© Licencia de imagen a través de DepossPhotosLa ira es una emoción perfectamente normal y válida. Muchas personas intentan evitar sentimientos de enojo porque son negativos. Sin embargo, los sentimientos negativos son tan importantes como positivos porque le brindan información valiosa.
Esas emociones no solo están ahí sin razón. La ira, la tristeza, el miedo y la ansiedad son todas las emociones que le permiten procesar situaciones negativas de manera saludable para que su cerebro pueda pasar de ellas. Desafortunadamente, no siempre funciona de esa manera.
Algunas personas se atascan, ahogándose en sus emociones negativas. La ira es buena y saludable hasta que no lo es. Un mal humor deja de ser bueno y saludable si te hace actuar mal con los demás.
La ira no es saludable si es algo que sientes todos los días durante largos períodos. En ese momento, Sentirse enojado con el mundo se convierte en una gran causa de preocupación porque no es saludable sentir esas emociones negativas por períodos prolongados.
No es solo mentalmente insalubre, sino físicamente también. Por ejemplo, la ira y la agresión están asociadas con niveles más altos de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona que su cuerpo produce para ayudarlo a lidiar con situaciones estresantes o peligrosas, y puede afectar su azúcar en la sangre y su salud cardiovascular. También puede cambiar la forma en que se preparan diferentes partes de su cuerpo para la lucha o el vuelo.
Y aunque eso está bien cuando estás pasando por algo estresante o peligroso temporalmente, no está bien durante períodos prolongados. El cortisol a menudo está en la raíz del problema cuando las personas hablan de estrés que causa presión arterial alta, agotamiento u otros problemas de salud física.
La ira en pequeñas dosis está bien, pero despertarse enojado todos los días no lo es. Para cambiar eso, deberá entender por qué está enojado para que pueda desarrollar habilidades de afrontamiento para ayudarlo a crear paz para usted. Veamos por qué puede estar crónicamente enojado o de mal humor.
1. Has experimentado un trauma infantil.
El trauma es una experiencia que todos enfrentaremos tarde o temprano. Desafortunadamente, algunas personas experimentan trauma cuando son niños a manos de los adultos que se supone que deben amarlos, protegerlos y guiarlos.
En un mundo perfecto, todos los adultos serían lo suficientemente responsables y maduros como para manejar el gran desafío de criar niños felices y saludables. Pero no vivimos en un mundo perfecto.
Vivimos en un mundo donde el dolor y el sufrimiento son infecciosos. Muchas personas no reciben atención adecuada o no sienten que puedan ser mejores de lo que son. Eso, por supuesto, se extiende a todos los que los rodean.
Trauma infantil Primerre Niños para posibles desafíos de salud mental en el futuro. Según el Centro Nacional para el TEPT , la ira es un síntoma común de trauma y trastorno de estrés postraumático (TEPT). Es una respuesta a ser víctima. Este tipo de ira va más allá de despertarse de mal humor o de mal humor. A menudo es generalizado a lo largo de la vida de una persona.
2. Sobreexposición a noticias negativas.
Mucho se puede decir sobre los aspectos positivos y negativos del pasado. Ciertamente hay muchos aspectos negativos. Aún así, un gran positivo fue la exposición limitada de las personas a noticias negativas. Antes de Internet y las redes sociales, la gente atrapó las noticias cuando recogieron un periódico o sintonizó una transmisión de las 6 pm.
¿Ahora? Es un ciclo de noticias interminable de dolor, miseria y sufrimiento 24/7. La noticia de hoy es una ventana interminable de lo terrible que puede ser el mundo. No solo es inútil, sino que puede arruinar tu paz y felicidad. Dr. Steven Stosny, La OMS se especializa en ayudar a las personas a experimentar ira y resentimiento, ha acuñado este tipo de 'trastorno de estrés principal'.
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Y lo que es peor, este tipo de noticias negativas es la más atractiva; Por eso es tan frecuente. Mucha gente está haciendo un gran trabajo para hacer del mundo un lugar mejor, pero solo lo escuchas con moderación.
En cambio, la noticia negativa está al frente y al centro porque las personas sintonizan por la misma razón por la que besan en un accidente automovilístico. Quieren ver el espectáculo.
3. La injusticia social te está desenterrando.
Seamos realistas, Estados Unidos está luchando contra una guerra cultural extrema dentro de sí misma avivada por la división y la ira. Gran parte de esa división y enojo se debe a la injusticia que tantas personas experimentan.
Raramente parece que los ricos son responsables al cometer crímenes. Las empresas pueden contaminar, ser multadas y evitar pagar a través de lagunas legales.
El gobierno ha estado atacando constantemente sus derechos durante décadas.
Los oficiales de policía que actúan injustamente obtienen unas vacaciones remuneradas durante todo el proceso de investigación interna, o son soltados y contratados por un departamento diferente.
¿Por qué no te despertarías enojado?
4. La desigualdad económica está rompiendo tu espíritu.
Todo es tan caro. Todo, desde el cartón de los huevos en la tienda de comestibles hasta la atención médica preventiva, parece masivamente caro e inalcanzable para demasiadas personas.
¿Quieres comprar una casa en un área de alto costo de la vida? Será mejor que obtenga un alto ingreso para que eso suceda en los mercados inmobiliarios actuales. La inflación está fuera de control, las tasas de interés son terribles y el 57% de los estadounidenses ni siquiera pueden cubrir un gasto inesperado de $ 1000.
