Cómo no dejar que las personas se muevan debajo de la piel: 11 consejos probados

Algunas personas son excelentes para presionar nuestros botones. Usted conoce el tipo: el compañero de trabajo que critica constantemente su trabajo o el miembro de la familia que nunca se queda sin cumplidos a la mano. Pero no importa quiénes sean, tienes más poder de lo que piensas. Puede dejar de dejar que estas personas se metan debajo de su piel, y aquí hay doce maneras de hacer exactamente eso.

1. Presta atención a tu cuerpo.

Es posible que hayas notado cómo tus hombros se tensan cuando tu madre comienza a dar consejos no solicitados sobre las opciones de tu vida o cómo tu estómago se nude cuando ese compañero de trabajo entra a la habitación. Debes prestar atención a estas reacciones. Es la forma en que tu cuerpo te dice algo importante sobre lo que te desencadena.

Cuanto más note estos patrones, mejor equipado estará para manejarlos. Mejor aún, hablar con un amigo o consejero sobre estos desencadenantes puede ayudarlo a detectar patrones que nunca antes notó.

2. Cantente de tus límites.

A pesar de lo que has escuchado Establecer límites no es malo ni egoísta. En cambio, es cómo mantienes tu cordura intacta: le estás diciendo a la gente cómo tratarte, simple y llanamente. No necesita estar exagerado para decirle a las personas sus límites. Según Muy bien salud , la clave es mantenerlo simple y claro. Solo cuéntales directamente sobre lo que funciona para ti y qué no.

La mejor parte es que una vez que comiences a establecer límites claros, te darás cuenta de que la mayoría de las personas realmente los respetan. Y las personas que no te han dicho todo lo que necesitas saber sobre ellos. Permanezca firme, lo mereces.

3. Deja ir a viejos dolores.

Aferrarse a la ira es agotador, y el perdón es el antídoto para eso. Pero el perdón no tiene que igual que dejar que alguien fuera del gancho. De hecho, Los estudios muestran que El perdón te ayuda a liberarte de cargar todo ese peso emocional. Se trata de ti, no de ellos. No tienes que ser el mejor amigo de alguien que te lastime.

Ni siquiera tiene que decirles que los ha perdonado porque el enfoque está en su tranquilidad, no en la suya. Perdónalos por lo que han hecho y sigue adelante. No tiene que olvidarse de ello, pero tampoco le servirá para detenerse continuamente.

4. Centrarse en el presente.

Cuando alguien empuja tus botones, tu mente probablemente corre a cada cosa horrible que hayan hecho o dicho. Pero en lugar de hacerlo, debes concentrarte ahora mismo. Respira y nota lo que está sucediendo a tu alrededor.

Esto no está destinado a ser algún tipo de rutina de meditación compleja. Más bien, estás tratando de mantenerte presente en lugar de perderte en tu cabeza. Pruébelo la próxima vez que alguien comience a meterse debajo de su piel. Es posible que te sorprenda lo mucho más tranquila que sientes.

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5. Hazte inteligente sobre tus sentimientos.

Comprender sus emociones no es ciencia espacial, pero no lo hacemos suficientes. Después de todo, cuanto mejor obtenga para reconocer lo que siente, más fácil será lidiar con situaciones difíciles y personas molestas. La investigación sugiere Esa inteligencia emocional incluso puede mejorar tu relación contigo mismo.

 ¿Estás realmente enojado o te sientes herido? Tal vez lo que se siente como rabia es realmente avergonzado. Si es así, es importante que se ponga en contacto con ese sentimiento. Conocer tus sentimientos te ayuda a manejarlos mejor.

6. Recuerda que generalmente no se trata de ti.

La verdad es que, la mayoría de las veces, cuando las personas actúan como idiotas, no tiene nada que ver contigo. Más bien, ese comentario grosero de su colega probablemente sea más sobre su mal día que su desempeño laboral. Del mismo modo, la mala actitud de su amigo es probable porque están lidiando con cosas de las que no sabes nada.

