El agotamiento introvertido se siente 'diferente': 7 síntomas que debe tener en cuenta

Si eres introvertido, sabrás que solo puedes manejar tanta interacción social y estimulación externa antes de que todo se vuelva demasiado abrumador. ¿Pero sabía que la exposición prolongada o excesiva a tal socialización sin suficiente tiempo para recargar puede conducir al agotamiento introvertido?

El agotamiento puede ser difícil y largo para recuperarse, por lo que si eres introvertido y alguno de los siguientes síntomas de advertencia de fatiga social parecen familiares, necesitas un intenso R&R para recuperarse, y pronto.

1. Cada tipo de audio o estímulo visual se convierte en 'demasiado'.

Es posible que realmente te estés disfrutando en una reunión social cuando de repente, no puedes pensar con claridad. La gente te está hablando, pero no puedes distinguir lo que dicen, y no entiendes por qué los sonidos que te rodean han aumentado en volumen en un 3000 por ciento.

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Introverts procesa todo tipo de sensoria de manera diferente a los extravertidos, con líneas de base de excitación del cerebro más altas, Según el lanzamiento de Neuro . Básicamente, esto significa que los estímulos nos golpearon más fuerte que con extravertidos. Los introvertidos también producen más cortisol en situaciones estresantes, por lo que podemos ir de 0 a 100 casi al instante con respuestas de 'lucha o vuelo'. Las situaciones que son bastante tolerables un minuto se vuelven abrumadoras en un latido y deben dejarse de inmediato. Es una de las razones Los introvertidos no tienden a disfrutar de grandes reuniones sociales , y por qué necesitan mucho tiempo de inactividad después de tales eventos para evitar experimentar agotamiento.

2. Las tareas más simples parecen abrumadoras y monumentales.

Miras un plato sucio y reconoces que necesita lavar, pero esa tarea es francamente sisifeana, y no lo tienes en ti para hacerlo. Usted es perfectamente consciente de que solo debe tomar un minuto y luego está terminado, pero su pozo se ha secado, y sabe muy bien que una vez que lave ese plato, solo habrá otro para lavarse eventualmente, y simplemente no puede hacerlo para hacerlo.

Estos sentimientos de abrumador Suelen ser uno de los primeros síntomas que está quemando, y es posible que no se dé cuenta. De acuerdo, puede ser difícil ser objetivo si ha estado en espiral durante un tiempo y está haciendo todo lo posible para mantenerlo juntos, pero si cepillarse los dientes parece una tarea insuperable, y está durmiendo en un colchón desnudo porque no lo tiene en usted para colocar nuevas sábanas en la cama, eso es un problema.

3. La interacción humana básica es intolerable y evita tanto como sea posible.

Mi pareja y yo somos introvertidos, y sabemos cuándo ambos hemos alcanzado la capacidad de socialización cuando uno (o ambos) de nosotros pierde la capacidad o el deseo de hablar . No queremos escuchar otra palabra de nadie, no queremos escucharlos respirar, y la idea de tener que ser performadores reaccionando a lo que están diciendo, o tener que responder, nos hace querer huir al bosque durante mil años.

Según Psych Central , esto se conoce como 'agotamiento social' y puede afectar a los introvertidos en numerosos niveles. La única forma de recuperarse es tener una cantidad significativa de tiempo ininterrumpido a solas, y si eso no está disponible, nos volveremos cada vez menos capaces (o dispuestos) a funcionar con otros humanos hasta que podamos recuperarnos.

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Cuando mi pareja y yo llegamos a este punto, tenemos una palabra de código que usamos para informarnos mutuamente que hemos alcanzado la capacidad. De esa manera, con solo una pequeña palabra, podemos darle a saber que necesitamos un tiempo silencioso a solas; que nada está mal entre nosotros, pero simplemente necesitamos interactuar ni escuchar ninguna palabra por un tiempo.

4. Dificultad para concentrarse en cualquier cosa.

Dado que los introvertidos procesan mucha más información que los extravertidos (y más profundamente y lentamente, Según la investigación ), el agotamiento ocurre con mucha más frecuencia y más rápido. Si se ha visto obligado a procesar mucha información de una amplia variedad de fuentes, como tener que realizar múltiples tareas en el trabajo a pesar de las constantes interrupciones, esto crea una acumulación de información para pasar.

