introducir una desconocida que la persona no siente que pueda navegar. Una llamada telefónica puede ser inductor de ansiedad porque es posible que no sepa qué decir, puede sentir que está en el lugar, o simplemente no puede conceptualizar lo que puede hacer durante la llamada, como cavar a través de la documentación para obtener información.
Las reuniones sociales están llenas de momentos impredecibles porque las personas no son predecibles. A menos que sea plenamente consciente de lo que está sucediendo, lo que se supone que debe suceder y quién estará allí, la ansiedad puede causar una respuesta difícil que es difícil de pasar. Incluso si puede estar seguro de esas cosas, aún puede temer ser sobreestimulado, lo que empeoraría la ansiedad.
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Una buena señal de que la ansiedad está en juego son las razones por las que las personas dan por no asistir a esos eventos. Pueden no ser sensibles o simplemente repetidos, como una persona regularmente enferma, que no se sabe que tenga muchos problemas de salud. Pero, de nuevo, la ansiedad puede manifestarse con síntomas de enfermedad física, por lo que puede no estar tan lejos para empezar.
Pensamientos finales ...
Es más difícil vivir la ansiedad de lo que la mayoría de la gente podría imaginar, incluso personas con ansiedad. Hay tantos comportamientos y decisiones que pueden verse influenciados por la ansiedad que no esperarías. Dado que la ansiedad está amplificando su respuesta al estrés, incluso puede experimentar ansiedad por las cosas que normalmente puede disfrutar o entusiasmarse.
Si puede ver estos letreros, podrá administrar mejor con lo que tiene que vivir. Y si usted es alguien cercano o ama a alguien con ansiedad, conocer estos signos reveladores puede ayudarlo a acomodarlo y ayudarlo cuando realmente lo necesitan.
