Muchas personas no recibieron suficiente apoyo emocional cuando eran niños y esa experiencia puede manifestarse de varias maneras. Aquí hay 20 señales claras de que no recibió suficiente apoyo durante sus años de formación.
1. Tienes problemas de confianza.
Cuando las personas que se supone que deben cuidarte y protegerte terminan lastimándote, la confianza termina perdida para siempre. Si experimentaste este tipo de cosas en la infancia, probablemente dudes en volver a confiar en otras personas en caso de que terminen traicionándote a ti también.
2. Tienes dificultades para formar y mantener relaciones.
Si su dinámica familiar giraba en torno a ser hipervigilante y adaptarse a los estados de ánimo de su familia para no salir lastimado, es posible que no sepa cómo cultivar (o mantener) relaciones normales y saludables. Después de todo, no tienes un marco de referencia ya que todo tu condicionamiento formativo sobre las relaciones cercanas fue muy tóxico.
3. Estás emocionalmente distante y temes la intimidad.
Muchas personas que no recibieron el apoyo emocional adecuado en la infancia aprendieron que mostrar emociones los convertía en objetivos vulnerables. Como resultado, muchos se muestran emocionalmente distantes o no están disponibles cuando llegan a la edad adulta, y no permiten que sus amigos o parejas románticas se acerquen demasiado a ellos como medio de autoconservación.
4. Tienes dificultades con la regulación emocional.
¿Crees que tus emociones se apagan automáticamente cuando empiezas a sentir algo demasiado profundo? ¿O estás constantemente luchando contra una montaña rusa emocional que te abruma con regularidad? La desregulación emocional es un rasgo común en aquellos cuyas necesidades fueron descuidadas y sin apoyo en la niñez y la adolescencia.
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5. Tienes baja autoestima y te falta autocompasión.
Las personas que fueron criadas con críticas constantes tienden a tener una autoestima más baja que aquellas cuyos padres las alentaron y tranquilizaron. Como tal, probablemente sea mucho más duro consigo mismo de lo que debería ser y, a menudo, sienta que no merece reconocimiento o compasión por sus defectos o deficiencias percibidas (probablemente imaginarias).
6. Tienes miedo del abandono.
Las personas que no recibieron apoyo emocional cuando eran niños a menudo tienen un miedo intenso al abandono y la pérdida, especialmente si los dejaron solos en la oscuridad en lugar de ser abrazados y consolados. Es posible que aún sientas que las personas más cercanas a ti te abandonarán cuando más los necesites.
7. Te cuesta identificar y expresar tus sentimientos.
Es difícil identificar sentimientos cuando no has tenido mucha experiencia con ellos, y más difícil expresarlos cuando no te han enseñado a hacerlo. Si tus padres o cuidadores simplemente te dijeron que te callaras en lugar de ofrecerte instrucción emocional, es posible que no sepas cómo procesarlos.
8. Invalidas tus propias emociones cuando surgen.
Si tus padres ignoraron tus emociones cuando eras niño, es probable que ahora te hagas lo mismo. Cuando te sientas molesto o triste por algo, tu crítico interior intervendrá y te dirá que estás siendo ridículo, demasiado sensible o simplemente reaccionando de forma exagerada.
9. Eres un perfeccionista.
Las personas que recibieron apoyo emocional cuando eran niños saben que los errores son inevitables y pueden ser valiosas experiencias de aprendizaje. Por el contrario, las personas que fueron castigadas por errores y traspiés aprendieron que la única manera de evitar la humillación o el daño era ser perfectos en todo, lo que los llevó al perfeccionismo en la edad adulta.
10. Eres una persona que complace a la gente.
Es posible que haya aprendido que la única forma de obtener atención positiva (incluida la simple amabilidad o afecto) es hacer felices a quienes lo rodean por cualquier medio necesario. Es posible que aún le guste complacer a la gente y deje de lado sus propias necesidades para ganarse la aprobación de los demás.
11. Eres tremendamente independiente.
Aquellos que crecieron sin apoyo emocional aprendieron temprano que eran las únicas personas que podrían satisfacer sus necesidades. Como tal, probablemente aprendiste a cuidarte a una edad muy temprana y a no permitirte depender de nadie más a menos que sea absolutamente necesario.
12. Tiene problemas para establecer (y hacer cumplir) límites.
Si intentó establecer límites en su juventud sólo para que los ignoraran y los sobrepasaran, es posible que haya aprendido que no tiene sentido intentar establecer ninguno en absoluto. Como tal, es posible que ni siquiera intentes evitar que otros te maltraten, porque crees que lo harán de todos modos.
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13. Eres demasiado sensible al rechazo.
Tus años de formación te enseñaron que cada vez que intentabas buscar seguridad o aprobación, simplemente eras rechazado. Esto te volvió hipersensible al rechazo en la edad adulta, por lo que intentas evitarlo a toda costa. Cuando sucede, te duele mucho más de lo que debería.
14. Te disculpas demasiado.
Si fuiste criado por personas que reaccionaban exageradamente y te maltrataban cada vez que cometías un error inocente, es posible que te hayas acostumbrado a disculparte demasiado. Adular, asumir la responsabilidad por malas acciones que no fueron culpa suya y decir 'lo siento' constantemente son signos clásicos de autoconservación inspirados en abusos y negligencias del pasado.
15. No pides (ni aceptas) ayuda cuando la necesitas.
Tu falta de apoyo emocional en tu juventud te enseñó que eras la única persona con la que podías contar. Como resultado, aprendió a hacerlo todo usted mismo y ahora se niega a sentirse vulnerable o incompetente al pedir o aceptar ayuda, incluso cuando realmente la necesita.
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16. Siempre estás buscando aprobación.
Si de niño te criticaron y condenaron constantemente, en lugar de apoyo emocional, probablemente sigas buscando la aprobación que nunca recibiste en tu juventud. Te cuestionas constantemente y necesitas la validación de otras personas para sentir que tienes un valor real como ser humano.
17. Hablas mal de ti mismo.
Probablemente tengas una voz interior muy crítica que se parece mucho al padre que más te insultó mientras crecías. Este narrador negativo te anima a menospreciarte y criticarte cada vez que cometes un error o no alcances la perfección total.
18. Participas en comportamientos autodestructivos y autosabotaje.
Si creciste sin suficiente apoyo emocional, probablemente nunca aprendiste los mecanismos adecuados para afrontar emociones difíciles o circunstancias desafiantes. Como tal, puede caer en conductas dañinas como el abuso de sustancias o autosabotear sus propios esfuerzos para nunca correr el riesgo de fracasar después de un logro exitoso.
19. Sientes que algo falta en tu vida.
Las personas criadas sin apoyo emocional a menudo terminan careciendo de elementos fundamentales para su desarrollo personal. Como tal, es posible que sienta que algo “falta” porque su “hogar” emocional se construyó sobre arenas movedizas, en lugar de estabilidad o tranquilidad. Este abismo interno puede ser difícil de llenar sin ayuda profesional.
20. Prefieres estar solo.
Las personas que fueron decepcionadas o descuidadas por sus cuidadores cuando eran niños a menudo se sienten más cómodas en soledad cuando son adultos. No puedes sentirte decepcionado por las personas que te rodean si no hay nadie más cerca. En última instancia, te sientes más seguro y cómodo cuando estás solo o con tus compañeros animales.