¿Por qué tiene frío y calor?
La pobreza es estresante, inductor de ansiedad y deprimente. La clase trabajadora se parece más a los trabajadores pobres. Muchas personas trabajan dos o más empleos y aún viven el cheque de pago para el cheque. Es irritante, particularmente cuando observa las noticias y ves a todas estas compañías que proporcionan elementos esenciales, como huevos y gas, obteniendo ganancias récord. Sentir que la vida te trata injustamente o injustamente es una causa común de ira, Según Psychology Today .
5. Estás de luto por algo perdido.
La vida está sufriendo. Ese sentimiento común habla de tanta negatividad en la superficie. Pero, en realidad, es una verdad de la vida. La vida está sufriendo. Todos, todos, sabrá sufrimiento en algún momento de su vida.
Las relaciones se desmoronan, ama el final, las personas se enferman, la gente muere, ataques de tragedia aleatoria, nadie está por encima de eso. Nadie puede evitarlo. Pero aún así, todos se espera que de alguna manera encontremos un camino a través de él y mantengamos una sonrisa en nuestras caras.
Hace mucho tiempo que ha sido aceptado Esa ira es a menudo parte del proceso de duelo. Es normal estar enojado mientras llora por algo que perdiste. Sin embargo, algunas personas se quedan atrapadas allí y permanecen atrapadas allí durante años.
El cerebro sabe lo que debe hacer para llorar y seguir adelante adecuadamente. Básicamente, necesita poder experimentar los sentimientos que se manifiestan para que pueda procesar las emociones. Pero interrumpimos eso. ¿Quién tiene tiempo para sentarse y sentir sus sentimientos? ¡Hay demasiadas cosas que hacer!
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6. La ira es la máscara de otras emociones.
Seamos realistas, para muchas personas, la ira es la única emoción negativa socialmente aceptable. Pocas personas tienen tiempo para su miedo, dolor, tristeza y dolor. Y no muchas personas quieren hacerse vulnerables exponiendo estas partes sensibles del mundo.
La ira, sin embargo, es la atención. Es intimidante. Es mucho más socialmente aceptable que estar triste o asustado. Y, francamente, es necesario porque si muestras vulnerabilidad a las personas equivocadas, te comerán vivo. Ven algo más que la ira como una debilidad explotable.
Se necesita mucha inteligencia emocional y madurez para ser vulnerables y mantenerse a salvo de las personas que la usarían contra usted.
7. Estás experimentando abuso o adicción a sustancias.
Hoy en día, la gente parece tener una actitud blasé hacia el abuso de sustancias de diferentes sabores. Mucho tiene que ver con el marketing. Claro, es fácil mirar cosas como metanfetamina o fentanilo y decirte a ti mismo: '¿Sabes qué? Probablemente no debería hacer esas cosas. Esa parece una mala idea '.
¿Pero alcohol? ¡Hermano, mira esta fiesta enfermo! ¿No te gustaría que te estuvieras divirtiendo con todas estas personas bonitas y felices? ¡Mami necesita relajarse después del trabajo con una buena copa de vino, o cuatro, para relajarse del estrés de su día! Mmm, nada como una mimosa a las 10 en punto de la mañana.
Bebidas energía? Sí, hombre, totalmente bien para inundar su cuerpo con una cafeína y azúcares del 300%. Eso no causará ningún problema, como la hipertensión, la ansiedad y el estrés.
Y con legalización en muchos lugares: marijuana. De acuerdo, la olla ha sido muy difamada por los cabilderos de alcohol y tabaco que desean controlar los mercados 'recreativos', pero no es la planta de maravilla inocente que muchas personas hacen que sea.
En cambio, la olla puede causar o empeorar muchos problemas psicológicos. ¡Aún así, mastice este comestible o elija esta nueva cepa en su dispensario local!
El hecho es que sustancias como estas pueden estropear el equilibrio en su cuerpo. La investigación ha demostrado que pueden causar depresión, ansiedad y estrés, lo que puede manifestarse como ira. Y si está utilizando sustancias regularmente, está afectando la química del cerebro y el cuerpo de una manera que pueda hacer que lo sea irritable.
8. Su enojo es un síntoma de problemas de salud mental.
La ira perpetua, el mal humor o la irritabilidad pueden ser un síntoma de las condiciones de salud mental. Estos sentimientos generalmente se clasifican bajo la 'irritabilidad' de los criterios de diagnóstico. Es decir, si su gruñón, ira y mal humor se siente como si estuviera arruinando su vida diaria, entonces puede ser un síntoma de un problema mayor.
Muchas personas no se dan cuenta de que la ira es un síntoma común de depresión y ansiedad, particularmente en los hombres.
Para cerrar ...
En términos simples, si te despiertas enojado por la mañana por aparentemente ninguna razón, hay una razón. Puede que no sea evidente. Lo mejor que puede hacer es buscar ayuda de un profesional de salud mental certificado para explorar por qué se siente como lo hace para que, con suerte, pueda obtener algo de alivio.
Sí, la vida puede ser difícil, y el mundo es un lugar desordenado a veces, pero hay más que ira y tristeza.
Y si la ira es lo que sientes más a menudo, entonces podría ser una buena idea hablar con un profesional que estará en la mejor posición para ayudarte.
