Vienen tiempos difíciles, y las personas sabias capearán la tormenta.
Débil- inteligente —porque no es la fuerza lo que te ayuda a superar los momentos difíciles. Es tomar decisiones sabias que lo ayuden a mantenerse en el camino para llegar al otro lado.
Aquí hay doce verdades que te ayudarán en el camino.
1. La paciencia es a menudo una mejor opción que tratar frenéticamente de corregir el error.
¡Pero mi vida se está quemando! ¡Perdí a mis amigos! ¡Mi relación se está desmoronando! ¡Perdí mi trabajo! ¡No tengo tiempo para ser paciente!
En realidad, lo haces. Y es posible que tenga menos opciones en el asunto de lo que cree.
La verdad es que hay momentos en los que no hay nada que hacer. Los seres humanos a menudo se sienten obligados a hacer algo cuando los tiempos son malos. Pero a veces, hacer las cosas antes de tiempo puede empeorar la situación.
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Puede ser que tú también no sepas qué hacer en este momento. Tal vez es una situación en la que tienes que esperar.
2. Has sobrevivido tiempos difíciles antes.
Has sobrevivido tiempos difíciles antes, y sin duda te encontrarás con más en el futuro.
Es fácil olvidar lo resistente que eres cuando te estás ahogando, jadeando por aire mientras intentas mantener la cabeza fuera de la superficie.
Tómese un tiempo para contemplar las otras situaciones difíciles que ha necesitado para sobrevivir y superar. Claro, esto puede ser peor que lo que pasó antes, pero las mismas herramientas que lo ayudaron a sobrevivir entonces pueden ayudarlo a sobrevivir ahora.
También puede aprender nuevas habilidades y estrategias para navegar estos tiempos difíciles. Recuerda, eres fuerte y resistente.
3. Esto pasará.
Nada dura para siempre, y eso incluye los tiempos difíciles.
La vida es una serie de altibajos, como una montaña rusa. Es emocionante subir y una vez que llegas a la cima, pero puede ser aterrador en el camino de regreso.
El factor constante de la montaña rusa es que sigue moviéndose hasta que termina el viaje. Tarde o temprano, ese mínimo terminará y volverás a subir. Puede tomar tiempo, pero llegarás allí.
4. Hay más de una forma de resolver un problema.
Las dificultades de la vida a menudo pueden dejarnos hiperenfocados en el tema. Puede mirarlo y quedarse atascado tratando de hacer que una solución funcione. Sin embargo, hay muchas maneras de resolver un problema.
¡La buena noticia es que tiene una gran cantidad de información al alcance de su mano! Alguien, en algún lugar, ha experimentado el problema que tienes y lo ha sobrevivido.
Investigar puede indicarle una solución diferente o darle ideas para navegar mejor su situación. Pero no se obsesione tanto con una solución singular que no pueda ver otras opciones.
5. No estás solo.
Ahora sería el momento de comunicarse con amigos, familiares o un profesional para encontrar apoyo durante este período difícil por el que está pasando.
El simple hecho de hablar de la situación puede ser catártico, ya que puede quitarte algo de peso emocional de los hombros.
Pero espera… ¿y si no tienes a nadie en quien apoyarte? ¿Qué pasa si un profesional no es una posibilidad? Desafortunadamente, eso sucede. A veces nos encontramos solos en algunos de los peores momentos de nuestra vida.
Una solución que puede funcionar para usted es buscar grupos de apoyo locales o en línea. Hay tantos por ahí que pueden ayudar con una variedad de problemas.
A menudo, estos grupos darán la bienvenida a nuevos miembros y no tienes que decir una palabra hasta que te sientas cómodo y listo, si es que alguna vez lo haces. Así que no sientas que necesitarás entrar y abrirte frente a extraños.
6. Incluso si es tu culpa, derribarte solo empeorará las cosas.
Es fácil tomar los tiempos difíciles como algo personal. ¿Y aveces? Sí, a veces será personal.
A veces cometerá un error que lo afectará negativamente de maneras que quizás no haya anticipado.
A veces, te mirarás en el espejo y te humillarás porque cometiste un error tan drástico.
Bueno, no puedes hacer eso. No deberías hacer eso.
Derribarte a ti mismo no ayuda a la situación, y no te ayudará a ti.
Eres humano, así que vas a cometer errores. Todos lo hacen. Así es la vida. Es posible que no puedas arreglarlo, pero puedes superarlo.