Piense en esto como un embudo que esté lleno de desbordamiento. Tiene tanta información que aún se está procesando que no hay espacio para agregar más. Sus procesadores están sobrecargados y está trabajando a través de tanta información en un nivel subconsciente que se está filtrando a sus pensamientos conscientes. Esto te lleva a perder el enfoque, salir , frustrado y siéntete tan abrumado y agotado que solo necesitas acostarte por un tiempo. Puede parecer o sentirse como pereza, pero en realidad es una señal de que eres socialmente, emocionalmente y mentalmente abrumado .

5. Irritabilidad en el menor inconveniente o interrupción.

La sobrecarga mencionada anteriormente también puede hacer el promedio introvertido un barril de polvo irritable . Piense en un momento en el que te hayas quemado tanto por todas las cosas que has tenido que lidiar que te has enojado irracionalmente por lo más mínimo. Por ejemplo, si su pareja dejó sus zapatos en el medio del pasillo nuevamente y los tiró por la puerta en lugar de pedirles que los movieran. O tal vez dejó impulsivamente un trabajo cuando su jefe le interrumpió una vez más cuando intentaba concentrarse y concentrarse.

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También es posible que se sienta irritado por cosas que normalmente no le molestan. Por ejemplo, el zumbido de fondo de su computadora o refrigerador, que es algo que generalmente puede bloquear e ignorar, se vuelve tan abrumador que desea tomar un mazo.

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6. Disturbios del sueño y agotamiento.

Esto ocurre con frecuencia si un introvertido asume más responsabilidad de la que deberían, lo cual a menudo es el caso ya que Las cosas los desgasta más fácilmente que otros. Dado que llevan esa carga, sus mentes están constantemente compitiendo con pensamientos sobre todas las cosas que tienen que cuidar: citas para hacer, facturas para pagar, tareas para hacer, etc. Estos pensamientos de carreras a menudo mantienen a los introvertidos despiertos por la noche, y esta falta de sueño exacerba el agotamiento.

Si ha experimentado disturbios del sueño, su cuerpo puede sentirse tan débil y doloroso como si hubiera competido en un triatlón cuando en realidad, apenas se ha movido del sofá. Incluso cuando duermes, te despiertas sintiéndote tan agotado; Ese descanso no se estaba reponiendo, y puede hacerte sentir aún más niebla que antes de que te acostaras.

7. Pérdida de interés en las cosas que solía disfrutar.

Cuando un introvertido es seriamente, incluso peligrosamente, quemado, dejarán de hacer cosas que solían traerles alegría. Este es uno de los síntomas más importantes a tener en cuenta porque implica que el agotamiento está alcanzando niveles peligrosos y debe ser atendido de inmediato. Ejemplos de esto podrían ser un voraz ratón de biblioteca que no tenga la energía o la voluntad de leer, o un ávido artesano simplemente sentado y viendo televisión, dejando sus diversos proyectos intactos.

Cuanto peor agotamiento sea, menos interés tendrá en cosas que solía disfrutar. No mucho te hará feliz ya no. Incluso puede llegar al punto en el que no está comiendo adecuadamente o cuidando la higiene personal básica: solo come lo que está a la mano cuando tiene hambre en lugar de cocinar, y solo se ducha cuando alguien más lo engaña para que lo haga.

Pensamientos finales ...

Muchos introvertidos en realidad no se dan cuenta de que nos estamos agotando hasta que finalmente nos derrumbamos. Empujamos nuestras mentes y cuerpos mucho más allá de su capacidad natural y encontramos excusas de por qué nos sentimos estirados tan delgados, como ' mantequilla raspada sobre demasiado pan ', Para citar Bilbo Baggins.

Lo que pasa con el agotamiento es que si no reserva el tiempo solo para descansar y reponer, su cuerpo lo obligará a hacerlo. Además, a menudo elige un momento menos que ideal para hacerlo. Abordar las causas subyacentes de su agotamiento y hacer que el autocuidado sea una prioridad antes de dañarse.