 Una vez que realmente entiendes que sus emociones no son un reflejo sobre ti, te sentirás mucho mejor. Puedes dejar de enfrentar el equipaje emocional de otras personas. En cambio, puede ahorrar su energía para cosas que realmente importan, como las cosas que le brindan alegría.

7. Sea exigente con sus peleas.

No todos los comentarios molestos necesitan una respuesta, y no todos los ojos merecen su atención. A veces, el movimiento más inteligente es dejar que las cosas se deslicen. Si bien algunos podrían pensar que es un signo de debilidad, en realidad es porque eres inteligente sobre dónde gastas tu energía.

 Después de todo, solo piense en ello, ¿este asunto en una semana? ¿Un mes? Un año? Si no es así, probablemente no valga la pena estar en el que no valga la pena, y debe ahorrar su energía para las cosas que realmente cuentan.

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8. Di lo que te refieres (muy bien).

Evite dejar caer pistas y hacer comentarios pasivos agresivos cuando alguien lo arruine. Incluso el tratamiento silencioso no vale la pena, como un papel de 2024 sugiere que en realidad es bastante dañino.  Solo diga lo que tiene en mente, respetuga y claramente, observe cuántos problemas resuelve antes de que comiencen.

 La comunicación directa no tiene que implicar ser dura. Puedes ser amable y claro al mismo tiempo. Dígale a la gente lo que necesita, lo que le molesta y lo que espera. La mayoría de las personas apreciarán y respetarán su honestidad, y estarán felices de hacer lo que les pida.

9. Cuídate.

Cuando estás cansado o estresado, todo se siente peor, e incluso alguien que solo es ligeramente molesto se vuelve completamente insoportable. Esa crítica pequeña pero válida se siente como un ataque personal porque dormiste mal o te perdiste una comida. Sea lo que sea, asegúrese de cuidar lo básico para dormir lo suficiente y comer comidas regulares.

 No olvides mover tu cuerpo también. No es solo bueno para su salud física, sino que cuidarse es útil forma de tratar con personas difíciles , también. Sentirse bien contigo mismo te ayudará a manejar los desafíos mejor y con la gracia que merecen estos problemas.

10. Mantenga las cosas ligeras.

Suena bastante fácil, pero a veces, la mejor manera de lidiar con la tensión es aligerar las cosas. Por supuesto, eso no significa que debas hacer bromas a expensas de cualquier persona, pero trata de encontrar humor en la situación porque una risa bien intermitente puede cambiar completamente tus sentimientos.

 Solo recuerda mantenerlo amigable y apropiado, mientras estás tratando de hacer las cosas menos intenso. Cuando veas el lado más ligero de las cosas, encontrarás que las críticas que recibes no duelen tanto.

11. Administre su tiempo con cuidado.

Si alguien lo estresa constantemente, está bien limitar su tiempo con ellos. No necesitas un gran anuncio o una salida dramática. Simplemente cree gradualmente un espacio entre ustedes dos hasta que estés listo para hablar con ellos.

 Administrar su tiempo no tiene que implicar esconderse o escapar, sino que es una forma de ser inteligente con su tiempo y energía. Algunas personas son las mejores en dosis pequeñas. Y eso está totalmente bien, por lo que nunca debes sentirte culpable por rehuirlos.

Pensamientos finales ...

Cada persona difícil en su vida está ahí para enseñarle algo, ya sea sobre usted o sobre lidiar con situaciones difíciles. Incluso podría ser una lección para ti sobre lo que harás y no soportará. Pase lo que pase, tómese un minuto después de momentos acalorados para pensar en lo que sucedió.

 Pregúntese, ¿qué funcionó? ¿Qué no? ¿Qué harías de manera diferente la próxima vez? Tener esto lo ayudará a comprender cómo manejar mejor las situaciones futuras. De esta manera, no permitirás que estas personas vuelvan a meterse debajo de tu piel. ¡Ya sabes cómo lidiar con ellos!