7. El cuidado personal puede aliviar su sufrimiento.
Los momentos malos y estresantes de nuestra vida pueden agotar mucha energía mental y emocional. A medida que se agota esa energía, es fácil dejar de lado ciertas actividades saludables.
Por ejemplo, muchas personas optarían por comer comida chatarra en lugar de esforzarse en preparar comidas saludables.
Además, no es inusual que la depresión o la ansiedad temporales hagan que las personas se autoaíslen.
Pero cuidarse lo mejor posible podría ayudarlo a mantener una actitud positiva. De esa manera, no se quedará limpiando otro desastre cuando pase la mala racha.
8. El momento presente es lo más importante.
A veces es beneficioso mantener la mente en el presente. La atención plena es una herramienta poderosa para disipar la depresión del pasado y la ansiedad del futuro.
Es muy fácil quedar atrapado en bucles de pensamientos negativos sobre lo que hiciste mal en el pasado o lo que podrías haber hecho mejor.
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Y luego, en el extremo opuesto del espectro, tienes el miedo a lo desconocido. ¿Cómo me afectarán estos tiempos difíciles?
Francamente, tampoco es tan útil en este momento.
Claro, puedes considerar el futuro e intentar hacer algunos planes, pero llega un punto en el que ya no es productivo. Ahí es donde la atención plena puede ayudarte.
9. Muchos tiempos difíciles tienen un resquicio de esperanza.
Buscar el lado positivo de su día nublado puede ayudarlo a mantener una actitud positiva para poder superar los momentos difíciles.
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Pero, escucha, a veces no hay un lado positivo. A veces todo apesta, y así son las cosas. Está bien si no puedes encontrar un lado positivo. Y está bien dejarse sentir mal por sus circunstancias por un tiempo.
Las emociones negativas son saludables y buenas para ti siempre y cuando no te consuman todo. No vivas en ese espacio.
Luego, cuando esté listo para tratar de salir de él, comience a buscar esos aspectos positivos que lo ayuden a cambiar su perspectiva.
10. Tienes más cosas por las que estar agradecido de lo que crees.
La gratitud es una herramienta poderosa para navegar los momentos difíciles de la vida y fomentar el aprecio por lo que tienes.
La gratitud es una palabra de moda en la esfera de la autoayuda, por lo que el mensaje detrás de ella se vuelve un poco insípido. Todos dicen que debes practicarlo, pero rara vez alguien habla de cómo te beneficia.
La verdad es que tenemos que controlar nuestros pensamientos en lugar de ser controlados por nuestros pensamientos. Sí, los tiempos pueden ser difíciles en este momento, y eso es negativo. Sin embargo, no tienes que vivir con esa negatividad.
La gratitud te ayuda a concentrarte en lo que tienes, por lo que deberías estar agradecido y en los aspectos positivos de tu vida que pueden ayudarte a seguir adelante.
Vas a ser miserable si piensas en cosas tristes. La gratitud puede ayudarte a salir de eso.
11. Las habilidades de afrontamiento pueden marcar la diferencia.
Las habilidades de afrontamiento son invaluables para superar los tiempos difíciles que enfrentará. Es posible que tenga buenas habilidades de afrontamiento ahora, o tal vez sea hora de comenzar a buscar cosas que puedan funcionar para usted.
Las personas no siempre toman en serio las habilidades de afrontamiento porque a veces es difícil tomarlas en serio. Nadie que esté deprimido o se encuentre en un mal momento de su vida quiere que le digan que piense positivamente.
Francamente, es un poco grosero e insensible decirle eso a otras personas. Pero ayuda tener en mente habilidades de afrontamiento como esa.
Las habilidades de afrontamiento como el pensamiento pragmático, el ejercicio, la alimentación saludable, la meditación, el yoga y más pueden ayudarlo a desahogarse, lo que a su vez elevará su estado de ánimo.
12. Los momentos difíciles suelen ser los mejores momentos para reír y divertirse.
La verdad es que los tiempos difíciles pueden durar un tiempo. Pero al igual que con la gratitud, no puedes permitirte quedarte atascado en el pantano.
Sin duda, habrá oportunidades para pasar un buen rato mientras comparte una o dos risas con amigos y familiares.
Es muy tentador saltarse todas esas cosas porque los tiempos son difíciles y no quieres ser un lastre. Pero, en realidad, el mejor momento para hacer esas cosas es cuando te sientes deprimido. Divertirse y compartir unas risas puede mejorar tu estado de ánimo, al menos por un tiempo.
Reducir esa carga emocional puede hacer que sea mucho más fácil superar los momentos difíciles. Recuerde, hay tiempos mejores por delante.
